ぎっくり腰は冷やすべきか?温めるべきか?

ぎっくり腰は初期の炎症の強い時期は冷やすことが良く、痛みが沈静化してきたら今度は温める。炎症が無いのに冷やすと血流を悪くし、炎症が強いときに温めると炎症が悪化するので専門家に委ねることが必要。

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ぎっくり腰になったときに
『温めた方がいいですか?』
とか
『冷やした方がいいですか?』
などと患者さまから聞かれます。
これには症例によって様々な回答がありますが、
多くの対処法としてもっともおすすめすることは

初期はアイシングをし、数日して痛みが引いたら今度は温める

初期はアイシングをして、
その後は温めるということです。
というのもぎっくり腰の初期では重たい物を持ち上げたときに、腰部の軟部組織を損傷している可能性があるからです。
腰部の筋肉が疲労で固まることで、可動域が減少してしまい、軽く腰を落としたときに、腰椎を捻挫してしまうのです。
捻挫によって患部の組織が炎症してしまうからそれを抑えるのに冷やすことが効果的なのです。

炎症が無い場合は冷やす必要はありません。

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本当は、初期の受傷機転に炎症を導くような外力が無ければ、冷やす必要はありません。
こういった場合は温めるべきなのです。
しかし、多くの書物や整形外科などで冷やすことはもはや通説となってしまっているため、
炎症は内出血がその部分で起こっていると思っていただけるとよいでしょう。
すると免疫細胞が、内出血部位に最近が集まるのを防ぐために熱を発生させるのです。
この熱によって栄養補給が障害されてしまうので冷やすのです。
したがって炎症がないものを冷やしてもまったく意味がありません。

炎症の無いものを冷やすと血流の悪化により余計に痛みが強くなる。

余計に血流が悪くなる恐れがありますのでご注意ください。
といっても決してご自分で判断なされずに
当院は出張訪問という形でご自宅へおうかがいしますので、
立てない・歩けないという難治な方でもご利用できます。

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アイシング・冷やす処置

結論:冷やすことは治療よりも鎮痛効果が期待できる

  1. ぎっくり腰の時のアイシングの流れ段階的に冷やしてみよう。急にキンキンに冷えた氷を腰に当てると痛みが強くなってしまうので注意しましょう。
  2. ぎっくり腰、冷やす効果最近では昔ほど言われなくなった冷やす治療、冷やすと血管が収縮する。そして炎症が治まるとされる。でも本当の仕組みは違う。
  3. 水治療法ヴィンチェンツ・プリースニツ氏が発案した療法、数多くの成績を収めたが農民故に異端児扱いを受けた・・
  4. 冷やすべきか?温めるべきか?陥ったときにはどちらを取るべきか?初期は冷やして温めることが良いとされる
  5. ぎっくり腰の応急処置の物理療法の流れ陥ったときの急性期と慢性期の対処、特にオススメするのが靴下を用いた保温
  6. 安静とアイシング受傷早期にはアイシングをして安静に過ごすと良いが実際には盲目的に言われているもの。
  7. a初期処置のアイシングは?アイシングでは湿布を貼ることが良い。
  8. なぜ氷で冷やすと腫れがとれるのか?冷やすと血管が収縮して患部の水分が抜けるから
  9. 急性期の治療について急性期の治療では血流を促進することで炎症箇所の出血が酷くなることがあるので冷やすことが良い。
  10. アイシングするときの注意点氷の温度を下げるために水に塩や塩化カルシウムなどを混ぜて凝固させるのは、温度が下がりすぎて凍傷の危険性があるために絶対に止めよう。
  11. アイシングによる治療腰痛の本の多くで筆頭に記されるほどの治療法でもある。
  12. 発生時のアイシングの目的従来言われていたアイシング療法は近年どのように見られているのか?
  13. ぎっくり腰冷やす期間炎症期間がおおむね1~2週ほど続く。鎮痛が目的なので痛みが無くなった時点で冷やさなくても良い。
  14. ぎっくり腰のときのアイシング腰の痛みが強いときには水袋の中に僅かに氷を入れて布をあてがった上から短時間冷やすと痛みが沈静化することもある。
腰痛の受傷早期のケアについて

早期ケア関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

アイシング・冷やす処置

ぎっくり腰ケア

ケアの考え方

間違ったケア

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)

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アイシング

結論:冷やすことは治療よりも鎮痛効果が期待できる

ぎっくり腰の時のアイシングの流れ

ぎっくり腰、冷やす効果

水治療法

冷やすべきか?温めるべきか?

ぎっくり腰の応急処置の物理療法の流れ

安静とアイシング

初期処置のアイシングは?

なぜ氷で冷やすと腫れがとれるのか?

急性期の治療について

アイシングするときの注意点

アイシングによる治療

発生時のアイシングの目的

ぎっくり腰冷やす期間

ぎっくり腰のときのアイシング

早期ケア関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

アイシング・冷やす処置

ぎっくり腰ケア

ケアの考え方

間違ったケア

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)