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配達業で何度も車の乗り降りをして膝が痛い

配達用トラック

結論:できるだけ休憩をはさんで、壊す前に休むこと。

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配達業では、
トラックを使います。

トラックは普通の自動車
よりも車高が高い
ですよね。

車高の高い自動車を
乗り降りすると、
膝に加わる負担が
大きいです。

今回のご相談は、
配達業をされる方で、
毎日何度もトラックを
乗り降りしていて
膝が悪くなってしまった
方です。
膝が痛い男性

仕事量の調節

やはり配達をするお仕事
では、自動車で荷物を
運搬するのは
避けられないです。

もしも、セールスドライバーの
方で、自分で仕事量を調整
できるのでしたら、
やはり、若いころより
も年々、仕事量を調整して
無理がないようにすることが
必要だと思います。

壊す前に休む

そして、肉体労働では
考え方も重要です。

体はいったん傷める
まで使い続けると、
治りが悪いです。

少し疲れた時点で
適度に休憩をとると、
長く体が持ちます。

例えば、機械部品も
そうではないでしょうか?

コンピューターは
連続で使用していると
だんだんと熱を帯び
てきます。

この熱によって
機械が壊れます。

ぶっ通しで10時間
動かすよりも、

途中で休憩を入れて、
5時間づつ、動かした
方が長く持ちます。

途中の休憩が増える
ほど、全体の作業時間が
増えても機械は長持ちします。

わずかに1回無理をして
15時間ほど稼働させると
たった1回でコンピューターは
壊れて二度と使い物に
ならなくなります。

過酷な使用をするほど
すぐに体も壊れます。

適当に休みやすみ
使うほど体も長く持ちます


なので、仕事で
全体の業務の終了時間が
多少遅くなったとしても、
途中で10分ほど体を
休める時間を
設けるべきです。

やはり、無理は長続き
しないわけですね。

膝サポーター

他には
膝の負担を軽減する
ための膝サポーターも
おすすめしたいです。

膝サポーターは、膝の
負担を数%軽減して
くれます。

短期的にみると、
邪魔に思えたり、
夏場は蒸れたり、
窮屈感があります。

しかし、長期的に
装着することで、
数%の膝の負担の
軽減効果が
積み重なります。

膝の疲労回復を促進
したり、

傷ついた膝の関節の
修復を促したり、

治療上は有意義な
ものです。

多くの膝の患者さんが
使っています。

膝のサポーターにも
種類がありますが、
普通のサポーターより
特殊な、「圧迫サポーター」を
おすすめしたいです。

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「膝の痛みの軽減に
つながる」

とおっしゃられる
患者さんも
大勢いますよ。

多くの患者さんは、
他にも膝の関節に塗る
バンテリンなどの塗り薬を
お試しになられたりします。

他には、筋肉の回復を
促す特殊なアミノ酸を
サプリメントでとることも
効果的です。

サプリメントは3か月ほど
継続することで効果が
現れる方が多いです。

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やはり、毎日の疲労や、
筋肉のダメージ回復に
努めることが膝を
長く持たせる
ために不可欠でしょう。

他には、
皆さん整体やマッサージで
疲れきった肉体のケアを
しています。
腰が痛い女性

古典的な方法ですけど、
シンプルに凝り固まった
筋肉をマッサージで
ほぐすと、血流が良くなります。

膝の修復が少しずつ
促されます。

乗り降りを静かに

これは僕の憶測の
話ですが、

意外に配達業を
される方は、車の
乗り降りの場面で
「ピョン」
と、飛び降りるように
して車から降りている
のではないかと思います。

実際に佐川さんの配達
の場面をみると、

皆さん颯爽と、
車から飛び降りるように
しています。

降りた拍子に
「ダンッ!」
と激しく着地しますから、

そういったダメージが
蓄積するのも膝に良くない
のかもしれません。

やはり、仮に全体の
作業時間が長くなったと
しても無理な負担は避ける

べきです。

ゆっくり車から
降りましょう。

静かに車を降りて
みましょう。

鳥が音を立てずに
着地するように

静かな水面を
保つように

優しく車の
乗り降りをすると
膝の老朽化も防げます。

やはり、ちょっとのダメージ
であっても毎日何百回も
反復することで相当な
膝の劣化につながります。

また、ゆっくりと乗り降りしたら、
仕事が回らないぐらいの
作業量があるときには、
そもそもの作業量の設定が
誤っています。

職場の上司に相談して、
膝のためにも仕事の
割り当てを減らしてもらう
提案をすることも一つの
方法です。

やはり、無理なものごとは
長く続きません。

会社側も従業員が少しでも
長く続いてくれるなら、
少々のノルマが果たせない
ぐらいは目をつぶってくれる
ものです。

おすすめしないこと

配達のお仕事をされている
方の膝の治療でおすすめ
しないことは、

やはり、筋トレです。

筋肉を鍛えて強化する
ことで膝を丈夫にしようと
考える人も多くおります。

筋トレは中高年や、
高齢者など筋肉の衰えが
原因の膝痛の患者さんには
確かに有効です。

ところが配達業の
ように日ごろから体に
鞭を打って働く人には
逆効果です。

余計に膝の老朽化を
早めてしまいます。

膝の炎症が悪化して
そのうちに歩けなくなります。

できるだけ、体を使う
ことよりも、

体を癒すことに
着目しましょう。

無理は長く続きません。

確実にできること。

地道に取り組める
ものこそ、
もっとも体にとって
如実に効果があらわれる
ことです。

辞めることも
仕方がない

いろいろと試して
見たけど、やはり、仕事が
きつすぎて少々の対策では
どうすることもできなかったと
します。

佐川急便さんや、
黒猫ヤマトさんを
見ていても正直きつそう
ですからね。

毎日のノルマも
あるのでしょう。

また、
車の運転だけでなく、
マンションの階段の
上り下り、

お米や箱に入った
ジュースを運びます。

重たい荷物を運ぶ
場面が多いです。
荷物を運ぶ男性

僕も、毎回20キロの
玄米を運んでもらって
いますよ。

十分にきついことを
しているはずです。

これ以上はどうする
こともできないぐらい
頑張っています。

だから、もしも

「本当にきつい」

「膝の痛みに
耐えられない!」

「治療費が掛かって
仕方がない!」

そう思われるなら、
仮に退職されても
仕方がありません。

少なくとも、
仕事を辞めることを
後ろめたく思う必要は
ありません。



力を尽くして、


考え尽くした
結果なのですから、


辞めたとしても


立派です。


十分に辛いことに
耐え続けた結果です。

腰痛と膝

結論:膝が弱い人は腰を患う

膝の痛みとぎっくり腰の関係

腰痛患者は膝が伸ばせない

腰痛と膝関節の屈曲拘縮

ぎっくり腰対策では膝の力を使う

膝痛と腰の関係

膝による偏った痛みの原因

ぎっくり腰と膝の関係

腰痛と膝痛の関係性について

腰と膝を両方悪くした

腰痛と膝痛の関係

膝を伸ばすと腰痛が防げる

膝が硬縮すると前に体が傾いて腰を患う

立ち上がりで膝を鋭角にする腰痛対策の理屈

膝を曲げるとぎっくり腰にならない

膝の不調とぎっくり腰の関係

膝関節と腰痛の関係について

膝と肩の治療で出張整体をしたときのこと

膝を伸ばしきると腰が反る

膝や腰の悪い人でも出来る鍛錬法

膝が痛くなる動作

配達業で何度も車の乗り降りをして膝が痛い

イスに座ると膝が痛くなる

階段から降りると膝が痛い

立ち上がると膝が痛い

膝が痛くて曲がらないため、正座が出来ない

膝が伸びきるときに痛い

膝裏の痛みとの関係

膝痛の仕組み

膝が衰えると痛くなるのはなぜか?

膝が痛いのはなんで?

どうして膝の中に水が溜まるの?

膝の痛みが起こりやすい原因

膝の後方剪断力を強める姿勢要因

剪断力を防止する膝靭帯

原因となる膝関節の屈曲拘縮

膝痛と筋肉

足が太くてガッシリしているのに膝痛になる

膝の外側の筋肉が固くなるのはなぜ?

足が太いのにどうして膝痛になるの?

足の筋肉の太さと膝の痛みの関係

膝裏の痛み、足が締め付けられる、膝窩筋の痛み

大腿四頭筋が後方剪断力による膝痛を防止する仕組み

ハムストリングスが内側剪断力による膝痛を防止する仕組み

太腿裏の筋肉が固いと膝を痛める

肥満や筋力不足であらず

筋力が膝痛を防止する仕組み

膝の裏の引き攣り

膝の関節軟骨

膝の隙間が狭まって軟骨が磨り減っていたのになぜ痛みがとれたのか?

なぜ膝の軟骨が磨り減るのか?

膝の関節軟骨はどうして磨り減るの?

膝の半月板

半月板が原因で膝を痛めた

半月板の痛みは手術を受けるべきか?

半膜様筋と内側半月板の痛み

適合性を高める半月板

膝と足首

靴のかかとの外側の磨り減りと膝の痛みの関係

膝痛の足底板の種類

歩いて膝痛を悪化させないためには足底板を使う

膝痛と肥満・体重・ダイエット

ダイエットに失敗して膝痛が悪化した

食事制限をしたら膝の痛みが余計に酷くなった

膝の痛みは体重を落とさないと治らないのか?

どれぐらい体重が落ちると膝の痛みが治るの?

膝痛は体格の大きな欧米人に多いか?

肥満症が膝痛を起こす仕組み

膝痛心理学

すれ違いざまに肩をぶつけられます

攻撃的思考

膝の症状

膝カックンの症状があるのは?

眠っているときに膝を噛み付かれた

膝の痛みが強い理由

膝痛には遺伝が強く影響する

静脈瘤による膝の痛み

歩きはじめや動きはじめに膝が痛くなる

じっとしていても両膝が痛い

膝の内側ばかりが痛くなる理由は体重が内側に7割掛るから

変形性膝関節症で膝が曲げ伸ばしできない

膝裏が張り裂けるように痛いです。

膝のひっかかり、カックン

膝に引っかかり感がある

膝がカックンカックンするのは何が原因?

膝がカックンカックンする

膝の内側の引っかかり感

膝痛対処

膝関節の筋膜リリース治療

膝に水が溜まる症状にはアイシング

膝に水が溜まらないようにするには?

高齢患者の膝痛はバリヤフリーで対応する

膝の痛みを抑えるために気をつけること

膝に溜まった水は抜くべきか否か

膝痛が根治する仕組み

痛みを和らげる方法

膝裏を伸ばす方法

膝痛と運動

運送業で膝痛になった筋トレは必要なのか?

膝痛の筋トレは非荷重から段階的に

膝痛は歩かない方が良いのか

痛みを和らげるストレッチ

平泳ぎは膝に優しい?

膝痛と道具

(足底板は別)

膝が重症だからスポーツ選手のサポータを使うのは?

膝痛のサポータ選び

杖を使うと膝の痛みが悪化する

サポーターで膝の痛みは治るか?

サプリメントを飲んでも膝痛がいつまでも治らない。

サプリメントが欠乏しているから膝痛になるのか?

膝痛その他

膝痛患者はいずれ歩けなくなるのか?

膝痛と遺伝は関係する

膝痛が女性に多い理由

痩せているのに膝が痛くなる

日本舞踊をする女性の症例

部位別

「部位別」カテゴリーを、さらに13個に区分します。

① お尻A

② お尻B(症状)

③ お尻C(症状)

④ 股関節

⑤ 太腿

⑥ 下肢1(腰痛と下肢)

⑦ 下肢:2(下肢個別)

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① お尻A

② お尻B(症状)

③ お尻C(症状)

④ 股関節

⑤ 太腿

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⑦ 下肢:2(下肢個別)

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