ぎっくり腰専門ユークル整体院

トイレで力むと腰が痛い

結論:腰が弱いと排泄で腰痛を起こす。

大便で腰が痛い

  1. 〔ページ概要〕:
    トイレで力んで大便をしようとした。
    このときに腰が痛くなったとする。
    よくあるのが加齢によってお腹の力が減ること。
    腹圧が弱まってしまうもの。
    衰えた腹筋を補うために腰にも力が入る。
    弱った背筋は負担に耐え切れず腰に痛みを起こす。

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質問:トイレで大便をするときのことです。
排便しようと力むと腰が痛くなります。
どうして?

質問内容:60代男性、
最近腰の痛みに悩んでいる。
特に痛みが起こるのは
大便をしているとき。
便座に腰掛けて排便をしようと
力みます。すると腰に痛みが起こる。
一体どうしてなのでしょうか?

回答:排便するときにはお腹に力を込めて腹圧を高める。
腰の力が衰えると腹圧を高めたときに痛みが出る。

では回答に入ります。
状況から推測するには、
大便をするときに腰が痛くなる、
これはお腹に力を入れる腹圧が関係することが多いです。
お腹に力をギュッと込める。
するとお腹の中の圧力が高まって
腸の中にある糞がグニューっと押し出される。
それはあたかも歯磨き粉がチューブから押し出されるよう。
歯磨き粉がチューブから押し出される
そして、肛門へと導かれていく。
ところが加齢によってこの力が年々衰えていきます。
衰えるとどうなるのか?
中々糞が押し出されない。
肛門から出て行かない。
どんなに気張っても出にくい。
排便を済ますだけでヘトヘトになる人もいます。
この腹圧を高める主力となるのは腹筋です。
ところが腹筋の力が落ちると
腹筋以外の色んな筋肉を使います。
様々な筋肉で不足した力を補い合うわけです。
この場合は、お腹の力を補うために沢山背筋が使われます。
結果的に沢山頑張った背筋がやがて痛みを出す。
そして腰が痛くなる。
こういった痛みの原因が推測できます。

対策:手摺を用いること。
両手で安定を高めると、
腰に余裕が生まれる。

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では対策としてはどうすることが良いのか?
無難で簡単なものとしては手摺を用いていただくこと。
壁に縦一文字の手摺を備えます。
そして手摺に両手でつかまる。
こうすると、上半身を起こしているのが楽になります。
腰に余力が生じるため、
排便がきっと楽になると思われます。
こういった対策は加齢が進むと如何しても避けられないものです。
早めに用いていただくことが無難な対応だと言えます。
あとは、食べるものを工夫していただき、
なるべく食物繊維を豊富に召し上がってみる。
そうしていただくと便が快適に出せるはずです。

大便って若くて健康な人でしたら何とも思わないもの。
でもご婦人やご高齢者ではとても深刻な問題。
私の母も随分トイレには苦労しております。
ある程度腰の衰えが進むと如何しても見られる現象であり、
避けることはできません。
しかし、日頃から足腰を鍛えていただくと、
そういった障害も少しずつ改善されることもあります。
毎日の健康作りに頑張りたいものですよね。

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⑤2

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