ぎっくり腰専門 アークス整体院

腰を痛めずに子供を自転車・ママチャリ・ベビーカーに乗せる方法

お子さんは最初は楽に持ち上げられるが直ぐに大きくなっていつかは持ち上げられなくなり必ずぎっくり腰になる。体重の24%以上は腰を痛めるリスクが高く、腰を痛めぬためには脚立や踏み台などを用いる。段差を利用して移すことも良い。ベビーカーはフロントバーを外す。お風呂の移乗も踏み台で高さを補い、掴まる訓練をしましょう。

子供は直ぐに大きくなる。無理な持ち上げは絶対にぎっくり腰になる

自転車の後部座席への持ち上げ

図のように地面から自転車の後部座席へとお子さんを抱き上げるときに腰を痛めてしまうケースが近年では非常に多いですね。お子さんは月日を追うごとに大きく成長します。最初のうちは楽に持ち上げられても10キロ・15キロと大きくなって行くといつかは持ち上げたときの負担によって必ず腰を痛めてしまいます

体重の24%以上は訓練しなければ持ち上げられない。

ここでご理解いただきたいことなのですが、女性の場合ですと自分の体重の24%以上の重量物を持ち上げることはスポーツトレーニングなど特別な訓練をつまない限りは腰を痛めるリスクが高くて持ち上げることはできないということです。東京労働局などでも働かれる女性に対して推奨しているのが24%なのです。つまり、皆様の体重が50キロならば12キロを超えた時点で腰を痛めるリスクがとても高くなることを意味していると思っていただけると良いでしょう。ただし、目安なので重たい荷物やお子さんを持ち上げるときには常に腰を痛めるリスクがあると思っていただく必要があります。

腰を痛めないためには持ち上げる動きを小さくする。

ではここでどういったことをすれば腰の負担を軽減できるのか?例えば脚立を用いてお子さんに脚立に上ってもらうことができれば持ち上げる動きを小さくすることができます。

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お子さん用の脚立というものはいろいろ探しましたが見つかりませんのでこういったものを用いてみてはいかがでしょうか?

外出先での乗車は、段差を利用する。

自宅から出発するときには脚立を使えば良いですが、では外出先での乗車はどうしたらよいのか?

例えば図のように段差を利用してみると良いでしょう。

段差を利用スロープ状になっているポイントを探していただき、あらかじめお子さんに上ってもらい、高い場所から移動をさせます。これならば持ち上げる動きは小さくて済みます。(お子さんの転落には十分に気をつけてください。)

機械的に一方的に持ち上げず、掴まる訓練を

またお子さんを後部座席に乗せるときに、グリップ部分にしっかりと掴まってもらうように訓練をしていただき、一方的に物を持ち上げるようにせず、少しでもお子さんの力を引き出してあげるとお母さんも楽ができることでしょう。

ベビーカーなども前から乗車できるものを

また、ベビーカーに乗車させるときでは、最初のうちは持ち上げて上から載せるようにしますが、歩けるぐらいになったら、フロントバーを取り外して、自分で前方からなんとか乗車できるように訓練して行くことが大切です。

フロントバーを外して移乗

お風呂に入れるときの持ち上げ動作も気をつけましょう。

また、抱き上げる動作というものはお子さんをお風呂に入れてあげるときにも用いることでしょう。やはりこれも腰を痛めやすいです。とくにお風呂場は足場が濡れておりますので、足元が滑りやすいです。

このような踏み台を用いていただき、お子さんに上っていただき、お風呂の縁に掴まるように訓練すると持ち上げが楽です。

ぎっくり腰のことならアークス整体院へ

それでは最後までご覧になってくださいましてありがとうございました。アークス整体院は東京都内へとぎっくり腰の緊急出動を受け付けておりますのでご安心してご相談くださいませ。

抱っこ腰痛

結論:抱っこは3歳児まで。

  1. 生後数ヶ月の赤ちゃんを抱っこしてぎっくり腰になった20代女性。片時も気を緩めることが出来ない子育てによりぎっくり腰を患う。
  2. 3歳の子供を抱っこしたらぎっくり腰になったケース、甘えん坊のお子さんに手間が掛かっている。
  3. 孫を抱っこしたらなった高齢女性高齢者は重たいものをもつのはできるだけ止めて若い人にお願いしましょう。
  4. 娘を抱き上げたらぎっくり腰になった日頃の足腰の疲労やデスクワークのときの猫背による背中の緊張などが相まって抱き上げたときに発生したもの。
  5. 孫を抱っこしたらぎっくり腰になった抱っこは腰を痛めやすいので本来はやるべきではないですが、しかりと膝を曲げて膝の力で持ち上げる。体を密着させることを意識しましょう。高い高いは腰を出来るだけ反らさないようにします。
  6. なぜ10キロの子供を抱っこすると腰が痛いの?抱っこしているときには腕の力で持ち上げますが、体が前に傾く力が発生しますのでそれを防止して体をまっすぐに保つために腰の筋力を酷使します。
  7. 赤ちゃんを抱っこするときの注意すぐに成長して大きくなるので初期に激しい抱っこで満足させると腰を痛めてしまうので最低限の範囲にとどめる。
  8. 抱っこの疲労の蓄積によるもの重たいものを持上げてなるというよりも日頃の疲労の蓄積によって生じる
  9. 赤ちゃんをベビーカーに乗せようと抱っこして発生抱っこをするときには出来るだけ胴体から赤ちゃんが離れないように密着させる。腰が引けるほど負担が増大する。
  10. 子育て中の抱っこによるぎっくり腰小さなお子さんにはお母さんのぎっくり腰などお構いなし。抱っこできないと泣きじゃくります。腰に痛みが出るまえにしっかりと治療を受けるべきです。
  11. 腰を痛めずにお子様を自転車に乗せる抱っこして載せようとして腰を悪くする女性は多い、子供の成長に伴って増えるため乗せ方にも工夫が必要
  12. 抱っこの年齢と腰痛3歳児ぐらいから腰を痛めるリスクが急激に増加する
腰痛の原因別

原因別

きっかけ①スポーツ、②生活場面、③交通事故・怪我、④家事労務、⑤クシャミ、⑥共通

腰痛メカニズム●原因概要、●腰痛メカニズム、●筋肉メカニクス、●ボディーメカニクス

ヘルニアヘルニア(●新説、●過去説、●運動、●きっかけ、●気をつけたいこと、●症状、●対応、)

椎間板、腰部脊柱管狭窄症椎間板(●腰痛と椎間板、●腰部椎間板)、腰部脊柱管狭窄症(●狭窄症、●症状、●対応)

坐骨神経痛①●坐骨神経痛、●筋トレ・運動、●筋肉、●判別が必要な病気、●股関節疾患の判別、●仙腸関節障害との関係

坐骨神経痛②●兆候、●一般症状、 ●随伴症状(坐骨神経痛だけの特有のものでない症状)、●対応、●セルフケア、●生活習慣、●医療機関の実情

持上げ動作●きっかけ、●持ち上げ・持ち運び、●持上げる方法、●無理のある考え方、●考え方、●持上げる仕事、 ●抱っこ腰痛)

体型●やせ型の力学的要因、●痩せ型、●肥満、●その他体型

力学●力学、●慣性、●偏り

筋肉(総論)●筋肉と腰痛、●深層筋、●筋肉全般(腰痛と関係しないもの)、●筋肉量、●腰部筋群

筋肉(個別筋)●背筋、●下後鋸筋、●多裂筋、●腰方形筋、●腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)、●大腿四頭筋、●ハムストリングス、●中殿筋、●臀筋群、●腹筋、●高齢者と腹筋

内科●内科・内臓、●心臓・血管・脈管系、●胃腸、●糖尿病・血糖、●自律神経(交感神経・副交感神経)、●呼吸器系、●風邪・感染症、●遺伝、●その他原因、●原因が分からない

高齢者関連●腰痛の仕組み、●腰痛対策、●筋肉・筋力、●その他、●骨粗しょう症

女性・子供●月経・生理、●女性、妊娠、●産後、●子供

心理①腰痛(考え方、ストレス、心因性の特徴、心理的影響)、●治療の考え方、●思考回路・思考パターン、●主義・思想・価値感、●ストレス、●恐怖

心理②●怒り対策、●感情、●対人関係、●防衛機制、●不安、●心理分析、●メンタルケア、●その他心理、●行動指針、●精神病、●脳医学

自然●自然要因、●天気、●寒さ、●暑さ、●朝方・早朝、

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

抱っこ腰痛

結論:抱っこは3歳児まで。

生後数ヶ月の赤ちゃんを抱っこしてぎっくり腰になった

3歳の子供を抱っこしたらぎっくり腰になった

孫を抱っこしたらなった高齢女性

娘を抱き上げたらぎっくり腰になった

孫を抱っこしたらぎっくり腰になった

なぜ10キロの子供を抱っこすると腰が痛いの?

赤ちゃんを抱っこするときの注意

抱っこの疲労の蓄積によるもの

赤ちゃんをベビーカーに乗せようと抱っこして発生

子育て中の抱っこによるぎっくり腰

腰を痛めずにお子様を自転車に乗せる

抱っこの年齢

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アークス整

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◆ぎっくり腰の緊急依頼
→電話番号
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池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

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