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ぎっくり腰にならない家事の動作

結論:胴体を垂直に保つこと

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ぎっくり腰では腰の関節を痛めることで僅かな振動の刺激をも腰の関節が感じ取って痛みを訴えます。皆さんは目を閉じても関節がどれぐらい曲がっているのか分かると思いますが関節はとても敏感な感覚器官でもあるのです。関節部に炎症が生じると些細な刺激をも感じ取って激痛に思えてしまうわけです。

ぎっくり腰の家事のポイントとしては①家事動作中にどうしたらぎっくり腰を患わずに済むのか?そして②ぎっくり腰を患ったときの家事はどうしたら良いのか?ということでしょう。

ぎっくり腰を起こさないための家事としては出来るだけ胴体を垂直に保って腰を曲げずに済む工夫をなさってください。出来るだけ腰を屈めずに済むように柄の長い掃除用具を用いたり、柄の長いフライパン、腰の高さにあわせたキッチン台などを意識すると良いでしょう。また、ぎっくり腰を患ってしまったときの家事に関しては出来るだけ慎むことが大切です。災害用の非常食を1週間分ほど用意しておきますと腰が痛いときにはとても重宝することでしょう。基本的にはそういった調理せず済ませられる食品を用意しておいて大便をせずとも済むぐらいの量を常に食べて空腹を凌ぎます。お洗濯や掃除などの家事は残念ながらぎっくり腰が治るまでは我慢します。やはり無理をすると治癒が遅くなりますので出来るだけ安静を保つことが必要でしょうね。

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⑧-1腰痛対策

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