ぎっくり腰専門 アークス整体院

腰が曲がった姿勢・中腰姿勢について|アークス整体院

★姿勢

腰曲がりと腰痛

結論:腰が曲がっても腰痛にならない人の方が多い。腰痛には生活習慣が影響する。

  1. 腰が曲がると坐骨神経痛になるか腰が曲がると生じるのか?そうだとしたらなぜなのか?どうしたら腰が曲がらないのか?
  2. 腰を曲げると腰痛が和らぐ腰を丸めて膝を曲げて腰を落とすと背骨が煙突のように真っ直ぐになります。すると腰の筋肉を使わずに立っていられるため腰痛が和らぎます。
  3. 慢性腰痛の原因である腰の曲がる姿勢の一要因高齢者だから腰が曲がる、骨が弱っているからだ!筋力が衰えたからだ!もっと単純な腰の曲がる原因をもっていることはとても多くある。
  4. 狭窄症と腰曲がり丸くなった背中では、腰椎の配列はストレートになります。軽く腰を落とした姿勢で腰椎がストレートになると筋肉を使わずに立位を保てます。ところが背中が丸いままでは膝が曲がっており、常に膝の力を動員しないと立位を保てません。だからすぐに足が棒になって疲れ果ててしまうわけです。曲がった腰を改善できれば随分と楽に動けるようになるはずです。
  5. 腰が曲がるから腰痛になるわけではない腰が折れ曲がっていると痛々しく思える。

腰が曲がる日常生活の弊害

結論:腰が曲がると足の動きが悪くなる

  1. 腰が曲がるとつまづきやすい腰が曲がった姿勢になると股関節が曲がったポジションになり、沢山曲げられないため足が持ち上がらなくてつまづきやすい。
  2. 腰を曲げると引き裂かれるような痛みがある。屈めると引き裂かれるようなものには腰椎椎間板ヘルニアがある。
  3. 腰が曲がると膝を痛めるのか?痛め易い。上半身が猫背や腰が曲がって前傾すると、腰を落として膝を曲げ膝関節周囲の筋肉のバランスを崩してしまう

ただ単に腰が曲がる

結論:腰を曲げたくないのなら「足」を鍛える。

  1. 腰が曲がる高齢者が腰が曲がってしまう原因、対策などについてまとめます。
  2. お年寄りのような腰の曲がった姿勢にならないためには?腰が曲がってしまうのは高齢者だからではなく、骨粗しょう症によって骨が脆くなり骨棘ができて痛みを回避するために腰を曲げる。早期の対処が必要
  3. 腰が曲がったおばあさんの手術腰が曲がったら手術をしたほうが良いのか?という質問について。高齢者では手術に耐える体力の問題があるのでオススメはできない。
  4. 腰が曲がった悩み多くの悩みは①痛み、②行動困難であるが稀に外観の変化についてお困りになられることもある。
  5. 寝たきりになると腰が曲がらない腰が曲がると将来寝たきりになると思い込むものだが、実際には曲がっても寝たきりにはならない。むしろ真っ直ぐでも腰が痛いと寝たきりになる。寝たきりでいることで腰は真っ直ぐの状態から曲げることができなくなる。
  6. 腰が極端に曲がってしまった年寄りが防止に気をつけること 同じ姿勢を取り続けることの防止、有酸素運動、適切なストレスケア、曲がった腰を無理に起こすのは危ないので絶対に止めよう。
  7. 腰が曲がる人と曲がらない人の違い筋肉が衰えて背筋が曲がると解釈している方が圧倒的に多いが、以外にも重心が関係する。
  8. 腰曲がり対策腰が曲がる原因は年をとって腰が弱くなるからではなく、踏ん張る力が落ちて安定を保てず低く構えるから。
  9. 高齢者の姿勢矯正・曲がった腰の改善加齢のせいで地蔵のように座ったまま動かなくなることが多くの曲がった腰の理由、座り方の工夫次第で・・・
  10. 歳を取っても腰は曲がらない腰が曲がるというが実際に曲がっているのは腰椎ではなく胸椎、すなわち背中が曲がっているという表現が正しい。むしろ腰椎はストレートに配列される。
  11. 腰が曲がらない方法意識→筋肉→関節→神経→骨、と腰が曲がるのにはステージがあるためステージに対応した処置をする。
  12. 腰が曲がる人と曲がらない人。意識の問題が大きく、綺麗な姿勢は毎日の意識によって、無意識下に定着し培われる。
  13. 歩いていると腰が曲がってくる目線が低くなってうつむいてしまい、バランス保持にお尻を後方に突き出すから。
  14. 腰が曲がってしまうのですが?筋肉を付けて姿勢を支える力を鍛えると良い。
  15. コタツは腰が曲がるのか?胡坐や正座などで腰掛ける姿勢をとるため膝やお尻の圧迫を回避するために上半身を前傾し、上面に体重を預けて寄りかかって腰を丸めます。
  16. しゃがむ動作を使うほど腰が曲がらない老後のぎっくり腰を防止するためには出来る限り日頃から腰を屈めずに膝を使ってしゃがみ込む動作を意識すると腰の劣化が防げる
  17. 極端に曲がった腰骨は治る?筋肉の偏ったコリによるものが多い。これまで整体で多くの方が治りましたよ。コルセットも良い。
  18. 腰曲がり コルセットコルセットを装着することで無意識に良い姿勢を保つ効果が期待できる。良い姿勢が背骨をまっすぐに矯正する。
  19. 腰が曲がるのは遺伝が関係するのか?遺伝の影響は少ない。生活習慣による。

前屈み・前傾姿勢・背中を丸める

結論:腰を屈めたときがもっとも腰の負担が大きい場面

  1. 背中が丸くなるとすぐに腰痛を起こす背中が丸くなる姿勢変形を起こしている人は真っ直ぐになろうとするだけで腰痛を起こすことがある。
  2. なぜ前傾姿勢になってしまうのか筋力の衰えや、骨の老化ではない。多くはバランス能力によるもの。足を使うことで改善するものが多い。
  3. 前屈みになってしまう姿勢変形によるものや、大腿神経の障害、筋膜性腰痛症など考えられる
  4. 腰を丸めて捻るとぎっくり腰になりやすい腰部の椎間関節は腰を丸くすると連結が弱まるため衝撃に脆くなる。腰を捻るときには腰に反りを作ってからにする。
  5. なぜ前屈みになると楽なのか?腰痛疾患の一部では前屈すると痛みが和らぐが①前方に寄り掛かって体重を預けることが出来るから。
  6. 前傾姿勢に気をつけぎっくり腰の発生を未然に防ぐ前傾姿勢で酷使した脊柱起立筋の疲労を放置せずに、リクライニングシートなどに寄りかかることで腰を休めて腰周りの筋肉を柔らかく保つことが必要。
  7. 高齢者の前傾姿勢はなぜ起こる多くの場合は日常生活で長年培った、掴む・手で支える・寄りかかるなどの依存による背筋やお尻、太ももの衰えだったのです。
  8. 腰を屈めたときの防止で心がけていただきたいことメカニカルストレスが腰部に集中して軽微な損傷をし、その部位が感覚神経が鋭敏なために激痛をもたらす。ストレスを分散できるように背中や下半身を柔らかく保つ
  9. 腰を屈めて痛くなるもの腰を前に屈めたときに痛くなるものの種類について
  10. 腰を屈めても反らしても痛いじっとしていること以外に何もできないもの
  11. 腰を屈めた瞬間に痛める腰痛について多くのものは腰に痛みがあるが治療法としては腰にアプローチしてもさほどの意味はない。足の治療が必要になる。
  12. 年のせいなのか、すごく背中が曲がってしまったのですが・・・骨粗しょう症による圧迫骨折のことがある。
  13. ぎっくり腰で立てない理由は丸くなれないから腰の関節が痛いと痛みを無意識にかばって腰がコチコチの棒になる。背中を丸めることが出来ないため体重移動が障害されて立てない。
  14. 前かがみ姿勢の改善の運動、高齢者ペダル漕ぎ運動がオススメできます。足の筋肉が増すと安定が高まって骨盤がまっすぐになります。
  15. 前傾姿勢による転倒前傾姿勢は転倒しやすい。なぜなら股関節が前に曲がらなくなるから。足の動作が窮屈になる。

中腰

結論:低いところの作業は膝を曲げろ。中腰にはならない。

  1. 中腰になったときのぎっくり腰について中腰になると背中の筋肉が緊張を強めて腰を患う。胴体はつねに垂直に立てておくこと。
  2. 中腰で腰を痛めない方法は?中腰姿勢の代表であるご高齢者の日常を参考にすると良い①ゆっくり動く、②手を使って支える、③手を後ろで組む、④頻繁に休む、このほかに杖やサポートウェアを用いると腰の負担を軽減することに繋がる
  3. 腰を痛めやすい中腰姿勢中腰になると椎間板圧力が高まって腰を悪くするため踏み台に片足を乗せることが良い。
  4. 中腰になって腰を痛めたぎっくり腰患者の多くでは中腰姿勢のときに腰を痛めるケースが多いです。
  5. 中腰で使われる筋肉は?中腰では全身の筋肉が使われます。しかし、腰を痛める要因は力学的な理由が一番に挙げられます。
  6. 中腰で腰痛い、重い荷物を持つ作業中腰になるから痛い。胴体をまっすぐに保って膝を曲げのばしする力だけで持ち上げる。

腰曲がりと腰痛

腰が曲がっている姿は、腰痛の最大の要因と思える。
多くの人はそのように考えるはずです。
しかし、体を上手く休ませる。
また、上手に体と付き合っている。
そういった人は腰が辛くならないものです。
これまでに公開した内容を振り返ってみましたが、
腰が曲がっているから腰痛になるという内容は非常に少ないですね。

腰が曲がる日常生活の弊害

腰が曲がるとどういったことが困るのか?
背が低くなる。
膝や足が疲れやすい。
つまづきやすい。
このような障害はたしかにあります。
しかし、主に見た目が老けるだけ
日常への支障はさほどない。
腰の曲がる曲がらないに関係なく考えてみます。
すると、そもそもご高齢で、体力が落ちている。
そのため体は、腰が曲がっていなくても不自由。
腰が曲がるから困るわけではないんですね。
むしろ腰の曲がった人は低く身構えている。
低く身構えるほど安定が高まる。
なぜなら重心が低いから。
高齢者で腰が曲がった人の見方を変えてみる。
こんな見方も出来る。
体の持っている機能を余すことなく全て出し切る。
その姿はレスリング選手のよう。
レスリング選手

著作者:
Vector Fantasy

だから、腰が曲がっている姿に見えるのです。

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今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

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  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

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