ぎっくり腰専門ユークル整体院

律動的な動きによる腰痛の防止

リズムダンス

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「腰痛の防止にはどんな運動が良いの?」このようなご相談をされる方はとても多いです。しかし、どんな運動の種類をするか?という種目そのものは大きな問題とはなりません。自分にとって取り組みやすいもの。「これだったら長続き出来るだろう」というものに着手していただければ良いでしょう。種目以上に着目することは体の動かし方です。体には得意な動かし方と苦手な動かし方があります。律動的でリズムミカルに体を動かすほど良いのです。律動的な動きは筋肉が血流を送り出すポンプとして働いてくれますので血流が全身に巡る手助けをしてくれます。諸外国では社交ダンスが子供から大人まで人気がありますが律動的な運動が心身の健康にプラスに作用するからなんですね。

逆に体にとって苦手なのは腕相撲のようにジッと止まったまま力を出し続けること。

腕相撲お互いに力を全力に出し合って力が釣り合って止まっているような場面は血圧が上昇しますし、動作が単調なため精神的にも辛いです。筋肉のポンプ作用が働きませんから血流の循環が途絶えてしまい足腰に巡る酸素が不足して力尽きて痛くなってしまうのです。例えばデスクワークの腰部も止まった状態で体を支え続けており、疲れて痛みを出しやすいです。出来るだけ動いて体全身を動かすことが大切なんですね。

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気をつける日常習慣

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを区分しました。

急性期の腰痛対処①

急性期の腰痛対処②

急性期の腰痛対処③

医療機関の対処①

⑤2

ケア・予防

手技

腰痛対策

腰痛対策②

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