ぎっくり腰専門ユークル整体院

食器を洗うときどうしたら腰痛を予防できますか?

食器洗い・お皿洗いで腰を痛めぬようにするには中腰動作に気をつけましょう。キッチンの高さが身長に合わず低すぎると腰を屈めて中腰になります。防止には膝を曲げて腰を落したり、踏み台に片足を乗せたり、シンクボードに洗い桶を乗せたりすると良いです。コストは掛かりますが手軽で確実なのは食器洗浄機(食器洗い器)を用いること。理想的な方法はキッチンリフォーム

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中腰動作に気をつけましょう

気をつけていただきたいことは中腰動作です。

中腰でのお皿洗いこの図のように腰を屈めて食器やお皿を洗うとすぐに腰を痛めてしまいます。この姿勢は腰の筋肉に対しての負担がとても大きいからです。

体が真っ直ぐならば腰の負担は少ない。

もし、腰に加わる負担を少しでも軽減したいのでしたら、下図のように姿勢を真っ直ぐにしてお皿を洗うと良いでしょう。ただし姿勢を真っ直ぐにすると食器がシンクから離れてしまいますので水が飛び跳ねてしまうこともあります。

腰を真っ直ぐにしたお皿洗い

中腰姿勢を取る理由はキッチンが自分の体に合わぬから

ではなぜ中腰の姿勢を取ってしまうのかと申しますと、それはキッチンのトップの位置が自分の腰の高さと合わず、背が高いことが上げられます。多くの女性は旦那の実家に嫁ぎますので、どうしてもそれまで馴染んだキッチンとは使い勝手が合わなかったりするものです。

腰を落して姿勢を真っ直ぐに保つと良い

どうしたら腰の負担を軽減するために良いのかと申しますと、下図のように膝を曲げて上体を真っ直ぐに保っていただければと思います。

腰を落とす腰を落とし、膝頭をシンクの腰板に密着させます。これならば腰を屈めずに済みますので腰の負担はずいぶん軽減されます。

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踏み台に片足を乗せると腰の負担が軽減される。

また、下図のように踏み台の上に片足を乗せるようにすると腰の負担がずいぶんと軽減されます。

踏み台に片足を乗せる

この図のような踏み台に足を乗せていただきますと比較的腰の負担が軽減されます。使わないときには折りたたんで収納できるものが便利ですよね。

シンクボードと洗い桶を使うのも良い

また、どうしてもシンクの位置が低くて腰を落したり、片足を台に乗せるなどの対処だけては腰の負担が大きい場合にはシンクボードと洗い桶などを用意して図のようにして洗い場の高さを補っていただけると良いかもしれません。

シンクボードと洗い桶シンクにシンクボードを乗せてその上に洗い桶を乗せることで高さを補い、腰を屈めずに済むようにします。

このような洗い桶ならば四角いので洗い場にぴったりと置くことができますので邪魔になりません。

腰をコルセットなどで補強し、腰部の負担を軽減することも良い

他には簡易な方法としましては腰部コルセットを用いていただくのも良いでしょう。

コルセットをお尻や腰に巻きつけていただくと胴体がガッシリと固定されて腰を痛めにくいです。ただし、長時間に渡って用いると腰の筋肉が衰えてしまいますので食器を洗うときだけ使用すると良いですね。

手軽さをお求めになるならば食器洗浄機を!

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もしも、どうしても上記に述べたような面倒なことはできない。腰を落したり、イチイチ踏み台を用意するもの大変ですし、コルセットのような窮屈なものは苦手だとお思いになられるのでしたらお金は掛かりますがもっとも手軽な方法として家庭用の食器洗浄機を用いていただくことがおすすめできます。

こういった物を用いていただければ皆様は洗物に関しては大まかな汚れだけ蛇口の水ですすいで、後はこれにセットするだけで済みます。末永い主婦業にはとても力強いアイテムと言えますね。

最も理想はシステムキッチンのリフォーム

これまで色々と細かな説明をしましたが、こういった台所仕事全般で一番良い理想的な方法を最後にご提案させていただきますと、それはシステムキッチンをリフォームしていただくことです。

コストは掛かりますが、末永い夫婦生活を円満に過ごすためにはやはり毎日の台所作業を奥様の体型に合わせてしまうことがベストな対応と言えるはずです。ご主人の会社での昇進や昇給など嬉しい出来事があったときなどのきっかけに、ご夫婦で検討していただければと思います。

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結論:最終的には食器洗浄機を買う。

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急性期の腰痛対処②

急性期の腰痛対処③

医療機関の対処①

⑤2

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腰痛対策②

コルセット

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