ぎっくり腰専門 アークス整体院

慢性腰痛患者にオススメしたいのが膝下枕

慢性腰痛患者では腰の反りによって下半身の血行が障害されて腰に痛みを引き起こすことがあるので、多くの方が横向きになって眠る。体位変換が少なくなり、布団と接している側の足の血行が妨げられてしまったり、足先が痒くなってしまうことがあるので、膝下に枕を挟んで腰の彎曲を緩めると良い。膝下枕がオススメできる。

いっつも横向きになって眠っておりませんか?

側臥位『おや!気持よさそうに寝っておりますね。』

慢性腰痛になられている方というものはこの図のように横向き(側臥位)で睡眠をとりたがることが一般的です。横向きでなければ眠れない方もおられることでしょう。

横向きになって眠り続けると足の神経が障害されて坐骨神経痛などを起こす。

皆様がもっとも安心するこの姿勢、実はいうとずっと朝まで同じ体勢が続くと、下半身が下図のように圧迫されてしまいます。

血行障害

左側を下向きにして側臥位をとっております。このときには左足の血流の循環が妨げられますので左の臀部から太ももに掛けての坐骨神経痛を引き起こす原因となるといわれております。

僅かに寝返りを打つがやっぱり側臥位

慢性腰痛患者様は、就寝中に寝返りをとられることが何度かありますが、やっぱり反対側の側臥位を向くぐらいだったりすることが多いです。(中には反対側を向けず、仰向けになる方もおります。)

反対側の側臥位反対側の側臥位の図。

慢性腰痛患者の一部では背中を丸めていないと眠れない方は多い

どうして、このような側臥位をとりたがるのかと申しますと、背中を丸めていないと眠れないことが多いからです。うつぶせや仰向けには極力なりたがりません。

仰向け

仰向けに寝る本来の姿勢が損なわれてしまっているのです。

足を伸ばして仰向けになると背骨の反りが強くなりストレスが加わる。

無理に足を伸ばして寝るとどうなるのか?と申しますと下図の通りです。

腰が浮く

腰が反ってしまい腰の下に隙間が出来てしまいます。手の平がポケットのようにすっぽり納まってしまう場合には腰椎の反りが通常よりも強まっていると言えます。正常ならば手を入れることはできますが、僅かに窮屈な感じがするものです。

腰椎の反りが強くなると腰にストレスが加わる。

この腰椎の反りが強くなる仰向けの姿勢をとってしまうと、次第にそりの彎曲によって腰にストレスが加わってしまいます。

これが直接的な痛みの原因となったり、腰の骨のキワのところで鈍い違和感を感じるようなこともございます。仰向けのまま過ごしていると入眠することが出来ない場合もあります。

次第に足の血行が障害されてポリポリとかかとで掻きむしる

このストレスが加わっている状態のまま過ごしていると次第に足先がムズムズと痒くなり掻きむしりたくなることもあり、気がつくとかかとでポリポリと掻き毟っているのです。(下図)

足先の痒み

人によってはこの症状のことを水虫と勘違いすることもあります。実際に長期にこの状態が続くと炎症症状がつま先で発生することもあり、水ぶくれや腫れ、出血、皮膚のただれ、などが発生し、皮膚が敏感になるため、そこからバイ菌が侵入して本当に水虫になります。

腰部のストレスの軽減に有効と考えられるのが膝下枕

側臥位をとり続けると下側の足の血行が障害されます。かといって仰向けに寝ると腰のストレスで足先の血流が障害されます。ではどうしたら良いのか?

ここでオススメするのが膝下枕なのです。

膝下の枕があると腰椎の彎曲が軽減される。

膝下枕を挟んだ状態で仰向けに寝転んでいただくと腰椎の彎曲が軽減されます。

膝下枕

膝下枕

膝下に枕を挟むと、骨盤が回旋し、背骨の腰椎の過剰な反りが軽減して腰のストレスが緩和されます。

ビーズクッションだから膝のストレスも少ない。

『腰のストレスは緩和されても、今度は膝が悪くなるのでは?』

もしも皆様がこのような不安に思われるのでしたら、安心ください。このクッションでは女性の皆様も優しい肌触りで大好きなビーズクッションが使われておりますので膝に加わるストレスも十分に軽減されているのです。

ビーズクッション

初期症状の方ほど無自覚で仰向けで過ごしている。

こういった寝ているときの姿勢によって生じている慢性腰痛などの場合ですと、初期の軽い症状のうちは、入眠までの間に足先の症状や、腰部の不快感が現れませんので、安心して仰向けのまま眠ってしまっていることがあります。無自覚で仰向けに過ごしているうちに腰部にストレスが蓄積されてしまい、ある日突然堰を切るように激痛発作が現れてしまい腰椎椎間板ヘルニアなど本格的な腰痛に以降してしまうことがあるので、症状が僅かなときほど積極的に活用して緩快していただくことが大切なのです。

膝下枕で快適な腰部を!

それでは今現在慢性腰痛にお悩みになられている方、反り腰などの変形姿勢にお困りになられている方、腰椎椎間板ヘルニアだとお困りになられている方、腰部の緩快のためにぜひ膝下枕をご利用なさってくださいませ。

本日も最後までご覧になってくださいましてありがとうございました。

寝る姿勢:⑤その他

  1. 寝て治る腰痛は肉体労働によるものだけ動かなくなった老人の腰痛は寝ていて治るものではない。
  2. 床から何センチ以上の高さで寝るのが良いか?膝の高さに寝ることが良い。①熱伝導の防止には床に接さず浮かせる。②膝の高さならベッドサイドに腰掛けられる。③冷えた空気は下にたまり、体を冷やし安いのである程度高いほうが良い、パイプベッドなど高さを調整できるものを活用してみると手軽で便利、マットレスは体が5センチ沈むものを選ぶ
  3. 腰に良い寝方の秘訣寝ていると腰が浮き上がっている人、朝方目覚めたときに腰が重たい人でも腰の負担を軽減する方法
  4. 寝姿勢腰痛を諦めるな寝ているときのことだからどうしようもないとあきらめているが、目を覚ましている間だけでも意識的に取り組むと無意識でも寝返りを打つようになる。
  5. 寝姿勢に関してのありがちな誤解お行儀の良い真っ直ぐになった仰向けが良いと思われがちだが、ある程度寝返りをうって体位変換をすることが腰痛治療にとっては良い。
  6. 肥満者の腰痛防止の寝姿勢肥満者はうつ伏せになると出っ張ったお腹が体の重みによって圧迫されて著しく腰の血流が悪くなることがあるため側臥位が望ましい。
  7. 腰痛 畳の上で寝るのは良いか?良くありません。なぜならば床面との接触圧が血行を障害したり、畳に直接触れているところから体温が失われてしまうためです。
  8. 寝る姿勢腰のコンディションにとって最も良い体位とは?
  9. 寝姿勢と骨内圧寝起きに腰が辛かったり日常の腰の不調に影響する寝姿勢
睡眠・寝る|アークス整体院

睡眠・寝る

万能の治療である睡眠は独立カテゴリーにしてます。

睡眠①●腰痛と睡眠、●赤ちゃん・子供の睡眠障害、●睡眠時無呼吸症候群、●睡眠初級

睡眠②●睡眠中級、●心理、●睡眠余談、●中高年・高齢者の睡眠障害、●労働者の睡眠

寝る姿勢●仰向け、●うつ伏せ、●横向き、●腰痛のときの寝方、●その他寝姿勢、●寝ているだけで腰が痛い、●寝返り

寝具●布団、●ベッド、●マットレス、●枕

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

寝る姿勢:⑤その他

寝て治る腰痛は肉体労働によるものだけ

床から何センチ以上の高さで寝るのが良いか?

腰に良い寝方の秘訣

寝姿勢腰痛を諦めるな

寝姿勢に関してのありがちな誤解

肥満者の腰痛防止の寝姿勢

腰痛 畳の上で寝るのは良いか?

寝る姿勢

寝姿勢と骨内圧

※スポンサーサイト

睡眠・寝る

万能の治療である睡眠は独立カテゴリーにしてます。

睡眠①

睡眠②

寝る姿勢

寝具

店舗案内

今日の一言

最新ページ

基本

原因別

部位別

症状別

睡眠・寝る

対応・対処

運動・ダイエット

仕事

姿勢

息抜き用

東京都

豊島区 ぎっくり腰

池袋 ぎっくり腰

ぎっくり腰

◆店名:

アークス整

◆所在地:

東京都豊島区
南長崎
3-15-12
402

◆最寄り駅:

・西武池袋線
「椎名町(池袋駅から1駅)」、

・西武池袋線
「東長崎」、

・都営大江戸線
「落合南長崎」、

◆ぎっくり腰の緊急依頼
→電話番号
090-2413-0651

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

豊島区 ぎっくり腰ぎっくり腰のときの寝返りの方法

文京区 ぎっくり腰ぎっくり腰になったらどうするのか?

中野区 ぎっくり腰生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった

練馬区 ぎっくり腰車から降りるときにぎっくり腰になった

世田谷区 ぎっくり腰腰方形筋によるぎっくり腰

目黒区 ぎっくり腰子育ての疲労によるぎっくり腰

新宿区 ぎっくり腰座っているとお尻が痛くてたまらない

江東区 ぎっくり腰スチュワーデスのぎっくり腰

港区 ぎっくり腰ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?

足立区 ぎっくり腰ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した

墨田区 ぎっくり腰3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった