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ぎっくり腰が酷くなったのなら安静を見直せ

〔目次〕

  1. ぎっくり腰が酷くなったのなら安静を見直せ
    〔ページ概要〕:
    安静にしていたにも関わらずぎっくり腰が酷くなったケースでは、安静の仕方に着目しよう。安静とは仰向けに寝る、そして膝を立てて枕などに脚の重みを預ける。さらには体温を保温すること
  2. 質問無理をしたらぎっくり腰が酷くなりました。
    どうしたら良いですか?
  3. 回答酷くなる原因は「安静にする」の意味を間違っている。
  4. 安静の大原則①仰向けに寝ること
  5. 安静の大原則②膝を立てる。
    立てた膝に枕を挟んで
    足の重みを枕に預ける。
  6. 安静の大原則③適度に保温すること。

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質問:無理をしたらぎっくり腰が酷くなりました。
どうしたら良いですか?

今回はインターネットやメールで御相談いただく内容として、
「ぎっくり腰が酷くなったのはどうしたら良い?」
というもの。
要するにはぎっくり腰を患った。
でも仕事が休めない。
だから、腰の痛みを我慢して出勤する。
我慢したまま赤ちゃんの抱っこをする。
我慢したまま過ごす。
特に治療も受けない。
こういった患者さんからいただく御相談です。

やっぱりぎっくり腰を患っても、
ぎっくり腰は唐突におこる。
前触れ無く起こることもある。
油断していていきなりおこる。
何の心の準備も出来ていない。
だから、その日ぎっくり腰を患って
突然会社も休めないし、
旅行もキャンセルが出来ない。
結果的に痛いのを我慢する。
痛みを放置する。
そして最後にはとうとう
腰の痛みが酷くなる。
そして動けなくなってしまうのです。

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こういった腰の痛みであれば、
「だから早めに治療を受けましょうよ!」
このように答えるしかありません。

悪く言えば自業自得。
仕方ありません。

でも問題はそういった人ではない。
分かっていて放置したのはどうにもならない、
でも、自宅で大人しく安静にして過ごしている。
にも関わらず腰の痛みが酷くなる。
こういったケースもあります。

この原因は何なのか?
そしてどうしたら良いのかについてです。

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回答:酷くなる原因は、「安静にする」の意味を間違っている。

では、痛みが酷くなる理由ですが、
私が思うには「安静にして過ごす」、
この言葉の意味そのものを間違っている。
こう思えることがあります。
要するには
「安静第一」
と言ったときに多くの方はどうするか?
普通は布団で寝る。
でも、人によってはイスに腰掛けて
パソコンをいじったり
デスクワークをしたりする。
普通に屋内を動く。
そして、簡単な家事をしている。
こんな人も多いです。

安静にすると言ったときには基本は、
立っていることではない。
そして、座っていることでもない。
寝ていることだとお思いになってください。
でも、立っている方が楽っていう腰の痛み方もある。
これは例外。立っている方が楽な腰痛でも基本は寝る。
詳しいメカニズムはここでは触れません。
だけど基本は寝たほうが
体は楽になります。

安静と言ったら「寝ること」これが大原則。

大きな勘違いをするケースでは、
「普段どおりのことをしていれば安静。」
そう思っている人もいる。
これは大間違いなんだ。

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安静の大原則①:仰向けに寝ること

次に安静で心がけること、
それは仰向けに寝ること。
人によっては側臥位、いわゆる横向けに寝ることが楽だっていう人もいる。
でも、大原則は仰向けに寝ること。
床面と体の接触する面積を広く取る。
これが必要です。
側臥位になると接触面積はとても狭くなる。
普通は体が緊張します。
自分では楽にしているつもり、
でも無意識に力は絶対に入っている。
そうでなければ側臥位は保てないものなんだ。

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安静の大原則②:膝を立てる。
立てた膝に枕を挟んで
足の重みを枕に預ける。

次の大原則は、
仰向けになった後、
膝を立てること。
両膝を立ててみる。
そして膝の下に枕を挟んでみよう。
そして、足の重さを全て枕に預けてしまう。
枕が小さいとダメ、
しっかりと足を乗せられない。
だから布団を何枚か折りたたむ。
たたんだものを使ってみても良い。

足の重さをすっかりと枕に預けると
全ての足の力が抜ける。
腰の力も抜けて楽になるはずだよ。
おそらくここまでキチンと対処が出来ている、
そういった人ならばギックリ腰が酷くなることは考え難い。

逆に言えばどんなきちんとしたケアを受けても、
この安静ポジションがしっかり出来ていないと
やっぱり悪化する。
キミが幾つも治療院や病院を受診したとしてもそうだ。
日本一丁寧な治療を受けたとしよう。
でも、安静についてキチンと教えてもらわないと絶対に治りはしない。
酷くなる一方だろうね。

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安静の大原則③:適度に保温すること。

また、ギックリ腰になったときには
適度に体を布や布団などで覆うことが良い。
別段体を温めたりはしなくても良い。
とにかく保温をしてもらいたい。
これ以上キミの体から体温が漏出することを防ぐ。
夏場で熱中症になる危険がある、
何かの持病を持っている。
そういった方でない限りは軽く保温することが安静には必要。

ぎっくり腰が酷くなっている、
何日も悪化を辿っている。
なかなか治らないという方は是非、上記の対応をしてみると良いでしょうね。

◆要点

安静を間違うと、どんな治療を受けてもぎっくり腰は酷くなる。

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ぎっくり腰の前兆

結論:前兆は単純ではない。

ぎっくり腰の寸前

ぎっくり腰、ピリッと痛みがある。なぜ?

ぎっくり腰の前兆

こむら返りはギックリ腰の前ぶれ

ぎっくり腰の前触れ・腰が布団から浮いている

坐骨神経痛の前兆でお尻が痛くなる。改善は?

なりやすい人

前触れの改善方法

何の前触れもなくなってしまう

靴下の履き易さとの関係

自営業者です。ぎっくり腰の前触れって何?

関節負担によるぎっくり腰の予兆

ぎっくり腰に陥り易い予兆とその対策法

腰痛初期の経過観察

結論:5時間様子をみたら治療を受ける

いつまで様子を見るの?

ぎっくり腰では痛みの経過を観察しよう

経過観察の重要性について

ぎっくり腰の予後

ぎっくり腰は様子を見ていると長引く

ぎっくり腰の経過

筋攣縮による腰痛の治癒経過

緊急判断

結論:痛みの強さに関係なく、医療機関では軽症扱いとなる

ぎっくり腰は「軽症」なのか?

ぎっくり腰を緩和するための「刺激閾値」

ぎっくり腰では腰の強い刺激に気をつける

ぎっくり腰は知らずに救急車を呼ぶと長期入院確定

ぎっくり腰で絶食するのは?

腰がピキッと一瞬、痛くなったのは?

ぎっくり腰の診断は?

運転中にぎっくり腰になったら?

救急患者の判断基準

ぎっくり腰の症状チェック

ぎっくり腰のステージ

緊急なのは?

第一印象で判断するべき患者

外因性発痛と内因性発痛の判別

軽いぎっくり腰、どうしたら良いの?

日常生活に支障の無い軽い腰痛はどうしたら良いの?

直ぐに相談していただきたいもの

痛くて通院できない

深夜にぎっくり腰に陥ってしまったら?

急性期症状

結論:痛みが悪化するものは専門家に依頼する

力を抜いた瞬間に痛くなるぎっくり腰

治療効果が上がりやすい腰痛

腰をバットで殴られたような痛み

ぎっくり腰で気が遠くなる

ぎっくり腰が酷くなったなら安静を見直せ

ぎっくり腰で腰が曲がる

痛すぎて病院に行けない

急性期経過

結論:寝て過ごせば2週間続く、ぎっくり腰専門の受診で翌日には働けることも多い

ぎっくり腰の時間

靭帯損傷によるぎっくり腰の治癒経過

腰痛の自然治癒の日数の目安

治癒期間は?

ぎっくり腰の急性期の期間は2週

治療院に通院するならいつが良い?

治療のタイミング

痛みを放置するとどうなるのか?

ぎっくり腰回復期

腰痛後に起こる組織の脆弱期間

腰痛対処

結論:まず冷静になる。

体に何らかの不調が見られたときの対応

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

32歳男性、手術まで腰痛が続いてます。どうしたら?

ぎっくり腰になったら?

お風呂の入浴はいつまで控えるの?

中腰の腰の痛みはどうやったら治るのか?

腰痛では120度の背もたれのイスを使う

ピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰のピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰を早く治す

ぎっくり腰ではなぜ立てないのか?

回復までの過ごし方は?

陥ったときの対応について

外出先で陥ったときの対処

陥ったときのスタッフ到着までの待機方法

腰が痛くなったら何をするべき?

ぎっくり腰はどこに相談したら良いの?

腰痛の相談相手

すみやかな社会復帰の方法

仰向けで足をまげると楽になるのは最初だけ

ぎっくり腰のときの自転車は?

急性の対処法

有効なXサポートテーピング法

病院や整形外科と整体の治療法の違い

腰痛の痛みを緩和させる簡単な方法

一人暮らしのぎっくり腰

腰痛対策は痛みを止めようとするよりも力を抜くこと

問診

結論:話すことをメモにまとめる

問診項目「胸痛」につい

問診項目「時間や活動性に関係ない腰痛」

重篤な脊椎疾患判別の年齢について

ぎっくり腰の問診「いつ」について

患者の訴えには間違いが多い

子供の問診で気をつけること

腰痛は相手の話し声だけで原因が判別できる

ぎっくり腰治療のときの伝えるべきこと

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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結論:前兆は単純ではない。

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深夜にぎっくり腰に陥ってしまったら?

急性期症状

結論:痛みが悪化するものは専門家に依頼する

力を抜いた瞬間に痛くなるぎっくり腰

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ぎっくり腰が酷くなったなら安静を見直せ

ぎっくり腰で腰が曲がる

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結論:寝て過ごせば2週間続く、ぎっくり腰専門の受診で翌日には働けることも多い

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ぎっくり腰の急性期の期間は2週

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結論:まず冷静になる。

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一人暮らしのぎっくり腰

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問診

結論:話すことをメモにまとめる

問診項目「胸痛」につい

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重篤な脊椎疾患判別の年齢について

ぎっくり腰の問診「いつ」について

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腰痛は相手の話し声だけで原因が判別できる

ぎっくり腰治療のときの伝えるべきこと

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「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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