ぎっくり腰専門 アークス整体院

坐骨神経痛 シックスパッド

肉体美

著作者:
Vive La Palestina

坐骨神経痛の患者様にオススメしたいのがシックスパッド、電気の力で腹筋をエクササイズできて従来品とは異なり科学的にすぐれた電気刺激、コードレスなのでどこかにコードを引っ掛けたり故障の心配がない。辛い運動をせず自動的に腹筋を鍛錬できる。坐骨神経痛は骨盤が傾くことで中殿筋の負担が増してお尻が痛くなるが、骨盤が傾いてしまう原因が腹筋の衰えであり、お尻が痛い患者や腰の衰えた患者にとって従来の腹筋運動は腰痛の悪化につながるため、シックスパッドを用いて自動的に気軽に鍛えることがオススメできる。

シックスパッド

辛い運動には耐えられない!そんな方はシックスパッドを!

坐骨神経痛専門のアークス整体院と申します。今日は坐骨神経痛の方におすすめのアイテムとしてシックスパッドをご紹介させていただきたいと思います。

シックスパッド

シックスパッドとは図のようなアイテムで、お腹に装着して電気刺激を与え、筋肉を収縮させることで腹筋を鍛え上げる器具になります。これまででしたら運動といえば腹筋運動をしたり、背筋運動をしたり、マラソンなどとてもではないですがお忙しい毎日を過ごされる方には続けられなかったと思います。ところが装着することで面倒なエクササイズをしなくても自動的に腹筋を鍛えてくれるので腹筋の筋力の衰えてしまった方には特にオススメできるのです。

坐骨神経痛は腹筋の脆弱化が大きく関係している。

ではなぜ腹筋を強化することが坐骨神経痛の治療に必要なのかと申しますと、腹筋が衰えてしまいますと、坐骨神経痛になりやすい反り腰になったり、腰が曲がった姿勢になってしまうからです。

腹筋が衰えることで胴体が反ってしまう。

反り腰になってしまうメカニズムを説明しましょう。最初の図は普通の人の図です。

普通の姿勢普通の人

次の図は普通の人と反り腰という変形姿勢の人の比較をした図です。

反り腰と普通の姿勢の比較赤いラインが反り腰の人の図、腰が著しく反っており、骨盤が前方に倒れております。

腹筋の衰えによる腰の反り腰が反ってしまう理由というのが胴体の正面にある腹筋が衰えて胴体の前面が上下に伸びてしまうからです。前方にサポートする力がないため後ろに反ってしまうわけです。

腹筋が衰えることで腰が曲がった姿勢になる。

また、腰の曲がったご高齢者なども腹筋の衰えが原因で腰が曲がってしまうことが明らかになっております。インターネットユーザーでご高齢者の方は少数なので手短に説明をしますと、最初の図が立位姿勢での腰が曲がった状態を意味します。

骨盤後傾姿勢腰が曲がった状態、腰が曲がる状態というのは背骨全体がC字状となり骨盤が後傾してしまっていることを意味します。

なぜこのように腰が曲がってしまうのかと申しますと、イスに腰掛けて過ごすことが多くなってくると次の図のように背もたれなどに寄りかかって過ごされることが多くなり腹筋を使わなくなってしまい腹筋が伸びきってしまうからです。

背もたれに寄りかかることで腹筋が使われない背もたれに寄りかかって過ごすと腹筋が使われず弛んで伸びきってしまう。

骨盤を起こすと腹筋が緊張する。仮に骨盤をこの図の左のイラストのように真っ直ぐ起こした状態を保っておりますと右の図の赤い斜線のエリアが緊張してくることがお分かりいただけるはずです。つまり、まっすぐ体を起こしているときには腹筋が緊張しているのです。ところが寄りかかっている姿勢が長く続いておりますと腹筋が衰えてしまい腰が曲がりだしてしまうわけです。

腰が反ったり曲がると腰部のストレスが大きくなり中殿筋に負担が加わる。

こうして腰が反ったり、曲がったりするのですが、なぜこれが皆様のお尻の痛みにつながるのかと申しますと、腰がまがると骨盤が傾いてしまい傾いた骨盤を支えるためにお尻のホッペにある中殿筋の負担が大きくなるからです。

骨盤の傾きと中殿筋反り腰と腰曲がり(曲がり腰)と普通の腰を比較した図、

骨盤が前方に傾きますと常に前に傾いた骨盤を支えるために中殿筋が酷使されます。ですから反り腰ではお尻が痛くなるのです。

次に腰が曲がった骨盤後傾でもやはり傾いた骨盤を支えるために中殿筋が働きます。したがってお尻が痛くなります。

普通に骨盤が起きていると骨で骨盤が支えられるため中殿筋の負担はない

どうでしょうか?反り腰や曲がり腰では傾いた骨盤を保つために一生懸命に中殿筋が酷使されてお尻のホッペが直ぐに疲れてしまいますが、普通の骨盤の状態のように真っ直ぐ骨盤が起きておりますと、骨盤が太腿の大腿骨に支えられているため、骨が柱のように体重を受け止めてくれて中殿筋には負担がほとんど掛かりませんよね。骨盤を起こしていられれば中殿筋は痛くならずとも済むわけです。ですから私たちは坐骨神経痛のお尻のホッペの痛みを解消するためには腹筋を鍛えることが求められるわけです。

しかし、運動したくてもお尻が痛くて運動が困難

ところが問題がありまして、坐骨神経痛を患っていらっしゃる方は従来の腹筋運動というものがどうしてもお尻の痛みによって妨げられてしまうのです。

腹筋運動は中殿筋の負担が大きい従来の腹筋運動では上半身を床から起こしますがこのときに中殿筋が刺激されてしまい激痛を発してしまうことがあります。

高齢者の腰部脊柱管狭窄症では腰を曲げ伸ばしすることすら困難

また、ご高齢者の方に多い坐骨神経痛となりますが腰椎が衰えてしまっており骨粗しょう症を患っていらっしゃることがありますのでとてもではないですが、腰の曲げ伸ばしそのものができないことがございます。

腰が衰えていると伸ばすときに痛い腰の曲がった腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛では骨粗しょう症を合併していることが多く、腰を無理に伸ばすと激痛を発することがあります。図は腰椎を伸ばしている図、ストレスによって腰椎が壊れております。

腹筋運動そのものには問題がなくても時間の問題で忙しくてできないことがある。

また、坐骨神経痛を患ってしまわれる方の多くが家事や仕事、病に蝕まれた肉体で日常が困難になったりと、めまぐるしいほどお忙しい毎日を過ごされております。腹筋運動や体を鍛える必要性を実感してはいても実行に移すことが困難なことが多いのです。

鍛えたくても時間がとれず機会を逃してしまって筋肉の衰えをどうすることもできないことがあるのです。

シックスパッドは忙しい方や体の痛い方でも運動ができる。

ところが、シックスパッドで腹筋を鍛錬していただく場合は腰を曲げ伸ばしする必要もありませんし、電気の力で腹筋を自動的に鍛錬することができますので家事やデスクワークなど日常生活を過ごしながら鍛えることができるのです。これならばお時間の中々取れない方でも実施できます。これまで何度もエクササイズに挫折した方は一度ご利用になってみると良いでしょう。

オススメするのが体力の衰えた方

こういった中殿筋の痛みというものは原因そのものが腹筋の衰えが原因のこともありますが、力仕事などで肉体を酷使しており、常人よりも体力水準が求められる方がその鍛錬のために用いるのは向いておりません。また、アスリートのような競技者が鍛えることを目指して用いることも好ましくありません。ところが日常的に坐骨神経痛を患っている方の中でも体力水準の衰えた方がその筋力を発達させることが目的で用いるのにはオススメできますので使っていただければ良いでしょう。常人の腹筋の力が10だとして、10以上の力を養成するのには向きませんが、10未満の状態のものを10に持って行くのにはすごくオススメできます。

やはり結果的に皆様が『これならできる!』と自信を持って取り組み続けることができるものこそ坐骨神経痛にはオススメできると言えます。

従来の電気腹筋マシンとの違いは電気の質とコードレス!

次に従来品との違いについてですが、従来の安物との違いはなんといっても電気の質ですね。科学的に研究された電気を用いておりますのでこれまで以上のトレーニング効果が期待できます。また、従来の商品というものはなぜ世間に普及しなかったのかというとやはり日常で用いることが難しい部分があったからです。従来の他メーカーのものはコードがついており、服をめくった状態でなければ装着することが出来ませんでした。コードが着いておりますので身動きしたときに動作を妨げてしまったり十分効果があるにも関わらずコードを引っ掛けてしまい断線させてしまったりとやはり商品としての耐久性や使いやすさに問題があったのではないかと思います。ところがシックスパッドはそういった邪魔なコード類が無く効果的に腹筋に刺激を送ることができますので皆さまも長くお使いになることができるのではないでしょうか?

それでは興味のある方は是非とも使ってみてください。テレビCMなどでも取り上げられるぐらい海外では人気のアイテムなんですよ♪

最後までご覧になってくださいましてありがとうございました。

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腰痛改善の運動・ダイエット|アークス整体院

運動・ダイエット

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歩く●歩行障害、●腰痛発生時の歩き方、●腰痛の歩行の是非、●腰痛予防の歩き方

運動①:腰痛患者●運動、●効果、●無理な運動、●普通に運動したけど悪化、●マッケンジー体操、●ストレッチ

運動②:安全●運動の安全対策、●リハビリ、●高齢者(中高年)の運動、●楽な運動、●高齢者と腹筋、●水泳

運動③:運動理論●運動理論、●腹筋運動、●ストレッチの効果、●柔軟性の必要性、●ストレッチ理論、●体操、●レジスタンストレーニング理論、●アスリート向け

運動④:誤解●忙しくて運動ができない、●誤解、●効果がでない、●運動したくても出来ない、●ストレッチの誤解、●レジスタンストレーニングの誤解

ダイエット●ダイエット、●無茶なダイエット、●楽に痩せる、●ダイエット運動、●ダイエット余談

運動器具●ステップ・足踏みマシン、●腹筋マシン、●エアロバイク、●その他運動器具

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部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

その他運動器具(家庭用のみ)

坐骨神経痛にシックスパッドは?

坐骨神経痛にバランスボード

腰椎椎間板ヘルニアにワンダーコアは?

腰が曲げられないとお困りならば傾斜板を

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スカイウォーカーのハンドルが痛いです。

腰痛予防に良い運動器具は?

ルームランナーで腰痛起こす

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腰曲がりにストレッチポールは?

バランスボールで鍛えてもぎっくり腰は防げない

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私も使ってます。
オススメの
カイロです。

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東京都豊島区
南長崎
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◆最寄り駅:

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「椎名町(池袋駅から1駅)」、

・西武池袋線
「東長崎」、

・都営大江戸線
「落合南長崎」、

◆ぎっくり腰の緊急依頼
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090-2413-0651

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