ぎっくり腰専門 アークス整体院

六本木一丁目 出張 ぎっくり腰|ぎっくり腰専門 アークス整体院

コラム:ウェイターの腰痛対策は?

結論:踏み台に足を乗せる。

立ち仕事の腰痛対策について。
例えば、ウェイターやウェイトレスなど長時間立ち続ける。
立ち仕事では腰部の負担を軽減することが必要。

このために片足を台の上に乗せると良い。

台に足を乗せると腰の反りが軽減される。
また軸足が完全にまっすぐになる。
このため、2本足でまっすぐ立つよりも腰の安定化が図れる。

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六本木一丁目の皆様、出張整体に対応しているぎっくり腰や腰痛の施術のことでしたらお任せくださいませ。

Q、長時間の立ち仕事(ウェイター)で腰を痛めないためには?

さて、本日は立ち仕事をされる方からのご相談となります。毎日長時間立っているとどうしても腰が疲れてきてぎっくり腰のような激しい痛みを生じてしまうようです。どうしたら腰の負担を軽減することができるのでしょうか?このような質問です。ちなみに仕事はウェイターをしております。

長時間の立ち仕事でオススメするのは片足を乗せる踏み台

では回答をもうしあげますと、オススメするものは片足を乗せることができる踏み台を用意していただくことが良いと言えます。

このような3段ほどあるようなものを用意していただくと背の高い男性から背の低い女性まで片足を乗せて立っていることができますので楽ができます。折りたためるプラスチックのものもありますが、やはり長期的に使うには難点があります。したがって木製のものを用いることがオススメできます。

両足立ちは足が斜めになり重力の影響を強く受ける。

ではなぜ片足立ちになると腰が楽なのかと申しますと、普通に考えると両足で立っているほうが楽だと思えるものですが、細かく立っている姿を分析すると両足で立っているときには足が逆Vの字の形になります。片足立ちの時にはそれに対して完全な真っ直ぐになります。逆Vの状態は足が地面に対して直行せず斜めになっておりますので重力の影響が大きくなってしまうのです。

片足立ちになると完全なまっすぐの状態になる。

ところが、片足を台に乗せますと軸足側は完全にまっすぐに補正されますので重力の影響は少なくなります。あたかも駒回しをしたときに軸が安定するような感じですね。また、片足を台に乗せると腰椎の反りが軽減されるメリットもあります。

左右の足を小まめに組み替えよう

こういった台を用いるときというものは基本的にはバックヤードのような場所に踏み台を容易しておき、足元はお客様などから見えなくすると良いでしょう。そして、小まめに台に乗せている足を組みかえるなどすると左右の均衡を保てます。時計を見ながら例えば1時間右側を載せたら今度は左側というような感じでバランスを保ちながら実施すると均衡を保ち易いです。

休憩中にはできるだけ足腰を伸ばすストレッチを

また、できるだけ腰部などに溜まった疲労を速やかに解消することもぎっくり腰などの防止には大切です。伸脚などの体操を実施すると腰の血流が良好になるのでおすすめできます。

六本木一丁目の出張整体はぎっくり腰専門へ

それでは六本木一丁目の皆様ここまでご覧くださいましてありがとうございました。出張出張整体を六本木一丁目でお求めになられておりましたらぎっくり腰などの急患にも対応いたしておりますのでお気軽にお申し付けになってくださいませ。

立ち仕事

結論:こまめに腰を下ろして休む。

  1. ヘルニア 立ち仕事 悪化正しい腰部のケアをせずに立ち仕事に復帰すれば確実に悪化させます。
  2. 腰痛で立ち仕事つづけると?適切なケアと腰痛防止指導を受ければ大丈夫です。しかし、怠れば慢性腰痛や椎間板ヘルニアになります。
  3. 立ち仕事の腰痛の意外な原因立ち仕事のジッ一定の姿勢で立ち続ける筋肉の働き方は、辛く苦しいが筋トレをしているような疲労とは全くメカニズムが異なり単なる酸欠による苦しさである。そのため寝て疲労を取っているだけだと足の衰えが加速して余計に筋肉が付かれやすくなる。
  4. 立ち仕事は腰が弱くなりますか?健常者では足腰が丈夫になる。腰の曲がった高齢者では足腰が弱まってしまうことがある。
  5. 美容師の腰痛対策は?男性美容師にとって背の低い女性客のヘアカットは腰を屈めるため腰の負担が大きいです。踏み台を使ったり、イスの高さを調整しましょう。
  6. 立ち仕事の腰痛防止で注意するべき動作立ち仕事では体の裏側の筋肉を酷使するため、不意に腰を屈めたり中腰になることに気をつける。
  7. ガードマンの腰痛防止は足を左右に開く足を左右に広くと安定が増して腰の負担が減る
  8. 受付の仕事で長時間立ち続けて腰が痛い来客を知らせる道具を購入し、お客が居ないときの待機中の立ち姿勢は足幅を広げたり、腰掛けて休むようにすると良い
  9. 立って作業をすると腰が痛くなる足幅を前後に広げると安定性が高まって腰の負担が軽減される。
  10. 立ち仕事と座り仕事の腰痛の違い座っていると椎間板の負担が大きい、立つと骨盤筋群が椎間板の負担を軽減するが重いものを持つためやはり腰を悪くする。
  11. 立ち仕事は背面、座り仕事は表面の筋肉を酷使し、ぎっくり腰になる。立っていると前に倒れる力が働く、座っていると後ろに倒れる力が働く。
  12. ウェイターの腰痛対策は?踏み台に足を乗せる
  13. 立ち仕事のぎっくり腰は体の背面をストレッチする立ち仕事では腰を屈める動作でのぎっくり腰に注意しよう
腰痛と仕事|アークス整体院

仕事

結論:腰痛持ちだと自覚するなら力仕事は止めるべきだ。

介護●原因、●防止、●生活介助、●移乗、●起立・体位変換補助、●その他、●仕事相談

仕事での腰痛対策●会社、●ドライバー、●力仕事・肉体労働、●農業、●立ち仕事、●腰痛ビジネステクニック

腰痛による職業問題●仕事、●社会のギャップ、●退職・解雇、●休み、●進退、●力仕事への就職相談、●職業選択、●ヘルニア患者の職業選択、●経営者用

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重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

立ち仕事

結論:こまめに腰を下ろして休む。

ヘルニア 立ち仕事 悪化

腰痛で立ち仕事つづけると?

立ち仕事の腰痛の意外な原因

立ち仕事は腰が弱くなりますか?

美容師の腰痛対策は?

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ガードマンの腰痛防止は足を左右に開く

受付の仕事で長時間立ち続けて腰が痛い

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立ち仕事と座り仕事の腰痛の違い

立ち仕事は背面、座り仕事は表面の筋肉を酷使し、ぎっくり腰になる。

ウェイターの腰痛対策は?

立ち仕事のぎっくり腰は体の背面をストレッチする

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結論:腰痛持ちだと自覚するなら力仕事は止めるべきだ。

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