ぎっくり腰専門 アークス整体院

つま先の衰えによってお尻が痛くなる

一般的にお尻が痛くなる症状では、お尻をマッサージしたり、お尻にホットカイロを張ったり、ストレッチをして大殿筋や中殿筋を伸ばすなどの対処をされる方が多いかもしれません。病院や治療院の先生ではお尻を鍛えることが良いということもあるでしょう。しかし、あくまでもお尻の症状は代償的に現れたもの。他の弱ったところを庇って無理をして痛めているのです。無理をしている箇所をトレーニングで一生懸命に鍛えれば余計に痛めやすくなります。主につま先やふくらはぎの筋肉の衰えによって安定を足先で保てなくなると、つま先の力を補うためにお尻が頑張りすぎてしまいます。お尻の筋肉でバランスを取ろうとすると股関節が動きに参加するためバランスが崩れ易く、お尻を酷使してしまうわけです。お尻がいたい方が患部を鍛えることは無理でもつま先の筋肉を鍛えることはドンキーカーフレイズなどを用いれば出来るのではないでしょうか。

ドンキーカーフレイズドンキーカーフレイズ:イスに腰掛けて膝の上に重りを乗せて踵を持ち上げるトレーニング。つま先やふくらはぎを鍛錬できる。詳しいやり方は専門家に直接教わりましょう。怪我をしても責任は負いかねます。お尻が痛くてもつま先を鍛えることは不安なくできることでしょう。

おすすめ本:トリガーポイントブロックで腰痛は治る!

ご紹介する本は以下の本です。

トリガーポイントブロックで腰痛は治る! 著者:加茂 淳(加茂整形外科医院院長) 2009年

感想

「慢性痛は痛みが穏やかであるというふうに一般的に思われている」という内容が印象に残りました。普通炎症のメカニズムがあれば痛みが強くて悶絶するぐらい強烈な痛みが襲うことも珍しくはありません。しかし、慢性腰痛というのはそういった強烈な痛みのメカニズムなどはそもそも存在しません。これを脳の痛みの記憶によるものだったり、脳の勘違いの痛みの悪循環とするのはどうも疑問を感じてしまうものです。しかし、実際に慢性痛をお持ちになられる方では本当に身動きが取れなくて数週間も自宅で寝たきりになってしまう方も珍しくはありません。そしてMRIなどの画像検査をしたり、血液検査をしても丸っきり異常は見ないのです。そして数年の歳月が経っているわけです。これはさすがに筋膜の痛みでも無いように思います。

メモ

以下は文献を拝見しているときに気がついたことや思いついたことなどメモとして書き残した内容です。感想を記すために書き残しております。

  1. 脳自身が勝手に命令して血管収縮を引き起こす働きをすることがある。P62
  2. 脊髄反射によって生じた筋スパズムが血管収縮・酸素欠乏を引き起こすP62
  3. 一つの痛みが新たな痛みを引き起こす悪循環P63
  4. 脳に痛みの情報が記憶されて僅かなことで反応し、痛みを感じるようになる。P63
  5. 座っていても寝ていても痛みがドックンドックンと襲ってくるP64
  6. 膝から下は鋼鉄の万力で思いっきり締め付けられるようなズキズキした痛みP64
  7. 足の甲の皮膚はガスバーナーの炎で焼かれたようにピリピリ痛むP64
  8. 切り取ってくれと叫びたくなるP64
  9. 慢性痛は痛みが穏やかであると一般的に思われているP64

お尻痛と下肢の関係について

  1. お尻から太ももが痛いのは冷えのせいなのか?冷えのせいもある。股引をはいたり冷気に気をつけてみると症状が和らぐこともある。
  2. 冷えると尻から太もも裏側に痛みが走る寒さからくるものの一種ではないでしょうか?
  3. お尻や太ももの裏が痛くなる腰が引けたまま持ち上げているから。しっかりと膝を曲げて腰を落として持ち上げましょう。
  4. お尻と股関節の痛くなる原因股関節疾患とお尻のものは類似しているので判別が必要、
  5. お尻や太腿が痛くなる仕組み腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症が主因であると本では言われるがそのような複雑なものではなくもっと単純なものが多くの原因である。
  6. ゴボウ足によるお尻の痛み足の太さを大根足などと表現することがあります。足の太さが大きく関わり、近年の価値観の変化によって生じているものがゴボウ足によるもの。
  7. つま先の衰えによってお尻が痛くなるお尻が痛いお尻ばかりに囚われてしまうが実際にはふくらはぎの踏ん張る力が落ちたために代償的にお尻に負担が掛かっているのであり、ドンキーカーフレイズでふくらはぎを鍛えるとお尻の痛みを防止できる。
  8. お尻の痛みの背景にある足の筋力低下筋力の低下によって骨盤自体が傾いてしまっているためお尻を酷使する。足の筋肉がワイヤーロープのように骨盤を真っ直ぐ保持できればお尻の負担は軽減できる。
  9. 臀部の痛みと足底アーチ足底アーチの機能不全によってウィンドラスの巻上げ機構が働かずに、歩行の際の推進力が低下することによって、それを補うためにお尻が必要以上に動員されてぎっくり腰に陥る。
  10. お尻が原因となるぎっくり腰は脚長差による体の軸の偏り股関節の接触圧などにも関係し膝の痛みを招くこともある。
  11. 膝の痛みの原因がお尻に由来するのか?坐骨神経痛などでお尻の神経が障害されると膝の力が落ちて膝痛の原因となる。
  12. お尻と足の付け根が寝ていると痛い寝ているときには代謝が落ちる。するとお尻の坐骨神経の活動が鈍る。神経が異常興奮を起こすこともある。足元を温めよう。
腰痛の部位メニュー|アークス整体院

部位別

お尻①痛み、●下肢との関係、●発生メカニズム、●ヘルニア、●痛い方の生活、●お尻の痛みと筋肉、●梨状筋症候群

お尻②(症状)●症状、●動作、●筋肉が落ちた、●攣る・筋肉痛、●立ち上がるときの痛み、●異常感覚、●痛みや神経障害以外の症状

お尻③(症状)●尾てい骨・お尻の真ん中の骨、●その他お尻の骨、●座位での痛み、●床座位の痛み

股関節●腰痛との関係、●腰痛と股関節拘縮、●症状、●原因、●対応、●運動、●その他

頭・顎●仕組み、●原因、●不眠との関係、●メンタルとの関係、●緊張型頭痛、●対応、●余談、●顎

首・肩・手①(腰痛と関係するもの)●肩こり、●四十肩・五十肩、●肩部、●頚椎、●首、●寝違え、●上肢

首・肩・手②(個別疾患)肩こり(●肩こり、●重症、●判別するもの、●姿勢、●ケア)、●肩の障害、●腕・手・指、●四十肩・五十肩、●首・頚椎、●寝違え

太腿●内転筋、●うら腿、●内腿、●太腿

●下肢の筋肉と腰痛、●ふくらはぎ、●足部(足首よりも下)、 ●外反母趾、●扁平足・ベタ足、●足裏、●足底アーチ、●かかと

下肢:症状・対処●腰痛と下肢症状、●下肢の痺れ・痒み・異常感覚、●下肢症状、●下肢の疲労、●ふくらはぎの症状、●脚長差、●下肢の対処、

膝①(仕組み)●腰痛と膝、●膝が痛くなる動作、●膝痛仕組み、●膝痛と筋肉、●膝の関節軟骨、●膝の半月板、●膝と足首・足関節・足底、●膝痛と肥満・体重・ダイエット、●膝痛心理学

膝②(症状・対応)●膝の症状、●膝のひっかかり・カックン、●膝痛対処・応急処置、●膝痛と運動、●膝痛と道具・アイテム、●膝痛その他、●膝おすすめ本

骨格①(脊椎)腰痛との関係(●背骨の構造的要因、●椎間関節、●関節軟骨・関節症、●腰椎軟部組織障害、●腰椎分離症)個別部位(背骨の構造、背骨の変形、背骨のトゲ、脊椎関節・関節軟骨)

骨格②(骨盤)腰痛との関係(●骨盤、●仙腸関節・仙骨・腸骨)個別部位(●骨盤、●仙腸関節・仙骨・腸骨)

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

お尻痛と下肢の関係について

お尻から太ももが痛いのは冷えのせいなのか?

冷えると尻から太もも裏側に痛みが走る

お尻や太ももの裏が痛くなる

お尻と股関節の痛くなる原因

お尻や太腿が痛くなる仕組み

ゴボウ足によるお尻の痛み

つま先の衰えによってお尻が痛くなる

お尻の痛みの背景にある足の筋力低下

臀部の痛みと足底アーチ

お尻が原因となるぎっくり腰は脚長差による体の軸の偏り

膝の痛みの原因がお尻に由来するのか?

お尻と足の付け根が寝ていると痛い

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私も使ってます。
オススメの
カイロです。

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お尻①

お尻②(症状)

お尻③(症状)

股関節

頭痛・顎

首・肩・手①(腰痛と関係するもの)

首・肩・手②(個別疾患)

太腿

下肢:症状・対処

膝①(仕組み)

膝②(症状・対応)

骨格①(脊椎)

骨格②(骨盤)

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◆店名:

アークス整

◆所在地:

東京都豊島区
南長崎
3-15-12
402

◆最寄り駅:

・西武池袋線
「椎名町(池袋駅から1駅)」、

・西武池袋線
「東長崎」、

・都営大江戸線
「落合南長崎」、

◆ぎっくり腰の緊急依頼
→電話番号
090-2413-0651

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※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

豊島区 ぎっくり腰ぎっくり腰のときの寝返りの方法

文京区 ぎっくり腰ぎっくり腰になったらどうするのか?

中野区 ぎっくり腰生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった

練馬区 ぎっくり腰車から降りるときにぎっくり腰になった

世田谷区 ぎっくり腰腰方形筋によるぎっくり腰

目黒区 ぎっくり腰子育ての疲労によるぎっくり腰

新宿区 ぎっくり腰座っているとお尻が痛くてたまらない

江東区 ぎっくり腰スチュワーデスのぎっくり腰

港区 ぎっくり腰ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?

足立区 ぎっくり腰ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した

墨田区 ぎっくり腰3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった