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腰痛治療におけるカウンターストレイン

結論:最も楽だと思える姿勢をとって余計な力を抜くこと

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腰痛治療で有効なものがあります。
それがカウンターストレインです。
腰痛では圧痛点というものがあります。
圧痛点とは患部を触ったときにジンワリする場所。
触って周囲に放散する痛みを生じることを圧痛点と言います。
カウンターストレインが有効なのは、
この圧痛点を生じている腰痛です。
また触ったときにビーンと攣ってしまうもの。
こんなものにも有効です。

ではカウンターストレインとは何なのか?
それは最も楽だと思える姿勢を取ること。
そして体の余計な力を抜くこと
です。
筋肉が痙攣していたとします。
このときには患部では筋肉が取っ組み合いをしています。
つまり筋肉が引っ張り合いをしているのです。
関節を動かす主体の筋肉と、
それに相反する働きをする筋肉、
この二つが激しく引っ張り合いをする。
そして硬直する。
金縛りのような状態になっております。
この両者の筋肉を緩める。
そのために脱力しやすいポジションを取る。
脱力ポジションへと誘導する。
そうすることでそのテンションを緩める。
そして、引っ張り合いを収めます。

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最も楽だと思える姿勢を取る
というと、
「なあんだ、そんなの簡単。寝てれば良いんでしょ!』
と簡単に思います。
ですが、腰痛患者は誤解している。
痛みが紛れることを楽だと思い込んでいる。
そのような節があります。

例えばこんな患者さんもおられます。
痛みを紛らわそうと背中の筋肉を硬直させている。
過剰なまでに硬直させ続けている。

仰向けに寝転んでいる。
そして、背中の筋肉を最大限働かせます。
さらに肘を突っ張らせている。
上半身を床から浮かせていることもあるのです。
背中に思いっきり力を込める。
すると腰の痛みが紛れるんですね。
でも紛れるだけです。
脳で痛みを表面的に誤魔化しているだけ

脳は沢山の情報を同時に処理することが出来ません。
そのため腰に「力み感」を生じさせると痛みをキャッチできない。
感覚のスイッチが押されっぱなしになってしまう。
スイッチがONの状態だと、痛みの情報を認識できません。
つまり痛みがあっても感じずに済みます。
でもそのうちに力んだ背中が硬直してくる。
腰の痛みが背中にまで広がります。
力みが腰を硬直させる。
ですので患部は更に悪化を辿ります。

間違った対処をする方は多く見られます。
だからカウンターストレインの考え方が必要です。
痛みに真剣に向き合って対処しているつもり。
だけどそれが間違っていた。
対処が悪いため痛みが悪化します。
大部分の痛みは、
正しいポジショニングで
何もしなくても治ります。

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脱力した最も楽なポジションを探します。
ポジショニングによってリラックスを得ましょう。
それができると腰の緊張を生じません。
カウンターストレインって、教わるほどのものではありません。
要は全身がダランと力が抜けるようにする。
そうすればそれで済んでしまう。
そういうものなんですね。
ちなみに腰痛治療では以下のようなポジションを取ります。
すると、痛みが治まる方は多くおられます。


折りたたんだ布団を足の下に挟んで寝る。

応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

ライスミットの原則

ぎっくり腰になりそうです。何をしたら良いですか?

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

ぎっくり腰で心がけるのは力を抜くこと

ぎっくり腰の禁忌

痛みを抑えるために注意してもらいたいこと

ぎっくり腰のときの痛くない体位変換

頑固な筋肉のコリによるぎっくり腰の解消法

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

カウンターストレイン

ぎっくり腰の対処

腰痛の正体を知ると痛みが和らぐ

最も手軽にできる対処は?

外出中になったら?

防止のためのホールドリラックス法について。

脊髄反射による緩和法

RICE処置について

急性期の対処

急性腰痛の2つの治癒条件

ぎっくり腰で先ずやるべきこと

ぎっくり腰は16度~42度の範囲のものを腰に当てる

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

ぎっくり腰を早期に緩和するカウンターストレインとは

手軽にできる痛みの緩和法

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

ギックリ腰、誰に助けを求めるべき?

患者の身内や身近な人の対応

周囲の人ができること保護・介護・救護

周囲の人ができることは予防措置

健康な方の腰痛に対しての誤解

ぎっくり腰の介護

腰を痛めない臥位からの起き上がり介助

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

ぎっくり腰のときの車の運転について

ぎっくり腰は動いた方が良いの?

腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの起き上がり方

ぎっくり腰の屋内の移動

ぎっくり腰のときの布団から起き上がる手順

腰痛患者は腕の力を使って起きる

腰痛改善のための動作療法

腰が痛いときの歩き方

ぎっくり腰のときには痛みの度合いに関係なくゆっくり動く

ぎっくり腰の患部の安静と腰椎随伴運動

ぎっくり腰になったときに覚えていただきたいこと。

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

仰向けに寝て膝を立てるとぎっくり腰は悪化する

我慢はぎっくり腰を長引かせる

ぎっくり腰、買い物は平気?

月曜日まで放置することの危険性

セルフケアはなぜいけないの?

ぎっくり腰で気をつける偽りの緩和

力むと楽になるのは治癒にあらず

腰をかばって動かない弊害

放置した場合は?

腰の治療を受けているつもりがほとんど腰に治療をしてもらっていないもの

放置すると(無理すると)どうなる?

選んではいけない療法

患者の病気の見立ては間違っている

ぎっくり腰のときの患者の判断力

痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

牽引療法は?

ぎっくり腰と間違い易いもの

根本療法という意味合い

ぎっくり腰の一般的認識の大きな間違い

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

ぎっくり腰だけどピアノの練習をしたい

どうしても働かないといけないとき

ぎっくり腰での旅行取りやめの判断

安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

ぎっくり腰の安静

腰痛は寝ていて治るのか?

ゴルフ腰の痛み安静期間

絶対安静の是非

ぎっくり腰は放っておいて大丈夫?

ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

ぎっくり腰は痛みに囚われないこと

ぎっくり腰は寝るだけでは痛みの緩和に時間が掛る

腰痛が悪化するのは体位の間違い

ぎっくり腰で寝て過ごすときの姿勢

今後も安静が必要なの?

ぎっくり腰や腰痛は過度な対応に気をつける

椎間板の炎症のぎっくり腰は安静が良い

安静にしても腰が痛い

ぎっくり腰のときは心身両面に着目しよう

ぎっくり腰の復帰までの期間の考え方

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

ギックリ腰は大便が出ないって本当?

歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

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対応対処

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⑧-2腰痛対策②

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結論:力を抜く

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腰痛の正体を知ると痛みが和らぐ

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外出中になったら?

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ぎっくり腰を早期に緩和するカウンターストレインとは

手軽にできる痛みの緩和法

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

ギックリ腰、誰に助けを求めるべき?

患者の身内や身近な人の対応

周囲の人ができること保護・介護・救護

周囲の人ができることは予防措置

健康な方の腰痛に対しての誤解

ぎっくり腰の介護

腰を痛めない臥位からの起き上がり介助

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

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腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの起き上がり方

ぎっくり腰の屋内の移動

ぎっくり腰のときの布団から起き上がる手順

腰痛患者は腕の力を使って起きる

腰痛改善のための動作療法

腰が痛いときの歩き方

ぎっくり腰のときには痛みの度合いに関係なくゆっくり動く

ぎっくり腰の患部の安静と腰椎随伴運動

ぎっくり腰になったときに覚えていただきたいこと。

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

仰向けに寝て膝を立てるとぎっくり腰は悪化する

我慢はぎっくり腰を長引かせる

ぎっくり腰、買い物は平気?

月曜日まで放置することの危険性

セルフケアはなぜいけないの?

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力むと楽になるのは治癒にあらず

腰をかばって動かない弊害

放置した場合は?

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放置すると(無理すると)どうなる?

選んではいけない療法

患者の病気の見立ては間違っている

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痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

牽引療法は?

ぎっくり腰と間違い易いもの

根本療法という意味合い

ぎっくり腰の一般的認識の大きな間違い

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

ぎっくり腰だけどピアノの練習をしたい

どうしても働かないといけないとき

ぎっくり腰での旅行取りやめの判断

安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

ぎっくり腰の安静

腰痛は寝ていて治るのか?

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絶対安静の是非

ぎっくり腰は放っておいて大丈夫?

ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

ぎっくり腰は痛みに囚われないこと

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腰痛が悪化するのは体位の間違い

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今後も安静が必要なの?

ぎっくり腰や腰痛は過度な対応に気をつける

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安静にしても腰が痛い

ぎっくり腰のときは心身両面に着目しよう

ぎっくり腰の復帰までの期間の考え方

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

ギックリ腰は大便が出ないって本当?

歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときのトイレ(介助者有り)

トイレの手伝いは?

長時間トイレに行けずつらい

ぎっくり腰のときの大便の仕方

トイレの行き方

消化不良で運動をすると便がビシャビシャになる

ぎっくり腰中のトイレは地獄なので食事を控える

トイレから立つとき激痛

腰痛でオシッコが出なくなる2つの原因

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

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⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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