ぎっくり腰専門 アークス整体院

腰痛を起こす力学的要因|アークス整体院

力学

  1. 防止における重心の考え方柔道や体操では頻繁に耳にする重心、一般人では無頓着なことが多い。
  2. 安定性年をとって足腰が衰えてしまったと考える方の多くが意外にも力学的に不安定な状態で過ごしている
  3. 体がふらついてすぐ腰痛になる安定性が低下して腰の負担が増加するから。
  4. 一軸法で安定を養い腰痛を防ぐ腰の筋肉が立位の安定を保つときに働くほど腰痛を起こす。安定を高めると力を使わないため柔らかな腰の筋肉が保たれ、衝撃に強くなる。腰痛も起こらない。
  5. ベビーカーの押し方腰が引けて手だけで押すと腰を悪くする。
  6. テコとの関係重たいものを持上げようとするからなるのではなく、腰を深く屈めることでテコのアームの距離が延長されることで生じる。
  7. 陥り易い腰が引けた動作について『腰が引ける』というのは腰部の変形を表す言葉ではなく、緊張や恐怖のあまり慎重になり過ぎることで両手を遠くに延ばして相対的に手から腰の位置が離れてしまっているために、物を持ち上げるときなどに腰に充分に力を入れられなくなってしまうことを言う。
  8. 正しい腰部の荷重バランス椎体8.5、椎間関節1.5の8.5:1.5の比重になることが良い。
  9. スペースの広さと腰痛スペースが広いほど腰痛になり難く、狭いほど腰痛になりやすい
  10. ぎっくり腰防止で見直すべきは安定性安定性を高めると少ない力で立位姿勢を保てるため腰周りに余力が生まれぎっくり腰が減ります。
  11. 腰の力の有効な使い方対象物を腰に密着して扱うと力がしっかりとつたわる。またボール投げなどでは体を反対方向に反動を使ってから伸展・側屈・水平回旋・屈曲と可能な限り沢山の筋肉を動員するようにすることが良い。
  12. 軸捻力と腰痛の関係背骨は駒でいうところの軸のように回転する。人体では様々な方向に背骨は動くため背骨は椎骨が24個連なって各部で背骨に加わる力を分散して局所に力が偏らないようにしている。軸捻力を保つために必要となるのが椎間板であり、椎間板の内部の髄核が芯として機能する。デスクワークなど悪い姿勢を取り続けていると芯が歪んで軸捻力が失われて局所に負担が集中してぎっくり腰を起こしてしまう。
  13. ぎっくり腰にならないための力の使い方腰を入れた動作の重要性について
  14. 腰痛になりやすい人のスタンス相撲取りのようなどっしりと腰を落として足を開いたワイドスタンスは安定性と力の発揮に優れるが直線的な動きにかぎられてしまう。フィギアスケーターのようなクローズスタンスは機敏な動作ができるだ安定性が悪く力の発揮が弱い
  15. 姿勢でもっとも重視するべきが重心重心が偏移するとバランスを保つために悪い姿勢を取って腰を痛めます。
  16. 加速度の法則を意識したぎっくり腰対策加速度は力の大きさに比例し、質量の大きさに反比例する

腰痛と慣性

慣性とは止まっている物体は止まり続け、動いている物体は楽に動き続けるというもの。

  1. 動き始めに腰が痛くなる物体運動は動き出す最初ほど大きな力を必要として、一旦動き出せば大きな力は必要としない。
  2. 動き始めるときに腰が痛くなる物体運動は止まっているところから動くときに沢山の力を要する。
  3. 初動負荷と腰痛腰痛は動作の動き出しのタイミングに最も起こりやすい。動き出すときにはたくさんの力を必要とするため腰の負担が大きく、尚且つ反動を使ったりと思わぬ力が働くため
  4. 急に止まったときに腰が痛くなるのは何で?拮抗筋の働きが弱いから
  5. 遅すぎる動作は腰の負担が増す腰の痛みが怖くて慎重にソロソロと動くが余りにも遅いと負担が大きくなる。むしろ安定した速度で動いた方が腰の負担は少ない。
  6. 遅過ぎる動きは慣性に逆らい、腰痛を悪化させるノロノロした動きは安定した速度の動きよりも沢山力を要して余計に腰の痛みが悪化する。
  7. 立つよりも歩く方が腰が楽なのは安定による一定の速度で動いていると物体は安定性が高まる。自転車と同じ

偏り

  1. 体の偏りの原因股関節関節唇の機能不全によjるもの
  2. 右半身と左半身の関係性について左右の協調性を高めると改善される。右臀部の痛みは左股関節の可動域を高めると結果的に改善され立ち上がれるようになる
  3. 体の片側ばかりが辛くなる原因、椎間板の軸のずれ重心線が左右に傾いていると片側ばかりが痛くなる。体重計を二つ用いると良く分かる
  4. 体の片側ばかりが辛くなる原因重心位置が片側に偏った片足荷重になるからである。
  5. 偏った姿勢による拘縮によるものデスクワークなど偏った座り姿勢は股関節や体の様々な関節に強張りをもたらし、腰が代償的に姿勢を補ってぎっくり腰を起こす。
  6. 体の軸の傾きがあるときに気をつけること軸足と効き足の筋力バランスを整えることで効き足の短縮を防止して骨盤位置を補正しよう。
  7. 均等に使っているのになぜ右を悪くする。日本は右利き文化だから
  8. 右側ばかりが痛くなるのは?胡坐など足の組み方のクセによるもの
  9. いつも腰の同じ側ばかりが痛くなる理由偏った使い方によるものだがなぜ偏ってしまうのか?実は地球上に偏っていないものは存在しない。
  10. いつも体の左側ばかりが痛くなる理由体の軸が左に傾いている
  11. 左右差による腰痛体に左右差が生じるのは左右で役割分担をすることでそれぞれの錬度を高めるため。
  12. 右半身痛くてたまらないが良くなる方法ある?軸足の偏った使い方によるものが多い。足ツボが良いよ。

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今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

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基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

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運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

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息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

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※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

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アークス整

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東京都豊島区
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板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

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