ぎっくり腰専門ユークル整体院

立ち上がり動作にみられる腰痛発作

結論:①胴体が水平になっている局面、②膝に体重を乗せる段階、③膝を完全に伸ばして立ち上がったときに痛みが出るものがある。

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腰が痛いときには動くことがとても辛いです。でもこの辛さ、私達が生きて行く上で欠かすことが出来ない動作、すなわち寝ている状態から起き上がったり、座った状態から立ちあがるようなときに特に強く現れます。具体的にはこれらの動作のどこでどのように痛みが現れるのかを知っておくことは腰痛の防止のためには不可欠です。

どの局面に腰が痛くなっても立ちあがるときに痛いという。

腰痛をお持ちになられる方は物事の捉え方としてとてもアバウトな部分が多いと思います。正確に物事を捉えきれていない。
例えば床から物を持ち上げる場面で腰を痛めたとすると
「持ち上げたら腰を痛めた」
と言いますが、持ち上げる過程ではこれから持ち上げようと力を込める段階。実際に持ち上げる動作を開始した段階。最終的に完全に持ち上げた状態と一口に表現される動作もいくつかに分解することができます。立ちあがる動作も同様です。寝ている状態から立ちあがるときには胴体を水平にして四つんばいから起き上がる局面、椅子から立ちあがるときには腰掛けた状態から上半身を前屈して膝に体重を移動させる段階、そして最終的に立ち上がったときの段階など色々あげられます。

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痛い局面①臥位からの水平局面

ではどういった場面で特に腰に痛みが走るのか?寝ているときを例としてあげますと、やはり一番大きいのが寝ている臥位姿勢から起き上がろうとする水平局面で腰が刺激されて痛みを発することがあげられます。腰に与える負担は上半身が水平になっているとき特に両手両足が犬のように四点支持状態に完全になってしまえばまだ良いのですが、起き上がる途中の段階では最初は両手だけで支える二点支持状態、そこから腰を浮かせて四点支持になる。この腰を浮かせ始めたぐらいのときの大腿骨が斜めになっている段階で腰に強い痛みを生じさせます。そして、完全に四つんばいになって両手と大腿骨が垂直の柱になると痛みは軽減します。

痛い局面②膝に体重を乗せる段階

次に腰に痛みが現れる局面をあげるとやはり立ち上がろうとして膝に体重を乗せる段階も腰に痛みを起こします。これは極端に背を丸めて膝に体重を乗せようとするから。腰痛が生じているときには背中や腰の筋肉が緊張を強いられます。すると背中の筋肉が緊張して短縮するため腰を曲げる動作が制限されます。この制限された状態で無理に膝に体重を乗せようとして背を丸めると結果的に腰に強いストレスを与えて腰に痛みが走ります。

痛い局面③完全に膝を伸展する段階

そして最後に腰に痛みが現れる3番目の局面としては立ちあがる最後の膝を伸展する動作です。曲がりきった膝を少しずつ伸ばして行く。最後に完全伸展するときにはその動作と連動して後方凸をしている腰椎が前方凸へと配列を変えます。このときに強い衝撃が腰に響くため炎症箇所が刺激される。だから腰痛患者の多くはこの最終局面でゆっくりと両手を膝に当てて立ち上がろうとするわけです。

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対応対処

「対応・対処」カテゴリーを区分しました。

急性期の腰痛対処①

急性期の腰痛対処②

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医療機関の対処①

⑤2

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