ぎっくり腰専門 アークス整体院

坐骨神経痛治療で地道に取り組める方向けの道具

自然

著作者: efzareklam

坐骨神経痛治療は運動療法によって筋肉量を増やし体内の総熱量を増加させることが治療上有効性が高いが、どうしても屋外のマラソンなど非生産的活動に対して賛同できない価値観を抱いてしまうことが多くの患者に見られる。生産性(実益)につながり運動効果として治療にも貢献するものは引越し屋さんなどの肉体労働に代表される作業療法である。一般に余暇時間を利用して取り組めるものとしてはポスティングなどがオススメできるが、自動化された家事労務を手動に切り替えることによってエコライフを心がけていただければ自然と体の鍛錬となる。特に有効性が期待できるものは洗濯機を手回し式に切り替えること。家電上位の消費電力を削減できれば健康にもなり経済活動としてプラスに働く。

手回し洗濯機

坐骨神経痛は運動療法が有効であるがどうしても価値観による障害が大きい

坐骨神経痛というものは運動療法によって筋肉量を増やして体内の熱産生総量を高めると症状に良いということは昔から言われており、効果の高い療法であると言われております。

ところが運動療法というものは忙しい現代人にはとにかく取り組み続けることが辛いもの。一日中仕事に追い掛け回されて、家に帰り着けば家事をして、週末は家族サービスと、とてもではありませんが取り組めなかったりします。

また取り組むことができてもどうしても屋外を走ったり体を鍛えたりすることには否定的な価値観を抱いてしまうことが多いです。それはそのはず。道をマラソンしたって体を鍛錬したってそれは経済活動ではないのです。皆様が職場で働いたりアルバイトをしたりするのとは異なりそのようなことをしても1円の実益ともなりません

非経済的活動

むしろ余計なエネルギーを消耗して経済的にも貧困になって行くだけです。運動について自己実現などの価値観を抱くことができる方には運動療法というものはそれほど難しいものではないのですが、どうしても価値観の問題があって運動に対して何の自己実現の価値も見出せない方にはそれは非効率的で非生産的な活動にしか思えません。これでは坐骨神経痛が改善されるはずなどないのです。

坐骨神経痛患者が積極的に取り組むべきことが作業療法

ではどうしたら坐骨神経痛患者が運動に前向きに価値を見出して取り組むことができるのかと申しますとそれは経済的活動として生産性につながる行動をしていただくことです。例えば農業を行うことで自給自足の生活を実現するなども良いでしょう。農業というものは足腰を鍛錬することにもなります。有名な格闘アニメなどでも主人公が農業をして体を鍛錬する場面など見かけることが多いです。こういった実益性と運動療法を兼ね備えた療法のことを作業療法と呼びます。坐骨神経痛患者が最も治療に前向きになってやり甲斐を持って取り組むことができるのはきっと作業療法であると言えます。

本来ならば肉体労働をすることが一番良い、引越し屋さんなら見違えるほどモリモリになれる。しかし・・・・

そして作業療法にもいろいろあります。本来ならば引越し屋さんなどの肉体労働で2月後半から4月前半の引越し最盛期に働いていただきますと見違えるほど筋肉がモリモリに生まれ変わって数年間は坐骨神経痛に悩まされずに済むこともあります。私も20代にアルバイトで引越し屋さんを短期間経験したことがありますが、僅か数週間で筋肉がモリモリになった記憶があります。時給も高いですし体も鍛えられて一石二鳥と言えます。1週間働いて5万円近く稼げました。かなりの高収入ですよね。しかし、多くの方がキツクてやりたがらない代表的な仕事のひとつでもあります。

引越し

ただし、このような活動というのはとても大変です。若くなければ勤まりません。また職場環境も殺気立っておりますので健康作りや趣味の延長のような心構えだと周囲から大声で怒鳴りつけられたりとテキパキと仕事をこなさないと酷い目にあいます。

主婦やご高齢者、デスクワーカーにオススメするのはポスティング

そういった意味では主婦の皆様やご年配の方々、日頃デスクワークをされているような方にオススメするのはポスティングです。

ポスティング

ポスティングというのはご家庭の郵便受けや集合ポストなどに企業やお店のチラシを投函する広告方法のことです。皆様のご自宅のポストにもきっとピザ屋さんやお寿司屋さんのチラシが入っていたことがあるはずです。1枚2円~5円程度の報酬ですが、空き時間を利用して投函することができますので主婦の方でしたら1日500枚、月20日配ると1万枚投函して2万円~5万円ほどになります。日頃デスクワークをされている方でも土日の午前中に500枚投函し、月8日行えば8千円~2万円ほど稼げます。

健康作りとお小遣い稼ぎとしては十分と言える金額ですよね。

ただし、配った枚数分だけしか報酬が発生しませんので、500枚配るのに1時間掛かる人も居れば半日費やしてしまう方もおります。時間が掛かるほど稼げる金額が目減りしてしまいます。お金を稼ごうとするのではなく散歩がてらにポスティングをするのだという気持で体を鍛えれば長続きするはずです。

家事労務を手動で行うことも有効な作業療法となりうる。

また、地道なことかもしれませんが家事労務を出来る限り手動で行うことも有効な作業療法となりえます。私達の日常生活は洗濯機、掃除機、冷蔵庫、食器洗い機、、テレビ、パソコンなどありとあらゆるものが電気制御で自動で運転してくれます。

しかし、こういったものは便利な反面どうしても筋力の低下や運動不足の直接的な原因となってしまいます。そういった自動化された労働を手動でこなしていただきますとそれ自体が作業療法となり筋肉を鍛えることになるのです。

特に着目するべきが電気使用量のベスト3に入る洗濯機

そして、とくに皆様に着目していただきたい家事労務が洗濯機です。洗濯機の電力使用量は意外と馬鹿になりません。ご家庭における電力使用量は1番が冷蔵庫、2番が照明設備、3番がエアコン・洗濯機であると言われております。この洗濯機の電力消費を手動で賄っていただきますと電気代の削減効果はとても大きいです。月額で数百円、年間で数千円の削減となるはずです。

ただし、手動と言ってもタライに洗濯板でゴシゴシと洗濯物を洗うのは余りにも非効率です。そこでオススメするのが手回し式の洗濯機となります。

手回し洗濯機

手でグルグルとレバーを回すと中が回転して洗濯物を洗ってくれます。電気式のものと遜色ないぐらい綺麗になるといわれております。

また、ソーラークッカーなどで太陽光からお湯を作り、洗濯物をあらかじめお湯に漬け込んでおいていただきますと皮脂やシミなどがお湯で浮き上がってきてほとんどの汚れは取れます。汚れというものはゴシゴシと擦ったり洗濯機でグルグル回せば落ちるというものではありません。お湯で浮き上がらせて洗濯機で剥ぎ取るものなのです。また洗濯機というものも衣類の線維に負担を加えます。必要以上に回転を増やせば線維が消耗して衣類の寿命が短くなって新たに買い替えの必要がでます。そのようにならないためにも最低限の衣類の負担で汚れを取るようにしたものです。

ソーラークッカー

こういったお湯を用いて汚れた洗濯物を漬け込んでいただき、その後手回し洗濯機で洗浄すれば従来の洗濯機よりもよりコストを抑え、それでいて皆様の坐骨神経痛の治療にも良い影響が期待できるのではないでしょうか?道を走ったり運動したりすることはどうしても価値観を見いだせなくてもこういった経済活動を通じて体を鍛えていただければ坐骨神経痛も抵抗無く改善に導けるはずです。

坐骨神経痛治療とはイコール『エコライフ』である。

どうでしょうか?私達が日頃楽をしたいということで何気なく用いている電化製品などちょっとしたものの経費を削減することに着目していただきますと少々の手間が掛かりますが、この手間そののものが経済活動となり、そして治療ともなりえます。坐骨神経痛治療というものはイコールしてエコライフでもあると言えるのです。自然に優しく、経済的に優しく、他人に優しいことをすれば必然的に自分にも優しいことをしているのです。

それではこれからも坐骨神経痛にお困りになられている方々のために頑張って行きますので決して諦めることなく私どもと頑張って行きましょう。最後までご覧になってくださいましてありがとうございました。

ステップマシン・足踏みマシン

結論:長続きを重視した運動器具

  1. ステッパーをしたら腰痛になったステッパーそのものが悪いわけではない。体を鍛えると一時的に筋肉が落ちる。筋肉はダメージを受けることで発達するものだから。
  2. お尻がいたい方が地道に取り組める方向けのアイテム性格や価値観に起因する部分が多く日常生活で用いるアイテムを見直すことが地道な体の変化をもたらす。
  3. 坐骨神経痛にモーションナビお尻が痛くて立って鍛えることができない。時間が無くて鍛えられないという人向きのトレーニングアイテム
  4. 腰痛対策にはステッパー外出せず気が向いたときに軽装ですぐに取り組める室内運動器具は現代人向きのエクササイズ
  5. 腰痛にステッパーは?大腿四頭筋を発達させることで、腰に負担の加わる、腰を屈める動作や踏み込み動作、荷物保持動作、ツイスト動作などを補助する
  6. ステッパー高齢者ステッパーは継続性を重視したときに良い。心臓病や高血圧などの病気を患うときにはペダル運動が良いだろう。転倒が不安ならハンドル付を用いる。
  7. 私のステッパー体験例信長式三段撃ち手法を用いると効率良く鍛えられる。
腰痛改善の運動・ダイエット|アークス整体院

運動・ダイエット

結論:運動は腰痛の予防が目的。

歩く●歩行障害、●腰痛発生時の歩き方、●腰痛の歩行の是非、●腰痛予防の歩き方

運動①:腰痛患者●運動、●効果、●無理な運動、●普通に運動したけど悪化、●マッケンジー体操、●ストレッチ

運動②:安全●運動の安全対策、●リハビリ、●高齢者(中高年)の運動、●楽な運動、●高齢者と腹筋、●水泳

運動③:運動理論●運動理論、●腹筋運動、●ストレッチの効果、●柔軟性の必要性、●ストレッチ理論、●体操、●レジスタンストレーニング理論、●アスリート向け

運動④:誤解●忙しくて運動ができない、●誤解、●効果がでない、●運動したくても出来ない、●ストレッチの誤解、●レジスタンストレーニングの誤解

ダイエット●ダイエット、●無茶なダイエット、●楽に痩せる、●ダイエット運動、●ダイエット余談

運動器具●ステップ・足踏みマシン、●腹筋マシン、●エアロバイク、●その他運動器具

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今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

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睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

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仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

ステップマシン・足踏みマシン

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私も使ってます。
オススメの
カイロです。

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