ぎっくり腰専門

ぎっくり腰と思考パターン

ぎっくり腰の発生の背景に思考パターンが関係しているということを一つ覚えておいていただきますと、随分と症状の発生に役立ちます。

脳

思考パターンというのは脳がどのように物事を考えて処理するのか?という情報処理能力とも言えます。

基盤

脳の内部はコンピューター回路のようになっており、全ての情報が電気信号でやりとりされているのですが、その電気信号が巡る回路は常にコンピューターのプリント基板のように脳内にシステム化されます。
「Aという状況になったら危険だと考える」
という具合で勝手に思考パターンが作られてしまうのです。
するとちょっと些細な物音が聞こえるとイライラしたり、眠れなくなったりと体に変調を招きます。体が緊張状態に陥ってしまうのです。そしてその緊張状態が腰に痛みを作ります。

童話で「オオカミ少年」のお話があったと思います。

「みんな、大変だオオカミが来たよ!」
とウソをついて村中の人々を騙した少年。
最初のうちは信じてくれました。
ところがウソを何度もつくことで
本当にオオカミが現れたときに
「どうせまたウソを言っているんだろう」
という思考パターンが作られてしまったことで信じてもらうことが出来なくなってしまいました。

おおかみ少年

人にはこのような思考パターンがあって、複雑な判断、沢山のエネルギーを使って深い思考を巡らさずとも、すぐに物事を想像して判断できるように、過去の思考の記憶が蓄積されてそれがプリント基板のように一定の条件で作用して判断に結び付くように出来ております。

ところが間違った思考パターンによって精神的なストレスを呼んでそれがぎっくり腰につながることもありますので注意せねばなりません。

悪口

間違った思考パターンによって主婦が小声で話しているのを見ると
「俺の悪口を言っている」
「なんでうちの家庭のことをそんなに知っているんだ」
「きっと盗聴器をしかけられたんだ」

怒鳴る

そして、急に怒鳴り声を上げてしまったり、思考パターンによってイライラしやすくなったりと体が緊張状態に慢性的に陥ってしまうのです。緊張状態は足腰の血流を悪くして痛みを起こします。また、緊張した腰は衝撃に脆いです。思考パターンに偏りがないかを振り返ってみましょう。もしも心当たりがあるときにはしばらく他人との距離を置いて心が落ち着くまで一人で過ごしてみることも大切でしょう。

おすすめ本:本気で治したい人の腰痛

ご紹介する本は以下の本です。

本気で治したい人の腰痛 監修:菊池 臣一(福島県立医科大学理事長兼学長)

感想

「画像検査ですべて分かるわけではない」という一言が印象に残りましたね。患者さんによっては腰痛に陥ったときに「万が一のことがあってはいけないからレントゲンをとりましょう」と言いますが、万が一どころか、100に1つの腰痛も見つけることが出来ないのが画像検査です。骨腫瘍や骨折、脱臼など明らかな骨の所見しか見つけることが出来ないということはほとんど知られておりません。私自身も交通事故を起こして病院に行ったときに随分体に痛みがあっても「異常なし」とだけしか言われなかったことが記憶に残っております。でも本人は事故で激突して「死ぬかもしれない」と思っているのです。もう少しマシな対応はないかとそのときには思ったものです。

でも「異常なし」と言われて安心する人も中にはいるのでしょう。「何かあったら心配だ」という不安を払拭するためには有効なのかもしれません。

メモ

以下は文献を拝見しているときに気がついたことや思いついたことなどメモとして書き残した内容です。感想を記すために書き残しております。

  1. 画像所見に異常があっても痛みがなければ問題はない
  2. 腰痛がある人の8割は痛みがあるけど画像で異常はない P24
  3. 画像検査で異常がみつかると例え僅かな骨の変形であっても不安が高まって腰痛が悪化してしまう人もいる P25
  4. 画像検査は結果の捉え方に注意が必要
  5. 画像検査の結果は前向きに捉える P25
  6. 姿勢や思考を変えれば痛みが和らぐ P27
  7. 理想の姿勢を保とうと力みすぎると筋肉がこりかたまり、かえって痛みが増すこともある P28
  8. 日常生活で常にS字を意識する P30
  9. 姿勢が崩れやすいときほど背骨のカーブを意識する P30
  10. 姿勢を意識しつつもリラックスして過ごすことが大切 P30

思考回路・思考パターン

  1. 慢性腰痛患者の思考傾向『痛い!痛い!』とおっしゃられるが腰の痛みの原因が何であるか知らず・・
  2. ぎっくり腰と思考パターン痛みにはストレスからもたらされる体の緊張が関係しており、間違った思考パターンによって些細なことで緊張を作って痛みを引き起こしていることがある。
  3. 危険回避思考レントゲンの画像所見の背骨の変形だけを指摘されても怖がるだけで、何もしなくなって逆に悪くなる。
  4. 自動思考に着目しよう精神的に疲れやすい人、ストレスを感じ安い人が気をつけるべきことが自動思考
  5. 心理的傾向患者は意志が弱い・・・心が弱い・・・怠けている・・・諦めている・・・精神が薄弱に思えてしまうが本当はとても心が強くイバラの道を敢えて選んでいるからこそ苦しんでいる。もっと楽に生きる方法について
  6. 認知の歪みストレスが腰痛を招くが、何でも感でもストレスを感じてしまう人もいる。ストレスを感じやすい人の多くで認知段階での歪みを持っている人は多い。
  7. 認知の歪みによるもの体の痛みをお持ちになられ通院治療をしている3割の患者にみられるのは認知の歪み。今回のメカニズムを覚えれば強力な催眠術を使えるようになります
  8. 慢性腰痛の思考慢性的な腰痛持ちでは頭の中が常に痛みのことでいっぱいになっており、それ以外のことを考える余裕がなくなってしまっている。
  9. 慢性腰痛患者にみられる全か無かの思考白黒ハッキリ付けることにこだわると治療は難航する

原因別

きっかけ①スポーツ、②生活場面、③交通事故・怪我、④家事労務、⑤クシャミ、⑥共通

腰痛メカニズム●原因概要、●腰痛メカニズム、●筋肉メカニクス、●ボディーメカニクス

ヘルニアヘルニア(●新説、●過去説、●運動、●きっかけ、●気をつけたいこと、●症状、●対応、)

椎間板、腰部脊柱管狭窄症椎間板(●腰痛と椎間板、●腰部椎間板)、腰部脊柱管狭窄症(●狭窄症、●症状、●対応)

坐骨神経痛①●坐骨神経痛、●筋トレ・運動、●筋肉、●判別が必要な病気、●股関節疾患の判別、●仙腸関節障害との関係

坐骨神経痛②●兆候、●一般症状、 ●随伴症状(坐骨神経痛だけの特有のものでない症状)、●対応、●セルフケア、●生活習慣、●医療機関の実情

持上げ動作●きっかけ、●持ち上げ・持ち運び、●持上げる方法、●無理のある考え方、●考え方、●持上げる仕事、 ●抱っこ腰痛)

体型●やせ型の力学的要因、●痩せ型、●肥満、●その他体型

力学●力学、●慣性、●偏り

筋肉(総論)●筋肉と腰痛、●深層筋、●筋肉全般(腰痛と関係しないもの)、●筋肉量、●腰部筋群

筋肉(個別筋)●背筋、●下後鋸筋、●多裂筋、●腰方形筋、●腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)、●大腿四頭筋、●ハムストリングス、●中殿筋、●臀筋群、●腹筋、●高齢者と腹筋

内科●内科・内臓、●心臓・血管・脈管系、●胃腸、●糖尿病・血糖、●自律神経(交感神経・副交感神経)、●呼吸器系、●風邪・感染症、●遺伝、●その他原因、●原因が分からない

高齢者関連●腰痛の仕組み、●腰痛対策、●筋肉・筋力、●その他、●骨粗しょう症

女性・子供●月経・生理、●女性、妊娠、●産後、●子供

心理①腰痛(考え方、ストレス、心因性の特徴、心理的影響)、●治療の考え方、●思考回路・思考パターン、●主義・思想・価値感、●ストレス、●恐怖

心理②●怒り対策、●感情、●対人関係、●防衛機制、●不安、●心理分析、●メンタルケア、●その他心理、●行動指針、●精神病、●脳医学

自然●季節・時期・自然要因、●寒さ、●暑さ、●朝方・早朝、

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基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔デッドリフトで腰を痛めた30代男性〕仕事の休日の日にトレーニングジムで体を鍛えようとして逆に腰を患ってしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

思考回路・思考パターン

慢性腰痛患者の思考傾向

ぎっくり腰と思考パターン

危険回避思考

自動思考に着目しよう

心理的傾向

認知の歪み

認知の歪みによるもの

慢性腰痛の思考

慢性腰痛患者にみられる全か無かの思考

原因別

きっかけ

腰痛メカニズム

ヘルニア

椎間板、腰部脊柱管狭窄症

坐骨神経痛①

坐骨神経痛②

持上げ動作

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→電話番号
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重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

豊島区 ぎっくり腰ぎっくり腰のときの寝返りの方法

文京区 ぎっくり腰ぎっくり腰になったらどうするのか?

中野区 ぎっくり腰生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった

練馬区 ぎっくり腰車から降りるときにぎっくり腰になった

世田谷区 ぎっくり腰腰方形筋によるぎっくり腰

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港区 ぎっくり腰ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?

足立区 ぎっくり腰ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した

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