荘A[NX̉@

掘土での腰痛・ぎっくり腰防止法

堀土でのぎっくり腰の防止法として見落としがちなのが土の掘り方。土の粒の重さによって踏み固められた土をいきなり手の力だけで掘り進めると手や腰を悪くする。体重を使ってスコップを何度も突き刺して切れ目を入れて、その後テコの作用で土をほぐし、小分けして一輪車に積載すると良い。

※スポンサーCM

土を掘る

「ザック・ザック・ザック♪」
「フ~ンフンフン♪フンフントゥルルルルルル~♪」
鼻歌なんて歌ってどうも機嫌がいいようですね。
「うっ!」
あれれ?どうやら腰を痛めてしまったようです。ということで・・・・さあ!今日は土木や造園、農業、庭仕事など土を扱うお仕事での掘土作業によるぎっくり腰の防止法になります。

腰の負担の大きい仕事の代表

土を掘る仕事は昔から腰の負担の大きいお仕事の代表でもあります。格闘家が鍛錬のためにあえて取り組むこともあるほどで日頃体を動かしていない方がついつい調子にのってがんばりすぎると1発でぎっくり腰になってしまうのがこの作業。

手をマメだらけにするほど過酷なもの

土を掘る仕事をされている方は一目みれば直ぐ分かるといわれております。彼らの手は何度も血マメができてゴツゴツしており余りにも肉体に加わる負担が大きいことを物語っているのです。

手の血豆

※スポンサーCM

土を掘り続けるうちに手に血豆が出来てそれが破れてしまってと、何度も繰り返しておりますとやがてグローブのように分厚い手になってしまいます。冬場はこれに加えてあかぎれだったりととても過酷な仕事がこういった土を扱う仕事です。もちろん手だけではなく腰や膝などあらゆる場所に負担を加えるのがこれでもあります。

いきなり救い上げようとすると土に抵抗が加わっている。

ところが意外なことですが、間違った方法で実施しているために腰を悪くしているケースは山ほどあります。不慣れな方が腰を痛めてしまう背景には、土に抵抗が加わっている状態でいきなり救い上げようとしていることがあげられるのです。

土の抵抗土をスコップでいきなりすくい上げようとしますと、土が踏み固められておりますからとても抵抗が大きくスコップが上手く刺さりません。

雪かきを経験したことが有る方は良くご存知のことかもしれませんが一旦スコップが刺さると雪や土がゴッソリと取れることがあるほど物質同士が強固に結びついておりますからそれが抵抗になってしまうのです。土の重みが土の粒同士を強力に押し付けあって踏み固めたような状態になってしまいます。このような抵抗を無視してザックザックと手の力で掘り進めておりますと3日と持たずに手が血豆だらけになってしまうことでしょう。腰もパンパンになって3ヶ月で慢性腰痛の完成です。

体重を使って刺すと手や腰の力を使わない。

ではどうしたら良いのかと申しますと、手の力を使ってザクザクすると直ぐに手や腰を悪くします。したがって体重を使ってスコップを土に突き刺します。手や腰の力を使わずに土に上手く突き刺すことができることでしょう。

体重でスコップを突き刺す

手の力で持上げず、まずはスコップで地面に切れ目を入れるテコの作用で地面をザクザクとほぐす。

また、一旦突き刺さったスコップは手の力で土を持上げようとするとゴッソリと沢山の量を持上げないといけなくなります。したがってまずは持上げるのではなく何度かザックザックとスコップを突き刺して土に切れ目を入れて、テコの作用で土をほぐしてゆきますと土が柔らかくほぐれます。

テコの作用でスコップを用いて土をほぐす何度も突き刺して地面に切れ目を入れて、その後にテコの作用でスコップを動かし土をモコモコとほぐして盛り上げます。このときには図で言う所の赤い部分を支点にするとほぐし易いです。

※スポンサーCM

あとはほぐれた柔らかな土を小分けして救い上げて運搬用の一輪車に乗せて運んでいただければ腰の負担は随分と軽減されることです。

一輪車

こういった体の細かな使い方を心がけていただくことが毎日の肉体労働におけるぎっくり腰の防止に役立つのです。

お皿洗いでの腰痛対策

結論:最終的には食器洗浄機を買う。

お皿を洗うとき肩や腰が痛くならない方法

キッチンの流し台が低くて腰が痛い、何か良い方法ありませんか?

シンクが低くて腰が痛い、対処法は?

ラーメン屋の皿洗いで腰痛になりませんか?

食器を洗うときどうしたら腰痛を予防できますか?

腰に負担が掛からないお皿洗いの方法

皿洗い腰痛改善策

作業場面での腰痛対策

結論:中腰にならないこと

雪かきの腰痛は?

腰を痛めない草むしりの方法は?

田植えの腰痛対策

綱引きで腰を痛めない方法

腰に負担をかけない乗車

日常業務で気をつけること

腰を痛めないための掃除機の使い方

雑巾がけでの防止

機械化で家事労務の腰痛を減らそう

掘土での防止法

ぎっくり腰 家事

主婦の防止のコツ、休憩のタイミング

ぎっくり腰防止のための腰部の状態を保つ方法

動作経済で腰痛を激減

腰痛の一般防止策

腰痛持ちの釣りは?

腰痛持ちの長距離バスは?

ぎっくり腰の防止法

腰痛対策をして腰痛が悪化したときに見直すもの

腰痛防止には律動的な動き

腰痛を自分で治すローテク法の紹介

腰痛対策って何をするの?

ぎっくり腰の予防は素人には難しいのか?

腰痛の防止は?

声を出す効果は?

予防について

無意識で行うフィードフォワード制御によるもの

相反性神経支配

日光不足と腰痛

腰痛で最も世界的な治療法

腰痛防止のために意識的に改善するべきもの

なりにくい体質をつくるには?

ぎっくり腰の予防の重要性

短絡的な対策でぎっくり腰は防げない

発生を30%軽減する方法

ぎっくり腰防止のための動作で気をつけるべきこと

日常習慣「頭寒足熱」

体温管理について

防止のための3つの体内条件

機能障害によるぎっくり腰を防止するには?

生活場面での腰痛対策

腰痛持ちの自転車は?

腰痛持ちにディズニーは?

腰痛持ちにクロスバイクは?

腰痛持ちに飛行機は?

靴下だけでのフローリング生活はぎっくり腰を起こす

読書によるぎっくり腰の防止のコツ

カートを押したら腰が痛い

寝起きのぎっくり腰の防止法

ぎっくり腰の発生率を40%減らす方法は起床直後に気をつける

腰を痛めずに顔を洗う

犬を飼う腰痛の効果

気をつけるべき生活習慣

対策で習慣付けること

画面の位置を変えるだけで腰痛は治る

若者はタクシー習慣を止めよう

自転車に乗るときの腰の負担

防止のために心がけたい日常習慣

気をつける日常習慣

怠惰な人でもできるぎっくり腰対策

関節可動域を高めるために必要な動き

慢性腰痛患者が注意するべきエレベーター

自動車運転によるぎっくり腰

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
施術者

国家資格証明書
証明書

※最新ページ

ぎっくり腰と静的ストレス

アークス整体院プライベートブログ

プライベートブログ

僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

お皿洗いでの腰痛対策

結論:最終的には食器洗浄機を買う。

お皿を洗うとき肩や腰が痛くならない方法

キッチンの流し台が低くて腰が痛い、何か良い方法ありませんか?

シンクが低くて腰が痛い、対処法は?

ラーメン屋の皿洗いで腰痛になりませんか?

食器を洗うときどうしたら腰痛を予防できますか?

腰に負担が掛からないお皿洗いの方法

皿洗い腰痛改善策

作業場面での腰痛対策

結論:中腰にならないこと

雪かきの腰痛は?

腰を痛めない草むしりの方法は?

田植えの腰痛対策

綱引きで腰を痛めない方法

腰に負担をかけない乗車

日常業務で気をつけること

腰を痛めないための掃除機の使い方

雑巾がけでの防止

機械化で家事労務の腰痛を減らそう

掘土での防止法

ぎっくり腰 家事

主婦の防止のコツ、休憩のタイミング

ぎっくり腰防止のための腰部の状態を保つ方法

動作経済で腰痛を激減

腰痛の一般防止策

腰痛持ちの釣りは?

腰痛持ちの長距離バスは?

ぎっくり腰の防止法

腰痛対策をして腰痛が悪化したときに見直すもの

腰痛防止には律動的な動き

腰痛を自分で治すローテク法の紹介

腰痛対策って何をするの?

ぎっくり腰の予防は素人には難しいのか?

腰痛の防止は?

声を出す効果は?

予防について

無意識で行うフィードフォワード制御によるもの

相反性神経支配

日光不足と腰痛

腰痛で最も世界的な治療法

腰痛防止のために意識的に改善するべきもの

なりにくい体質をつくるには?

ぎっくり腰の予防の重要性

短絡的な対策でぎっくり腰は防げない

発生を30%軽減する方法

ぎっくり腰防止のための動作で気をつけるべきこと

日常習慣「頭寒足熱」

体温管理について

防止のための3つの体内条件

機能障害によるぎっくり腰を防止するには?

生活場面での腰痛対策

腰痛持ちの自転車は?

腰痛持ちにディズニーは?

腰痛持ちにクロスバイクは?

腰痛持ちに飛行機は?

靴下だけでのフローリング生活はぎっくり腰を起こす

読書によるぎっくり腰の防止のコツ

カートを押したら腰が痛い

寝起きのぎっくり腰の防止法

ぎっくり腰の発生率を40%減らす方法は起床直後に気をつける

腰を痛めずに顔を洗う

犬を飼う腰痛の効果

気をつけるべき生活習慣

対策で習慣付けること

画面の位置を変えるだけで腰痛は治る

若者はタクシー習慣を止めよう

自転車に乗るときの腰の負担

防止のために心がけたい日常習慣

気をつける日常習慣

怠惰な人でもできるぎっくり腰対策

関節可動域を高めるために必要な動き

慢性腰痛患者が注意するべきエレベーター

自動車運転によるぎっくり腰

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
施術者

国家資格証明書
証明書