ぎっくり腰専門 アークス整体院

お尻の痛みは薄着によって起こる

寒さに反して下半身が薄着
著作者: Only Sequel

寒さが厳しくなるとお尻の筋肉が引き攣るように痛みが生じたり、キーンと響くような神経痛が現れることがあります。ところがこれって多くは別段筋肉を酷使したとかいうわけではありません。寒さというストレス刺激がお尻に加わったためにお尻の神経や筋肉が過敏に反応して、ストレス反応として引き起こしていることがあまりにも多いのです。

なぜお尻や太腿に痛みが生じるのかというと、日常生活で動き回ったりするため、機動性を損なわないようにお尻や脚は厚着をすることができません。薄着を強いられるのがお尻や太腿です。ズボンを何枚も重ね着したら膝や股関節を曲げるときに窮屈になってしまいますよね。だから薄着で過ごしてしまい、寒さの刺激を極端に受けてしまうのです。そしてストレス反応としてお尻に痛みを起こします。

厚着をすることで寒さの影響を減らすことが好ましいのですが、機動性を妨げてしまいかねません。したがって出来るだけ膝丈まであるダウンコートを着たり、毛糸のパンツを着用するとお尻が寒さの影響を受けずに済みます。それでいて軽くて足の動きを妨げません。

膝丈まであるダウンコート

出展:http://item.rakuten.co.jp/mtgrace
/gz3301611yrb7203/

外出前に温かい屋内で20分ほどステッパー運動に取り組んで体を温めてから外出するようにしても寒暖差の影響を受けずに済みます。

ステッパー運動

運動には細心の注意を払ってとりくみ痛みが僅かにでも悪化するようでしたらすぐに中断して専門家を受診しましょう。

お尻が痛いことを『腰椎椎間板ヘルニア』・『坐骨神経痛』・『仙腸関節炎』など様々な呼び方をします。ところが実際には単なる筋スパズムのことがあまりにも多いです。また体の固さによってもたらされるものもあります。改善される余地がとても大きいのがお尻の痛みでもあるのです。

おすすめ本:自分で治せる腰痛

ご紹介する本は以下の本です。

自分で治せる腰痛 著者:紺野 愼一福島県立医科大学医学部整形外科学講座教授 2013年

感想

腰痛診療ガイドラインについての内容が記されておりましたね。既存の腰痛治療を全て否定するような内容だと感じました。

こういったガイドラインがあると腰痛は単なる思い込みであり、ストレスによってもたらされるもの。じゃあ具体的に何をするの?という漠然とした治療になってしまいます。要するには今まで当たり前に言われてきた治療の多くがはっきりとした根拠に基づかないということです。ボディーメカニクスが発症の予防に有効であると限らないなどと言い出したら私達治療家は単なる笑っているおじさんでしかありません。学校の物理の時間に学んだことも無駄になりますし、大学受験も単なるお遊戯になってしまいます。重たい荷物を持って腰痛を患う患者さんが急性腰痛では多いのに体の使いかたを指導しても意味が無いのでしたら患者さんの立場では何もやることなどありません。ただ、ぎっくり腰を繰返して痛みに困るだけです。

メモ

以下は文献を拝見しているときに気がついたことや思いついたことなどメモとして書き残した内容です。感想を記すために書き残しております。

  1. 腰痛ガイドライン
    1. 急性に対して痛みに応じた活動性の維持はベッド上安静よりも疼痛を軽減し、機能を回復させるのに有効
    2. 職業性腰痛に対しても、痛みに応じた活動性維持により早い痛みの改善につながり休業時間の短縮とその後の再発予防にも効果的
    3. 腰痛の薬物療法は有用
    4. 薬物療法第一選択薬は急性慢性ともにNSAIDs・アセトアミノファン
    5. 第二次選択薬は急性期:筋弛緩薬
    6. 第二次選択薬慢性期:筋弛緩薬、抗不安薬、抗ウツ薬、オピオイド
    7. 運動療法は急性腰痛には効果がない
    8. 亜急性腰痛に対する運動療法は限定的な効果
    9. 運動療法は慢性腰痛に対しては高いエビデンスがある
    10. 運動の種類によって効果の差は認められない
    11. 指摘な運動量・頻度・期間については不明である
    12. 理学療法士などの管理下で行うことが良く、認知行動療法などと併用すると良い
    13. 認知行動療法は腰痛の治療において有用
    14. 代替療法は徒手療法は急性・慢性腰痛に対して他の保存療法に対して効果があると言えない
    15. マッサージも鍼灸も他の保存療法に対して効果があると言えない
    16. 運動療法は腰痛の発生予防に有効
    17. コルセットの腰痛予防効果に関しては一致した見解がない
    18. 認知行動療法は腰痛が慢性化し、身体障害の発生や病欠が長期間に及ぶのを予防するために有効である。
    19. 姿勢やボデーメカニクス(腰に負担がかからないように持ち上げる指導)などは腰痛発症の予防に有効であるとは限らない

お尻の痛い方の生活

  1. お尻が痛いときのシャワーやお風呂坐骨神経痛でお風呂やシャワーに入ることは痛みの強い時期はなるべく避ける。
  2. 睡眠中にお尻が痛くなるもの底反発マットレスやリクライニングベッドが有効、
  3. お尻の痛みは薄着によって起こる下半身は機動性を確保するために薄着でいることが多く寒さの影響を受け易い。厚着をするだけでお尻の痛みを防げることもある。
  4. お尻の痛みと日常姿勢の関係体幹の筋肉の衰えが背景にありデスクワークで椅子やテーブルなど何かに寄りかかる生活をすることで知らず知らずのうちに筋肉が衰えている。
  5. セデンタリーライフスタイル現代人にとって避けられないものが原因している。
  6. お尻の痛い人の全く無自覚な要因、自分では自信たっぷり!『絶対に私は健康である』と思っている方が知らずに繰り返している癖・・・・
  7. 寝ているとお尻の辺りが痛い冷えの影響があります。寝ているときには代謝が低くなる。たくさん筋肉のついたお尻はとくに代謝が下がると神経痛が起こりやすいです。
  8. 買い物カート押すとお尻が痛いお尻の深層筋のコリによるものがある。コリがあると股関節を前から後ろに動かそうとすると痛みが出る。
腰痛の部位メニュー|アークス整体院

部位別

お尻①痛み、●下肢との関係、●発生メカニズム、●ヘルニア、●痛い方の生活、●お尻の痛みと筋肉、●梨状筋症候群

お尻②(症状)●症状、●動作、●筋肉が落ちた、●攣る・筋肉痛、●立ち上がるときの痛み、●異常感覚、●痛みや神経障害以外の症状

お尻③(症状)●尾てい骨・お尻の真ん中の骨、●その他お尻の骨、●座位での痛み、●床座位の痛み

股関節●腰痛との関係、●腰痛と股関節拘縮、●症状、●原因、●対応、●運動、●その他

頭・顎●仕組み、●原因、●不眠との関係、●メンタルとの関係、●緊張型頭痛、●対応、●余談、●顎

首・肩・手①(腰痛と関係するもの)●肩こり、●四十肩・五十肩、●肩部、●頚椎、●首、●寝違え、●上肢

首・肩・手②(個別疾患)肩こり(●肩こり、●重症、●判別するもの、●姿勢、●ケア)、●肩の障害、●腕・手・指、●四十肩・五十肩、●首・頚椎、●寝違え

太腿●内転筋、●うら腿、●内腿、●太腿

●下肢の筋肉と腰痛、●ふくらはぎ、●足部(足首よりも下)、 ●外反母趾、●扁平足・ベタ足、●足裏、●足底アーチ、●かかと

下肢:症状・対処●腰痛と下肢症状、●下肢の痺れ・痒み・異常感覚、●下肢症状、●下肢の疲労、●ふくらはぎの症状、●脚長差、●下肢の対処、

膝①(仕組み)●腰痛と膝、●膝が痛くなる動作、●膝痛仕組み、●膝痛と筋肉、●膝の関節軟骨、●膝の半月板、●膝と足首・足関節・足底、●膝痛と肥満・体重・ダイエット、●膝痛心理学

膝②(症状・対応)●膝の症状、●膝のひっかかり・カックン、●膝痛対処・応急処置、●膝痛と運動、●膝痛と道具・アイテム、●膝痛その他、●膝おすすめ本

骨格①(脊椎)腰痛との関係(●背骨の構造的要因、●椎間関節、●関節軟骨・関節症、●腰椎軟部組織障害、●腰椎分離症)個別部位(背骨の構造、背骨の変形、背骨のトゲ、脊椎関節・関節軟骨)

骨格②(骨盤)腰痛との関係(●骨盤、●仙腸関節・仙骨・腸骨)個別部位(●骨盤、●仙腸関節・仙骨・腸骨)

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

お尻の痛い方の生活

お尻が痛いときのシャワーやお風呂

睡眠中にお尻が痛くなるもの

お尻の痛みは薄着によって起こる

お尻の痛みと日常姿勢の関係

セデンタリーライフスタイル

お尻の痛い人の全く無自覚な要因

寝ているとお尻の辺りが痛い

買い物カート押すとお尻が痛い

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私も使ってます。
オススメの
カイロです。

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頭痛・顎

首・肩・手①(腰痛と関係するもの)

首・肩・手②(個別疾患)

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下肢:症状・対処

膝①(仕組み)

膝②(症状・対応)

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骨格②(骨盤)

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ぎっくり腰

◆店名:

アークス整

◆所在地:

東京都豊島区
南長崎
3-15-12
402

◆最寄り駅:

・西武池袋線
「椎名町(池袋駅から1駅)」、

・西武池袋線
「東長崎」、

・都営大江戸線
「落合南長崎」、

◆ぎっくり腰の緊急依頼
→電話番号
090-2413-0651

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※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

豊島区 ぎっくり腰ぎっくり腰のときの寝返りの方法

文京区 ぎっくり腰ぎっくり腰になったらどうするのか?

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練馬区 ぎっくり腰車から降りるときにぎっくり腰になった

世田谷区 ぎっくり腰腰方形筋によるぎっくり腰

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新宿区 ぎっくり腰座っているとお尻が痛くてたまらない

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