ぎっくり腰専門 アークス整体院

目黒区 訪問 整体|アークス整体院

コラム:腰痛治療における考え方

結論:
セルフケアでは
腰痛治療を目指すのではない。
健康を目指すべき。

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治療をお求めになられている方。
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目次:各章の概要を紹介します。

  1. 腰痛治療における考え方
    腰痛治療では病気を詳しく知ろうと努力するのではない。
    それよりも健康な人の状態をどれだけ正しく知るかの方が大切。
  2. 余談
    腰痛のベテラン患者はそうとう幅広い知識を持っている。
    色んなことを知っていても腰痛に苦しんでいる。
  3. 知ることは大切だがそれ以上に考え方がもっと大切
    一杯物事を知ることも良いこと。
    だが、どう考えるのか?
    という考え方の方がもっと大切。
  4. 知識が増えすぎると頭でっかちになってしまい正しいものが余計に見えづらくなる。
    沢山の情報があるほど余計に判断に迷いを生じる。
  5. 大切なことは腰痛を知ることではない
    健康な人・本来の身体のメカニズムを知るべき。
  6. 例:スポーツ選手の真似してもトップ選手にはなれない
    トップアスリートのゴルフスイングや投球動作などのフォームを真似する。
    でも同じことは絶対に出来ない出来ない。
  7. 通常フォームの改善に取り組むべき
    トップ選手になるためにはピークパフォーマンスではない。
    それよりも通常フォームの改善に取り組むべき。
    フォームが安定するから高いピークパフォーマンスが発揮できる。
  8. 目黒区の訪問の整体はお任せください
    目黒区で訪問整体をお求めならご依頼ください。
    いつでもアークス整体院が訪問いたします。

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腰痛治療における考え方

腰痛の治療では治療方法や手術法ばかりが着目される。
病気や怪我の対処方法ばかりが重要視されてしまう。
だが、本来最も重視するべきは腰の病気そのものではない。
病気ではなく健康な心身の状態・本来の正常な動き。
これに着目するべきである。

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余談:
腰痛のベテラン患者は、
そうとう幅広い知識を持っている。
色んなことを知っていても腰痛に苦しんでいる。

腰痛の治療方法における最も大切な考え方についてです。
慢性腰痛の方では毎日腰痛について情報を収集します。
腰痛の医学書を読み漁る。
様々な健康番組で紹介する腰痛の関連の情報をご覧になられる。
それこそ難しい学会に参加される。
いわゆる『腰痛マニア』と呼ばれる方もいる。
ベテランの腰痛患者様がおられます。

こういった患者様は豊富な知識を持っている。
治療家であってもはじめて耳にする民間療法を知っている。
最新の手術をつぶさに把握している。
患者様によっては薬物療法に用いる薬の名称にも詳しい。
配合されている成分を詳細に暗記している方もおられます。

そしてそういった方は新しい治療の理論に常に敏感。
アンテナを張り巡らせております。
知ることに対してとても敏感です。

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知ることは大切。
だがそれ以上に考え方がもっと大切

腰痛の治療では勿論知ることも大切です。
ですがそれ以上に考え方の方がもっと大切です。
知ることは確かに私達の気づかなかったことが分かる。
情報から考える幅を広げてくれるはずです。

人は知らないことから思考を巡らすことはできません。
知っていること、
知識の範囲の中でしか思考を巡らすことはできないからです。
そのため貪欲に知識を得ることは良いことです。

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知識が増えすぎると、頭でっかちになってしまう。
正しいものが余計に見えづらくなる。

ところがこの知識が時に仇となることがあります。
情報量が膨大になりすぎる。
すると情報が頭の中で整理しきれません。
そのため沢山の情報の中で迷う。
どれがそのときの状況に合った正しいものなのか?
この判断できない。
余計に本当のものが見えづらくなってしまう。
こういったことがあるのです。

私自身も様々な本を参考にしました。
これまでに色んなページで腰痛にまつわるお話をさせていただきました。
ですが全てのページで紹介した内容を覚えてはおりません。
自分の書いた内容を時々読み返したりする。
そうしながらまた新たなページを書き足す。
知識を少しずつ深めている。
それが実情です。
学んだことの9割の内容は役に立たない。
記憶から消えていってしまうのが実際のところです。

また、何冊もの本を読む中で知識が増えることは良いこと。
ですが増えても実際の治療の成果につながるものはそれほどはありません。

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大切なことは腰痛を知ることではない。
健康な人・本来の身体のメカニズムを知るべき。

これまでに培った知識を振り返ってみましょう。
その中でどういったもの、どういった知識が役に立ったのか?

治療手段や治療方法にまつわる内容の本を読む。
治療セミナーなどに参加する。
こうすることで新たな治療法を学ぶ。

これらは後々振り返ったときにそれほど役に立っておりません。
そのときは充実感を覚える。
ですが結局のところ長い目でみると治療に役立ちはしません。

それよりももっと役に立っていることがあります。
それは腰痛を知ることではないのです。
腰痛の患者様のことを知ろうとしても役に立つことはありません。

本当の意味で役に立つ知識・知恵は正常な人。
健康な人の身体・心・本来備わっているボディーメカニクス。
正常な身体の動きそのもの
だと思うのです。

つまり病気を知ることではない。
本当の健康な心身を知ること。
人が自然に備わる本来の動作などを知ること。
この方が腰痛の治療には明らかに役立つのです。

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例:
スポーツのピークパフォーマンスを真似する。
でも、トップ選手にはなれない。

こういったものはスポーツに例えると分かり易いです。
一般人の多くはプロスポーツ選手を真似します。
例えば、オリンピックのトップアスリートの跳躍動作。
スターティング。
相撲や柔道の豪快な投げ技。
野球の投球動作・打撃動作。
スキーのハイジャンプ。
ゴルフスイングなど。

一瞬にして1回の動作で繰り出されるピークパフォーマンス。
この習得に執念を燃やします。
実際にお父さんゴルファーの多くはスイングを一生懸命に練習されます。

ところがピークパフォーマンスのトレーニングをどれだけ必死になっても無駄。
練習をしてもピークパフォーマンスは伸びません。

ピークパフォーマンスの練習を繰返してもトップ選手には絶対になり得ないのです。
逆にピークパフォーマンスのトレーニングを熱心にする人ほど逆効果。
成績の伸び悩みに苦しんでおります。

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トップ選手になるためには、
ピークパフォーマンスではない。
それよりも通常フォームの改善に取り組むべき。
フォームが安定するから高いパフォーマンスができる。

トップ選手になりたい。
そのためにはピークパフォーマンスではない。
それよりももっと注目するべきことがある。
それは通常時のフォームの改善です。
通常フォームの安定に努める必要があるからです。

通常時に安定したフォームを保つ。
これができるからこそ高いピークパフォーマンスをだせる。
いつでも相手よりも一瞬早く反応することができるわけです。

安定したフォームの上に成り立つ。
それがピークパフォーマンスなのです。

「通常時のフォームの安定を高める。」

これ無くしてピークパフォーマンスの向上はありえません。

逆に言いましょう。
ピークパフォーマンスのトレーニングは必要がない。
そういえるのかも知れません。

このようなことを言ったら語弊があるかも知れません。
ですが、例えばボクシングでストレートパンチの練習をする。
このピークパフォーマンスを高めたい。
そのために一所懸命にサンドバックを叩く。
でも牛や馬と戦うわけではない。
素人もプロのピークパフォーマンスも、
それ自体は大した違いはありません。

異常に発達した体格を対戦相手が仮に持っている。
それならピークパフォーマンス自体を訓練する必要はあるでしょう。
ですが、体格が同程度であればピークパフォーマンスには意味がない。
それよりも通常時のフォームの安定。
ここに着目した方がスポーツスキルは伸びるはずです。

実際に空手や打撃系格闘技では「構え」に着目します。
通常時に取っているフォームに相当力を入れることでしょう。

殴る動作そのものよりも通常時の構えの方が大切な要素。
そういうものであると分かっている。
だからそちらを重視するのです。
パンチの破壊力を高める訓練は少ない。
それをする選手は全体から見たら稀なはず。

腰痛の治療も全く同じです。
病気になった患者様の身体のことを知る。
それは大切です。
ですがそれ以前に健康な身体に着目する。
本来の動きのメカニズムに着目する。

投薬治療に用いる横文字の薬剤の名前はいらない。
先端の手術の術式を覚える意味もない。

そんなことよりも、日常で用いる姿勢。
動きや動作のメカニズム。
ここに着目する。
そうした方がよっぽど治療効果につながるのです。

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一般防止策

  1. 腰痛対策をして腰痛が悪化したときに見直すもの特に運動をして腰痛が悪化した、こんな人は是非ご覧になっていただきたい。
  2. 腰痛防止には律動的な動き腰痛の防止では腕相撲で拮抗しているときのようなジッとした固定された動作よりも、律動的に筋肉を働かせた方が痛みを生じにくい。
  3. 腰痛対策をして腰痛が悪化したときに見直すもの特に運動をして腰痛が悪化した、こんな人は是非ご覧になっていただきたい。
  4. 腰痛を自分で治すローテク法の紹介昔ながらの質素な手作業や自然を利用した技術は人が準備のために体を動かしたり、手動でシステムを駆動させたりと体力を使うため足腰の鍛錬となりお金も掛からずに体を苦労なく鍛えることが出来る。
  5. 腰痛対策って何をするの?具体的には日常動作で腰を屈めないように膝を使う。そしてその上で、生活の中で①姿勢、②運動不足、③ストレスに気をつけると良い。
  6. ぎっくり腰の予防は素人には難しいのか?専門家の指導を受けた方が安全
  7. 腰痛の防止は?様々な方向への腰椎の動きを復元することが必要
  8. 声を出す効果は?掛け声をかけることのぎっくり腰防止のメリットは復唱確認による全身の意識の統一である。復唱によって対象物をキチンと確認し集中力を高めた状態で作業を行なうことが可能になる。
  9. 予防について腰の負担を減らして小まめに体を動かす
  10. 使用度の低い部分を意識する必要性日常生活の中で意識が薄れてしまっている動作や正しい動作を教えて出来る範囲のことをやっていただくことが大切な考え方となる。
  11. 無意識で行うフィードフォワード制御によるもの思ったとおりに体が動かずに陥ってしまうケースではしっかりと確かめながら行うことが大切。
  12. 相反性神経支配主動筋を固めるだけでなく拮抗筋を弛める訓練をすると主動筋の力が増す
  13. 日光不足と腰痛太陽に浴びるとカルシウムの吸収を促すビタミンDの合成量が増えるとは言われ、大分世間に浸透したはずだが、多くの患者がなぜそれが出来ないのか?その背景にあるのが老化による戸締り管理が出来ないこと。
  14. 腰痛で最も世界的な治療法腰痛治療では世界的に自然発生している治療法が最も信頼できる。①安静治療、②杖、③心理療法、④衛生水準などがある。
  15. 腰痛防止のために意識的に改善するべきもの絶対に心がけるべきもの①柔軟性、②腹筋力、③BMI
  16. なりにくい体質をつくるには?長期的な腰部に与える負担に着目することが大切
  17. ぎっくり腰の予防の重要性患者の多くが痛みが治まることを治癒だと考えるが痛みが治まることは単なる炎症反応が終了しただけであり、体の拘縮やクセになった病的な状態を脱していないためすぐに再発する。
  18. 腰痛治療における最も大切な考え方腰の病気のことを知ろうとすることよりも健康な体が本来どのように機能するかを知る
  19. 適度に体を動かすとギックリ腰を防げる寝正月は体の組織が癒着してぎっくり腰を起こしやすい
腰痛の対応・対処|アークス整体院

対応・対処

結論:ぎっくり腰中に歩いて痛みが緩和されることはない。専門家に任せよう。

急性期の腰痛判断●前兆、●初期の経過観察、●緊急判断、●急性期症状、●急性期経過、

急性期の腰痛対処●対処、●問診、●応急処置、●緩和処置急性期、●周囲の人の対応、●動き方、●間違った対処、●安静、●トイレ排泄

慢性期判断、検査●中期的な判断、●長期的な判断、●セルフチェック法、●腰痛の検査データ、●評価法・検査、●腰痛検査の流れ

医療機関の対処●救急車、●病院、●医者、●レントゲン・MRI・画像検査、手術(●ヘルニア、●坐骨神経痛、●失敗、●その他)、●湿布・貼り薬・外用薬、●飲み薬・内用薬・内服薬・座薬、●注射、●トリガーポイント、

一般的対処①早期ケア・間違ったケア●アイシング・冷やす療法、●ぎっくり腰ケア、●間違ったケア、

一般的対処②慢性期ケア緩和処置(●慢性期)、●温熱療法、お風呂(●腰痛治療効果、●お風呂の弊害、●入浴で気をつけること)、●慢性腰痛ケア

食事・栄養●食事・栄養、●食事による長期的な腰痛対策、●ダイエットと食事、●サプリメント・プロテイン、●カルシウム、●お酒、●たばこ

手技対処●手技療法、●マッサージ、●マッサージの疑問、●間違ったマッサージ

腰痛対策●お皿洗いでの腰痛対策、●作業場面での腰痛対策、●一般防止策、●生活場面での腰痛対策、●腰痛対策の体の使い方、●着替え、●中長期的なトイレ・排泄

道具での対処①(固定法)コルセット(●基本事項、●過信、●弊害、●その他)●腰ベルト以外の固定

道具での対処②(生活補助)●腰痛対策での道具の考え方、●力仕事補助アイテム、●健康器具、●カバン・バッグ、●靴、●足元対策、●杖、●衣類・身につけるもの、●その他道具

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

一般防止策

腰痛対策をして腰痛が悪化したときに見直すもの

腰痛防止には律動的な動き

腰痛を自分で治すローテク法の紹介

腰痛対策って何をするの?

ぎっくり腰の予防は素人には難しいのか?

腰痛の防止は?

声を出す効果は?

予防について

使用度の低い部分を意識する必要性

無意識で行うフィードフォワード制御によるもの

相反性神経支配

日光不足と腰痛

腰痛で最も世界的な治療法

腰痛防止のために意識的に改善するべきもの

なりにくい体質をつくるには?

ぎっくり腰の予防の重要性

腰痛治療における最も大切な考え方

適度に体を動かすとギックリ腰を防げる

対応・対処

結論:ぎっくり腰中に歩いて痛みが緩和されることはない。専門家に任せよう

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処①早期ケア・間違ったケア

一般的対処②慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処①(固定法)

道具での対処②(生活補助)

店舗案内

今日の一言

最新ページ

基本

原因別

部位別

症状別

睡眠・寝る

対応・対処

運動・ダイエット

仕事

姿勢

息抜き用

東京都

豊島区 ぎっくり腰

池袋 ぎっくり腰

ぎっくり腰

◆店名:

アークス整

◆所在地:

東京都豊島区
南長崎
3-15-12
402

◆最寄り駅:

・西武池袋線
「椎名町(池袋駅から1駅)」、

・西武池袋線
「東長崎」、

・都営大江戸線
「落合南長崎」、

◆ぎっくり腰の緊急依頼
→電話番号
090-2413-0651

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

豊島区 ぎっくり腰ぎっくり腰のときの寝返りの方法

文京区 ぎっくり腰ぎっくり腰になったらどうするのか?

中野区 ぎっくり腰生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった

練馬区 ぎっくり腰車から降りるときにぎっくり腰になった

世田谷区 ぎっくり腰腰方形筋によるぎっくり腰

目黒区 ぎっくり腰子育ての疲労によるぎっくり腰

新宿区 ぎっくり腰座っているとお尻が痛くてたまらない

江東区 ぎっくり腰スチュワーデスのぎっくり腰

港区 ぎっくり腰ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?

足立区 ぎっくり腰ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した

墨田区 ぎっくり腰3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった