ぎっくり腰専門ユークル整体院

ストッキング(靴下)を履いて腰痛が悪化

ストッキングに問題があるのではなく、腰を深く屈める姿勢に問題がある。力学的に不利な状態で体勢を支えるため腰を痛めてしまう。

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ぎっくり腰の初期には大したことの無い痛みでも間違った腰の使い方で、悪化させてしまうことは沢山ある。

おそらくはぎっくり腰になられた初期は大したことの無い痛みだったのが、ストッキングを履いたことにより痛みが悪化されてしまわれたのでしょう。これに関しましては類似しているものとして「靴下を履いて」という内容が挙げられますので、殆ど同じだと思って作成しました。ちなみに私は男なのでストッキングを履いたことはありませんから詳しく申し上げられませんことをどうか予めご了承くださいませ。

ストッキングが腰に悪いわけではありません。腰の使い方に問題があるのです。

さて、今回の患者様は女性の方です。ご自宅で着替えているときにギックリ腰を起こされてしまわれたということです。

「先生、ストッキングは腰に悪いのでしょうか?もしそうならば明日からどうしたら良いのしょうか?」

ぎっくり腰に陥ってしまったときなどたまたまその動作をしていると「ストッキングを履いているときに腰を痛めてしまったのだからもう履かない方が良いのか?」このように思えてしまうことです。他にも正月に餅つきをしていて腰を痛めてしまわれた方のケースでは「持ちつきは腰に良く無い」という判断をされてしまい翌年からそういったことをしなくなります。正しい原因が何であるかを冷静に見極めぬためにその動作そのものを危険な行為と認識し意図的に遠ざけてしまわれるわけです。今回の患者様のケースですとたまたまストッキングを履いているときにそれが起こっただけで、もしクツを履くときやお掃除中などに起こればその動作のことを闇雲に恐れて遠ざけてしまわれる可能性があったわけです。

腰に負担を掛けるのが力学的に弱い中腰姿勢。

ということでどういった対応が必要なのかと申しますともっとも危険な動作はストッキングを履くという行為そのものではなく、中腰になる動作であると覚えていただければよいでしょう。立位姿勢で中腰になりますと、力学的な問題として、テコの支点から作用点までのアームの距離が延長されてしまいますので、その分腰の負担が増加して腰を痛めやすくなるわけです。その典型的な例が図のように上半身を中腰にされてしまう動作に当たるわけです。

中腰 ストッキング図のように上半身を前かがみにしますと、腰に強いストレスが働き腰を痛め安いです。

中腰になるのではなく、座って脚を引き寄せて履く

では、これをどうしたら改善できるのかと申しますと簡単に言えば、腰を折り曲げて足先に近づけるのではなく、膝と股関節を折りたたむことで足先を胴体に近づけることで中腰にならずとも済むようにしていただければ良いわけです。

勿論立位姿勢のまま足先を胴体に近づけるのは余程バランス感覚と柔軟性がなければ出来ませんのでこの場合はイスなどの台に腰掛けて行っていただくと腰を曲げずに済むことでしょう。できれば壁際などに寄りかかっていただいたり、ソファーなど背もたれのあるものにより掛かっていただきますとさらに体が安定します。

腰掛けて脚を引き寄せる姿勢脚を持ち上げて膝を曲げ、図のように脚を胴体に近づけます。この状態であれば先程のように腰を中腰にする必要はありません。(ただし、後方にひっくり返らぬように背もたれのあるソファーなどで行うことが理想。)

緩和処置

結論:体の抵抗力をつける

痛みを和らげる方法

施術

どういったことに注意して施術するの?

MSS療法

温熱療法

結論:温めると細胞の働きが活発化する

(入浴は別カテゴリー)

めやす

目的

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

お風呂の腰痛治療効果

膝や腰の痛みに効くスーパー銭湯は?

温泉後の体の痛み

ぎっくり腰の治りかけに温泉は?

お風呂の鎮痛の仕組み

お風呂の適応判断

お風呂の弊害

結論:患部に染みて痛みが悪化する人もいる。

温泉に入ると腰が痛くなる

お風呂のありがちな間違い

腰痛にスーパー銭湯は?

温泉に入ったら痛みが強くなりましたどうしてですか?

入浴で気をつけること

結論:強い痛みのときには入らない。

どうしてもお風呂に入りたいなら?

腰痛では部分浴にも気をつける

アイシング

結論:冷やすことは治療よりも鎮痛効果が期待できる

ぎっくり腰の時のアイシングの流れ

ぎっくり腰、冷やす効果

発生時のアイシングの目的

ぎっくり腰冷やす期間

間違ったケア

結論:楽なことは体にとって必ずしも正解ではない

ぎっくり腰で揉み返しになった

ケア

ぎっくり腰のケアで気をつけること

ぎっくり腰は揉んで治るのか

予防策

床に直接寝るのはぎっくり腰にとってどう?

ぎっくり腰の予防の重要性

ぎっくり腰の防止法

靴下だけでのフローリング生活はぎっくり腰を起こす

読書によるぎっくり腰の防止のコツ

ぎっくり腰の発生率を40%減らす方法は起床直後に気をつける

ぎっくり腰にならないための筋肉の使い方

動作をゆっくり行なうぎっくり腰防止法

ぎっくり腰にならない動きのワンポイント

ぎっくり腰防止に気をつけることはヘソ

しゃがむ動作で腰を温存

ぎっくり腰の慢性化を防止するための体の使い方

低いところに手を伸ばすときのぎっくり腰防止

靴下を脱ぐときにぎっくり腰になった

ストッキングを履いて起こるもの

ストッキングを履いて悪化

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを区分しました。

急性期の腰痛対処①

急性期の腰痛対処②

急性期の腰痛対処③

医療機関の対処①

⑤2

ケア・予防

手技

腰痛対策

腰痛対策②

コルセット

※最近更新しているブログです。
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