ぎっくり腰専門 アークス整体院

精神的にイライラしたときの改善法

〔目次〕このページの各章の概要を紹介して行きます。興味をお持ちになられた部分をご覧になってください。

  1. 精神的にイライラしたときの改善法イライラすると腰痛が起こりやすいので休憩しながら仕事をしましょう。
  2. テーマ腰痛患者が精神的にイライラしたときの改善法
  3. 痛みと精神の関係密接、スポーツ医学でも立証されている。
  4. なぜイラつくのか?イライラを感じたときには集中力が落ちて疲れている証拠
  5. 対策イライラしたときには休憩をしてドリンクやオヤツを食べる

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精神的にイライラしたときの改善法

腰痛を患ってしまう背景には精神的なイライラが関係しており、心理面が不安定な状態になると運動能力が低下して力が弱まるため関節の負担が増して痛みが強くなる。イライラは仕事の疲労で集中力を欠いたときに起こりやすいため出来るだけ休憩をすることが良い。

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テーマ:腰痛患者が精神的にイライラしたときの改善法

腰痛の原因の背景に精神的な要因が影響しているということは多くの患者様では信じられないことかもしれません。また、その半面で
『うんうん・・俺の腰痛がこんなにも酷くなったのは仕事のせいだ・・・』
「家のローンがあるから嫌でも止めたくはない!」
「毎晩俺の帰りが遅くなるから、妻が浮気をしているではないだろうか」
と、多くの方は精神的なストレスを様々な部分で感じておりそれが腰痛につながっているとお感じになられることもあるのです。そこで今回は腰痛患者が日常で抱える精神的なイライラを感じたときの改善法についてです。やはりメンタルのコントロールを図ることで精神的に安定すれば腰痛は多くの場合少しはマシになるものでしょう。

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痛みと精神の関係:密接、スポーツ医学でも立証されている。

まず、簡単に痛みと精神的ストレスのお話をする前に両者のつながりを簡単に説明しますと、痛みと精神(脳)の働きには密接なつながりがあることが分かっております。痛み感覚中枢に疼痛刺激が送り届けられることで感じるものですが例えば、スポーツの場面で短距離走選手に薬局などで1本4000円~5000円で市販されている興奮剤の大量に含まれている滋養強壮ドリンクを10本ぐらい飲ませると脳の興奮性が増して筋肉が普段以上に強い力を発揮します。これによって過剰な負担が加わって筋肉がボロボロになるぐらいの反動が体に加わりますがその代わりに普通ならば絶対に達成できない競技記録を上げることができます。

精神が興奮して高揚しているときには筋肉が力を高めますので筋肉の耐久性の堪えうる範囲であれば身体を動かす原動力となり腰を腰痛から守ってくれるコルセットとして機能するため腰痛は瞬間的に治まります。逆に沈静化しすぎておりますと筋力も減退して関節を支える力を失いますので容易に腰部の関節を損傷し、腰痛が多発します。多くの方は
「精神的なストレスは思い込み」
「ストレスとは存在しないもの」
「目に見えないものは信じない」
と思えるものですが、現実的にはどんな物事よりも強固な関連性があるのが精神面の影響であると言えるのです。精神的なストレスを感じればこういった精神機能の減退が身体の本来の機能性を損なわせてしまうため安易に腰痛を発生させてしまうのです。

そういった意味では私達の体はある意味では単なる器であって、その器の中に納まっている精神エネルギーの浮き沈みよって発揮する力が決まるものであると言えます。

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なぜイラつくのか?イライラを感じたときには集中力が落ちて疲れている証拠

では今回の本題である精神的にイライラしたときの緩和法についてですが、やはりイライラしたときというのはなぜイラついてしまうのか?この部分に着目することが大切でしょう。これは大部分はやはり疲労の影響があります。身体からパワーが失われて疲れてくると身体の活動性を保つために脳が神経の興奮性を高めてしまうのです。すると必然的にイライラして集中力が落ちて着ます。集中力が落ちて疲れるとイライラしやすくなると思っていただくと分かり易いことでしょう。

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対策:イライラしたときには休憩をしてドリンクやオヤツを食べる

では実際にどうやって対応するべきなのかと申しますと出来るだけイライラしたときには我慢して作業や仕事をそのまま続けないようにしましょう。イラついた状態では良い仕事になりませんし、周りの人にも不快な気持を抱かせてしまうものです。こういったときには休憩をすることで身体をしっかりと休めていただくことが大切です。しっかりと休憩していただければ疲れもとれることです。またすぐにエネルギー源となるドリンクやオヤツを食べるとイライラがすっきりすることでしょう。仕事の集中力も回復してまた快調に仕事ができるはずです。

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怒り対策

  1. 精神的にイライラしたときの改善法について。イライラしているときは疲れている証拠。休憩をしましょう。
  2. 疲れるとキレやすい理由脳の興奮性と体力には反比例の関係がある。体力が多いほど興奮性は穏やかになり、体力が尽き果てるほどに興奮性を高めて命令を強くする。
  3. キレそうになったら立ち去る対人関係ストレスは心を蝕みます。また、キレて暴言や批判的な行動を取ると修復不能な溝を作ってしまいます。一旦つくると関係修復が難しくなり孤立を深めます。そのためストレスを感じたときにはキレる前にその場から立ち去るようにしましょう。
  4. 睡眠不足のときは他人を避ける寝不足のときには脳が疲れており、感情のコントロールが難しくなる
  5. 怒りやすい人のストレス対策怒りやすい人はできるだけ体調が優れたとき、今だったら何でも受け入れることが出来そうだ言うときにだけ話しかけるように意識すると良い。
  6. イライラする病気コントロールできないものだと思って恐怖して他人を避けているが、怒りの特性を理解すればコントロール出来るようになる。サイトマップ3:クセ・再発・古傷・後遺症、腰部脊柱管狭窄症、筋肉、内科的な原因、心理、気温・天候、その他原因
  7. すぐにカリカリして疲れない方法他人を何とかして動かそうとするほどイライラしやすい。衝突を招き易い。基本的には変えられるものは自分だけだと考えた方が良い。
  8. 仕事を抱え込んでカリカリすると腰痛になる周囲の人がカリカリしているとなぜか自分までそわそわと落ち着かない気分になってしまう。
腰痛の原因別

原因別

きっかけ①スポーツ、②生活場面、③交通事故・怪我、④家事労務、⑤クシャミ、⑥共通

腰痛メカニズム●原因概要、●腰痛メカニズム、●筋肉メカニクス、●ボディーメカニクス

ヘルニアヘルニア(●新説、●過去説、●運動、●きっかけ、●気をつけたいこと、●症状、●対応、)

椎間板、腰部脊柱管狭窄症椎間板(●腰痛と椎間板、●腰部椎間板)、腰部脊柱管狭窄症(●狭窄症、●症状、●対応)

坐骨神経痛①●坐骨神経痛、●筋トレ・運動、●筋肉、●判別が必要な病気、●股関節疾患の判別、●仙腸関節障害との関係

坐骨神経痛②●兆候、●一般症状、 ●随伴症状(坐骨神経痛だけの特有のものでない症状)、●対応、●セルフケア、●生活習慣、●医療機関の実情

持上げ動作●きっかけ、●持ち上げ・持ち運び、●持上げる方法、●無理のある考え方、●考え方、●持上げる仕事、 ●抱っこ腰痛)

体型●やせ型の力学的要因、●痩せ型、●肥満、●その他体型

力学●力学、●慣性、●偏り

筋肉(総論)●筋肉と腰痛、●深層筋、●筋肉全般(腰痛と関係しないもの)、●筋肉量、●腰部筋群

筋肉(個別筋)●背筋、●下後鋸筋、●多裂筋、●腰方形筋、●腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)、●大腿四頭筋、●ハムストリングス、●中殿筋、●臀筋群、●腹筋、●高齢者と腹筋

内科●内科・内臓、●心臓・血管・脈管系、●胃腸、●糖尿病・血糖、●自律神経(交感神経・副交感神経)、●呼吸器系、●風邪・感染症、●遺伝、●その他原因、●原因が分からない

高齢者関連●腰痛の仕組み、●腰痛対策、●筋肉・筋力、●その他、●骨粗しょう症

女性・子供●月経・生理、●女性、妊娠、●産後、●子供

心理①腰痛(考え方、ストレス、心因性の特徴、心理的影響)、●治療の考え方、●思考回路・思考パターン、●主義・思想・価値感、●ストレス、●恐怖

心理②●怒り対策、●感情、●対人関係、●防衛機制、●不安、●心理分析、●メンタルケア、●その他心理、●行動指針、●精神病、●脳医学

自然●自然要因、●天気、●寒さ、●暑さ、●朝方・早朝、

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

怒り対策

精神的にイライラしたときの改善法について。

疲れるとキレやすい理由

キレそうになったら立ち去る

睡眠不足のときは他人を避ける

怒りやすい人のストレス対策

イライラする病気

すぐにカリカリして疲れない方法

仕事を抱え込んでカリカリすると腰痛になる

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◆店名:

アークス整

◆所在地:

東京都豊島区
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◆最寄り駅:

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「椎名町(池袋駅から1駅)」、

・西武池袋線
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・都営大江戸線
「落合南長崎」、

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→電話番号
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