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慢性腰痛にオススメの温熱治療器|ホットパック

慢性腰痛には温熱治療器(ホットパック)が良く、筋膜のゼラチン質を温熱が柔らかくすることで筋膜リリース効果が得られる。筋区画の拡張によって循環血液量が増加し、血行が促進され、関節に加わる負担が軽減され、全身にストレスを分散することができ、腰を痛め難くなる。ただし、あくまでも慢性腰痛に良く、はっきりとした受傷機転(きっかけ)をもつときには禁忌となる。

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慢性腰痛には温熱治療器(ホットパック)が良い

さて、本日は慢性腰痛の患者様に温熱治療器をご案内させていただきたいとおもいます。

こちらの図のようなアイテムが温熱治療器であり、別名でホットパックと呼ばれております。体に巻きつけて着用するタイプのものは現在では珍しく、従来型のものは電子レンジなどで加熱しないと巻きつけることができないものが多かったです。

レンジアップ型よりも手間が省け、持続力がある。

レンジアップ対応型のものはデメリットとして①面倒くさい、②持続力に難点があるというところがありました。ところがこちらのものは電気を用いておりますので、そういった面倒な手間や持続力にも秀でております。

腰部へのメリット①血行促進

言うまでもなく多くの方が腰部へのメリットとしてイメージできることですが、血行促進が得られます。腰周りを暖めることができれば血流が良くなりますので、腰部の血行が改善され、腰部に新鮮な血液が沢山供給されるようになり、腰部の疲労回復に貢献します。

②筋膜リリース

つぎに期待できる効果を挙げますと、筋膜リリースが期待できます。

筋膜とは以下のものです。

筋膜図のように筋肉を取り囲んでいる膜のことを筋膜と呼びます。筋膜は筋上膜・筋周膜・筋内膜といくつかの層で構成されております。

筋膜は暖めると柔らかくなる。

この筋膜は、ゼリーなどのゼラチンと同じ性質で出来ており、暖めると柔らかくなる性質を持っております。

柔らかくなると動きが軽く、筋区画の拡張による血液循環・筋膜の故障の防止に

お天気が良くて暖かなときにはご高齢者の方も元気になりますが、筋膜が柔らかくなることで体の動きの抵抗が少なくなり、動きの抑制が軽減されることが関係しているのです。筋膜が柔らかくなれば筋区画(筋膜による筋線維区分)が拡張され、新鮮な血液が沢山循環するようになります。また、筋膜の故障が柔らかいほど故障しにくくなります。この筋膜を柔らかくすることを筋膜リリースと呼びます。

関節可動域拡大による、腰部の負担軽減

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筋膜を緩めることができると、体の動きの抑制が軽減されますので、関節の柔軟性を高めることができます。体が温まっているときに各種の柔軟性トレーニングを行っていただきますと、股関節や膝関節、足首、上半身などあらゆる関節の可動域を高めることができます。すると結果的に腰部に加わる負担が軽減されるのです。

立位体前屈立位体前屈の図、腰を前に屈める動作では、A~Eのように様々な関節の複合動作によって腰を前方に屈めることが可能になります。ところがCやEなど腰以外の部分の関節が硬くなると腰を屈める動作が妨げられてしまい、よりAやBを沢山曲げなければ体を屈めることができなくなります。このような関節可動域の偏りが腰部の抵抗となってしまい、激痛を発するのです。

関節可動域が向上するとブレーキとなるものが無くなる。

もし、太ももや膝、足首などが硬ければ腰をかがめようとしたときに腰の筋肉にそれらの固さが妨げとなります。すると固さがブレーキとなってしまい筋肉を損傷してしまうことがあります。ところが関節可動域が向上することでこのブレーキの存在がなくなり、腰の動きを存分に使うことができるようになるのです。腰に加わるストレスが周囲の関節に分散することができますので、腰痛が改善されることもあるのです。

温熱治療器はストレッチと組み合わせると良い。

やはり、こういった温熱治療器とはただ暖めるだけでなく、筋肉が温まっているときにストレッチを組み合わせていただくことが良いです。ストレッチは先ほどの筋膜リリースが得られているタイミングに行うと効果が高まります。温熱で筋膜を柔らかくし、ストレッチで伸ばすと、筋膜に付着している粘着成分を剥がすことができ、本来の柔らかさが回復されることもあります。

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注意:炎症を伴うような激痛には使用しない

ただし、注意していただきたいことですが、あくまでも慢性腰痛の方が日常のケアとして持ちいていただくのには良いのですが、例えば重たいものを持ち上げた拍子に『グキッ』と腰を痛めてしまったようなときや、ゴルフで思いっきりスイングした拍子に腰を痛めてしまったようなときのように受傷機転(あきらかなきっかけ)があるようなケースでは炎症を伴っているケースがあり、患部の炎症が温熱によって悪化する可能性がありますので、できるだけ暖めないようにすることが大切です。用いるのはあくまでも慢性腰痛の方だけだと思っていただければ良いでしょう。

緩和処置・慢性期

結論:体の抵抗力をつける

血中酸素濃度を上げると腰痛が治る

痛みを和らげる方法

施術

脊髄に伝わる痛みの緩和法

座面療法

牽引療法

どういったことに注意して施術するの?

バランスを見極めた調整が必要

MSS療法

腰部の筋緊張が過剰な方が心がけるべきこと

ぎっくり腰は痛くない範囲で動く

慢性腰痛治療のための治療法選択のポイント

慢性腰痛患者の腰部のコンディショニング法

苦労せず地道に自分で治せる方法

ぎっくり腰移動

長すぎる休憩はギックリ腰の原因となる

なぜ腰を反らすことが腰部に良いのか?

温熱療法

結論:温めると細胞の働きが活発化する

(入浴は別カテゴリー)

めやす

目的

なったときにお腹を温めるのはどうか?

腰を温めるのは?

ホットパック療法をするときの注意点

腰部の温熱治療

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

温熱療法や電気療法の弊害

慢性腰痛には温湿布とホットカイロどちらが良いか

なったときにお腹を温めるのはどうか?

腰を温めるのは?

ホットパック療法をするときの注意点

腰部の温熱治療

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

温熱療法や電気療法の弊害

ぎっくり腰の防止にオススメする温熱療法について

誰にでもできる防止のための基礎体温上昇法

時間

お風呂の腰痛治療効果

結論:慢性腰痛は温めて緩和することがある。ただし・・

ヘルニアに効く温泉は?

膝や腰の痛みに効くスーパー銭湯は?

温泉後の体の痛み

坐骨神経痛に電気風呂は?

ぎっくり腰の治りかけに温泉は?

お風呂の鎮痛の仕組み

腰部ケアのための入浴法

温浴法

温泉で坐骨神経痛を治したい

お風呂の適応判断

腰痛の温浴療法

シャンプーハットの腰痛防止効果

良い入浴剤

お風呂の弊害

結論:患部に染みて痛みが悪化する人もいる。

温泉に入ると腰が痛くなる

お風呂のありがちな間違い

腰痛にスーパー銭湯は?

シャワー中に起こったもの

ぎっくり腰のときのお風呂の偏った考え

温泉に入ったら痛みが強くなりましたどうしてですか?

坐骨神経痛に入浴の姿勢は関係あるか?

入浴で気をつけること

結論:強い痛みのときには入らない。

ぎっくり腰のときのお風呂は軽く流す

どうしてもお風呂に入りたいなら?

腰の負担の少ない頭の洗い方

神経痛のときの入浴は?

理想的な腰痛での入浴

お風呂と腰痛

ぎっくり腰に温泉は良いのか?

腰痛では部分浴にも気をつける

慢性腰痛ケア

結論:体を動かす生活習慣を意識する

意識するべきは恒常性

慢性腰痛に良い素足健康法

腰に加わるストレスを解消する方法

MSS療法

経絡療法について

腰のセルフケアでは首を反らす

動いてケアする腰痛と休んでケアする腰痛

痛みの緩和に効果があるもの

腰痛防止のための日常的な筋肉の調整法

腰痛のツボ

アクティブケア

ぎっくり腰に陥らないための日常ケア

サーティーワンメソットの有効な例と無効な例

背骨の変形が背景となる高齢者のぎっくり腰のセルフケア

セルフケアのあり方

自分で出来る防止のセルフケア

防止のための腰の筋肉の緊張を緩める方法

荷重偏移による腰痛のセルフケア方法

短時間で腰痛のセルフケアをするためのコツ

高齢者の慢性腰痛の日常ケア

高齢者の日常ケア方法

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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施術の依頼

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バランスを見極めた調整が必要

MSS療法

腰部の筋緊張が過剰な方が心がけるべきこと

ぎっくり腰は痛くない範囲で動く

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なったときにお腹を温めるのはどうか?

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結論:慢性腰痛は温めて緩和することがある。ただし・・

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温浴法

温泉で坐骨神経痛を治したい

お風呂の適応判断

腰痛の温浴療法

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急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

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