便意をもよおすとお尻が痛くなる

便意

結論:排便には腹筋を使う。腹筋が疲れるとお尻が痛くなってくる

便意をもよおすとお尻が痛くなるのは腹筋を酷使して姿勢保持にお尻を代償的に使うから

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Q、もよおすとお尻が痛くなる。
ぎっくり腰ですか?

さて、次のご相談は女性の方からです。
腰が慢性的に悪い方。
これまでにも何度もぎっくり腰を経験されております。
最近では便意をもよおすと、お尻が痛くなってしまうようです。
これはいったい何なのでしょうか?
病気なのですか?
このようなご相談です

胴体は腹筋とお尻の筋の2つによってまっすぐに保持されている。

ではまずどうして、お尻が痛くなるのか?
排便の仕組みとの関係について述べる前に、
姿勢について触れます。
人がまっすぐに立っていたとしましょう。
立っていられるのは筋肉による。
とくに腹筋とお尻の筋肉がガッシリと胴体を固定している。
だから可能なのです。

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腹筋とお尻の筋肉は胴体をまっすぐ保持するための重要な働きを担います。
例えばお腹をガッシリ固めると背筋がピンと伸びます。
お尻に力をこめて肛門をキュッとしめるようにすると胴体も安定するはずです。

排便をもよおしたときには腹筋を酷使する。

この両者の安定の仕組みのうち、腹筋に関しましては排便で使われる。
お手洗いの排泄動作でも使われます。
便意を催して我慢しているときなどもお腹に力が入るはずです。

腹筋を酷使しすぎると一時的にお尻の負担が増える。

このお腹の緊張が持続されるとどうなるか?
腹筋が酷使されてしまいパワーダウンを起こします。
すると、一時的にお尻の負担が増加してしまいます。

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お尻の負担増によってお尻が痛くなりぎっくり腰を起こす。

この腹筋の代償によるお尻の負担が増えることが原因です。
お尻に発痛成分を生み出してしまいます。
やがてお尻が痛くなって我慢できなくなる。
こうして、ぎっくり腰をもたらしてしまうのです。

中長期的観点でのトイレ・排泄

結論:トイレに手すりをつけると排便が楽

  1. トイレできばると腰が痛くなるこれこそ食事療法がもっとも有効だと思います。
  2. トイレで力むと腰が痛い腹圧を高める動作であるイキミが困難になっている。手摺に寄りかかるようにして少しでも腰の負担を軽減すると楽になることもあります。
  3. 便意を我慢するとお尻が痛い「我慢」は不必要な体の力みを生じさせます。それがお尻の筋肉を緊張させて痛みを起こしたのかもしれません。
  4. 便意をもよおすとお尻が痛くなる便意をもよおすとお尻が痛くなるのは腹筋を酷使して姿勢保持にお尻を代償的に使うから
  5. 長便所と腰痛腹筋の衰えがあったり筋肉量が少ないと便秘は大便の排出がスムーズに行えなくなる
  6. オシッコで目が覚めて眠れず夜間頻尿にはオシッコの作られる仕組みを知る必要がある。前立腺肥大や加齢による膀胱の収縮力の低下、老人特有の高血圧も影響する。
  7. トイレ行きたくて目が覚めるが漏らしてしまう足腰の衰えがあるとトイレに行こうと思っても動くのに時間が掛かりすぎてお手洗いに間に合わずに漏らしてしまうことがある。
  8. 便秘と排便反射についてトイレを我慢すると便秘になる。
  9. 抑うつ状態でオシッコを漏らしてしまう気分が沈みすぎてしまっているときほど手技療法が効果を見いだす。
  10. aaトイレで踏ん張ると、腰がグキッとなる便秘に気をつけよう。玄米をたくさん食べること。スッキリ出ると腰の負担が減るよ。
  11. aaトイレでいきむとあばらが痛い腰が弱っていることがありうる。壁に手すりを付けてつかまると姿勢が安定して腰の負担が減る。
  12. aaトイレでお尻が痛い排便のときに「いきむ」とお尻の筋肉に力が入りすぎてしまう。玄米をモリモリ食べると便通が良くなる。お尻の負担も減る。
  13. aaaトイレでお尻が痛くなるのは底冷えしているからトイレは冷えている。暖房をかけない場所だから。加齢によって排便が大変になるとむき出しのお尻が冷えて神経痛を起こす
  14. aa大便が長時間だと腰痛になる15分以上要する場合は腹筋が衰えて排便が弱っている
  15. a排便に時間が掛かると腰痛になる腰痛防止に必須の腹筋が弱い人ほど排便に時間が掛かる。
  16. a深夜のオシッコはぎっくり腰の危険大深夜の時間帯に目を覚ましてオシッコに行くときは脳の血流が乏しくふらつき易い。踏みとどまってぎっくり腰になることもある。
  17. 腰部が原因となる残尿感腰部の神経促通の低下が排尿を障害して残尿感を生じさせることもある。

腰痛対策関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

お皿洗いでの腰痛対策

作業場面での腰痛対策

一般防止策

生活場面での腰痛対策

腰痛対策の体の使い方

飛行機バランス動作

立ち上がり

着替え

中長期的観点でのトイレ・排泄

楽に取り組める対策

意識だけで出来る対策

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)

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