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ぎっくり腰で立てない理由

結論:痛みで背中が丸められなくなると立てない

〔目次〕

  1. ぎっくり腰で立てない理由
    〔ページ概要〕:
    ぎっくり腰では立てないほどの症状に見舞われるが、
    患者を観察して分かることがある。
    それは痛みそのものが立てない原因ではないこと。
    実際には体重移動ができない。
    そのため力が入らず立てないのだ。
    体重移動が出来ないのは、
    背中が棒のように硬直して丸められないから。
  2. ぎっくり腰になると立てない。
    痛くて立てないのもある。
    だけど足に力が入らない。
    体がいうことを聞かない
  3. 意外な事実いったん立てると問題なく歩ける。
  4. 原因立てないのは痛みではない。
    力学的な問題、
    簡単なテコで説明できる。
  5. 参考立てる人の背中は、
    丸くなる。
    丸くなるとテコのアームの距離が短い。
  6. ぎっくり腰の患者の立ち方
    背中を丸められない。
    背骨がまっすぐになる。
    だからテコの距離が延長される。
  7. 問題点時間をかけて立ち上がろうとすると
    プルプルと腰が緊張して、
    コリが作られる。
    余計に背中が丸められない。

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ぎっくり腰になると立てない。
痛くて立てないのもある。
だけど足に力が入らない。
体がいうことを聞かない

ぎっくり腰になったとします。
腰に強い痛みがある。
すると多くの方が寝たきりの生活を強いられます。
何日も満足に歩けない。
もっとも苦労するのが立ち上がりです。
普段なら2秒で立てる。
だけどぎっくり腰になると20分かかってしまう。
どうしてそんなに大変なのか?
それは痛いから。
だけど痛みだけではない。
立とうとしても足に力が入らなくなってしまう

膝がガクッてなってしまうこともある。
「体が言うことを聞かないんだ」
生まれたばかりの子馬が、
お尻をプルプルさせながら立ち上がる。
あんな感じでなかなか立てません。

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意外な事実:いったん立てると問題なく歩ける。

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ぎっくり腰って全ての行動が不能になる。
こう思えてしまう。
なれば寝たきりを余儀なくされてしまう。

そう考えるのが普通。
だけど違う。
立つことが大変なんです。
立とうと思うと上手く立てない。
だけど仮に立ち上がってしまうと、
うそみたいに歩けることもある。

まっすぐスタスタ歩けることもある。
だから患者さんはぎっくり腰になったときに、
みなさんこういいます。
最初は軽い痛みだった、家に帰って寝てから急に悪化した。」
でも実際にはもともと立てないぐらいのぎっくり腰だった。
まっすぐ歩く分には支障がない。
だからこそ、寝てから動けなくなった。
これが実際のところ。
だからぎっくり腰の実際の治療でも、
患者さんによってはそのことを分かっている。
いったん寝たら立てないって思う。
だから、最初から立ったまま治療を受けに来る。
もしくは自宅でも立ったまま治療家の到着を待っている。
こういうこともあるほどです。

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原因:立てないのは痛みではない。
力学的な問題、
簡単なテコで説明できる。

ではどうして立てないのか?
それは痛みがあるからではありません。
痛くて腰が突き刺されるように刺激されるからではない。
これは力学的な問題。
つまり、力が上手く働かない状態になっている。
中学校の理科でテコについて学びましたよね。
あの程度のレベルで説明できること。
テコでいうところの力に不利な状態に陥っている。
だからなんですね。

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参考:立てる人の背中は、
丸くなる。
丸くなるとテコのアームの距離が短い。

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テコでいうところの不利な状態。
これを説明する前に、
問題なく立てる人の立ち方を見てみましょう。

問題なく立てる人、
この場合は必ず背中が丸くなっている
丸くなって首を反らす
するとシーソーに例えると、
支点から作用点までの距離が短くなる。

つまり以下の図のように表現できます。

頭が作用点。
支点が股関節。
力点が腰の筋肉。
だとするなら、支点から頭までの距離が、
背中を丸めるほど短縮される。
首を反らすほど短縮される。
だからテコが楽になる。
だから腰の負担なく立てる。

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ぎっくり腰の患者の立ち方:
背中を丸められない。
背骨がまっすぐになる。
だからテコの距離が延長される。

次にぎっくり腰の患者さんの立ち方です。
ぎっくり腰では腰に命いっぱい力を込めます。
氷の棒のように背骨をカチカチにします。

先ほどの図で説明すると以下のようになります。

背中を丸めない。
まっすぐにしている。
すると股関節から頭まで距離が長くなります。
テコでいう支点から作用点までの距離が延長される。
距離が伸びるほど力に不利になる。
たくさん力が必要になる。
だから体重移動ができない。
上半身の体重を膝に移動しないと、
絶対に立てない。
この体重移動ができない状態、
これを
「力が抜けた」
と多くの患者さんが表現している。
中には
「ガクッてなった」
こうおっしゃられる方もいるわけです。

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問題点:時間をかけて立ち上がろうとすると
プルプルと腰が緊張して、
コリが作られる。
余計に背中が丸められない。

立ち上がるときには背中を丸める仕組みがある。
この仕組みを無視して立とうとする。
するとどうなってしまうのか?
毎回数十分かけて痛みを我慢しながら、
時間をかけて立つ。
すると不必要な筋肉の働きをもたらす。
この筋肉の働きが、
コリを生み出す。
コリはやがてコチコチに背骨を緊張させる。
するともっと立ち上がりに困難します。
やがて、寝返り一つ満足に打てなくなる。
我慢して動こうとするほどコリがたまってしまう。
背中はさらに丸められない。
だから悪化の一途をたどります。
時間をかけて立ち上がると、
プルプルと筋肉が持続的に働きます。
トレーニングに、「ピラティス」という種目があります。

たとえば体を斜めにしてジッと保ったり、
色んな姿勢をバランスを取って保つ。
そういったトレーニング。
地味でとてもキツイ。
背中が丸められない状態で、
毎回20分かけて起き上がろうとするのは、
まさにピラティスそのもの。
本来は休ませないといけない腰の筋肉に無理をさせる。
だからますます腰がコチコチになる。
背骨がガッチガチになる。
こうして悪化をたどるわけです。

ぎっくり腰を悪化させないためには、
我慢しない。
背中を丸められるように、
しっかりと整体治療を受ける。
そして動ける状態を保つ。
無理やり動かない。
こういったことを心がけていただければ、
きっと復帰も早くなるはずです。

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応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

ライスミットの原則

ぎっくり腰になりそうです。何をしたら良いですか?

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

ぎっくり腰で心がけるのは力を抜くこと

ぎっくり腰の禁忌

痛みを抑えるために注意してもらいたいこと

ぎっくり腰のときの痛くない体位変換

頑固な筋肉のコリによるぎっくり腰の解消法

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

カウンターストレイン

ぎっくり腰の対処

腰痛の正体を知ると痛みが和らぐ

最も手軽にできる対処は?

外出中になったら?

防止のためのホールドリラックス法について。

脊髄反射による緩和法

RICE処置について

急性期の対処

急性腰痛の2つの治癒条件

ぎっくり腰で先ずやるべきこと

ぎっくり腰は16度~42度の範囲のものを腰に当てる

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

ぎっくり腰を早期に緩和するカウンターストレインとは

手軽にできる痛みの緩和法

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

ギックリ腰、誰に助けを求めるべき?

患者の身内や身近な人の対応

周囲の人ができること保護・介護・救護

周囲の人ができることは予防措置

健康な方の腰痛に対しての誤解

ぎっくり腰の介護

腰を痛めない臥位からの起き上がり介助

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

ぎっくり腰のときの車の運転について

ぎっくり腰は動いた方が良いの?

腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの起き上がり方

ぎっくり腰の屋内の移動

ぎっくり腰のときの布団から起き上がる手順

腰痛患者は腕の力を使って起きる

腰痛改善のための動作療法

腰が痛いときの歩き方

ぎっくり腰のときには痛みの度合いに関係なくゆっくり動く

ぎっくり腰の患部の安静と腰椎随伴運動

ぎっくり腰になったときに覚えていただきたいこと。

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

仰向けに寝て膝を立てるとぎっくり腰は悪化する

我慢はぎっくり腰を長引かせる

ぎっくり腰、買い物は平気?

月曜日まで放置することの危険性

セルフケアはなぜいけないの?

ぎっくり腰で気をつける偽りの緩和

力むと楽になるのは治癒にあらず

腰をかばって動かない弊害

放置した場合は?

腰の治療を受けているつもりがほとんど腰に治療をしてもらっていないもの

放置すると(無理すると)どうなる?

選んではいけない療法

患者の病気の見立ては間違っている

ぎっくり腰のときの患者の判断力

痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

牽引療法は?

ぎっくり腰と間違い易いもの

根本療法という意味合い

ぎっくり腰の一般的認識の大きな間違い

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

ぎっくり腰だけどピアノの練習をしたい

どうしても働かないといけないとき

ぎっくり腰での旅行取りやめの判断

安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

ぎっくり腰の安静

腰痛は寝ていて治るのか?

ゴルフ腰の痛み安静期間

絶対安静の是非

ぎっくり腰は放っておいて大丈夫?

ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

ぎっくり腰は痛みに囚われないこと

ぎっくり腰は寝るだけでは痛みの緩和に時間が掛る

腰痛が悪化するのは体位の間違い

ぎっくり腰で寝て過ごすときの姿勢

今後も安静が必要なの?

ぎっくり腰や腰痛は過度な対応に気をつける

椎間板の炎症のぎっくり腰は安静が良い

安静にしても腰が痛い

ぎっくり腰のときは心身両面に着目しよう

ぎっくり腰の復帰までの期間の考え方

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

ギックリ腰は大便が出ないって本当?

歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときのトイレ(介助者有り)

トイレの手伝いは?

長時間トイレに行けずつらい

ぎっくり腰のときの大便の仕方

トイレの行き方

消化不良で運動をすると便がビシャビシャになる

ぎっくり腰中のトイレは地獄なので食事を控える

トイレから立つとき激痛

腰痛でオシッコが出なくなる2つの原因

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

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急性期の腰痛対処

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④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

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⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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道具での対処B(生活補助)

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結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

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どうしても動きたいときには

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結論:最悪3日は安静にする。
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結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

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歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときのトイレ(介助者有り)

トイレの手伝いは?

長時間トイレに行けずつらい

ぎっくり腰のときの大便の仕方

トイレの行き方

消化不良で運動をすると便がビシャビシャになる

ぎっくり腰中のトイレは地獄なので食事を控える

トイレから立つとき激痛

腰痛でオシッコが出なくなる2つの原因

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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道具での対処B(生活補助)

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