ぎっくり腰専門 アークス整体院

坐骨神経痛 腰痛 食器洗い

腰を痛める食器洗い

出展http://item.rakuten.co.jp/safetyservice/1016-mskr/

食器洗いのときには坐骨神経痛患者がもっとも恐れる中腰の姿勢になります。キッチンなどにこれを用意しておき、作業中は腰を寄りかけていただければきっと腰の痛みは和らぐはず。中腰姿勢では姿勢保持にお尻の筋肉の中殿筋やハムストリングスが酷使されますので腰に痛みが走ってしまうのです。

食器洗いのたびに泣き叫びたくなる毎日もう嫌~!

腰をかがめて食器を洗っていると腰が『痛~い!』、歯磨きなどをして腰をかがめていると腰が辛~い!、毎日の家事などの腰の激痛で泣き叫びたくなってはおりませんか?坐骨神経痛専門整体院のアークス整体院と申します。さて、本日は坐骨神経痛に苦しむ方が少しでも症状を緩和できるアイテムとして食器洗いのときの腰をサポートする道具をご紹介させていただきたいと思います。

シンク作業の救世主 もたれてシンク 腰楽

食器洗いのときやお米をとぐとき、包丁を研ぐとき、食材を包丁で切るとき、フライパンを返すとき、キッチン作業では様々な中腰の姿勢を多用します。

中腰での食器洗いこんな感じで腰を屈めて毎日大切なご主人のためにがんばっておられることでしょう。

しかし、この中腰の姿勢というものは実に腰に多くの負担が加わってしまうものです。腰やお尻、太ももなどがズキンと痛くてたまらなくなってしまう坐骨神経痛患者様にとっては悶絶したくなるほどの恐怖の瞬間でもあります。

前傾姿勢でも寄りかかれば腰は楽チン

腰を屈める姿勢と腰楽を用いた姿勢の比較

出展http://item.rakuten.co.jp/safetyservice/1016-mskr/

このときの中腰の姿勢でのお尻や腰の負担を軽減するためにはどうしたら良いのか?ここでオススメするのが『腰楽』なんです。腰楽は図の右側のようにお腹の前に当てていただき、腰を寄りかけていただくことで、背筋やお尻の筋肉である中殿筋を使わずとも上半身を起こした状態を保持できますので、主婦の皆様の家事の労務負担を極限まで軽減することが可能になるのです。

背の高い女性やスポーツをしている選手などにも有効

坐骨神経痛には様々なタイプがございます。特に、背の高い女性などでは常に腰を屈めて台所作業をしておりますので、中腰になり続けていると腰やお尻や、太ももの付け根がパンパンになってしまうのです。

とくにオススメする人、少しでも腰の負担を軽減したいという方

ではこの腰楽ですが、私がもっともオススメするのは少しでも日常での腰(お尻・太もも)の負担を軽減したいという方です。こういった作業というものは日常でのお尻や太ももに加わる負担と比べればごく僅かなものですが、やはり毎日休み無く続く家事労務の手助けとなることは間違いありません。これを用いて少しでも快適な毎日を過ごしていただければと思います。

おまけコラム:お尻や太ももが痛くなる理由

坐骨神経痛では椅子から立ち上がるときなどにお尻やお尻の骨、太ももにズキンと激痛が走ることがありますが、なぜお尻が痛くなるのでしょうか?

通常は立ち上がるときに大腿四頭筋を使う

大腿四頭筋を用いた立ち上がり通常ならば椅子から立ち上がるときには大腿四頭筋という太ももの前面の筋肉が活用されます。

足の力が落ちると上半身を振り下ろす反動でお尻を持ち上げる。

ところが坐骨神経痛患者様の場合ですと太ももの力が落ちてしまっているために、筋力が不足して上半身を前傾させて上半身振り下ろす反動でお尻を持ち上げようとします

上半身の振り下ろしとお尻持ち上げ上半身を振り下ろして、お尻を持ち上げる図。①初動で上半身を振り下ろす、そのときの加速の反動で、大腿四頭筋の力を使うことなくお尻を持ち上げて立ち上がることができます。

前傾が強まると中殿筋はハムストリングスが酷使される

中殿筋での姿勢保持ところが前傾が強まりますので、その体勢を保持するためにお尻の中殿筋やハムストリングスが酷使されてしまうのです。

お尻を痛めないためには手すりを用いると良い。

ではこういったお尻の負担を軽減するためにはどうしたら良いのでしょうか?

そこでオススメするのがこのような手すりです。室内の腰掛ける場所に1つご用意していただければお尻に負担を掛けることなく手で体を支えて立ち上がることが可能になります。手すりを使った立ち上がり手でグイッと体を起こすことができますので足が衰えていたり、立ち上がるのが困難な方でもお尻や太ももに負担を掛けずに立ち上がれるようになるのです。

今は必要なくても結局はいつか買うアイテム

こういったアイテムというものはどうしてもご高齢者が用いるものと思えてしまい多くの方が躊躇されてしまうことだと思います。しかし、ご理解いただきたいのです。いま必要なくても私たちはいつかは年老いて必ず必要になるのです。いつか必ず必要になるものが今あると助かるのですから購入を留まる理由はないはずでしょう。

根本的な改善をお求めならばステッパーを

では手すりを使って筋力を補助するだけでなく、大腿四頭筋を本格的に鍛えてみたいとお思いになられているならばこちらがオススメです。

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その場でステップする足踏み健康器具になります。毎日15分足踏みをしていただければきっと少しずつ立ち上がり動作が楽になり、お尻の負担は軽減されるはずでしょう。

その他の道具

  1. テントを張ると腰痛が治るキャンプシーズンしか使わないテントはタンスの奥に眠っていることがほとんど。しかし、敢えて屋内や室内で用いると冬場の防寒スペースを確保することができ暖房代金を節減することにもつながる。
  2. 最大の省力化アイテムは水雨や河川などから無尽蔵に得られる水を太陽熱で温めて汚れを浮かすと家事労務の負担が相当軽減されます。
  3. 腰痛対策は柄の長い道具柄の長いホウキやモップを使うとしゃがみ込んだり腰を屈めることなく腰の負担を軽減できます。
  4. 痛みを軽くするための伸縮テープ伸縮テープは筋力の左右差を補うのに有効
  5. 腰痛と住環境住む場所や家のグレードなどはそれほど腰痛には関係しない。しかし、和室やフローリングなどの床の状態には注意してもらいたい。
  6. 擦らずに落とせる洗剤腰痛を防止するためには少しでも労力を減らすことで体力を温存したり、足腰の負担を軽減する取り組みが大切。噴射して放っておけば勝手に汚れが浮き上がる潜在は省力化が可能になるはずです。
  7. お尻の痛い方に助かる食器洗いアイテム流し台と腰の間に挟んで使うお皿洗いの補助アイテム
  8. 腰痛患者の自転車選び低い重心の3輪自転車が理想。電動アシスト二輪車も良い。
  9. お掃除ロボットでぎっくり腰を減らす毎日の労働量が減るほど腰痛のリスクが低くなる。
腰痛の対応・対処|アークス整体院

対応・対処

結論:ぎっくり腰中に歩いて痛みが緩和されることはない。専門家に任せよう。

急性期の腰痛判断●前兆、●初期の経過観察、●緊急判断、●急性期症状、●急性期経過、

急性期の腰痛対処●対処、●問診、●応急処置、●緩和処置急性期、●周囲の人の対応、●動き方、●間違った対処、●安静、●トイレ排泄

慢性期判断、検査●中期的な判断、●長期的な判断、●セルフチェック法、●腰痛の検査データ、●評価法・検査、●腰痛検査の流れ

医療機関の対処●救急車、●病院、●医者、●レントゲン・MRI・画像検査、手術(●ヘルニア、●坐骨神経痛、●失敗、●その他)、●湿布・貼り薬・外用薬、●飲み薬・内用薬・内服薬・座薬、●注射、●トリガーポイント、

一般的対処①早期ケア・間違ったケア●アイシング・冷やす療法、●ぎっくり腰ケア、●間違ったケア、

一般的対処②慢性期ケア緩和処置(●慢性期)、●温熱療法、お風呂(●腰痛治療効果、●お風呂の弊害、●入浴で気をつけること)、●慢性腰痛ケア

食事・栄養●食事・栄養、●食事による長期的な腰痛対策、●ダイエットと食事、●サプリメント・プロテイン、●カルシウム、●お酒、●たばこ

手技対処●手技療法、●マッサージ、●マッサージの疑問、●間違ったマッサージ

腰痛対策●お皿洗いでの腰痛対策、●作業場面での腰痛対策、●一般防止策、●生活場面での腰痛対策、●腰痛対策の体の使い方、●着替え、●中長期的なトイレ・排泄

道具での対処①(固定法)コルセット(●基本事項、●過信、●弊害、●その他)●腰ベルト以外の固定

道具での対処②(生活補助)●腰痛対策での道具の考え方、●力仕事補助アイテム、●健康器具、●カバン・バッグ、●靴、●足元対策、●杖、●衣類・身につけるもの、●その他道具

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

その他の道具

テントを張ると腰痛が治る

最大の省力化アイテムは水

腰痛対策は柄の長い道具

痛みを軽くするための伸縮テープ

腰痛と住環境

擦らずに落とせる洗剤

お尻の痛い方に助かる食器洗いアイテム

腰痛患者の自転車選び

お掃除ロボットでぎっくり腰を減らす

対応・対処

結論:ぎっくり腰中に歩いて痛みが緩和されることはない。専門家に任せよう

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処①早期ケア・間違ったケア

一般的対処②慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処①(固定法)

道具での対処②(生活補助)

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◆店名:

アークス整

◆所在地:

東京都豊島区
南長崎
3-15-12
402

◆最寄り駅:

・西武池袋線
「椎名町(池袋駅から1駅)」、

・西武池袋線
「東長崎」、

・都営大江戸線
「落合南長崎」、

◆ぎっくり腰の緊急依頼
→電話番号
090-2413-0651

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※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

豊島区 ぎっくり腰ぎっくり腰のときの寝返りの方法

文京区 ぎっくり腰ぎっくり腰になったらどうするのか?

中野区 ぎっくり腰生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった

練馬区 ぎっくり腰車から降りるときにぎっくり腰になった

世田谷区 ぎっくり腰腰方形筋によるぎっくり腰

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墨田区 ぎっくり腰3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった