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シャワー中に起こったぎっくり腰

シャワー中に起こったぎっくり腰、不意に頭部を前傾させただけで腰に痛みが走るときもあるので、疲れが溜まっているときや季節の変わり目など姿勢には充分な注意が必要です。

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ぎっくり腰は急激に気温の下がる梅雨時に多くなる

その日は夏が終わって秋になり、季節遅れの台風になった日のときのことでした。例年のことですが、ぎっくり腰とは梅雨どきに多くなるものですが、この日も暴風雨の影響なのか急激に気温が下がってしまい、患者様からぎっくり腰の緊急のご依頼を頂戴いたしました。

「すいません。ぎっくり腰になってしまったようです。これから来てもらうことはできますか?」
「はい、それでは幾つかお話を聞かせていただきたいのですが、いつから腰が痛くなってしまわれたのですか?」
「昨日の夜です。」
「そうですか、それではどのようなキッカケで受傷されたのでしょうか?」

シャワー中に頭を下げたら腰が痛くなる。

「家に帰り着いてシャワーを浴びていました。頭もシャンプーしていて洗い落とそうと頭をさげたときにグキッと腰が痛くなったのです。」

女性の声です。

施術を済ますと、ぎっくり腰は治りました。
今回のA様は質問をされるのでした。

シャワーを浴びることができないのでは?と不安になられる

「先生、ひょっとしてもう私はシャワーを浴びてはダメなのでしょうか?ここ1~2年ほど湯船に入っておりませんでしたからそれが災いしたのかと思うのですが。助けてください。」

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シャワーではなく、頭部の前傾による背中の緊張が椎間板のズレを生じさせたことが原因

「A様、シャワーを浴びたからそうなってしまったのではありませんよ。頭部を前傾させたときに背中の筋肉の緊張が強まって腰部で椎間板が引っ張られて椎間板のズレが生じてしまっているんです。」
「え!何ですか?それは?」

頭部の前屈による椎間板の後方への動きが働く

「まあ、背骨の隙間には衝撃を吸収するための椎間板という構造物がありまして、クッションのようなものだと思ってください。そのクッションとは多少動く特性を持っているのです。基本的には胴体の動きと反対側に動くと思っていただければ良いのですが、上半身を前屈させると後方へと動き、そして腰を反らす様な後屈の動作では前方に動くわけです。つまり、Aさんの場合はシャンプーで頭を洗うときに頭部を前屈したことで椎間板が後方に動いてしまったわけです。」

シャンプーをするときには腰を屈めず、膝を曲げて重心を落とす

「では、先生・・・私はどうしたら良いのでしょうか?」
「簡単な話です。今までは上半身を前傾させたり、頸を前屈させることで、シャンプーをしているのですが、膝をきちんと曲げて腰を屈めずに、膝を曲げることで重心を落とすようにして、体ごと1歩全身して泡を荒い流していただければ良いのです。

「なるほど」

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上半身を前傾させると椎間板に負担を集中させて腰を痛めるので注意

「簡単ですよね。これと同じくとにかく上半身を前傾させないように気をつけてください。前傾させた状態は腰部の椎間板に負担を集中させてしまいますから。」

ということでぎっくり腰の施術を終えたわけです。

緩和処置・慢性期

結論:体の抵抗力をつける

血中酸素濃度を上げると腰痛が治る

痛みを和らげる方法

施術

脊髄に伝わる痛みの緩和法

座面療法

牽引療法

どういったことに注意して施術するの?

バランスを見極めた調整が必要

MSS療法

腰部の筋緊張が過剰な方が心がけるべきこと

ぎっくり腰は痛くない範囲で動く

慢性腰痛治療のための治療法選択のポイント

慢性腰痛患者の腰部のコンディショニング法

苦労せず地道に自分で治せる方法

ぎっくり腰移動

長すぎる休憩はギックリ腰の原因となる

なぜ腰を反らすことが腰部に良いのか?

温熱療法

結論:温めると細胞の働きが活発化する

(入浴は別カテゴリー)

めやす

目的

なったときにお腹を温めるのはどうか?

腰を温めるのは?

ホットパック療法をするときの注意点

腰部の温熱治療

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

温熱療法や電気療法の弊害

慢性腰痛には温湿布とホットカイロどちらが良いか

なったときにお腹を温めるのはどうか?

腰を温めるのは?

ホットパック療法をするときの注意点

腰部の温熱治療

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

温熱療法や電気療法の弊害

ぎっくり腰の防止にオススメする温熱療法について

誰にでもできる防止のための基礎体温上昇法

時間

お風呂の腰痛治療効果

結論:慢性腰痛は温めて緩和することがある。ただし・・

ヘルニアに効く温泉は?

膝や腰の痛みに効くスーパー銭湯は?

温泉後の体の痛み

坐骨神経痛に電気風呂は?

ぎっくり腰の治りかけに温泉は?

お風呂の鎮痛の仕組み

腰部ケアのための入浴法

温浴法

温泉で坐骨神経痛を治したい

お風呂の適応判断

腰痛の温浴療法

シャンプーハットの腰痛防止効果

良い入浴剤

お風呂の弊害

結論:患部に染みて痛みが悪化する人もいる。

温泉に入ると腰が痛くなる

お風呂のありがちな間違い

腰痛にスーパー銭湯は?

シャワー中に起こったもの

ぎっくり腰のときのお風呂の偏った考え

温泉に入ったら痛みが強くなりましたどうしてですか?

坐骨神経痛に入浴の姿勢は関係あるか?

入浴で気をつけること

結論:強い痛みのときには入らない。

ぎっくり腰のときのお風呂は軽く流す

どうしてもお風呂に入りたいなら?

腰の負担の少ない頭の洗い方

神経痛のときの入浴は?

理想的な腰痛での入浴

お風呂と腰痛

ぎっくり腰に温泉は良いのか?

腰痛では部分浴にも気をつける

慢性腰痛ケア

結論:体を動かす生活習慣を意識する

意識するべきは恒常性

慢性腰痛に良い素足健康法

腰に加わるストレスを解消する方法

MSS療法

経絡療法について

腰のセルフケアでは首を反らす

動いてケアする腰痛と休んでケアする腰痛

痛みの緩和に効果があるもの

腰痛防止のための日常的な筋肉の調整法

腰痛のツボ

アクティブケア

ぎっくり腰に陥らないための日常ケア

サーティーワンメソットの有効な例と無効な例

背骨の変形が背景となる高齢者のぎっくり腰のセルフケア

セルフケアのあり方

自分で出来る防止のセルフケア

防止のための腰の筋肉の緊張を緩める方法

荷重偏移による腰痛のセルフケア方法

短時間で腰痛のセルフケアをするためのコツ

高齢者の慢性腰痛の日常ケア

高齢者の日常ケア方法

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

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牽引療法

どういったことに注意して施術するの?

バランスを見極めた調整が必要

MSS療法

腰部の筋緊張が過剰な方が心がけるべきこと

ぎっくり腰は痛くない範囲で動く

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苦労せず地道に自分で治せる方法

ぎっくり腰移動

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なぜ腰を反らすことが腰部に良いのか?

温熱療法

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慢性腰痛には温湿布とホットカイロどちらが良いか

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膝や腰の痛みに効くスーパー銭湯は?

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結論:患部に染みて痛みが悪化する人もいる。

温泉に入ると腰が痛くなる

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腰痛では部分浴にも気をつける

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結論:体を動かす生活習慣を意識する

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高齢者の慢性腰痛の日常ケア

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急性期の腰痛判断

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慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

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