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ぎっくり腰を防止するための体温管理について

結論:体を温めて血流を良くすると良い。全身の40%の熱を作る筋肉を動かすこと。

ぎっくり腰や腰痛の背景には寒さによる冷えがある。
冷えて血流が悪くなって筋肉が強張ってしまうことがあげられ、
血流を良好にすることが求められる。

血流を良くするためには衣類などによる防寒や保温などでは不十分。
全身の40%の熱を作り出す作用を持つ筋肉を十分に働かせることが求められる。

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ぎっくり腰とは兎に角寒くなってくるシーズンに発生が増えます。体が冷えてしまいますと腰部の筋肉が強張ったり、筋肉のコリが出来易くなるわけですがそういったものを防止するためには体温を適切に管理できる必要があります。

体温を高めるためには衣服や加熱だけでは不十分

一般的に体温が下がらないようにするためにはどうしたら良いのかと申しますと多くの方は体温を高めるために衣服を何枚も着込んだり、温かいスープを飲んだり、またはストーブやカイロ、コタツなどを使うと思います。しかし、それだけでは不十分だと言えます。なぜならばそういった管理が有効なのは自宅だけであり職場や通勤・通学中はどうすることもできないからです。

筋肉から熱を沢山作りだすことが良い。

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ではこういったときにどうやって体温を上昇させてぎっくり腰を防止するべきなのかともうしますと、それが筋肉から熱を沢山作り出すことです。筋肉は常に熱を作っており、全身の40%の熱を筋肉で賄っているのです。女性や高齢者になりますと筋肉量が少なくなりますので冬場には極端に寒くなってしまいぎっくり腰を招くのです。逆に男性で筋肉が十分にある方は冬になるほど元気になり、真夏になるほど暑さによって疲弊して調子が悪くなります。したがって体が冷えてしまってぎっくり腰を繰り返す方は洋服やカイロなどで体を温めつつ、運動をすることで筋肉から沢山熱を作り出していただきますと体のこわばりを防止することができます。

ぎっくり腰と言いますと体の疲労やコリなども関係するので運動をすることは良くないと思えますが、運動を過度にすることが良くないのであって、逆に何も運動をせずにいることもぎっくり腰の危険性を増加させることに注意をしたいものです。

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