ぎっくり腰専門

荒川区 ぎっくり腰|ぎっくり腰専門 アークス整体院

コラム:デッドリフトで腰を痛めた30代男性

結論:デッドリフトはぎっくり腰になるから一般人は止める

重量挙げ

〔目次〕このページの各章の概要を紹介して行きます。興味をお持ちになられた部分をご覧になってください。

ぎっくり腰の施術依頼はこちらぎっくり腰の治療依頼でしたら→090-2413-0651電話1本で緊急出張します。24時間対応

  1. デッドリフトで腰を痛めた30代男性

    〔ページ概要〕:
    荒川区から出張のご依頼が入った。
    30代の男性のSさん。
    筋トレのデッドリフト中に腰を痛めてしまう。
    すぐに駆けつけて検査をする。
    すると腰の椎間関節関節包靭帯の損傷が見られた。
    その根拠は腰部のツイスト運動で右動作だけに強い痛みが見られたこと。
    二次的な痛みによって身動きが取れない状態、
    コップにオシッコを出すほどの重症。
    そのため二次的な症状を緩和し、
    腰の痛みの伴わない動作を指導した。
    これによって症状が改善して、日常動作が可能になった。
    デッドリフトはスポーツ競技者だけが取り組むべきだろう。
  2. 出張の帰り道のこと、環七を走っていると携帯に連絡が入る。
  3. デッドリフトとは?
    床に置かれたバーベルを腰の高さまで持上げる重量上げ種目
  4. 患者からの相談
    デッドリフトの腰痛は、
    病院に行った方が良いのか?
    自力では動けず通院すら不可能だった。
    多くのケースで起き上がって歩けるようになっている。
  5. 荒川区へと向かう。
  6. Sさんの様子
    ソファーに仰向けに寝るSさん、
    そこから身動きが出来ずにいる。
  7. 患者の疑問
    最初は動けたのに、なぜ身動きが取れないほど悪くなったのか?
  8. Sさんへの回答
    痛みによる二次的な症状、
    体位によるもの。
    腰痛は体位変換が最も辛いから。
  9. 検査腰を右にツイストする動作で痛みを強く訴える。
    それ以外は特に誘発されない。
  10. 術後腰の痛みが緩和される。
    寝返りも出来る、起き上がれる。
    自力で歩けるようになる。
  11. 気をつけること過ごし方、靭帯損傷は早期の安静が必須
  12. 気をつけること②動き方、痛みが誘発しない側の動作に制限する。
  13. デッドリフトについては?一般人に推奨できるものではない。

出張の帰り道のこと、環七を走っていると携帯に連絡が入る。

その日は、世田谷での施術を終えて帰宅する途中のことでした。
車で環状七号線を走ってました。
調度そのときに携帯電話に着信が入ったのです。
「プルルル、プルルル」
もちろん走行中に電話を取ることは出来ません。
すぐに車を止めます。
そして電話を取りました。
「はい、もしもしアークス整体院です。」
すると男性がお話されます。
「すいません。ネットを見ました。ぎっくり腰のことで・・・」
色々とお話をお聞きします。
すると今回の患者様のSさんは
どうやらトレーニングジムで体を鍛えていた。
そのときに腰を痛めてしまったようです。
腰を患ったのは午後の3時、
せっかくの仕事のお休みを使った。
貴重な時間を縫ってトレーニングをした。
にも拘らずそれが災いしてぎっくり腰になってしまった。
残念なことです。
私も自営業ですから良く分かります。
仕事の合間に休みを取るような生活をしております。
すると普通の土日休みではありません。
だからお休みが周囲の人たちと合わない。
ついつい孤立してしまう。
そうなると休日をどのように過ごすか?
やっぱりジムに行く。
ジムは最近では24時間営業で、
年中無休です。
お風呂もついている。
そして汗を流す。
どうしてもそういったストイックなプライベートになる。
運動って一人でも出来ますからね。
そして病気や怪我の予防にもなる。
適度に行えば健康にもなれる。
将来への投資の一つとして考えることもできます。
だから余暇に体を鍛えて終わってしまうことが私にもあるのです。
でもスポーツジムで鍛えている中で腰を痛めるって
パターンがあります。
「デッドリフトですか?」
私は訪ねました。
すると
「そうです。よく分かりましたね。」
Sさんはそうお答えになられました。

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デッドリフトとは?
床に置かれたバーベルを腰の高さまで持上げる重量上げ種目

ところで、デッドリフトとはどういったものなのか?
別名で「死のリフト」とも呼ばれる。
筋トレ種目の中では最も重たい重量を扱う種目です。
それは、床に置かれたバーベル、
何枚もの鉄のプレーをつけたとても重たいもの、
それこそ自分の体重の2倍ぐらいのもののこともある。。
そんなに重たい物を両手で持って
膝を伸ばす力で持上げる。
そして最終的に腰の高さまで上げる。
こういった種目です。
テレビで見かけるような重量上げとはちょっと違います。
あれはクリーンとかジャークとか色んな種目がありますけど、
デッドリフトはもっとシンプルで、
本当に床から持上げるだけ。
荷物を持つときと同じ要領です。
ちなみにデッドリフトで腰を痛めた方はすでに5人ぐらい見ました
まず一般人は取り組まない方が良い種目です。
スポーツジムにそんな種目なくても良いのですが、
そこはトレーニー達が望むことなので、
ジムも差別化のためにそういったものを設置せざるを得ない。
そういったこともあります。

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患者からの相談:
デッドリフトの腰痛は、
病院に行った方が良いのか?
自力では動けず通院すら不可能だった。
多くのケースで起き上がって歩けるようになっている。

しかし、Sさんは疑問に思われていたようです。
こういった派手なきっかけで起こったぎっくり腰って、
かなりの重症だと思われる。
したがって民間療法でどこまで対応できるものなのか?
「先生、こういうのってどれぐらい良くなりますか?
トレーニング直後は自力で歩いて家まで帰りつくことができました。
でも、いまは起き上がることも出来ません。
オシッコにもいけないから、
コップに出しているありさまです。
寝ていても辛くなるぐらいです。」
このようにおっしゃられます。
「Sさん、安心してください。
デッドリフトで持上げた直後に痛くなったんですよね。」
「えぇ」
「そして、自力で帰ってくることが出来た。」
「まあ、そうです。」
「さらには今は寝ていて起き上がれない。」
「えぇ、そうです。」
「こういったケースでは、今まででは、
自力で起き上がれたケースもある。
トイレに行けるようになることもあります。
寝ているときの腰の痛みも治まることがあるんです。」
「それは助かる。じゃあ今すぐお願いします。」
ということで患者様の暮らされている荒川区へと向かわせていただきました。

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荒川区へと向かう。

荒川区へと向かうことにしました。
幸いにも道中は空いております。
環状七号線から254に乗り換えて、
そこから更に色々と道を移動して荒川区へとたどり着きました。
西日暮里の6差路を越えて直進したところにあるのが
今回のSさんの暮らされているマンションでした。
荒川区はこういった複雑な道があります。
道を間違えないように気をつけて進ませていただきました。
そしてマンションにたどり着いたのです。
オートロックのない7階建てのマンション、
エレベーターにのって最上階へと移動します。
そしてSさんのお部屋の呼び鈴を押す。
すると女性が迎えてくれました。
Sさんの恋人でしょうか。
彼女に導かれて部屋に入っていきます。
そしてSさんとお会いしました。

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Sさんの様子:
ソファーに仰向けに寝るSさん、
そこから身動きが出来ずにいる。

Sさんのお会いしたときの様子です。
彼は幅の狭いソファーに仰向けになって寝ております。
そして天井を向いている。
「先生、来てくださってありがとうございます。
困っていたんです。助かりますよ。」
しかし、困ったことに場所が狭すぎる。
これでは施術が出来ません。
そこでどこかに移動する必要があります。
「Sさん、ここでは難しいですからベッドへ移動する。
もしくはマットレスがありますから広い場所に移動しましょう。」
「先生、移動したいです。
でもまったくダメなんですよ。」
彼は仰向けのまま身動きがとれません。
例えば腰に施術するときにはうつ伏せになる必要があります。
でも仰向けのままでは難しい。
だから移動が必要です。
自力では難しいようなので私は両手で彼の体を支えた。
そして起き上がる動作を補助しました。
そうして時間を掛けながら体を起こす。
ソファーのすぐ下にマットレスを敷く。
そこに寝てもらう。
寝そべった後にソファーごと動かしてスペースを確保する。
このようにして施術に入らせていただいたわけです。

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患者の疑問:
最初は動けたのに、なぜ身動きが取れないほど悪くなったのか?

「先生、ところで施術前にお聞きしたいのですが・・・」
「はい、何でしょう。」
「私の場合はジムで腰を痛めた。
でも最初は動けたんです。
家にも帰ってこれた。
にも関わらずこうしてソファーに寝そべって痛くなった。
もう身動き一つ取れないぐらいに悪化した。
そこから動こうとすると腰に強烈な痛みが出て寝返りすら出来ない。
オシッコをしようと横を向くのにも冷汗が出るほどだった。
ひょっとして何かの悪い病気なのでは?
不思議に思ったのです。」

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Sさんへの回答:
痛みによる二次的な症状、
体位によるもの。
腰痛は体位変換が最も辛いから。

お答えしました。
「Sさん、後から腰が痛くなったわけですよね。
こういったことはぎっくり腰では良くあるんですよ。

「そうなんですか?」
「はい、いくつか理由があります。
それは腰に痛みが走るとします。
すると、痛みによって腰の筋肉が興奮する。
興奮が高まると緊張する。
緊張することで痛みが強くなる。
こういった痛みによって引き起こされる二次的なもの。
これが良くあります。」
「なるほど。病気じゃあなくて、ぎっくり腰の痛みが悪さをした。
そういうことでしょうか?」
「そうです。でもそれだけではありません。
後は体位の影響もあるでしょうね。
ぎっくり腰は立っていると歩けることがある。
逆に寝転ぶと動けない。
体位を変えるときがもっとも辛い。
だから一旦寝ると痛みを強く感じるんです。」
「なるほど、安心しました。」
ということで施術に入らせていただいたのです。

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検査:腰を右にツイストする動作で痛みを強く訴える。
それ以外は特に誘発されない。

最初に徒手検査をいくつか試しました。
その結果分かったこととしましては、
寝転んで筋肉の緊張が関与しないようにする。
その上で手足を動かしてもほとんど痛みがない。
ところが腰を右にツイストすると、そのときだけ痛みが強く出る。
つまり、痛みの主たる原因は腰椎の靭帯損傷、
右の椎間関節関節包靭帯ではないのか?
このように推測できるのでした。
椎間関節関節包靭帯
関節包靭帯とは腰椎の上下をつなぐ靭帯です。
強く腰を捻ると靭帯の炎症した部分が引っ張られて激痛を起こします。
痛みを訴える場所をお聞きしても右の腰部です。
ほぼ動きと痛みが一致している。
したがって靭帯損傷を推測しました。
靭帯損傷そのものは痛みの緩和は簡単です。
3裂(一反の布を3等分したもの)のサラシ包帯で体幹(胴体)を固定する。
そしてコルセットで患部を補強する。
これで随分と痛みが緩和されます。
しかし、メインとなるのは二次的に生じた腰の痛みです。
これが完全な運動不能な状態に陥れている。
二次的に生じた腰の緊張緩和する施術をさせていただきました。

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術後:腰の痛みが緩和される。
寝返りも出来る、起き上がれる。
自力で歩けるようになる。

具体的な施術内容に関しましては、
機密事項なのでお答えできません。
企業秘密として伏せさせていただきます。
しかし、考え方としては、
彼は特にデッドリフトで足腰を酷使していた。
この足腰の酷使が下半身の可動域を制限している。
だからちょっとした動きでも腰にツイストが現れてしまう。
私は腰を治すというよりも、
この下半身の可動域制限を改善した。
そして、上位胸椎の可動域を高めた。
結果的に腰椎の関節包靭帯に加わる負担が軽減された。
これによって身動きが取れるようになった。
自力で寝返りが出来る。
支えが無くても立てる。
そして歩ける。
彼は最初はソファーに寝そべったままだったけど、
最後は自力で寝室まで移動してベッドに寝られました。

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気をつけること:過ごし方、靭帯損傷は早期の安静が必須

最後に術後の指導についてです。
色々とお話しましたが、
特に重点を置いて説明をしたのが靭帯損傷の過ごし方です。
今回のぎっくり腰では靭帯に炎症が起こっている。
靭帯が負傷して傷ついている。
この傷口には受傷から早期の間だけ接着材が出ている。
この接着剤が傷口をくっつけてくれる。
ところがこれが2週間ぐらい経過するとくっ付かなくなる。
接着剤が少なくなる。
1ヶ月もすると完全に失われる。
すると切れ掛かったまま一生を過ごすことになる。
だから靭帯損傷では早期の安静が必須となる。
医学書では
「二日以上安静にしても無駄」
なんて記されるものもある。
筋肉のコリが原因の腰痛だとそういったものもあるでしょう。
臨床上の9割の腰痛は筋肉から由来します。
そういった腰痛は寝るほど筋肉が退化する。
「だから2日までにしろ」
その理屈は分かります。
でも、このケースは例外です。
骨が折れているようなものも例外です。
傷口の修復期間は2週間だけに限られるのです。
これを逃してしまうと障害が永続する
一生死ぬまで腰の損傷が残る。
だから安易に「動け」
なんて指導しては絶対にいけない。
そんな医学書を出版した人に強く言いたい。
Sさんは説明に真剣に耳を傾けてくれました。
きっと守ってくれるだろう。
そして、彼の腰の治癒はさらに良くなるだろう。
そう実感しました。

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気をつけること②:動き方、痛みが誘発しない側の動作に制限する。

また、腰を痛めていても最低限トイレに行ったりはしないといけません。
こういったときの動作についても説明しました。
この靭帯損傷のケースでは、
左右にある靭帯のどちらか一方だけを損傷します。
したがって腰をツイストするときでも、
右に捻ると痛い、
だけど左なら痛くない、
こんな具合で左右差があります。
腰の痛みが緩和されるまでは、
痛い右側の動きは避ける。
そして左側の動きだけに制限する。
動き出すときにそれを毎回守る。
寝返りを打つときもそう。
起き上がるときも左から動かす。
すると腰の痛みを軽減して動ける。
こういったことについても説明しました。

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デッドリフトについては?一般人に推奨できるものではない。

最後に今回のSさんのようにデッドリフトでぎっくり腰に陥った人、
今後デッドリフトをどのように取り組むべきなのか?
これは、考え方の問題だと思います。
特別なスポーツの競技者には必要なこと。
でも、そうでなければデッドリフトでなくとも十分足腰を鍛錬できる。
一般人が体を鍛えるならマラソンでも良い。
例えばうつ伏せに寝そべった状態で上半身を持上げる。
背筋運動
こんな背筋運動でも腰は鍛えられる。
ともかくデッドリフトは危険だ。
競技者以外はやらない方がいい。

せめて重量を軽めにするぐらいの配慮があるといい。

ジムのインストラクターさんもこのことは承知した方がいい。
会員さんが、入会したときには
デッドリフトだけは説明を受けてください。
こう一言伝えるだけでも良いでしょう。
そういった配慮がないと貴重なお客さんを潰してしまうから。

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CM:荒川区のぎっくり腰のことはアークス整体院へ

ぎっくり腰の出張整体を荒川区にて行っているアークス整体院です。
今回はデッドリフトでぎっくり腰になった症例についでした。
ちなみにフィクションです。
実在する患者の話ではありません。
また、冒頭の写真の重量挙げは、
スクワットという種目、
デッドリフトは背中に担ぎません。
背中に担がず両手で持って引っ張り上げる。
だから通常はスクワットよりも重たい重量を上げます。
フリー素材にデッドリフトが見つからないので、
止む無くスクワットの写真を使いました。

荒川区でのぎっくり腰については非常に発生が多いです。
荒川区って世帯暮らしの人が多いです。
そもそもこの町の人は親世代との同居率が高い。
東京は家族が協力しないと生活することは難しい。
家族がバラバラで暮らすとお金が掛かりすぎる。
でも世帯で一つの屋根の下で暮らす。
すると少ないコストで暮らせる。
だから荒川区はぎっくり腰になっても生活に与える影響が少ないです。

荒川区の場合はどちらかというと、
ぎっくり腰の予防に努めるべきでしょう。
やはり一つ屋根のしたで家族が同居する。
これってそれなりにストレスにはなります。
特に嫁いだ女性、
それまで他人だった人と一緒に暮らす。
色々と磨り減るものはあるでしょう。
したがってストレスから疲労を蓄積してぎっくり腰になりやすい。
日頃からストレスケアに着目すると荒川区でのぎっくり腰を減らせるでしょう。

腰痛を悪化させる無理な運動

結論:運動は物足りないぐらいで切り上げる。

  1. 運動不足が急にジョギングをすると腰を痛める運動不足解消のためにマラソンをしたらぎっくり腰に陥ったケース、運動の考え方や取り組み方などいろいろ
  2. デッドリフトで腰を痛めた30代男性仕事の休日の日にトレーニングジムで体を鍛えようとして逆に腰を患ってしまう。
  3. 縄跳びから膝の痛みと腰痛になった縄跳びを好まれる人は多いですけど、確実に挫折し運動嫌いになります。このレベルの人では運動指導を受けるべきです。
  4. 縄跳びをしたら腰痛になった縄跳びがオススメできるのは10代のスポーツマン
  5. 大人がジャンプするとギックリ腰になる縄跳び・トランポリン・階段の1段飛ばしなど大人がジャンプ動作をするとぎっくり腰になるものだと考えるべきです。
  6. 毎日マラソンを2時間してぎっくり腰になった原因不明の腰の痛みを訴える男性・・なぜ気がつかないの?
  7. 急に無理な運動をするとぎっくり腰になる腰痛は親世代からの知恵の継承がないため世代を超えて多くの人が腰痛を患う。急にいままでに経験したことのない無理な運動をするとぎっくり腰になるので体を慣らしながらゆっくりと取り組みましょう。
  8. 陥り易い原因は一流選手の真似体力の弱い人が一流選手の真似をすると簡単に腰を患う。
  9. オーバーワークでぎっくり腰になった仕事で酷使した体力を考慮して体を鍛えることが必要です。無茶をするとぎっくり腰になる。
  10. プロ選手の真似は腰痛が悪化する基礎体力のない運動初心者がプロ選手の真似をして運動をすると大抵体を痛めて腰痛を悪化させてしまう。初心者用の運動メニューを組んでもらおう。
  11. 毎日連続で運動を頑張る人は腰痛になる適切な休養をとらないと疲労が蓄積して腰痛を起こします。
  12. 反動で鍛えると腰痛が悪化し、効果も得られず筋トレをするときに反動を使ってグイッと勢い任せに体を動かすと怪我の危険もあるし、筋肉を鍛える効果も少なくなる。
  13. 日頃は運動不足、2時間マラソンしたらぎっくり腰になった足が弱っている人が無理にマラソンすると足が棒になって腰が負担を補おうとし、腰を痛めやすくなる。
  14. ぎっくり腰の原因となる極端な運動運動というものは処方するものである。
  15. 急な運動をして腰痛になるメカニズム多くの場合急に運動をはじめると関節軟骨が剥離して滑膜炎を起こす。
  16. 急に激しい運動をすると腰を痛める運動の間違いとして最初からハイペース、激しい運動をすることで体を痛めてしまうことが上げられる。最初はユックリと運動に体を慣らそう。

運動・ダイエット

結論:運動は腰痛の予防が目的。

歩く●歩行障害、●腰痛発生時の歩き方、●腰痛の歩行の是非、●腰痛予防の歩き方

運動①:腰痛患者●運動、●効果、●無理な運動、●普通に運動したけど悪化、●マッケンジー体操、●ストレッチ

運動②:安全●運動の安全対策、●リハビリ、●高齢者(中高年)の運動、●楽な運動、●高齢者と腹筋、●水泳

運動③:運動理論●運動理論、●腹筋運動、●ストレッチの効果、●柔軟性の必要性、●ストレッチ理論、●体操、●レジスタンストレーニング理論、●アスリート向け

運動④:誤解●忙しくて運動ができない、●誤解、●効果がでない、●運動したくても出来ない、●ストレッチの誤解、●レジスタンストレーニングの誤解

ダイエット●ダイエット、●無茶なダイエット、●楽に痩せる、●ダイエット運動、●ダイエット余談

運動器具●ステップ・足踏みマシン、●腹筋マシン、●エアロバイク、●その他運動器具

店舗案内事務的内容・店舗案内

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔デッドリフトで腰を痛めた30代男性〕仕事の休日の日にトレーニングジムで体を鍛えようとして逆に腰を患ってしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

腰痛を悪化させる無理な運動

結論:運動は物足りないぐらいで切り上げる。

デッドリフトで腰を痛めた30代男性

運動不足が急にジョギングをすると腰を痛める

縄跳びから膝の痛みと腰痛になった

縄跳びをしたら腰痛になった

大人がジャンプするとギックリ腰になる

毎日マラソンを2時間してぎっくり腰になった

急に無理な運動をするとぎっくり腰になる

陥り易い原因は一流選手の真似

オーバーワークでぎっくり腰になった

プロ選手の真似は腰痛が悪化する

毎日連続で運動を頑張る人は腰痛になる

反動で鍛えると腰痛が悪化し、効果も得られず

日頃は運動不足、2時間マラソンしたらぎっくり腰になった

ぎっくり腰の原因となる極端な運動

急な運動をして腰痛になるメカニズム

急に激しい運動をすると腰を痛める

運動・ダイエット

結論:運動は腰痛の予防が目的。

歩く

運動①:腰痛患者

運動②:安全

運動③:運動理論

運動④:誤解

ダイエット

運動器具

店舗案内

最新ページ

基本

原因別

部位別

症状別

睡眠・寝る

対応・対処

運動・ダイエット

仕事

姿勢

息抜き用

東京都

豊島区 ぎっくり腰

池袋 ぎっくり腰

ぎっくり腰

東京都豊島区南長崎3-15-12 402

◆ぎっくり腰の緊急依頼
→電話番号
090-2413-0651

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

豊島区 ぎっくり腰ぎっくり腰のときの寝返りの方法

文京区 ぎっくり腰ぎっくり腰になったらどうするのか?

中野区 ぎっくり腰生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった

練馬区 ぎっくり腰車から降りるときにぎっくり腰になった

世田谷区 ぎっくり腰腰方形筋によるぎっくり腰

目黒区 ぎっくり腰子育ての疲労によるぎっくり腰

新宿区 ぎっくり腰座っているとお尻が痛くてたまらない

江東区 ぎっくり腰スチュワーデスのぎっくり腰

港区 ぎっくり腰ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?

足立区 ぎっくり腰ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した

墨田区 ぎっくり腰3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった