ぎっくり腰専門 アークス整体院

お尻の痛みと大腿四頭筋

お尻の痛み

坐骨神経痛を患いますとお尻や太腿が痛くなったりします。このお尻の痛みと大腿四頭筋には大きな関係があります。大抵皆さんはマッサージや整体、整骨院さんを受診したときにはこの痛くなったお尻周りを丁寧にマッサージしてもらうはずです。ところがお尻のその場の痛みはスッキリするかもしれませんが、しばらくするとまたお尻が痛くなります。何度マッサージをしてもお尻が痛くなる。

普通はマッサージをして痛みが軽くなると、その後は無理な運動をしたりしない限り痛みはずっと取れて楽に過ごせます。ところが痛みが何度も再発するということはつまり、お尻に痛みを起す原因が存在するということです。お尻が無理な働きを強いられているから、マッサージで一旦痛みが取れてもしつこく再発するわけです。マッサージでお尻を解したときには間違いなく痛みは一旦治っている。だけどお尻が過度に働く状況から脱していないから何度も痛みが再発すると言えます。

ではどんなときに痛みが強く起こるのか?

それは、股関節のホゾとホゾ穴がしっかりとかみ合っているかどうかが重要になります。

骨盤と股関節

このように大腿骨の骨頭と骨盤の臼蓋がしっかりとかみ合ってホゾとホゾ穴の凹凸がガッシリ連結すれば筋肉を使わずに楽に立ってお尻を働かせずに済みます。

ところが現代人の多くは日常の大部分をイスに腰掛けて過ごします。腰掛けて過ごしていると太腿の前面の大腿四頭筋が次第に短縮します。

大腿四頭筋
太腿の大腿四頭筋の図

長時間座って過ごしておりますと次第に股関節に曲がったクセがついて大腿四頭筋が短縮を起すようになります。

座り姿勢で大腿四頭筋が短縮

大腿四頭筋が短縮をするとどうなるのかと言いますと立ち上がったときに股関節に曲がったクセがついてしまいます。

股関節が曲がったクセがついてお尻の負担が増す

股関節に曲がったクセがつくと立ち上がったときに本来下をうつむいた前傾の高齢者のような姿勢になります。ところが顔まっすぐに向けないといけませんから膝を軽く曲げて腰を落とし、背中を丸めた猫背姿勢をとるようになります。

すると股関節の凹凸のかみ合いが弱まるため、骨の支持性がおちてしまい、股関節周りの筋肉を過度に働かせるようになります。結果的にお尻が酷使されて痛みを引き起こすわけです。大腿四頭筋が短縮しても無自覚ですから結果的に自覚症状のともなうお尻ばかりマッサージをしてマッサージ屋さんが喜ぶだけの結果になってしまいます。しっかりと原因を確かめて治療をすれば何度も治療を受ける必要がありませんから気をつけたいものです。

おすすめ本:慢性痛はかみ合わせで治る

ご紹介する本は以下の本です。

慢性痛はかみ合わせで治る 著者西山 謙三 2013年

感想

歯科医さんが書いた慢性痛に関する本を今読ませていただいている途中です。これによると歯が姿勢保持に関係しており、姿勢が悪くなったりすると歯の健康状態も悪くなるということです。

不思議なことですよね。でも自転車に乗っているときを思い浮かべてみると何となく分かります。ロードバイクを運転しているときに腕を休めるバーに両手を乗せていると、咄嗟に止まろうと思っても体重をその場所に掛けているためどんなに力を入れようと思っても体重移動で元の体勢に戻してからでないと思ったように動かないんですね。最初から準備状態にないと動作は必ずワンテンポ遅れます。

顎にも何らかの形でこういった機能があるのではないでしょうか。呼んでいる途中でそのようなことを思い出しました。

メモ

以下は文献を拝見しているときに気がついたことや思いついたことなどメモとして書き残した内容です。感想を記すために書き残しております。

  1. 人間の体には歯のゆがみに合わせて自然にバランスをとる機能が備わっている P55
  2. 下顎に重力の変化を感知する役割がある P55
  3. 下顎が体のズレをいち早く感知してバランスを修正するのに必要な情報を脳に伝える P55
  4. 下の前歯が抜けると頭部の位置を制御することが難しくなる。 P55
  5. 奥歯をグッと噛み締めると首の骨や周りの筋肉で頭部を固定しより強い力を出すことが出来る P55
  6. 顎をかみ締めると腹筋や背筋に適度な緊張を与えて姿勢を保つ P55
  7. ちょっとした体の歪みや首の傾きで師に区の細い血管の血流が滞り、歯や歯肉が酸欠状態になって歯周病と肩こりの原因にもなる。
  8. 噛みあわせが大切なことは知っているがどうして大切なのかということまでは知られていない P56
  9. 正しいかみ合わせは綺麗なU字をしている P57
  10. 綺麗なU字が保たれていれば何十年も外圧に耐えているトンネルや二重橋のようにどんな噛み方をしても1ほん1本の歯が負担を感じることなく十分な機能を果たすことが出来る P57

お尻の痛みと筋肉

  1. お尻の痛みの原因、殿筋優位姿勢と劣位姿勢なぜお尻が痛くなりやすいのか?お尻が働き安い要因とそうでない要因がある。
  2. お尻の筋肉を柔らかくする機器おすすめするものは①温熱療法器具で体を熱で脱力させる。②マッサージ機でのほぐし、③電気低周波治療器による緊張緩和、腰周りだけでなく全体の緊張を解消させましょう。
  3. お尻の痛みと大腿四頭筋大腿四頭筋が短縮をすると骨盤が前傾する。すると顔がうつむく。顔の位置を真っ直ぐに修正するために軽く腰をおとした姿勢になる。すると股関節の負担が増えてお尻が痛くなる。
  4. お尻の痛みを起こす胸腰筋膜と大腿筋膜太腿と背中に備わる強靭な筋膜が固くなるとデリケートで弱いお尻に負担が集中してお尻が痛くなる。
  5. 腹筋と背筋がもたらす姿勢の影響背筋が弱まると腰が曲がるというが本当か?腹筋が衰えると!?
  6. お尻が痛くなるものと腹筋の関係腹筋と背筋が背骨を真っ直ぐに保つから背筋が真っ直ぐに保たれる。腹筋が落ちるとお尻の大殿筋の負担が増える。
  7. お尻の筋肉が芯になってるお尻の中殿筋が筋スパズム、いわゆるコリを作っていることが多い。深層筋治療が必要となる。気をつけることはトリガーポイントの存在
腰痛の部位メニュー|アークス整体院

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お尻①痛み、●下肢との関係、●発生メカニズム、●ヘルニア、●痛い方の生活、●お尻の痛みと筋肉、●梨状筋症候群

お尻②(症状)●症状、●動作、●筋肉が落ちた、●攣る・筋肉痛、●立ち上がるときの痛み、●異常感覚、●痛みや神経障害以外の症状

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頭・顎●仕組み、●原因、●不眠との関係、●メンタルとの関係、●緊張型頭痛、●対応、●余談、●顎

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首・肩・手②(個別疾患)肩こり(●肩こり、●重症、●判別するもの、●姿勢、●ケア)、●肩の障害、●腕・手・指、●四十肩・五十肩、●首・頚椎、●寝違え

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重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

お尻の痛みと筋肉

お尻の痛みの原因、殿筋優位姿勢と劣位姿勢

お尻の筋肉を柔らかくする機器

お尻の痛みと大腿四頭筋

お尻の痛みを起こす胸腰筋膜と大腿筋膜

腹筋と背筋がもたらす姿勢の影響

お尻が痛くなるものと腹筋の関係

お尻の筋肉が芯になってる

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