ぎっくり腰専門 アークス整体院

泉岳寺 出張 ぎっくり腰|ぎっくり腰専門 アークス整体院

コラム:ぎっくり腰にマッケンジー体操は?

結論:マッケンジー体操は安静による衰えを防止する目的のもの。

ぎっくり腰に用いることが良い運動にはマッケンジー体操がある。
マッケンジー体操とは?
これは腰の痛みの伴わない方向へと腰部を動かす運動。
ただし、急性期の痛みを治す目的ではない。
過度な安静による機能低下を防止する目的のもの。
ぎっくり腰の急性期は大原則はやはり安静である。

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泉岳寺の皆様、ぎっくり腰や腰痛のことでしたらお任せくださいませ。

Q、急性期のぎっくり腰に用いることができる運動療法は?

さて、本日は泉岳寺駅の周辺にお住まいになられている女性の方からのご相談となります。ぎっくり腰を患ってしまったのですがなんとか症状を軽減させたいということです。そこで何か腰痛を和らげる運動は無いものか?このような質問をされました。前からそういった運動で腰痛を治す方法についてのご相談はいただいておりますのでご紹介させていただきたいと思います。

基本的には安静が大原則であることを忘れずに

ではご説明する前にご理解いただきたいことになるのですが、ギックリ腰などの激痛があるときには基本的には安静が大原則となります。

腰部のケアであって運動によって治そうとは思わないようにする。

したがいまして、大原則に逆らって『よし頑張って運動によって治すぞ!』などと思われるのは少し勘違いしていることになります。あくまでも少しでも良い腰部を保つことが目的になりますことをご理解ください。

オススメするものがマッケンジー体操

では、どういった運動をすることが良いのかと申しますとマッケンジー体操というものがございます。簡単に言えば腰を痛みのあるほうへ動かすのではなく、痛みの伴わない動きをさせることです。これによって安静期間中の腰部の可動域の低下を防止することにつながります。

具体的な方法は当院をご利用なさってください。

では具体的にはどうしたら良いの?このように思われた方に関しましては是非ともアークス整体院をお求めになってください。施術の術式の中の一つとして用いることもありますし、ぎっくり腰の患者様でも実施できるストレッチや体操法などを実際に体験することができます。

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それでは泉岳寺の皆様、ぎっくり腰に陥ってしまわれたときにはアークス整体院が泉岳寺へと急行しますのでご安心なさってお申し付けになってくださいませ。本日もご覧くださいましてありがとうございました。

腰を反らすマッケンジー体操

結論:マッケンジー体操は、心理療法である。

  1. 腰痛になったときの腰を反らす体操なったときの腰を反らす体操
  2. 立って腰を反らす方法変形した腰椎椎間板を修正する
  3. 腰を反らす体操の注意骨盤が浮き上がることで脚に余計な力が入り背骨の動作の妨げとなってしまう。
  4. 腰痛の70%は腰を反らす動きで治る。第四・第五腰椎間での腰椎椎間板ヘルニアが多く、70%は腰を反らす動作で椎間板の変形が基の形状に矯正されて痛みが改善されることがある。
  5. マッケンジー体操オットセイのように腰を後ろにそらして肘で体を支える姿勢
  6. マッケンジー法について前屈するタイプのマッケンジー法は腰部脊柱管狭窄症に有効となる
  7. 腰椎全体の機能性を高める体操立って腰を反らす体操の応用編では、腰に当てた両手の位置を少しずつ高くすることで腰椎全体を固定して反らす
  8. マッケンジー法とウィリアムス法の使い分け腰を屈める動作と反らす動作の体操を用いて腰を調整する。症状によって用いるものが異なる。
  9. ウィリアムズ法は椎間板ヘルニア、マッケンジー法は腰部脊柱管狭窄症前屈するマッケンジー法は腰部脊柱管狭窄症、腰を反らすウィリアムズ法は腰椎椎間板ヘルニアに有効
  10. ぎっくり腰にマッケンジー体操は?安静による腰の衰えを防止する目的のもの。
腰痛改善の運動・ダイエット|アークス整体院

運動・ダイエット

結論:運動は腰痛の予防が目的。

歩く●歩行障害、●腰痛発生時の歩き方、●腰痛の歩行の是非、●腰痛予防の歩き方

運動①:腰痛患者●運動、●効果、●無理な運動、●普通に運動したけど悪化、●マッケンジー体操、●ストレッチ

運動②:安全●運動の安全対策、●リハビリ、●高齢者(中高年)の運動、●楽な運動、●高齢者と腹筋、●水泳

運動③:運動理論●運動理論、●腹筋運動、●ストレッチの効果、●柔軟性の必要性、●ストレッチ理論、●体操、●レジスタンストレーニング理論、●アスリート向け

運動④:誤解●忙しくて運動ができない、●誤解、●効果がでない、●運動したくても出来ない、●ストレッチの誤解、●レジスタンストレーニングの誤解

ダイエット●ダイエット、●無茶なダイエット、●楽に痩せる、●ダイエット運動、●ダイエット余談

運動器具●ステップ・足踏みマシン、●腹筋マシン、●エアロバイク、●その他運動器具

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

腰を反らすマッケンジー体操

結論:マッケンジー体操は、心理療法である。

腰痛になったときの腰を反らす体操

立って腰を反らす方法

腰を反らす体操の注意

腰痛の70%は腰を反らす動きで治る。

マッケンジー体操

マッケンジー法について

腰椎全体の機能性を高める体操

マッケンジー法とウィリアムス法の使い分け

ウィリアムズ法は椎間板ヘルニア、マッケンジー法は腰部脊柱管狭窄症

ぎっくり腰にマッケンジー体操は?

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私も使ってます。
オススメの
カイロです。

運動・ダイエット

結論:運動は腰痛の予防が目的。

歩く

運動①:腰痛患者

運動②:安全

運動③:運動理論

運動④:誤解

ダイエット

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ぎっくり腰

◆店名:

アークス整

◆所在地:

東京都豊島区
南長崎
3-15-12
402

◆最寄り駅:

・西武池袋線
「椎名町(池袋駅から1駅)」、

・西武池袋線
「東長崎」、

・都営大江戸線
「落合南長崎」、

◆ぎっくり腰の緊急依頼
→電話番号
090-2413-0651

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

豊島区 ぎっくり腰ぎっくり腰のときの寝返りの方法

文京区 ぎっくり腰ぎっくり腰になったらどうするのか?

中野区 ぎっくり腰生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった

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目黒区 ぎっくり腰子育ての疲労によるぎっくり腰

新宿区 ぎっくり腰座っているとお尻が痛くてたまらない

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足立区 ぎっくり腰ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した

墨田区 ぎっくり腰3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった