ぎっくり腰専門 アークス整体院

反り腰変形による中殿筋の痛み

中殿筋の痛みには反り腰姿勢が大きく関係しており、骨盤の前方傾斜を支えるために中殿筋が過度使用されることもある。進行した症例では椎間板ヘルニアなどによる筋力の低下が原因となることもある。

坐骨神経痛(お尻の痛み)には、中殿筋の過度使用が関係している。

痩せ型の方に見られがちな反り腰変形についてお話させていただきましょう。

腰痛やお尻の痛みと申しますと、体重の重さなどが関係しておられると多くの皆様はお考えになられることでしょう。しかし、意外なことに痩せ型の方にも非常に多く見られるのが腰やお尻の痛みとなるわけです。

これの発症頻度は非常に多く、痩せていらっしゃる方のお尻の痛みや腰の痛みに大きく関わってくるのが中殿筋となるのです。

では、なぜ中殿筋が大きく関わるのかと申しますと、中殿筋と申しますのは

中殿筋このようにお尻のホッペの部分にある筋肉であり、

骨盤保持 上下この図のように上下方向に骨盤を支えたり、

骨盤保持前後前後方向に骨盤を支える働きを持っているのです。しかし、上下方向には筋肉の線維が扇状に広がっているため支える力が強いのですが、前後方向に関しましてはその扇の展開範囲が狭いので非常に脆い特性を持っているのです。

そして、この中殿筋に無理な負担を強いられる姿勢があるのです。それが骨盤が前方に傾斜してしまう状態となるわけです。

骨盤の傾き骨盤が前方に傾斜している状態だとお考えください。骨盤の上には上半身が乗っております。こういった中殿筋による骨盤を操作する動きをテコに例えていただきますと、第3のテコと申しまして、支点となる股関節、その隣に力点である中殿筋、そして上半身という作用点がある〔支点→力点→作用点〕という作用点までのアームが非常に長い力の発揮に不利なテコになってしまうのです。つまり、力学的に不利な状態に陥るわけです。

痩せ型の患者の多くは姿勢変形を持っており、骨盤の前傾姿勢をすることが非常に多い、したがって中殿筋を酷使し、坐骨神経痛となる。

痩せ型の患者様の多くは日常生活において、ある典型的な特徴を持っており簡単に申し上げますと背筋と腹筋を使わぬ異常姿勢を持っているのです。こういった異常姿勢に変形してしまうことで、次第に腰椎の反りが強くなります。しかし、最初の内は腰椎がただ反っており、意図的に椎骨同士の結びつきを強めているだけなのですが、この異常姿勢が長く続きますと、下部腰椎の腰仙関節や第4・第5腰椎に強力な圧迫力が生じそこから椎間板のヘルニアが生じるようになります。このヘルニアによって下半身、中殿筋の支える筋力を減弱化をさせてしまいますので、余計にお尻が負担に弱くなり、お尻の痛みに拍車が掛かってしまうのです。こういったお尻や下半身の後面に見られる痛みのことを総称して坐骨神経痛と呼ぶのです。

初期は姿勢を意識するだけで治るが、症状が進行したときには姿勢に変形が現れる。

ということでそもそもなぜ腰を反ってしまうのかともうしますと、痩せ型の方というのは重心位置が高くてバランスを保持するのが大変なので、筋力の負担を少しでも軽減できるように腰を反らして椎骨の結びつきを強めているのです。つまり、椎骨を柱のように働かせることで背筋や腹筋の負担を減らそうとされるわけです。

しかし、そういった依存した状態が続くことで、次第に腹筋や背筋が脆弱化するようになります。また、症状が進行するとヘルニアが発生してくるので中殿筋が障害されてしまうわけです。また、背骨の反った状態もクセがついて徐々に変形してしまい、意識的にもとの状態に戻せなくなってしまうわけです。

ということでアークス整体院ではこのような異常姿勢を持っておられる方に対して適切に痛みを軽減するためにそもそもの原因となる反り腰を解消するアプローチを行って行きます。反り腰が無くなれば必然的にお尻の負担が軽減されますので、この部分の痛みも短期的に解消されることが多いのです。

中殿筋

結論:上半身が前傾すると中殿筋の負担が増す。

  1. 座っているとお尻が痛くてたまらないお尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  2. 中殿筋によるぎっくり腰中殿筋が拘縮することで股関節の内転が出来なくなる。
  3. 中殿筋の坐骨神経痛メカニズム前傾やうつむきを多用する日常からもたらされる重心軸の前方偏移
  4. 中殿筋のスパズムによるものについてSLRテストにて45度未満で陽性になるほどの重度の中殿筋の調整と左股関節の調整をすることで右臀部に加わる負担を軽減し、結果的に立ち上がれる
  5. 中殿筋の痛みの三脚兆候三脚兆候を持つものに対して股関節を深く曲げることは大変な危険を伴う。
  6. 中殿筋はどうして痛くなるの?坐骨神経の障害が疑われますので、血行を良くすることが必要です。
  7. 中殿筋が原因となるものとその評価法股関節のほとんどの動きに関与する中殿筋は多くの腰痛に関係する。筋肉を酷使すると内転動作に抵抗が表れる
  8. 反り腰変形による中殿筋の痛み貴方は異常変形を持っておりませんか?姿勢矯正は期待大ですよ。
  9. 中殿筋の負担を軽減するためには動いたときにはゆっくり止まるようにし、グリップ力を補うと安定が高まる。
  10. 中殿筋・小殿筋について大腿骨(股関節)を内旋させる主力を担うのがこの筋肉。ここが衰えるとO脚になる。足が短くも見える。
  11. 中殿筋が激痛で困ってます中殿筋の筋スパズムが多い。上殿神経が異常興奮して起こることがある。整体では深層筋治療と中殿筋の反射調整をする。
  12. 中殿筋が寝るといたい寝ているときには代謝が低くなります。もともと代謝の低い人は神経細胞の働きが弱まって中殿筋が痛くなります。
  13. 中臀筋は寒さによって痛くなる寒いとお尻の神経が異常興奮を起こす。痛みを我慢して中殿筋にコリが起こる。
腰痛の原因別

原因別

きっかけ①スポーツ、②生活場面、③交通事故・怪我、④家事労務、⑤クシャミ、⑥共通

腰痛メカニズム●原因概要、●腰痛メカニズム、●筋肉メカニクス、●ボディーメカニクス

ヘルニアヘルニア(●新説、●過去説、●運動、●きっかけ、●気をつけたいこと、●症状、●対応、)

椎間板、腰部脊柱管狭窄症椎間板(●腰痛と椎間板、●腰部椎間板)、腰部脊柱管狭窄症(●狭窄症、●症状、●対応)

坐骨神経痛①●坐骨神経痛、●筋トレ・運動、●筋肉、●判別が必要な病気、●股関節疾患の判別、●仙腸関節障害との関係

坐骨神経痛②●兆候、●一般症状、 ●随伴症状(坐骨神経痛だけの特有のものでない症状)、●対応、●セルフケア、●生活習慣、●医療機関の実情

持上げ動作●きっかけ、●持ち上げ・持ち運び、●持上げる方法、●無理のある考え方、●考え方、●持上げる仕事、 ●抱っこ腰痛)

体型●やせ型の力学的要因、●痩せ型、●肥満、●その他体型

力学●力学、●慣性、●偏り

筋肉(総論)●筋肉と腰痛、●深層筋、●筋肉全般(腰痛と関係しないもの)、●筋肉量、●腰部筋群

筋肉(個別筋)●背筋、●下後鋸筋、●多裂筋、●腰方形筋、●腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)、●大腿四頭筋、●ハムストリングス、●中殿筋、●臀筋群、●腹筋、●高齢者と腹筋

内科●内科・内臓、●心臓・血管・脈管系、●胃腸、●糖尿病・血糖、●自律神経(交感神経・副交感神経)、●呼吸器系、●風邪・感染症、●遺伝、●その他原因、●原因が分からない

高齢者関連●腰痛の仕組み、●腰痛対策、●筋肉・筋力、●その他、●骨粗しょう症

女性・子供●月経・生理、●女性、妊娠、●産後、●子供

心理①腰痛(考え方、ストレス、心因性の特徴、心理的影響)、●治療の考え方、●思考回路・思考パターン、●主義・思想・価値感、●ストレス、●恐怖

心理②●怒り対策、●感情、●対人関係、●防衛機制、●不安、●心理分析、●メンタルケア、●その他心理、●行動指針、●精神病、●脳医学

自然●自然要因、●天気、●寒さ、●暑さ、●朝方・早朝、

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今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

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基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

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症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

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仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

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息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

中殿筋

結論:上半身が前傾すると中殿筋の負担が増す。

座っているとお尻が痛くてたまらない

中殿筋によるぎっくり腰

中殿筋の坐骨神経痛メカニズム

中殿筋のスパズムによるものについて

中殿筋の痛みの三脚兆候

中殿筋はどうして痛くなるの?

中殿筋が原因となるものとその評価法

反り腰変形による中殿筋の痛み

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中殿筋・小殿筋について

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中臀筋は寒さによって痛くなる

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