どうしても食事制限が出来ない

野菜

結論:出来るだけ、加工されていないものを選ぶこと。

腰痛治療で食事制限を指導されている。
だが、どうしても美味しい食べ物を止めることができない。

「食事制限は嫌だ。」

という方は、食品のリファインの度合い、精製度に着目する。
出来るだけ加工されていないものを食べることが良い。

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やはり腰痛の予防ではダイエットをします。
過剰な体脂肪を減らしますとその分だけ背骨に加わる体重が減ります。
そうしますと背骨の劣化が和らぎますので腰痛になりにくくなるのです。
ところが、これまで大好きだった食事。
満腹になるまで食べたいというのが本音でしょう。
食事制限辛い思いがするイメージです。
弱気な自分、我侭で飽食を求めるもう一人の自分との我慢くらべ。
美味しい食事
勝てる自信の無い方がほとんど。

食事制限が無理でもなんとかなる。

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しかし、誰だって生きている目的は食べることに尽きるはず。
どんなに貧困であろうとも裕福であろうともそうです。
幸せな家庭をお持ちだったとしても、
一人で寂しく暮らしていたとしても、

食べる幸せだけは皆さん平等に楽しむことができます。

そのささやかな幸せを失ってしまったら、
なんと味気ない人生になってしまうのでしょうか。

糖尿病を患ってしまった方はおっしゃられます。

『何が楽しくて生きているのか分からない』

生きるために食事制限を強いられてしまう。
これほど深刻な問題はないのです。
ですから腰痛を治療するために
食事制限をしろと言われて

「はい、そうですか」

とすぐに着手できる方はそうそうおりません。
多くの方は初めて数日もすると食欲に歯止めが利かなくなる。
もとの生活に逆戻りをしているはずです。

むしろ、短期間食欲を抑えたせいで
爆発的に過食に走ってしまうこともありえます。
やけ食い

しかし、安心してください。

食事制限が無理でも方法があります。

食べ物のリファイン(精製度)に着目する。
リファインされている食物を出来るだけ避ける。

どういうことなのか?

食事制限をせずお腹いっぱい食べ続る。
それでいて腰痛にならない方法とはなんなのか?

これは出来るだけリファイン、
つまり精製、
すなわち調理段階で
人工的に加工する工程が少ないもの。
より、素材に近いものを
お召し上がりになっていただくことです。
素材のまま食べる

もちろん、
「生麦・生米・生卵を召し上がってくれ」
と言っているわけではありません。

しかし、麦を粉末にして練り上げたパン。
小麦とバター、卵を練って焼き上げたビスケットやクッキー。
そば粉やうどん粉を練って創り上げたソバやうどん。
ケーキのように人工的に手間を加えたもの。
ケーキ
加工している工程がたくさんあるもの。
そういったものほど
体への吸収率が高くなります。

消化吸収能力の低下している高齢者で、
ステーキを食べる方はおりません。

高齢者はコシのあるソバやうどんがお好き。
ソバ
加工されたものに舌鼓を鳴らします。
リファインされた栄養素は消化吸収力が高いです。
高齢者にとって優しく食べることができるからです。

高齢者では、お餅も大好きです。
和菓子やお団子、
お饅頭、
大豆やもち米、
砂糖をリファインして作ったもの。
これらが大好物。

消化吸収にすぐれた食材ほど美味しい。
幾らでも食べれてしまう。
すぐに肥満につながってしまうわけです。

リファインの少ないものほど太らない。

血糖値は、急激に上昇するとすぐに余剰エネルギーを脂肪として蓄えてしまいます。
血糖値が一度に飽和しなければ体脂肪にはなりません。
ところがリファインされたものは、消化吸収の負担が少ない。
影響が吸収される工程で必要な、
「噛み砕く。」
「消化する」
という工程を端折ってくれます。
なのですぐに血糖値が上昇します。

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リファインの度合いが少ない食べ物は、
消化吸収に沢山内蔵を働かせる。
体内に取り込むときたくさんのエネルギーをロスします。
そして、一度に吸収されない。
少しずつ吸収されます。

だから血糖値の上昇が穏やか。
血糖値が飽和しない。
脂肪として貯蔵されずに済みます。

リファイン度の低いものをお召し上がりになる。
そうすれば、

お腹いっぱいに食べても太らずに済むのです。

美味しい食事をたべる

お菓子やケーキをお腹いっぱいに食べたい!

それならば、玄米食を山盛り食べてください。
玄米食

ビールやおつまみが振舞われた。
飲み会、女子会で食べることになった。

そのときには、
できればステーキや枝豆、
枝豆
を召し上がってください。

リファインされてないものを食べる。
そうすれば、結構食べているつもりでも太らない。
体重の増加は穏やかです。

逆にリファインされているものを食べてしまう。
すると、さほど食べていない。
なのに計るたびに体重が増えている。
ちょっとだけなのに太る
体重にウンザリするはず。

「痩せたいなら食べない」
は時代遅れです。


ガマンしてやせるのは古い考え方。
ガマンでは衝動を抑えきれません。

ストレスが爆発します。
ストレスが爆発する。

食事制限をしている方では、
タバコの本数が増えた人もいます。


綺麗なモデルさんやタレントさんは、
決して食べ物を口にしません。
つらいダイエット、
それだったら太っている方がマシです。

腰痛を改善する。
なおかつ、食事制限はしない。
沢山ご飯を食べる。
楽しむ。

それでいて痩せる。
自分を犠牲にしない。
だからこそ成功です。

腰痛と食事・栄養

結論:食事は長期的な対策

ぎっくり腰のときの料理は?

ぎっくり腰にカレーは?

ぎっくり腰の食料

食事中のぎっくり腰の防止

栄養失調によるぎっくり腰

餅をやめれば腰痛が治る

筋トレで腰痛治療がダメならたんぱく質を見直せ

食事中の腰痛防止

ぎっくり腰、腰が痛くて食材の買い物に行けない

食事の姿勢は?

なったときの食事は辛いものはダメなの?

猫舌対策で腰痛は治る

何を食べたら腰痛が治るの?

糖質制限食ってどう?

ぎっくり腰 早く治す食べ物

食後腰痛について

不意に起こる病気の備えで助かるものは非常食

ぎっくり腰防止のための栄養素

食事によって防げるぎっくり腰とは?

暴飲暴食はぎっくり腰の発生を増やす

一人暮らしのぎっくり腰で便利な食料

食事による循環系負担によるぎっくり腰

餅は主婦にとって腰痛対策となる

偏った食事は疲れやすくなる

食事による長期的な腰痛対策

結論:好き嫌いせず何でも食べる。

坐骨神経痛が不足している栄養素を知る方法

坐骨神経痛に良い食事

坐骨神経痛患者の現代女性が陥りがちな食事要因

坐骨神経痛にかいわれ療法

坐骨神経痛と食事との関係

ぎっくり腰のときの食事

日本人が不足しがちな栄養素

食生活と腰痛

痛みなどの脳からの伝達物質を抑える食べ物

食事制限による体重コントロール

インスタントフードの弊害と野菜の必要性

腰痛はたんぱく質、炭水化物、カルシウムを取る

食事療法は?

ぎっくり腰の過剰な運動神経の興奮を抑えるには有機野菜を食べる

食物渇望

防止するための日常の飲食について

筋肉を増やすために必要な栄養素

ぎっくり腰防止によいたべもの

aa食事療法は長期的な効果

オヤツが痛みを和らげる仕組み

腰痛治療には食事制限が有効

若者のブランチによるぎっくり腰の増加

コンビニ食に注意しよう

飲み物

結論:温かいものを飲む

ぎっくり腰に野菜ジュース

腰痛防止には温かいものを飲む

ぎっくり腰防止にために効果的な飲み物

ぎっくり腰防止には温かい飲み物

ぎっくり腰のとき苦しまないためには水分摂取を減らす

関節症の腰痛は水分補給と運動

水分過剰摂取と腰痛

夜は水分を控えめにする

ダイエットと食事

結論:無理な食事制限は続かない。

食事制限が嫌な人向けの方法

ケトン食体験談

ケトン食はお腹が減らない

食事制限のポイント

糖質制限食をしたら便器が詰まった

糖質制限食のデメリットは便秘

女性はなぜ甘いものが食べたくなるのか?

意志が弱くても間食を止める方法

腰痛予防のための苦労しない減量法は良く噛むこと

食事による防止

野菜を食べても痩せられないのはなぜ?

カロリーゼロの砂糖で腰痛を防止できる。

食欲と腰痛

ぎっくり腰防止には食事制限が良い

簡単に取り組める食事制限療法

糖質制限食で肥満を解消すると腰の負担が減る。

糖質を外から補うと腰痛になる

自然に近い食材は肥満症による腰痛を防ぐ

食欲と温度の関係

間食をやめずに痩せる方法

サプリメント

結論:お金が無い人はサプリメントは選ばない

サプリメント

坐骨神経痛にグルコサミン・コンドロイチンは?

坐骨神経痛に馬プラセンタ

坐骨神経痛にハーブ

核酸サプリメント

DHAサプリメントとの関係について

筋肉硬直 L(某サプリメント)

坐骨神経痛 便秘 サプリメント

ビタミンB1の腰痛防止効果について

腰痛持ちどんなサプリメントを飲んでますか?

サプリメントの考え方

サプリメントをオススメする人

サプリメントが向かない人

サプリが効かせるにはマイナスの荷電が必要

QテレビCMのグルコサミンを飲んだ。痛みが治らないのはなぜ?

坐骨神経痛 ローヤルゼリー

坐骨神経痛 すっぽん

高齢者の慢性化したぎっくり腰にグルコサミン・コンドロイチンは?

高齢者の慢性ぎっくり腰にASUは?

アミノ酸で腰痛は治りますか?

プロテイン

結論:筋トレしてる人だけ、プロテイン飲むと筋肉がつく

ぎっくり腰を早く治したい。プロテインは?

プロテインで慢性腰痛は治るか?

プロテイン

一番効果を実感したサプリはプロテインだった

ダンスインストラクター腰痛予防に必要な食事プロテイン

ぎっくり腰にプロテインが効く人

ぎっくり腰はプロテインを飲むだけではダメ

腰痛とカルシウム

結論:カルシウムは日本人のすべてが不足している

子供用のカルシウムサプリは?

腰痛防止に重要な栄養素はカルシウム

カルシウムだけを取っても腰は丈夫にならず

カルシウムの必要性

防止のためのカルシウム摂取について<

腰痛とお酒

結論:腰が痛いときには飲まない

ぎっくり腰中の飲酒

ぎっくり腰、アルコールはいつから?

お酒を止めると腰痛が治る

いつまで禁酒するのがいい?

なぜ泥酔者の施術をお断りするのか?

禁酒をしたら筋肉がついた

泥酔患者を整体でお断りする理由

腰痛対策、酒飲みの食事で気をつけること

ぎっくり腰中のお酒は?

禁酒の意外な腰痛防止効果

ぎっくり腰、分かっているけどお酒が飲みたい

酒で腰痛を治す方法

整体に行く日にお酒を飲んでしまいました。

アルコールは?

アルコールで腰痛おさまる?

お酒は少量なら良しは誤り

腰痛の治療にお酒は誤り

腰痛持ちは酒飲みが多い

お酒について思うこと

たばこ

結論:タバコには害悪しかない

慢性腰痛とタバコとお酒

喫煙と腰痛

喫煙と腰痛

腰痛を治したいなら喫煙をやめよう

ぎっくり腰とタバコ

糖質

結論:炭水化物を主食とする食習慣は生物学的には不必要。

甘いものは肥満腰痛を起こす

お餅が原因となるぎっくり腰

ぎっくり腰の発生を招く正月の食品

腰痛と糖質疲労

糖質疲労が背景のぎっくり腰に注意する

糖質疲労による腰痛の注意点

糖質過多はぎっくり腰になる

糖化によるぎっくり腰

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)

最新情報

腰の病気は多くが同じ

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腰痛持ちに軽作業は?

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腰痛持ちは立ち仕事は止めるべきか?

足のすね鈍器で殴られたような痛み

まっすぐ寝ると足がしびれた感じがする

腰痛と食事・栄養

結論:食事は長期的な対策

ぎっくり腰のときの料理は?

ぎっくり腰にカレーは?

ぎっくり腰の食料

食事中のぎっくり腰の防止

栄養失調によるぎっくり腰

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ぎっくり腰、腰が痛くて食材の買い物に行けない

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食事によって防げるぎっくり腰とは?

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結論:好き嫌いせず何でも食べる。

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ぎっくり腰のときの食事

日本人が不足しがちな栄養素

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痛みなどの脳からの伝達物質を抑える食べ物

食事制限による体重コントロール

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腰痛はたんぱく質、炭水化物、カルシウムを取る

食事療法は?

ぎっくり腰の過剰な運動神経の興奮を抑えるには有機野菜を食べる

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飲み物

結論:温かいものを飲む

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水分過剰摂取と腰痛

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ダイエットと食事

結論:無理な食事制限は続かない。

食事制限が嫌な人向けの方法

ケトン食体験談

ケトン食はお腹が減らない

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女性はなぜ甘いものが食べたくなるのか?

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食事による防止

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ぎっくり腰防止には食事制限が良い

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サプリメント

結論:お金が無い人はサプリメントは選ばない

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坐骨神経痛 ローヤルゼリー

坐骨神経痛 すっぽん

高齢者の慢性化したぎっくり腰にグルコサミン・コンドロイチンは?

高齢者の慢性ぎっくり腰にASUは?

アミノ酸で腰痛は治りますか?

プロテイン

結論:筋トレしてる人だけ、プロテイン飲むと筋肉がつく

ぎっくり腰を早く治したい。プロテインは?

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プロテイン

一番効果を実感したサプリはプロテインだった

ダンスインストラクター腰痛予防に必要な食事プロテイン

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腰痛とカルシウム

結論:カルシウムは日本人のすべてが不足している

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カルシウムだけを取っても腰は丈夫にならず

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腰痛とお酒

結論:腰が痛いときには飲まない

ぎっくり腰中の飲酒

ぎっくり腰、アルコールはいつから?

お酒を止めると腰痛が治る

いつまで禁酒するのがいい?

なぜ泥酔者の施術をお断りするのか?

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泥酔患者を整体でお断りする理由

腰痛対策、酒飲みの食事で気をつけること

ぎっくり腰中のお酒は?

禁酒の意外な腰痛防止効果

ぎっくり腰、分かっているけどお酒が飲みたい

酒で腰痛を治す方法

整体に行く日にお酒を飲んでしまいました。

アルコールは?

アルコールで腰痛おさまる?

お酒は少量なら良しは誤り

腰痛の治療にお酒は誤り

腰痛持ちは酒飲みが多い

お酒について思うこと

たばこ

結論:タバコには害悪しかない

慢性腰痛とタバコとお酒

喫煙と腰痛

喫煙と腰痛

腰痛を治したいなら喫煙をやめよう

ぎっくり腰とタバコ

糖質

結論:炭水化物を主食とする食習慣は生物学的には不必要。

甘いものは肥満腰痛を起こす

お餅が原因となるぎっくり腰

ぎっくり腰の発生を招く正月の食品

腰痛と糖質疲労

糖質疲労が背景のぎっくり腰に注意する

糖質疲労による腰痛の注意点

糖質過多はぎっくり腰になる

糖化によるぎっくり腰

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)