ぎっくり腰専門ユークル整体院

腰の靭帯を痛めた、どうやって動けばいい?

結論:左右で痛みの少ない側があるため痛くない側の動作を用いること

  1. 〔ページ概要〕:
    腰の靭帯を損傷してぎっくり腰になるケースでは発症初期では痛みに左右差があることがほとんど。痛みの伴う動作を制限して、痛くない動作に限定する。左に寝返りが打てない人でも右なら打てることもある。痛くない動作を心がけると動ける。左右差に気が付かずにいると痛みが増して悪化し最後には身動き一つ取れなくなることもある。
  2. 結論痛みに左右差があることが多い。
    痛みがない側を動かすと良い。
  3. 実例
    左右差があることに気が付いていない。
    痛くて動かすことを怖がってしまい動けない。
    金縛りの状態になる。

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結論:痛みに左右差があることが多い。
痛みがない側を動かすと良い。

今回は腰に備わる靭帯を傷めてしまったときの動き方についてです。

腰骨を後ろから見ている図です。
上位の腰椎と、下位の腰椎を接続する靭帯があります。
この椎間関節関節包靭帯というものを痛めてしまう。
ごく稀ですがこういったぎっくり腰もみられます。

左右に1つずつ靭帯があることが特徴で、
左右を同時に損傷することはまず可能性からいってありません。
損傷するときには必ず片側のみです。

結論を申し上げると、
痛み方に必ず左右差があります。
例えば右に腰を捻ることは出来る。
だけど左には捻れない。
こういったメリハリがハッキリある。
したがってそのことを意識して動く。
痛みを伴わない動作に限定する。
痛い動作は制限する。
これを意識することで何とか動けることもあるでしょう。

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実例:
左右差があることに気が付いていない。
痛くて動かすことを怖がってしまい動けない。
金縛りの状態になる。

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痛みを伴わない動作に限定して動く。
当たり前の話です。
当然ですよね。
でも当たり前のことでも、いざぎっくり腰になると違う。
簡単なことでも分からなくなってしまう。
痛みって恐怖心を招くから。
恐怖にさらされるとパニックになる。
普通なら簡単に分かることでも分からない。
患者自身が分からなくなっているのですから、
周囲の人たちには丸っきりそんな事情は分かりませんよ。
つまり、僕が今御伝えしていることは、
読者の皆さんが客観的な立場のときに役立つこと。
そう言えるでしょうね。
左右差があって、痛くない側なら大丈夫。
痛くない動きに制限すれば身の回りのことが辛うじて出来る。
トイレにも行ける。
右に寝返りを打てなくても、
左なら寝返りが打てることもある。
こんな単純なことでも
ぎっくり腰になると分からない。
だから思いつくままに動いてしまう。
そしてちょっとでも腰に痛みが走ると、
「ダメだ、動けない。どうしよう」
しばらく止まって、もう一度挑戦する。
でもやっぱり右に寝返りが打てない。
「くそっ寝返りが無理なら起きれない。」
そう思い込んでしまう。
それどころか痛みを感じ取ると体が緊張する。
ガチガチに緊張して震え上がってしまう。
さらに動けなくなる。
この痛みによる緊張・硬直によって
さらに動きが悪くなる。
遂には右も左も両方動かせない。
こうなってしまうわけです。

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つまり初期の段階から左右差に気が付くこと。
痛めていない側に動作を限定すること。
こうしていただくだけで、
ぎっくり腰で相当痛みが酷くても動けてしまうことがある。
そういうことなんですね。

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