ぎっくり腰専門 アークス整体院

慢性腰痛にオススメの温熱治療器|ホットパック

慢性腰痛には温熱治療器(ホットパック)が良く、筋膜のゼラチン質を温熱が柔らかくすることで筋膜リリース効果が得られる。筋区画の拡張によって循環血液量が増加し、血行が促進され、関節に加わる負担が軽減され、全身にストレスを分散することができ、腰を痛め難くなる。ただし、あくまでも慢性腰痛に良く、はっきりとした受傷機転(きっかけ)をもつときには禁忌となる。

慢性腰痛には温熱治療器(ホットパック)が良い

さて、本日は慢性腰痛の患者様に温熱治療器をご案内させていただきたいとおもいます。

こちらの図のようなアイテムが温熱治療器であり、別名でホットパックと呼ばれております。体に巻きつけて着用するタイプのものは現在では珍しく、従来型のものは電子レンジなどで加熱しないと巻きつけることができないものが多かったです。

レンジアップ型よりも手間が省け、持続力がある。

レンジアップ対応型のものはデメリットとして①面倒くさい、②持続力に難点があるというところがありました。ところがこちらのものは電気を用いておりますので、そういった面倒な手間や持続力にも秀でております。

腰部へのメリット①血行促進

言うまでもなく多くの方が腰部へのメリットとしてイメージできることですが、血行促進が得られます。腰周りを暖めることができれば血流が良くなりますので、腰部の血行が改善され、腰部に新鮮な血液が沢山供給されるようになり、腰部の疲労回復に貢献します。

②筋膜リリース

つぎに期待できる効果を挙げますと、筋膜リリースが期待できます。

筋膜というものは以下のものです。

筋膜図のように筋肉を取り囲んでいる膜のことを筋膜と呼びます。筋膜は筋上膜・筋周膜・筋内膜といくつかの層で構成されております。

筋膜は暖めると柔らかくなる。

この筋膜は、ゼリーなどのゼラチンと同じ性質で出来ており、暖めると柔らかくなる性質を持っております。

柔らかくなると動きが軽く、筋区画の拡張による血液循環・筋膜の故障の防止に

お天気が良くて暖かなときにはご高齢者の方も元気になりますが、筋膜が柔らかくなることで体の動きの抵抗が少なくなり、動きの抑制が軽減されることが関係しているのです。筋膜が柔らかくなれば筋区画(筋膜による筋線維区分)が拡張され、新鮮な血液が沢山循環するようになります。また、筋膜の故障が柔らかいほど故障しにくくなります。この筋膜を柔らかくすることを筋膜リリースと呼びます。

関節可動域拡大による、腰部の負担軽減

筋膜を緩めることができると、体の動きの抑制が軽減されますので、関節の柔軟性を高めることができます。体が温まっているときに各種の柔軟性トレーニングを行っていただきますと、股関節や膝関節、足首、上半身などあらゆる関節の可動域を高めることができます。すると結果的に腰部に加わる負担が軽減されるのです。

立位体前屈立位体前屈の図、腰を前に屈める動作では、A~Eのように様々な関節の複合動作によって腰を前方に屈めることが可能になります。ところがCやEなど腰以外の部分の関節が硬くなると腰を屈める動作が妨げられてしまい、よりAやBを沢山曲げなければ体を屈めることができなくなります。このような関節可動域の偏りが腰部の抵抗となってしまい、激痛を発するのです。

関節可動域が向上するとブレーキとなるものが無くなる。

もし、太ももや膝、足首などが硬ければ腰をかがめようとしたときに腰の筋肉にそれらの固さが妨げとなります。すると固さがブレーキとなってしまい筋肉を損傷してしまうことがあります。ところが関節可動域が向上することでこのブレーキの存在がなくなり、腰の動きを存分に使うことができるようになるのです。腰に加わるストレスが周囲の関節に分散することができますので、腰痛が改善されることもあるのです。

温熱治療器はストレッチと組み合わせると良い。

やはり、こういった温熱治療器というものはただ暖めるだけでなく、筋肉が温まっているときにストレッチを組み合わせていただくことが良いです。ストレッチは先ほどの筋膜リリースが得られているタイミングに行うと効果が高まります。温熱で筋膜を柔らかくし、ストレッチで伸ばすと、筋膜に付着している粘着成分を剥がすことができ、本来の柔らかさが回復されることもあります。

注意:炎症を伴うような激痛には使用しない

ただし、注意していただきたいことですが、あくまでも慢性腰痛の方が日常のケアとして持ちいていただくのには良いのですが、例えば重たいものを持ち上げた拍子に『グキッ』と腰を痛めてしまったようなときや、ゴルフで思いっきりスイングした拍子に腰を痛めてしまったようなときのように受傷機転(あきらかなきっかけ)があるようなケースでは炎症を伴っているケースがあり、患部の炎症が温熱によって悪化する可能性がありますので、できるだけ暖めないようにすることが大切です。用いるのはあくまでも慢性腰痛の方だけだと思っていただければ良いでしょう。

それでは最後までご覧になってくださいましてありがとうございました。

温熱療法

結論:温めると細胞の働きが活発化する

(入浴は別カテゴリー)

  1. なったときにお腹を温めるのはどうか?患者のお腹の温度をきちんと見極めて、炎症が軽度で温度が低いときにはお腹を温めることは有効
  2. 腰を温めるのは?早期に温めて緩和させるのは危険性が高いので止める。温熱療法は1ヶ月経過後から。
  3. ホットパック療法をするときの注意点慢性腰痛や一部のぎっくり腰ではホットパックが有効になるものもあり、水で濡らしたタオルをレンジで80度まで加熱し、ビニールと乾いたタオルで巻けば即席のホットパックができる。
  4. 腰部の温熱治療体の固さと温度は密接な関係があり、温熱は可動域制限を改善することにつながり腰の動きが良くなる。
  5. 腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷ものすごい勢いで主流になる説が移り変わるのが温めるか冷やすかという説。
  6. 腰痛は温めても冷やしても変わらない賛否両論ある学説にはっきりとした根拠はない。適度な刺激であれば温めても冷やしても鎮痛効果がある。極端な刺激ならどんな刺激でも痛みが悪化する。
  7. あたためる治療法
  8. 温熱療法や電気療法の弊害についてこれらの治療法は患者に寝ているだけでよいという依存心を与えてしまうと言われていいる。
  9. 慢性腰痛には温湿布とホットカイロどちらが良いかカイロには温熱作用があり、湿布は温感を与えるだけで熱を与える作用はない。腰痛には暖めることが良いとされるが極端な加温をする患者がいるため言いつけを守れる人にはカイロを指導し、極端な対応をする人には湿布を処方するべき。さほどの違いはないため気持よい方を選ぶことも良い。
腰痛の対応・対処|アークス整体院

対応・対処

結論:ぎっくり腰中に歩いて痛みが緩和されることはない。専門家に任せよう。

急性期の腰痛判断●前兆、●初期の経過観察、●緊急判断、●急性期症状、●急性期経過、

急性期の腰痛対処●対処、●問診、●応急処置、●緩和処置急性期、●周囲の人の対応、●動き方、●間違った対処、●安静、●トイレ排泄

慢性期判断、検査●中期的な判断、●長期的な判断、●セルフチェック法、●腰痛の検査データ、●評価法・検査、●腰痛検査の流れ

医療機関の対処●救急車、●病院、●医者、●レントゲン・MRI・画像検査、手術(●ヘルニア、●坐骨神経痛、●失敗、●その他)、●湿布・貼り薬・外用薬、●飲み薬・内用薬・内服薬・座薬、●注射、●トリガーポイント、

一般的対処①早期ケア・間違ったケア●アイシング・冷やす療法、●ぎっくり腰ケア、●間違ったケア、

一般的対処②慢性期ケア緩和処置(●慢性期)、●温熱療法、お風呂(●腰痛治療効果、●お風呂の弊害、●入浴で気をつけること)、●慢性腰痛ケア

食事・栄養●食事・栄養、●食事による長期的な腰痛対策、●ダイエットと食事、●サプリメント・プロテイン、●カルシウム、●お酒、●たばこ

手技対処●手技療法、●マッサージ、●マッサージの疑問、●間違ったマッサージ

腰痛対策●お皿洗いでの腰痛対策、●作業場面での腰痛対策、●一般防止策、●生活場面での腰痛対策、●腰痛対策の体の使い方、●着替え、●中長期的なトイレ・排泄

道具での対処①(固定法)コルセット(●基本事項、●過信、●弊害、●その他)●腰ベルト以外の固定

道具での対処②(生活補助)●腰痛対策での道具の考え方、●力仕事補助アイテム、●健康器具、●カバン・バッグ、●靴、●足元対策、●杖、●衣類・身につけるもの、●その他道具

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

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重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

温熱療法

結論:温めると細胞の働きが活発化する

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なったときにお腹を温めるのはどうか?

腰を温めるのは?

ホットパック療法をするときの注意点

腰部の温熱治療

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

温熱療法や電気療法の弊害

慢性腰痛には温湿布とホットカイロどちらが良いか

対応・対処

結論:ぎっくり腰中に歩いて痛みが緩和されることはない。専門家に任せよう

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