ぎっくり腰専門 アークス整体院

腰痛防止のクツ選びの考え方

アイテムは受身で取り組める腰痛治療の中でも有効な方法であり特に推奨できるのがクツ選び。クツ選びではお金が勿体無いからといつまでも擦り切れた古びたクツを履き続けることは止めて、小まめに靴底のメンテナンスや交換が可能なものを持ちいることが良い。長期的な視点での取り組みが必要。

腰痛防止のクツ選びのポイント

腰痛防止にはさまざまな良いと言われるものがあります。コルセット・杖・マッサージ機・クツ・サプリメントなどあげれば切がありません。しかし、こういった世間で言われる良いと言われるものですが選ぶときには闇雲に値段の高いものが良いものだろうとおもって購入するとやはり後悔することは間違いありません。

クツでは良いものを買うことよりも小まめに古くなったら新しいものに変えること。

ここで大切なことは例えば腰痛防止に良いと言われるクツを例に挙げますと今現在腰痛に良いと言われるクツ、歩くときの足の形態を補助してくれるような機能性の高いものは沢山あります。
「どんなものを買うべきなのか?」
という質問をいただくことはたびたびあるのですが私が思うには何を履くのか?ということも勿論大切ですがそれ以前に小まめに古くなったら新しいものに買い換えることが大切なのではないかとおもうのです。

靴底が擦り切れてしまえばどんなに良いものでも足腰の負担を庇いきれない。

クツが腰痛に良い仕組みというのは地面をしっかりとキャッチして身体を安定させてくれることだったり、防寒の部分もあります。また歩くときの蹴る力を伝達させたり、動いたときの衝撃や反動を受け止めるなどの身体を守ってくれる役割を期待できます。ところが世間にパンに言われるどんなに良いものであろうとも長年使い続けて靴底が擦り切れてしまっているようなものをいつまでも履き続けていれば足腰の負担を庇いきれなくなります。

多くの場合新たなものを買い換えるお金が勿体無いということですが古くなって機能性が落ちてしまったものを扱っておりますとそのうちに足腰にガタが出てしまい治療費が発生したりと余計なお金を掛けることになりかねません。

そのため出来るだけ小まめに新しいものに買い換えていつまでも勿体無いからと古いものを履き続けないようにしましょう。

理想的には靴底を交換できるもの

ではどういったものを用いるべきか?これはできるだけメンテナンスのしやすいものをご利用することがおすすめできます。下手なスポーツシューズやウォーキングシューズなどは磨り減ってしまいますと履きつぶさないとなりません。これではお金が掛かってしまいどうしても磨り減ったものを我慢して履き続けることになります。

革靴で1足数万円かかってしまうものもありますが、靴底が磨り減ったら販売店に持って行きますと靴底だけを有料で交換してくれるサービスもあります。こういったアフターサービスのあるものを利用しますとより易いコストで常にクツのコンディションを万全にできますので結果的に足腰を守ることにつながります。

つまり何が言いたいのかと申しますとお金が勿体無いからと言っていつまでも古くなったものを使い続けるのではなく長期的な視点でお金を払って購入することが何事においても大切だと言いたいわけです。

結論:努力をしたくない人に最もおすすめする腰痛対策が靴である。

  1. 坐骨神経痛は革靴を止めてスポーツシューズを履くサラリーマン時代に履いていた靴をいつまでも老後に履かないことが良い。
  2. 磨り減った靴は腰を痛める筋トレのときに磨り減った靴を履いて鍛えると衝撃が吸収できないため膝や腰を痛めることが多いです。
  3. 予防のための靴選び屈の踵の外側が磨り減るときには後方重心が疑われる
  4. ハイヒールとの関係ヒールの高い靴を履くと前傾して腰が反って腰の負担となる。
  5. クツ選び防止するためのクツ選びではできるだけランニングシューズのような機能性の高いものを選びましょう足元が安定するとバランスを崩しにくいので胴体を真っ直ぐ保持するのが楽になり腰の負担が軽減されます。
  6. クツとの関係は?クツはグリップ性能によって体を安定させるため、腰の負担を軽減んし、腰痛の10%改善につながる。
  7. 腰痛防止のクツ選びの考え方靴は受身でいながら取り組めるとても効果のある療法。お金が持ったいないからと安物の靴を磨り減るまで使うよりも、ある程度高いもの購入して磨り減ったらすぐにかかりつけの靴屋さんで靴底を張り替えてもらう方が足腰の健康にも経済的にも良いです。
  8. ダイエットしたいけど靴のサイズが合わない靴のサイズがお店で扱っていなくてジョギングシューズが買えないケースもあるがネット通販を利用すると種類が豊富
腰痛の対応・対処|アークス整体院

対応・対処

結論:ぎっくり腰中に歩いて痛みが緩和されることはない。専門家に任せよう。

急性期の腰痛判断●前兆、●初期の経過観察、●緊急判断、●急性期症状、●急性期経過、

急性期の腰痛対処●対処、●問診、●応急処置、●緩和処置急性期、●周囲の人の対応、●動き方、●間違った対処、●安静、●トイレ排泄

慢性期判断、検査●中期的な判断、●長期的な判断、●セルフチェック法、●腰痛の検査データ、●評価法・検査、●腰痛検査の流れ

医療機関の対処●救急車、●病院、●医者、●レントゲン・MRI・画像検査、手術(●ヘルニア、●坐骨神経痛、●失敗、●その他)、●湿布・貼り薬・外用薬、●飲み薬・内用薬・内服薬・座薬、●注射、●トリガーポイント、

一般的対処①早期ケア・間違ったケア●アイシング・冷やす療法、●ぎっくり腰ケア、●間違ったケア、

一般的対処②慢性期ケア緩和処置(●慢性期)、●温熱療法、お風呂(●腰痛治療効果、●お風呂の弊害、●入浴で気をつけること)、●慢性腰痛ケア

食事・栄養●食事・栄養、●食事による長期的な腰痛対策、●ダイエットと食事、●サプリメント・プロテイン、●カルシウム、●お酒、●たばこ

手技対処●手技療法、●マッサージ、●マッサージの疑問、●間違ったマッサージ

腰痛対策●お皿洗いでの腰痛対策、●作業場面での腰痛対策、●一般防止策、●生活場面での腰痛対策、●腰痛対策の体の使い方、●着替え、●中長期的なトイレ・排泄

道具での対処①(固定法)コルセット(●基本事項、●過信、●弊害、●その他)●腰ベルト以外の固定

道具での対処②(生活補助)●腰痛対策での道具の考え方、●力仕事補助アイテム、●健康器具、●カバン・バッグ、●靴、●足元対策、●杖、●衣類・身につけるもの、●その他道具

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

結論:努力をしたくない人に最もおすすめする腰痛対策が靴である。

坐骨神経痛は革靴を止めてスポーツシューズを履く

磨り減った靴は腰を痛める

予防のための靴選び

ハイヒールとの関係

クツ選び

クツとの関係は?

腰痛防止のクツ選びの考え方

ダイエットしたいけど靴のサイズが合わない

対応・対処

結論:ぎっくり腰中に歩いて痛みが緩和されることはない。専門家に任せよう

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処①早期ケア・間違ったケア

一般的対処②慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処①(固定法)

道具での対処②(生活補助)

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◆店名:

アークス整

◆所在地:

東京都豊島区
南長崎
3-15-12
402

◆最寄り駅:

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「東長崎」、

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「落合南長崎」、

◆ぎっくり腰の緊急依頼
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池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

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千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

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