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ぎっくり腰 温めるのと冷やすのどちらが良いの?

結論:どちらもしない。湿布を貼ろう

温めも冷やしもせずに湿布を貼付して、体を毛布や衣類などで充分に保温してください。

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ぎっくり腰は急性炎症と慢性疲労を併せ持つため、温めも冷やすことも良くありません。

最初に結論からお伝えしますとどちらもせずに湿布を貼って体を靴下や寒くない服装で充分に保温してください。その内容は「応急処置はどうしたらいいですか?」でも触れておりますのでそちらもご覧になってください。ただし、姉妹サイトの「腰痛論」にある腰痛対処のところでご紹介している「アイシングの是非」や「温熱の是非」はことぎっくり腰には当てはまらない理論なのでそこは予めご承知くださいませ。(温熱と冷却のそれぞれの目的を知りたい方だけクリックして中をご覧になってください。)

では、なぜギックリ腰の場合はどちらも良く無いのかと申しますと、筋肉の硬結による慢性疲労と、急性炎症を併せ持つ特徴があるのがぎっくり腰だからです。

慢性疲労は凍り付いている状態、冷やせば悪化、暖めれば解放へ向かう。

慢性疲労による筋肉の硬結は凍りついているような感じだと思っていただければ良いでしょう。それに対して炎症とは燃えている状態だとお考えいただければ良いです。

ぎっくり腰は燃えているのと凍っているのが混在する

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ぎっくり腰という病態は分かりやすく説明すると燃えている状態と、凍った状態を両方併せ持っているわけです。凍っているからこそ、グキッと腰を痛めやすく、痛めたところが炎症を起こすわけです。そして炎症を起こすからこそ痛みによって動けなくなり動かぬことで凍ってしまうわけでもあります。したがいまして、どちらか1方にだけアプローチすれば、相反するもう1方が悪化してしまうものでもあるわけです。

炎症をアイシングによって押さえ込めば、慢性疲労による硬結はさらに悪化を辿る。

ということで、もし仮に無視してアイシングをするとどうなるのかと申しますと、炎症は治まりますが、筋肉の硬結は余計に酷くなります。したがいまして硬結によって椎間板に刺激が加わりそれが炎症を感作させることでしょう。つまり、後々にまた再び炎症を引き起こしてしまうのです。臨床の患者様の多くがアイシングをされておりますが、痛みが一向に改善されず専門家にご連絡をされるのです。

硬結を温熱で解消すれば、局所の炎症は益々強まる。

ぎっくり腰とはもともとは筋肉の硬結によって可動域が失われてしまい、無理な運動をすることでグキッと痛めてしまうものです。氷点下の世界では、コンニャクのような軟かなものであってもカチンカチンに固まりますから、ちょっとした刺激でもバキッと板チョコが割れるように折れてしまうものです。ぎっくり腰も発症の仕組みはこれとまったく同じです。

したがいまして、この固まった状態を解消するために患部を温めることは通常の慢性腰痛には効果的な方法であるのですが、温めると今度は炎症部位に過剰に血液が巡って損傷を余計に酷くしてしまうのです。

したがいましてぎっくり腰では温めも、冷やしもせずにそういった温度によるアプローチに囚われることなくそれ以外のアプローチとして湿布をご利用していただれば安全であると言えるわけです。

注意:医学書で言われているアイシングをせよ!はぎっくり腰を対象とした方法ではありません。

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良く腰痛の本や、怪我の応急処置の本などを読むと痛いときはとにかく「冷やせ」と記載されておりますが、それは整形外科や外科の運動器疾患(怪我)の考え方に基づいております。ところが高齢者のような体力低下や内臓の衰えなど内科的な除痛を考えると温熱という考えになります。つまり、これまで医学書で言われて来ている方法とはぎっくり腰を対象とした方法ではなかったのです。ぎっくり腰はその両方に当てはまりますので、どちらも行ってはいけません。

まとめ、ぎっくり腰では温めも冷やしもせずに、湿布を貼付する。

ということでまとめますと、ぎっくり腰では基本的には温めたり、冷やしたりすることはどちらも良くありませんので、湿布を貼りましょう。もしもお風呂に入るときには湯船に浸かるのではなくシャワーでササッと汚れたところを洗い流す程度に留めましょう。温泉に長時間浸かったり、患部に氷を当てたりという極端な対応はどちらも良くありませんのでどうかお気をつけくださいませ。

ぎっくり腰の代表的な質問

結論:ぎっくり腰は整体で治るものが多い

ぎっくり腰とは?

症状

原因

放置すると(無理すると)?

救急車は?

応急処置は?

いつまで様子を診るの?

病院は?

緊急性があるのは?

後遺症にはなりませんか?

クセには?

死ぬことは?

急性期の過ごし方は?

自然治癒まで寝るのは?

温めるのと冷やすのは?

どうやったら治るの?

予防トレーニング

湿布は?

難しいのは?

どこが痛くなるの?

ぎっくり腰の定義

結論:急性に生じた腰の痛みの総称

腰の病気は多くが同じ

腰痛の発生要因

ぎっくり腰と坐骨神経痛の違い

若い人のぎっくり腰

腰痛の場所

どこまでが腰?

ぎっくり腰の由来

ぎっくり腰の特長

ぎっくり腰の定義

腰はどこからどこまで?

ぎっくり腰とは?①

ぎっくり腰とは?②

ぎっくり腰の症状

腰の表現法

ぎっくり腰は医療機関によって定義が異なる

腰痛の分類

ぎっくり腰と類似した病態

腰痛の発生周期から見た分類

基礎用語

足と脚、下肢の違い

股関節の運動方向について

関節間力とは?

腰痛診療ガイドラインとは?

状況整理の5W1Hについて

腰痛の定義は?

股関節の外転とは?

神経根圧迫とは?

基本編

「基礎的な内容」を、
さらに2つのカテゴリーに区分します。

腰痛基礎編

痛み科学①

痛み科学②