ぎっくり腰専門 アークス整体院

下肢と腰痛の関わり|アークス整体院

下肢の筋肉(大腿四頭筋・ハムストリングスは除く)と腰痛

  1. 外旋六筋が原因のぎっくり腰と評価法股関節の外旋作用と、伸展を担い、緊張が強まりすぎると骨盤を固定して腰椎の屈曲動作や水平回旋をしたときに運動を妨げて腰部の負担を増加させてぎっくり腰を招く。
  2. 下肢筋の硬直によるもの太腿の裏の筋肉が固いと股関節を屈めたときに腰が随伴して腰部を刺激するため痛みが強くなる
  3. 膝窩筋について臨床ではこれが原因となって腰部に痛みを引き起こすことは多い。外側半月板と連結している。
  4. 前脛骨筋について足のむくみとの関係が深い。弁慶の泣き所とも呼ぶぐらいこの部分は痛みと関連がある。
  5. 腓骨筋について羽根型の構造を持つ。小さい構造の割りにとても強い力をもつ。ただし、疲れ安い。
  6. 下腿三頭筋についてここが固くなると立位体前屈ができなくなり、腰痛を引き起こす。
  7. 後脛骨筋について下腿の深層にある。小さい割りに、非常に力が強い。
  8. 腰痛と後脛骨筋足首の下腿骨と足の骨をつなぐもの、足首の安定性にかかわる。衰えは腰部やお尻がバランス補助に働いてぎっくり腰をもたらす。
  9. 足裏筋群について足裏のアーチは、踏み込んだときの衝撃を吸収するスプリング作用をもつ。この筋肉が固くなると、衝撃がダイレクトに腰に加わり、腰痛を引き起こす。

ふくらはぎ

  1. ふくらはぎの筋力と腰痛の関係について 主要姿勢筋群は①頚椎伸筋群、②脊柱起立筋、③ハムストリングス(太腿裏)、④ふくらはぎであり、ふくらはぎの筋力が落ちると①~③の負担が増加して慢性的に背中や腰が辛くなる。ふくらはぎに関しては筋肉が削痩するだけでまったく自覚症状がでないため、上半身を鍛えるトレーニングメニューをしたり、短絡的に背中や腰をマッサージするなど間違った対処に陥り根本的な治療に至らないことがある。
  2. ふくらはぎを使わないから腰痛になるふくらはぎの筋肉は姿勢の安定を保つために不可欠。衰えると腰や臀部の筋肉を酷使して腰痛を招く。ところがどれだけふくらはぎが衰えても自覚症状がないため気が付くことができない。
  3. 歩きすぎてふくらはぎが痛くなる理由はアウターマッスルを使わないから歩くよりも走った方がたくさんの筋肉が動員されて一部に偏った負担が加わらずに済むため足の痛みは軽減されることもある。
  4. 歩きすぎてふくらはぎが痛くなる要因歩きすぎることによる疲労、関節可動域が狭まり歩幅が狭くなることによって歩数が増加することで疲れやすくなる。
  5. 足のふくらはぎの肉ばなれの治療はどの治療がよいですか?末梢筋の短縮によって対向牽引されている可能性がありうる。
  6. なぜふくらはぎは冷えると辛くなるのか?冷えると反射により血管が狭まったり、熱産生でエネルギーを使い切って筋肉が収縮し、下腿内圧を上昇させたりします。
  7. ふくらはぎが歩きすぎで痛いインナーマッスルを使いすぎることでアウターマッスルが使われず、エネルギー切れや「お血」のうっ滞を招く。大きな動作の運動を心がけてインナーを温存しよう。
  8. 歩きすぎでふくらはぎは痛むのでしょうか?痛くなる。痛みは体内のエネルギー収支がマイナスになることで作られるもの
  9. うつ伏せに寝転んで誰かにふくらはぎを踏んでもらうのは有効なのか?セルフケアの危険性について
  10. 重心動揺とふくらはぎの痛み体は常に前に倒れようとする力が働いており、ふくらはぎの筋肉が後ろに引っ張ってバランスを取っている。
  11. ふくらはぎが疲れやすい安楽立位肢位高齢者の立っているときの楽な姿勢、でもよく見ると膝が曲がってふくらはぎの負担となっている。
  12. ふくらはぎの痛みは坐骨神経痛ではなく長母指屈筋の攣縮 長引く痛みでは特定の神経回路が構築されており、腰痛や下肢症状と全く関係のない刺激が加わっても痛みを特定部位に誘発することがある。

足部(足首より下)

  1. 足首の底屈硬縮によるぎっくり腰背の低い女性が背の高いイスに座ると足首を底屈させてしまう。足先が下がったクセがついてしまい立ちあがったときに腰を反らして姿勢を代償し、腰の負担となる。
  2. 靴擦れはどうやったら防げるの?足首を柔らかくつかったり、靴の隙間にコットンを挟む
  3. 距腿関節を底屈するとき痛い多くのものが背屈強制時に底屈をすることで痛みを増します。受傷機転の有無、障害の発生要因のオーバーユース、ミスユーズ、ディスユーズ、臨床でよく見られる距腿関節の痛みについて
  4. 開帳足と腰痛の関係性足裏の横アーチが下がることを開帳足と呼び、足裏の衝撃吸収力が低下して腰を痛め易くなる
  5. 足首の関節拘縮による骨盤の姿勢代償足首が固くなって動きが悪くなるとバランス保持で骨盤の動作を用いて腰を悪くする。
  6. 足関節底屈拘縮と腰痛足首が硬くなって反らせなくなると床座位からの起き上がりが困難になってしまう。重心が前方偏移して上半身が前傾してしまい腰に痛みを来たす
  7. 足の使い分けによる腰痛対策足の裏のどの部分を意識的に使うかで腰痛の発生の防止となる
  8. 腸脛靭帯の硬縮によるつま先の外旋変形つま先が外に開く姿勢のクセを腰痛患者は持っている。膝関節に捻れが起こっており腸脛靭帯が短くなる硬縮と呼ばれる現象がおこっている。

外反母趾

  1. 外反母趾と腰痛の関係外反母趾の多くは猫背姿勢を持っており、常々からつま先に過剰に体重が加わっている傾向がある。
  2. 外反母趾との関係上半身が前傾すると母指に荷重が過度に加わって外反母趾になり易く、腰が曲がっているため腰も痛め易い
  3. 外反母趾について→外反母趾の原因について、姿勢のかたよりによって、脚に加わる荷重が内側に偏ってしまうことと、クツなどの影響によります。

扁平足・ベタ足

  1. 扁平足はなぜダメなのか?足裏がペッタンコだと衝撃を吸収することが出来ないから。
  2. 偏平足との関係足裏のアーチが失われた状態であり、平らになると踏み込んだ衝撃を吸収できなくなり腰部に負担が集中する。また、蹴り出す動作が弱まるため腰の負担が増える。足首と足裏の筋肉が共同してアーチを作るためきちんとつま先で蹴り出すイメージを持って歩くことが良い
  3. 腰痛になり易い人の特徴はベタ足ベタ足による母指球を軸とした回旋ができず、腰を回して痛めてしまう。②腰が引けており、前傾姿勢となるため下半身の力が使えぬこと。

足裏

  1. 足裏がつらい女性足裏が痛いケースでは赤ちゃんの抱っこによる重さの負担からもたらされるものが多い
  2. 足裏との関係について足裏のアーチがあるほど衝撃吸収によって腰部を保護できる
  3. 足裏の痛みの仕組み沢山歩く人、歩きなれない人、体重が重い人、座りっぱなしで足のリンパのめぐりが悪い人などが陥ることが多い
  4. 足底腱膜炎の男性からのご相談肉体労働による体の酷使のある労働では生半可な対応ではなく人を増やすことでしか根本的な対応にはならない。

足底アーチ

  1. 足底アーチ・足首足首の関節の動きと足底のアーチとの関係、衝撃吸収機能など
  2. 足底アーチによる偏った痛みの原因足底アーチの機能不全によるもの
  3. 足底アーチと安定性の関係腰痛患者の多くが足裏のアーチが失われているためペタペタと歩くベタ足になっている。足の使い方一つで安定が高まり腰痛を減らすことが出来る。

踵(かかと)

  1. 貧乏ゆすりと踵の痛み貧乏ゆすりは血行障害によって生じた踵の痛みを改善するために生じたもの。
  2. 踵の痛みの関係性痛みの種類には筋膜性のものや滑膜性のもの、まれに炎症性のものもある。運動不足や同じ姿勢の連続では関節の凹凸の適合不良から生じる滑膜炎の可能性も考えられる。
  3. かかと(踵)の内側がピリピリと痛くなる足裏の筋肉を酷使したり、悪い姿勢によって腰の血流が悪くなると足に不具合を起こすことがある。
  4. かかとピリピリするのは?座りすぎによるもの。お尻を圧迫しすぎている。体の血流の循環が悪くなっていることが多い。

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今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

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※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

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