ぎっくり腰専門ユークル整体院

腰痛持ちに釣りは?

海で釣りをする男性

著作者 Moyan_Brenn

結論:海風や地面、冬場の「冷え」に気をつける。

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釣りの腰痛対策では、
季節の影響が一番、
大きいのではない
でしょうか?

腰痛は特に「冷え」
が大敵です。

冬場の海や川で
じっと座って過ごすと
腰の神経痛になる
こともあるでしょう。

季節を選んで行えば
安全だと思います。

できる限り、春・夏・秋
までのシーズンに限った
方が良いでしょう。

風に注意する。

また、人が体調を
崩すときには「風」
影響を強く受けます。

風は体温を
吹き飛ばして
しまうから。

例えば、自動車で
移動するよりも
風を切って進む
バイクの方が疲労が
激しいことは広く
知られています。

釣りでは、風を
遮るもののない

海釣り、
海での船釣りは、

腰痛に与える
影響が高いことが
想定されます。

腰痛持ちの方では、
海釣りや船釣りは
夏場にし、

冬場の釣りは、
ブラックバスなどの
「池釣り」
ボートで釣りをする
を楽しまれる
と良いでしょう。

イス

釣りのビギナーでは、
釣りの装備品は
簡素なものが多いです。

簡単なサオ、仕掛け、
エサ、魚を入れる
バケツ。

これぐらいしか
用意しません。

そして、冷えた
岩やコンクリに
腰掛けます。


腰痛対策では、
地面に直接
腰掛けることは
厳禁です。


まず、低い姿勢を
余儀なくされると、
背を丸めた悪い姿勢を
とってしまいます。
地面に胡坐で座ると背中が丸くなる

背中を丸めていると、
腰の負担が倍増します。

後で立ち上がったときに
ぎっくり腰を起こす
リスクが高まります。

なので、お金がかかっても
折りたたみのイスを
使えると腰には良いでしょう。
折りたたみイスをつかう

直接、地面に
腰掛けると、冷えの
影響も大きいです。

特に釣りは、
水によって足場の
コンクリや地面が
冷やされます。

冷気を直接受けると、
確実に神経痛を
起こしてしまいます。

他にも「痔」の原因とも
なってしまいます。
痔の女性
地面に座ることは
控えましょう。

車中待機

釣りでは屋外で
長時間を過ごします。

寒さの影響を最大限に
減らしつつ腰の調子を
保つには自動車の座席に
腰掛けてくつろいでみるのが
良いでしょう。

釣り場に、車を横付け
して竿は、竿立てに
かけておきます。

そして自分は社内で
待機し、竿につけた
鈴が鳴ったら、
仕掛けを上げてみる。
こういった方法も腰が
疲れないですみます。

立ち上がる

腰の負担を軽減するには
色んな筋肉を使うと
良いです。

座っているときには
上半身を腰の筋肉
だけで支えます。

立ち上がると、足の筋肉
が腰の負担を請け負って
くれます。

1時間に1回ぐらいの
頻度で立ち上がって
みましょう。

5分ぐらい立って
過ごすと、腰の
停滞した血流が
良好になることも
あります。

立っているときには
腰を反らす体操を
すると、しゃがんで
曲がった腰の負担を
和らげることができます。

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防寒用の
アイテム

他には防寒用の
アイテムを充実させる
ことも忘れないように
したいですね。

温める道具は
必須です。

こういったときには、
使い捨て
カイロを使うのも
良いですが、

環境にやさしい
ハクキンカイロを
使われる釣り人も
多いですよ。

ハクキンカイロ


ハクキンカイロは、
使い捨てよりも
熱量が豊富で、
ゴミにもならず、
釣り人には
好まれます。

腰痛治療には
良い。

ちなみに、釣りが腰痛の
治療上はどうなのか?

これは、
良い影響が
期待できます。

腰痛の多くは、
仕事や家庭などの
社会的影響が大きく
関係しているといいます。
ストレスに悩む男性
心理社会的な因子によって
腰痛が引き起こされると、
腰痛診療ガイドライン
でも触れられております。

※抜粋
職場における
心理社会的因子が
腰痛に影響を
与えることも、
数多くの論文で
指摘されている。

特に、
仕事に対する満足度、
仕事の単調さ、
職場の人間関係、
仕事量の多さ、
精神的ストレス、

および仕事に対する
能力の自己評価の
各項目は、

将来の腰痛発症と
強い関連性がある
ことが指摘されている。

(EV level 1)

腰痛診療ガイドライン
2012」 
参考ページP16、

監修:日本整形外科学会、
日本腰痛学会

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腰痛診療ガイドラインは、
日本の腰痛医学の権威
である、日本整形外科学会、
そして、日本腰痛学会が
世界中の腰痛研究を
取りまとめた腰痛医学の
見解を示しています。

これによると、
仕事の満足度、
人間関係などが、
腰痛を悪化させる
要因となっている

ことが示されています。

でも、仕事は自由では
ありません。

仕事は誰かの嫌な
こと、面倒なことを
請け負うもの。

楽しくありません。

自由に
楽しめるのは、

やはり趣味や
プライベートです。

余暇生活しか、
自由に開放感を
楽しむことは
現実には難しいです。

釣りは自然の中で、
開放感を味わえます。
開放感を楽しむ釣り人
by Wendelin Jacober

この開放感、
精神的なリフレッシュが
腰痛治療にとって
プラスに働くはずです。

仕事で蝕まれた、
精神が和らぎます。

家族との絆も
深まります。

そして、
肉体の運動を
伴わないため、
疲れた仕事の疲労を
回復するのにも
適しています。

日ごろ仕事で、
身も心もボロボロの
方には、釣りこそ
最高の腰痛治療に
つながるはずですよ。
釣りは最高の腰痛治療となる

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急性期の腰痛対処②

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⑤2

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