ぎっくり腰の治癒の判断の目安

結論:根拠もなく、すぐ仕事に復帰するのは不安。腰の負担の大きい中腰で腰様子を見る。

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ぎっくり腰になった、腰が痛かった。それから数日経って腰の痛みが引いてきた、
「よ~し、明日から仕事に復帰するぞ!」
「仕事を本調子で取り組むぞ!」
こう思ったとしましょう。
でも、そういった判断をするにしても何を根拠にそう思えば良いのでしょうか?
何の根拠もなく
「腰の痛みが治まったから」
とすぐに仕事に復帰して本当に大丈夫なのでしょうか?そこで今回はぎっくり腰の治癒の判断の目安について考えて見ましょう。
このときの判断基準の目安には色んなものがあります。例えば筋力、痛みの度合い、生活動作、仕事やスポーツの特定の動作など実際に体を動かして調子を見ることも一つの方法です。こういった方法の中でも特に参考になるのはやはり腰にとって一番苦手な動作をやってみることです。理論上のことを申し上げるとぎっくり腰や腰痛では前傾姿勢、すなわち立位の状態で腰を屈めていただき、中腰になります。上半身が下半身よりも前に出た状態になりますと下半身の骨格が上半身を支えることが出来なくなります。このときに腰の筋肉が過度に緊張を強いられて背中や腰を悪くすることがあるんですね。したがって前傾姿勢を気をつけて取ってみる。腰の痛みが出ないようにソロソロと慎重にとります。とってみたときに腰の痛みが緩和されるようでしたら腰そのものの痛みは随分軽減されているのだと言えます。勿論これだけでは十分な判断だとは言えませんが、重たい物を持ち上げたり、腰に過度な負担をかけるような動作でなく、ユックリとした動作であれば特に問題なく腰を動かせることでしょう。

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腰痛ケアの考え方

結論:全てのケアはリラックス状態で行われるもの。

  1. 急性期でも腰に負担をかけない運動は筋力低下の防止によい炎症がある時期も動かずにいると筋肉は衰えてしまう。
  2. 腰を痛めない方法腰の使い方の3つのポイントに着目する。正しく使う、使いすぎない、怠けすぎないこと
  3. 腰痛は急性期の対処がその後を左右する腰の痛みの激しいときには無理をせずすぐに背中をよりかけたり寝転ぶことで腰を休めよう
  4. aaぎっくり腰の痛みの緩和で気をつけること心身両面が楽であること。心と体どちらかが力んでいると慢性化につながる。
  5. aaぎっくり腰は全体的な治療を必要とする腰だけを施術しても改善は得られない。
  6. aぎっくり腰の治癒の判断の目安腰にとって一番苦手な動作をすることで調子を見る
  7. a痛みの治療法の種類の違いについて①対症療法:その場の痛みを改善する。②根本療法:引き金となる原因を取り除くこと
  8. aぎっくり腰の保存療法の適応範囲大部分は保存療法の適応範囲となる
  9. 良くなったり悪くなったりする腰痛の付き合い方多くの方がセルフケアに着手している。色んな健康法がある。これらのものを生活の中へと応用化を図れると根治につながる。
  10. ぎっくり腰防止は腰部のコンディションに着目する何をしたらぎっくり腰になるという短絡的な対応ではなく、腰を万全な状態にケアしておくことが大切。
  11. 腰のセルフケアは主体的に取り組めること頭ごなしにあれが良いコレが良いというよりも、本人の主体的に取り組める範囲のことが良い。
  12. 慢性腰痛がセルフケアで治らない理由原因に即したことをしないと治らないから
  13. aaa腰痛のセルフケアは継続性が大切誰でも着手できるものが着目される
  14. aa腰痛ケアと周囲の協力腰痛をケアするときには食事療法など自制が必要となるため周囲の理解が必要になる。
  15. オーバーホールの必要性仕事の過渡期を過ぎたらオーバーホールを取り入れること。
  16. 腰痛セルフケアの理想自分の腰痛の原因を正しく理解して、治療家に任せずとも自分で管理していけるようになること。痛みが出てから対処せずとも未然に日頃から良い状態をキープできるようになること
腰痛の受傷早期のケアについて

早期ケア関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

アイシング・冷やす処置

ぎっくり腰ケア

ケアの考え方

間違ったケア

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)

最新情報

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ケアの考え方

結論:全てのケアはリラックス状態で行われるもの。

急性期でも腰に負担をかけない運動は筋力低下の防止によい

腰を痛めない方法

腰痛は急性期の対処がその後を左右する

ぎっくり腰の痛みの緩和で気をつけること

ぎっくり腰は全体的な治療を必要とする

ぎっくり腰の治癒の判断の目安

痛みの治療法の種類の違いについて

ぎっくり腰の保存療法の適応範囲

良くなったり悪くなったりする腰痛の付き合い方

ぎっくり腰防止は腰部のコンディションに着目する

腰のセルフケアは主体的に取り組めること

慢性腰痛がセルフケアで治らない理由

腰痛のセルフケアは継続性が大切

腰痛ケアと周囲の協力

オーバーホールの必要性

腰痛セルフケアの理想

早期ケア関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

アイシング・冷やす処置

ぎっくり腰ケア

ケアの考え方

間違ったケア

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)