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トイレで力むと腰が痛い

結論:腰が弱いと排泄で腰痛を起こす。

大便で腰が痛い

  1. 〔ページ概要〕:
    トイレで力んで大便をしようとした。
    このときに腰が痛くなったとする。
    よくあるのが加齢によってお腹の力が減ること。
    腹圧が弱まってしまうもの。
    衰えた腹筋を補うために腰にも力が入る。
    弱った背筋は負担に耐え切れず腰に痛みを起こす。

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質問:トイレで大便をするときのことです。
排便しようと力むと腰が痛くなります。
どうして?

質問内容:60代男性、
最近腰の痛みに悩んでいる。
特に痛みが起こるのは
大便をしているとき。
便座に腰掛けて排便をしようと
力みます。すると腰に痛みが起こる。
一体どうしてなのでしょうか?

回答:排便するときにはお腹に力を込めて腹圧を高める。
腰の力が衰えると腹圧を高めたときに痛みが出る。

では回答に入ります。
状況から推測するには、
大便をするときに腰が痛くなる、
これはお腹に力を入れる腹圧が関係することが多いです。
お腹に力をギュッと込める。
するとお腹の中の圧力が高まって
腸の中にある糞がグニューっと押し出される。
それはあたかも歯磨き粉がチューブから押し出されるよう。
歯磨き粉がチューブから押し出される
そして、肛門へと導かれていく。
ところが加齢によってこの力が年々衰えていきます。
衰えるとどうなるのか?
中々糞が押し出されない。
肛門から出て行かない。
どんなに気張っても出にくい。
排便を済ますだけでヘトヘトになる人もいます。
この腹圧を高める主力となるのは腹筋です。
ところが腹筋の力が落ちると
腹筋以外の色んな筋肉を使います。
様々な筋肉で不足した力を補い合うわけです。
この場合は、お腹の力を補うために沢山背筋が使われます。
結果的に沢山頑張った背筋がやがて痛みを出す。
そして腰が痛くなる。
こういった痛みの原因が推測できます。

対策:手摺を用いること。
両手で安定を高めると、
腰に余裕が生まれる。

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では対策としてはどうすることが良いのか?
無難で簡単なものとしては手摺を用いていただくこと。
壁に縦一文字の手摺を備えます。
そして手摺に両手でつかまる。
こうすると、上半身を起こしているのが楽になります。
腰に余力が生じるため、
排便がきっと楽になると思われます。
こういった対策は加齢が進むと如何しても避けられないものです。
早めに用いていただくことが無難な対応だと言えます。
あとは、食べるものを工夫していただき、
なるべく食物繊維を豊富に召し上がってみる。
そうしていただくと便が快適に出せるはずです。

大便って若くて健康な人でしたら何とも思わないもの。
でもご婦人やご高齢者ではとても深刻な問題。
私の母も随分トイレには苦労しております。
ある程度腰の衰えが進むと如何しても見られる現象であり、
避けることはできません。
しかし、日頃から足腰を鍛えていただくと、
そういった障害も少しずつ改善されることもあります。
毎日の健康作りに頑張りたいものですよね。

腰痛対策の体の使い方

ぎっくり腰にならないための筋肉の使い方

腰痛防止の筋肉の使い方

ぎっくり腰のちょっとした防止法は構えを作る

動作経済4原則について

踏み台に片足を乗せると腰の負担が和らぐ理屈

一歩踏み込むと腰の負担が減る

腰痛にならないための体の使い方

動作をゆっくり行なうぎっくり腰防止法

腰に負担の掛けない起き上がり方

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腰を入れるとぎっくり腰にならない

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急に動くとぎっくり腰を起こす

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ぎっくり腰は一瞬だけ注意すれば防げる

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※低いところに手を伸ばすときに後ろ足を後方に持ち上げてバランスを取ること

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便秘と排便反射について

抑うつ状態でオシッコを漏らしてしまう

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結論:テレビやパソコンの画面を高くしてうつむかないこと。

楽に防止する方法

手軽に実施できる意外な防止法

足腰が衰えて歩けない患者のものの対策

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防止するためのキーワード

これさえやれば腰痛が治るものとは

どうしたら弱まった腰でも無理せず日常を過ごせるのか?

腰は消耗品

ぎっくり腰防止のために心がけていただくべき日常習慣

防止するために日常で心がけていただきたいこと

簡単な対策法

意識だけでできる対策

結論:片時も腰痛のことを忘れないこと

腰痛予防とは健康を高めること

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家庭内でのぎっくり腰の簡単な防止法

防止するための未病についての考え方

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発生を抑える誰にでもできる方法

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ぎっくり腰の防止のために行っていただきたい常識的なこと

ぎっくり腰防止のために役立つ身体シグナル

ぎっくり腰防止で着目するべきこと

使用度の低い部分を意識する必要性

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対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

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⑧-1腰痛対策

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