ぎっくり腰専門 アークス整体院

腰曲がり対策にオススメはエアロバイク|腰部脊柱管狭窄症

結論:エアロバイクで大腿四頭筋を鍛えると良い。

曲がった腰を改善するためにはエアロバイクがオススメできる。腰が曲がる原因の一つは大腿四頭筋の筋力低下によって踏ん張ることができなくなること。腰の筋力を使って姿勢を保持しようとしてしまうから。大腿四頭筋が衰えるとまっすぐの姿勢を保つのが困難になり、重心を落として腰を屈めてしまう。改善のためには安定性の良いエアロバイクが良い。

腰が曲がった人はエアロバイクを使いましょう。

腰曲がり

ぎっくり腰専門整体院のアークス整体院です。今回も腰が曲がった人にオススメするエクササイズについてお話させていただきたいと思います。ちなみに別のページですでに腰が曲がる原因などについて触れておりますので、今日はそれ以外の要因についてのべます。

結論から申し上げますと、腰が曲がったのを改善するためにはエアロバイクで足の大腿四頭筋の筋肉を鍛えていただくと良いです。

大腿四頭筋が発達すると踏ん張る力がつく

なぜ大腿四頭筋が発達するとよいのかと申しますと、足元をガシっと踏ん張る力が鍛錬できるからです。

踏ん張る力がつくと体が安定し、腰が疲れなくなる。

足元で踏ん張る力がつくとどんなメリットがあるのかと申しますと胴体が安定し、グラグラしなくなります。

踏ん張る力が無いと胴体がぐらついて、腰の力を使って姿勢のバランスを保ちます。

踏ん張る力があるときと無いときの腰の負担Aは踏みとどまる力が十分にあります。Bは踏みとどまる力が不足して、腰の筋肉を動因しております。

足の力が衰えると腰を屈めて、重心を低くする。

大腿四頭筋の力が十分にあればガッシリ踏ん張ることができます。ところが足元の踏ん張る力が衰えてしまいますと、姿勢をまっすぐに保つことが難しくなります。

大腿四頭筋があると安定、衰えると腰が曲がる左は若い人です。十分に大腿四頭筋が発達しておりますので背筋がピンと伸びております。ところが右の高齢者になりますと足元の踏ん張る力がありませんので腰をかがめ、重心を落とし、バランスの悪さを補おうとします。腰を屈めていると腰の筋肉が緊張しまうのですぐに腰周りの血行が悪くなり疲れたり痛みがでます。ペットの犬や猫が前足を持ち上げて二足で立っているとき(チンチン)のようなぎこちなさが見られるはずです。

犬

腰周りの緊張が、背骨の隙間を狭め、腰部脊柱管狭窄症を引き起こす。

こういった高齢者の腰の屈んだ状態が続きますと次第に腰周りの緊張によって腰部に硬直が起こります。この硬直が背骨の骨同士の隙間を狭めてしまい腰部脊柱管狭窄症を引き起こしてしまうのです。

背筋が緊張し、背骨の隙間が狭まる。腰周りの筋肉の緊張は背骨の椎間板を圧迫したり、背骨の形状の変形などを招きます。これによって背骨の隙間が狭まってしまうことにもつながります。

また背骨の隙間が狭まりますと、黄色靭帯という背骨の靭帯がテンションを失い緩んで膨大化し、飛び出した黄色靭帯によって背骨の脊柱管が狭窄を起こしてしまうことがあるのです。

背骨の隙間が狭まる腰椎を上から見ている図。脊柱管の内部に飛び出した棘状の骨の突起や、椎間板など妨げとなっている図。こうなってしまいますと、脊柱管が狭まってしまい脊柱管狭窄症の原因ともなります。

腰の負担を軽減するためにはエアロバイクが良い。

ということで、下半身の大腿四頭筋を鍛えることができれば、腰のケアにもつながり、こういった腰部脊柱管狭窄症などの病気の治療にもつながるのです。腰が股っている方などもこういったものを用いていただくことで、背筋が伸びて安定して立っていられるはずです。

注意:坐骨神経痛によってお尻に痛みが出る方は禁忌

注意事項としましては、腰部脊柱管狭窄症などの影響によって慢性的にお尻に痛みが出るようになってしまった方です。お尻に痛みがある方はエアロバイクは禁忌となります。痛みの出ているお尻にサドルが食い込むと地獄の悶絶を味わうことになるでしょう。

お尻に痛みがある方は杖で歩きましょう。

こういったお尻の痛みが出易い方の場合は杖を使って上半身の体重を軽減して歩くようにしてください。この手の痛みを持っている方は椅子やサドルに腰掛けて行う運動はやめましょう。

お尻の痛み

また、慢性的な痛みを持っている方は整体やマッサージで患部の痛みをケアしてから運動を行うことが大切です。さらには炎症を伴うような強い痛みがあるときには安静にすごし、決して立ち上がって歩いたり、エクササイズをしないようにしましょう。

杖に関しましては鞄に常に折りたたみのものを携帯していただくととても便利です。

座りやすいリカベントバイクも良い。

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また、ご高齢者の方で腰が曲がってしまい、足元もおぼついてしまう方の場合ですと、通常のエアロバイクよりも、リカベントバイクという重心の低いエアロバイクもオススメできます。重心が低いほど安定感があり、乗り降りも楽ですし、転倒の事故も少なくなります。乗っていてふらつかず安心もできることです。ただし、ちょっぴり値段は高くなります。

それではぎっくり腰や腰の痛み、慢性腰痛などございましたらぎっくり腰専門のアークス整体院までお気軽にお申し付けになってくださいませ。

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ただ単に腰が曲がる

結論:腰を曲げたくないのなら「足」を鍛える。

  1. 腰が曲がる高齢者が腰が曲がってしまう原因、対策などについてまとめます。
  2. お年寄りのような腰の曲がった姿勢にならないためには?腰が曲がってしまうのは高齢者だからではなく、骨粗しょう症によって骨が脆くなり骨棘ができて痛みを回避するために腰を曲げる。早期の対処が必要
  3. 腰が曲がったおばあさんの手術腰が曲がったら手術をしたほうが良いのか?という質問について。高齢者では手術に耐える体力の問題があるのでオススメはできない。
  4. 腰が曲がった悩み多くの悩みは①痛み、②行動困難であるが稀に外観の変化についてお困りになられることもある。
  5. 寝たきりになると腰が曲がらない腰が曲がると将来寝たきりになると思い込むものだが、実際には曲がっても寝たきりにはならない。むしろ真っ直ぐでも腰が痛いと寝たきりになる。寝たきりでいることで腰は真っ直ぐの状態から曲げることができなくなる。
  6. 腰が極端に曲がってしまった年寄りが防止に気をつけること 同じ姿勢を取り続けることの防止、有酸素運動、適切なストレスケア、曲がった腰を無理に起こすのは危ないので絶対に止めよう。
  7. 腰が曲がる人と曲がらない人の違い筋肉が衰えて背筋が曲がると解釈している方が圧倒的に多いが、以外にも重心が関係する。
  8. 腰曲がり対策腰が曲がる原因は年をとって腰が弱くなるからではなく、踏ん張る力が落ちて安定を保てず低く構えるから。
  9. 高齢者の姿勢矯正・曲がった腰の改善加齢のせいで地蔵のように座ったまま動かなくなることが多くの曲がった腰の理由、座り方の工夫次第で・・・
  10. 歳を取っても腰は曲がらない腰が曲がるというが実際に曲がっているのは腰椎ではなく胸椎、すなわち背中が曲がっているという表現が正しい。むしろ腰椎はストレートに配列される。
  11. 腰が曲がらない方法意識→筋肉→関節→神経→骨、と腰が曲がるのにはステージがあるためステージに対応した処置をする。
  12. 腰が曲がる人と曲がらない人。意識の問題が大きく、綺麗な姿勢は毎日の意識によって、無意識下に定着し培われる。
  13. 歩いていると腰が曲がってくる目線が低くなってうつむいてしまい、バランス保持にお尻を後方に突き出すから。
  14. 腰が曲がってしまうのですが?筋肉を付けて姿勢を支える力を鍛えると良い。
  15. コタツは腰が曲がるのか?胡坐や正座などで腰掛ける姿勢をとるため膝やお尻の圧迫を回避するために上半身を前傾し、上面に体重を預けて寄りかかって腰を丸めます。
  16. しゃがむ動作を使うほど腰が曲がらない老後のぎっくり腰を防止するためには出来る限り日頃から腰を屈めずに膝を使ってしゃがみ込む動作を意識すると腰の劣化が防げる
  17. 極端に曲がった腰骨は治る?筋肉の偏ったコリによるものが多い。これまで整体で多くの方が治りましたよ。コルセットも良い。
  18. 腰曲がり コルセットコルセットを装着することで無意識に良い姿勢を保つ効果が期待できる。良い姿勢が背骨をまっすぐに矯正する。
  19. 腰が曲がるのは遺伝が関係するのか?遺伝の影響は少ない。生活習慣による。
腰痛と姿勢|アークス整体院

姿勢

結論:正しい姿勢とは、動いて変化し続けることである

腰が曲がる腰曲がり(●腰曲がりと腰痛、●腰が曲がる日常生活の弊害、●ただ単に腰が曲がる)、●前傾姿勢・背中を丸める・前屈み、●中腰

立位姿勢●立位姿勢での腰痛、●立位姿勢の腰痛の対策、●側弯・くの字姿勢、●その他立位姿勢、

反り腰●反り腰《腰痛、●原因、●対策、●その他》

背骨の彎曲した姿勢●背骨の彎曲・カーブ、●円背姿勢、●猫背と腰痛、●猫背〕

座り姿勢・イス●座り仕事の腰痛対策、●イス座位、●デスクワーク、●イスについて、●床座位、●座位全般

その他●頬杖・立て肘・よりかかり姿勢、●X脚・O脚、●姿勢の悪さ、●同一姿勢、●姿勢矯正、●腰痛になりやすい姿勢、●その他姿勢

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

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部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

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睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

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姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

ただ単に腰が曲がる

結論:腰を曲げたくないのなら「足」を鍛える。

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◆最寄り駅:

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