体位変換時痛の治療法

結論:痛い箇所を改善するのではなく、動きの悪い箇所を改善して動くようにする。

体位変換時痛では腰椎の連結部分に負担が集中してイスから立ち上がるときに腰に痛みを来たす。動く関節と動かない関節の差が大きくなっていると腰椎の負担が増える。胸椎を動きに参加させると体位変換がとても楽になる。

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体位変換時痛とは例えば寝ている状態からヒョイと状態を持上げておきようとしたとき、座っている状態から『ホイッと』上半身を振り出すようにしたら腰に痛みが出たり、イスに腰掛ける瞬間に気を抜いてストンをしゃがみ込んだ瞬間にぎっくり腰を患ったりと動き出す瞬間に痛みを来たすものがあります。こういったもののことを体位変換時痛と言います。これの治療法を今回はお話するわけです。

関節の連結部に大きな負担が加わっている。

こういった体位変換に伴う腰の痛みとはどういうものなのかと申しますと、主には関節の連結部に負担が集中して痛みを起こしているものだと思ってください。竹をグニャリと曲げたときに節の部分に負担が集中するものです。だから竹は節のところが太くて丈夫な構造をしております。人の関節も同じくして体位変換のときに関節がグニャリと強制的に折りたたまれます。このときに連結部分に負担が加わるのですが、竹と違って稼動部位なので特別太く丈夫になっているわけではありません。だから体位変換の際に関節に負担が集中して損傷したり、その部位にある一式どれに損傷が起こっても無理はないわけです。

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人には260個の関節があり、動く部分と動かない部分の差が大きくなると腰の負担が増えてぎっくり腰になる。

腰の関節の組織には様々なものがありますので腰を痛めたときにどの組織が損傷したのか?ということを明確にすることはできません。しかし、確実に言えることは人体には全部で260個の関節があると言われております。ところがこの260個の中で日常で使われるものには大きく差があります。

すなわち過度に使われるものは酷使気味に使われており、使われていない関節はまるっきり使われていないのです。この差が大きくなったときに腰椎が酷使気味に使われて腰椎がダメージによって壊れてぎっくり腰に陥るのです。

腰椎に隣接する胸椎の可動域が完全に失われている

では腰椎が酷使される要因としてどこが足をひっぱっているのか?ほとんど使われていない部分はどこなのかと申しますとそれが胸椎になります。胸椎の関節は左右の肩甲骨のしたがわの出っ張り(下角)のラインにある第7胸椎から第12胸椎までが多くの方は日常でほとんど動いておらず、固く癒着した状態になります。

本来ならばこの部分が自由に動けば体位変換の際の体重移動がスムーズにできます。腰に加わる負担を半減できるのです。ところが胸椎が本来曲がるべきなのに、癒着して動かないためその分を腰椎が受け持ちます。そのために腰椎が負担に耐えられず体位変換のたびに腰に痛みを生じてしまうのです。

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側臥位の状態から背を丸めるように術者がストレッチをすると有効

ではこういった胸椎の可動域が失われた状態を治療するためには何が有効となるのか?ここでは側臥位に寝転んだ状態から術者が手技によって背を丸めるようにしながら背中をストレッチすることが有効です。自分で伸ばそうとするとどうしても力が入ってしまい上手く目的とする部分を延ばすことができません。必ず治療を受けましょう。

ぎっくり腰ケア

結論:寝て痛みが鎮まるのは炎症が静まっただけ。ゆがんだ体を調整しよう。

  1. ぎっくり腰ケアで重要なこと治療をしっかりと受けないとぎっくり腰の背景となる原因は改善されない。痛みが治まることは発痛成分のブラジキニンの生成が止まっただけ。
  2. ぎっくり腰は痛みが安定した後、痛くない範囲で動かす痛みが治まるまで安静にしていると治癒が余計に長引いてしまうので多少なりとも痛みを伴わずに体を動かすようにする。
  3. 腰痛治療のタイミングストレッチや体操で腰痛をケアするためにはお風呂上りやスポーツで体が温まっているときに行なうことが良い。
  4. 手軽にできる腰椎牽引は?手軽にできる腰椎牽引をいろいろ紹介
  5. 軽いぎっくり腰の治りかけのケアについて湿布を用いたりコルセットで腰部を保護したりする。スポーツは控えて肉体労働であれば職場の上司に報告して腰の負担の少ないオペレーションに配置してもらう。
  6. 靴下を履くときにぎっくり腰になった場合の治療法太腿の裏のハムストリングスやふくらはぎの筋肉の柔軟性を改善させることが良い
  7. 骨膜から由来する腰痛の緩和法腰痛では背骨の骨同士が激突して骨の表面の骨膜が腫れ上がって痛みを生じるものがある。背を丸めることが痛みの緩和となることが多い
  8. 整体を受けても(やっても)治らぬもの整体で治らぬものは当然あります。ただし、事前のヒアリングにて判別し、治らぬ方はその時点でお断りしておりますのでご安心ください。
  9. ぎっくり腰のセルフケアぎっくり腰に実際に陥ったときのセルフケアとしては腰にシップを貼ったり、手足や腰に痛みを響かせない範囲の簡単な体操に着手すると良い
  10. aaaぎっくり腰では意図的に力を抜くことが良い力を抜くと痛みが半減する
  11. aaaぎっくり腰のときに体から力を抜くには?3秒力を入れて、3秒力を抜く。これを繰り返す。
  12. 体位変換時痛の治療法胸椎の可動域に着目するべき
  13. aぎっくり腰の治りかけのケアについて治りかけのときには無理な運動は心がけるが腰に負担を来たさない範囲で痛みに比例した対応をとりましょう
  14. a腰部の関節包嵌入の解消法ぎっくり腰の中には背骨の隙間に関節包が挟み込まれて激痛を発するものもある。
  15. aぎっくり腰すぐ治る炎症して知覚過敏になった場所にいかにして刺激を与えないようにするのか?によって復帰までの日数は大きく異なる
  16. aぎっくり腰の痛みは両足よりも片足動作で軽減する両足を揃えた状態で足腰を動かすよりも、片足づつ動かした方が腰の痛みは当然少ない
  17. ぎっくり腰の関節痛のやわらげ方関節内の圧力変化によって滑液を軟骨に浸潤させて排出する
  18. 腰部の神経の圧迫によるぎっくり腰の改善法可動式ベッドで屈曲牽引操作をし、腰の圧力を分散する
  19. ぎっくり腰後の日常ケアの腹式呼吸について腹式呼吸は副交感神経を優位にしリラックス出来る。
  20. 末梢体幹反射手足の末梢を刺激し反射を促すことで胴体の緊張を取り去る方法
  21. 重心偏移の上半身での調整法重心偏移が生じると必ずつま先が外に開くが足首や股関節だけを調整しても改善はされない。上半身の調整を必要とする。特に大きいのが肩甲骨と胸椎
  22. a防御反射によるぎっくり腰は心の動揺をなくせば防げる心が平静を保てれば無理な反射動作が起こらない。
  23. 自分でできるぎっくり腰の緩和法セルフケアとして取り組むことができる簡単なぎっくり腰の緩和法
腰痛の受傷早期のケアについて

早期ケア関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

アイシング・冷やす処置

ぎっくり腰ケア

ケアの考え方

間違ったケア

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)

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ぎっくり腰ケア

結論:寝て痛みが鎮まるのは炎症が静まっただけ。ゆがんだ体を調整しよう。

ぎっくり腰ケアで重要なこと

ぎっくり腰は痛みが安定した後、痛くない範囲で動かす

腰痛治療のタイミング

手軽にできる腰椎牽引は?

軽いぎっくり腰の治りかけのケアについて

靴下を履くときにぎっくり腰になった場合の治療法

骨膜から由来する腰痛の緩和法

整体を受けても(やっても)治らぬもの

ぎっくり腰のセルフケア

ぎっくり腰では意図的に力を抜くことが良い

ぎっくり腰のときに体から力を抜くには?

体位変換時痛の治療法

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ぎっくり腰すぐ治る

ぎっくり腰の痛みは両足よりも片足動作で軽減する

ぎっくり腰の関節痛のやわらげ方

腰部の神経の圧迫によるぎっくり腰の改善法

ぎっくり腰後の日常ケアの腹式呼吸について

末梢体幹反射

重心偏移の上半身での調整法

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急性期の腰痛判断

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