ぎっくり腰専門ユークル整体院

掘土での腰痛・ぎっくり腰防止法

堀土でのぎっくり腰の防止法として見落としがちなのが土の掘り方。土の粒の重さによって踏み固められた土をいきなり手の力だけで掘り進めると手や腰を悪くする。体重を使ってスコップを何度も突き刺して切れ目を入れて、その後テコの作用で土をほぐし、小分けして一輪車に積載すると良い。

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土を掘る

「ザック・ザック・ザック♪」
「フ~ンフンフン♪フンフントゥルルルルルル~♪」
鼻歌なんて歌ってどうも機嫌がいいようですね。
「うっ!」
あれれ?どうやら腰を痛めてしまったようです。ということで・・・・さあ!今日は土木や造園、農業、庭仕事など土を扱うお仕事での掘土作業によるぎっくり腰の防止法になります。

腰の負担の大きい仕事の代表

土を掘る仕事は昔から腰の負担の大きいお仕事の代表でもあります。格闘家が鍛錬のためにあえて取り組むこともあるほどで日頃体を動かしていない方がついつい調子にのってがんばりすぎると1発でぎっくり腰になってしまうのがこの作業。

手をマメだらけにするほど過酷なもの

土を掘る仕事をされている方は一目みれば直ぐ分かるといわれております。彼らの手は何度も血マメができてゴツゴツしており余りにも肉体に加わる負担が大きいことを物語っているのです。

手の血豆

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土を掘り続けるうちに手に血豆が出来てそれが破れてしまってと、何度も繰り返しておりますとやがてグローブのように分厚い手になってしまいます。冬場はこれに加えてあかぎれだったりととても過酷な仕事がこういった土を扱う仕事です。もちろん手だけではなく腰や膝などあらゆる場所に負担を加えるのがこれでもあります。

いきなり救い上げようとすると土に抵抗が加わっている。

ところが意外なことですが、間違った方法で実施しているために腰を悪くしているケースは山ほどあります。不慣れな方が腰を痛めてしまう背景には、土に抵抗が加わっている状態でいきなり救い上げようとしていることがあげられるのです。

土の抵抗土をスコップでいきなりすくい上げようとしますと、土が踏み固められておりますからとても抵抗が大きくスコップが上手く刺さりません。

雪かきを経験したことが有る方は良くご存知のことかもしれませんが一旦スコップが刺さると雪や土がゴッソリと取れることがあるほど物質同士が強固に結びついておりますからそれが抵抗になってしまうのです。土の重みが土の粒同士を強力に押し付けあって踏み固めたような状態になってしまいます。このような抵抗を無視してザックザックと手の力で掘り進めておりますと3日と持たずに手が血豆だらけになってしまうことでしょう。腰もパンパンになって3ヶ月で慢性腰痛の完成です。

体重を使って刺すと手や腰の力を使わない。

ではどうしたら良いのかと申しますと、手の力を使ってザクザクすると直ぐに手や腰を悪くします。したがって体重を使ってスコップを土に突き刺します。手や腰の力を使わずに土に上手く突き刺すことができることでしょう。

体重でスコップを突き刺す

手の力で持上げず、まずはスコップで地面に切れ目を入れるテコの作用で地面をザクザクとほぐす。

また、一旦突き刺さったスコップは手の力で土を持上げようとするとゴッソリと沢山の量を持上げないといけなくなります。したがってまずは持上げるのではなく何度かザックザックとスコップを突き刺して土に切れ目を入れて、テコの作用で土をほぐしてゆきますと土が柔らかくほぐれます。

テコの作用でスコップを用いて土をほぐす何度も突き刺して地面に切れ目を入れて、その後にテコの作用でスコップを動かし土をモコモコとほぐして盛り上げます。このときには図で言う所の赤い部分を支点にするとほぐし易いです。

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あとはほぐれた柔らかな土を小分けして救い上げて運搬用の一輪車に乗せて運んでいただければ腰の負担は随分と軽減されることです。

一輪車

こういった体の細かな使い方を心がけていただくことが毎日の肉体労働におけるぎっくり腰の防止に役立つのです。

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