ぎっくり腰専門ユークル整体院

ぎっくり腰の慢性化を防止するための体の使い方

結論:腰に疲労を蓄積させないようにセルフケアや治療を受ける。膝のバネを使って歩く

※スポンサーCM

人間には自己治癒力というものがありますが、私たちは日常では、仕事やスポーツで体を酷使します。すると自己治癒力を上回る負担を体に強いてしまうことで少しずつ体がガタガタに壊れて行ってしまうものなのです。

ぎっくり腰とは大抵はたまたま1回陥った程度で済むのですが、こういった自己治癒力を上回るダメージを腰部に与え続けると次第に腰部が慢性的に悪くなってしまうことがありますので注意が必要です。

※スポンサーCM

腰部の筋肉を常に柔らかな疲労の溜まってない状態に保つこと

ではこういった自己治癒力を上回る負担を腰に強いてしまわないようにするためにはどうしたら良いのかと申しますと、やはり腰部の衝撃を受け止める筋肉のコンディションを低下させないようにしていただくことが大切です。筋肉は疲れると固くなって衝撃を受け止める作用を失い、腰部の椎間板や骨格に負担を与えます。したがって疲れていない柔らかな状態を保つために日々セルフケアや治療を受けることで腰部をしなやかに保つことが大切です。また日常ではできるだけ膝のバネを使うようにして歩くときなど足が地面に着地するタイミングにカウンターをあわせるように膝で衝撃を柔らかく受け止める歩き方を心がけてみてください。

緩和処置

結論:体の抵抗力をつける

痛みを和らげる方法

施術

どういったことに注意して施術するの?

MSS療法

温熱療法

結論:温めると細胞の働きが活発化する

(入浴は別カテゴリー)

めやす

目的

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

お風呂の腰痛治療効果

膝や腰の痛みに効くスーパー銭湯は?

温泉後の体の痛み

ぎっくり腰の治りかけに温泉は?

お風呂の鎮痛の仕組み

お風呂の適応判断

お風呂の弊害

結論:患部に染みて痛みが悪化する人もいる。

温泉に入ると腰が痛くなる

お風呂のありがちな間違い

腰痛にスーパー銭湯は?

温泉に入ったら痛みが強くなりましたどうしてですか?

入浴で気をつけること

結論:強い痛みのときには入らない。

どうしてもお風呂に入りたいなら?

腰痛では部分浴にも気をつける

アイシング

結論:冷やすことは治療よりも鎮痛効果が期待できる

ぎっくり腰の時のアイシングの流れ

ぎっくり腰、冷やす効果

発生時のアイシングの目的

ぎっくり腰冷やす期間

間違ったケア

結論:楽なことは体にとって必ずしも正解ではない

ぎっくり腰で揉み返しになった

ケア

ぎっくり腰のケアで気をつけること

ぎっくり腰は揉んで治るのか

予防策

床に直接寝るのはぎっくり腰にとってどう?

ぎっくり腰の予防の重要性

ぎっくり腰の防止法

靴下だけでのフローリング生活はぎっくり腰を起こす

読書によるぎっくり腰の防止のコツ

ぎっくり腰の発生率を40%減らす方法は起床直後に気をつける

ぎっくり腰にならないための筋肉の使い方

動作をゆっくり行なうぎっくり腰防止法

ぎっくり腰にならない動きのワンポイント

ぎっくり腰防止に気をつけることはヘソ

しゃがむ動作で腰を温存

ぎっくり腰の慢性化を防止するための体の使い方

低いところに手を伸ばすときのぎっくり腰防止

靴下を脱ぐときにぎっくり腰になった

ストッキングを履いて起こるもの

ストッキングを履いて悪化

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを区分しました。

急性期の腰痛対処①

急性期の腰痛対処②

急性期の腰痛対処③

医療機関の対処①

⑤2

ケア・予防

手技

腰痛対策

腰痛対策②

コルセット

※最近更新しているブログです。
https://gikkurisennmonn.blog.fc2.com

総合案内
クリックで展開

施術案内
クリックで展開