ぎっくり腰専門

腰痛メカニズム|アークス整体院

原因概要

  1. 痛みの概念痛みは疼痛刺激と、それと共に生じる情動の変化、さらには痛みを感じたために引き起こされる疼痛行動までをも痛みに含めて考えて、なぜ疼痛行動を起しているのか?そこにある認知のゆがみを認知行動療法によって改善する必要がある。
  2. 原因は必ず混在する腰痛の原因は必ず混在します。単一の要因だけで発生することはありえません。
  3. 原因直接的な原因は腰部に生じた微細な炎症であるが、痛みを生じさせる間接的な背景には3大要因があり①ディスユーズ(不使用):体の組織の脆弱化・関節の引っかかり、②オーバーユース(過使用):無理な力仕事によるもの。疲労の蓄積、③ミスユーズ:(誤使用)間違った体の使い方・力学的な法則を無視した動作などが相まって生じる。
  4. 四大腰痛症についてヘルニア、狭窄症、すべり症、分離症の4つがある。
  5. 腰痛の3大危険因子①腰痛歴、②持上げ動作、③対人ストレス
  6. 3大原因ぎっくり腰には三大原因があり①体を酷使するオーバーユース、②体が弱まっているディスユーズ、③体の使い方を間違えることによるミスユーズの三要素から成り立っている。
  7. きっかけの三角形モデル①疲労・②意識・③衝撃の三角形モデル(Gトライアングル) について。
  8. 三大原因の実例ぎっくり腰はディスユーズ・ミスユーズ・オーバーユースの3つの一般原因から成り立っており良くあるものとして、シングルマザーによる過酷な仕事と子育てによるオーバーユース、若い頃にスポーツマンだった方の衰えによるディスユーズ、視界不良の状況での体の統制を失ったミスユーズが挙げられる。
  9. ぎっくり腰の原因を簡単に知りたい腰の筋肉の機能低下に何らかのきっかけとなる動作で生じる
  10. ディスユーズ型とミスユーズ型は必ず混在する。疲労度の個人差は無いが、使われる部分に偏りがある
  11. 腰痛の良くある原因外部環境要因として寒さ、内部要因として肥満や運動不足、痩せすぎがあります。
  12. 機能的な要因と構造的な要因原因の9割は軟部組織の機能低下であり、構造的な変化が原因となるのは全体の10%にも満たず。
  13. ぎっくり腰の種類足に痺れを来たすものや足の症状を来たすものには気をつけよう。
  14. 頭の重みが腰痛を起こす、何もしていなくともボーリング玉ぐらいの重さの頭部を支えているだけで腰痛を起こす

腰痛メカニズム

  1. 神経圧迫では腰痛は起こらないカイロプラクティック理論では背骨の歪みが神経圧迫を起して腰痛などの不調を招くとするが神経は圧迫されても痛みを起さない。痛みや痺れは筋肉からもたらされるストレス反応による
  2. 慢性腰痛患者が気をつけるべきタイミングどういったときに痛みが起こりやすいのか?痛みが起こりやすいタイミングを意識するだけで多くの腰痛を防止できる。
  3. 簡単に分かる腰痛の仕組み義務教育を終了しているなら理解できる腰痛の仕組み
  4. 腰痛メカニズムの基本余りにも腰痛のメカニズムが沢山あって分からないとお感じの方でも、基本は①侵害受容性疼痛、②神経障害性疼痛、③心因性疼痛の3つから成り立っていることを抑えれば理解が進みます。
  5. ぎっくり腰で損傷しやすい2つの組織特に損傷しやすいのは筋肉、ついで椎間関節と呼ばれるもの
  6. ぎっくり腰は肉離れではない筋肉の障害には4段階がある。肉離れはレベル4、ギックリ腰はレベル3に該当する。
  7. 陥ったときの骨格の変化腰椎の彎曲が強くなることがある。
  8. 腰の負担について腰の負担が大きいのは腰をかがめたり、腕を伸ばした状態 、適切な作業の方法とは?
  9. 平衡感覚の必要性安定が優れていると姿勢を保つための筋力を使わずに済むため腰の負担が少なくなる。
  10. 発生する瞬間の腰部鞭を振るときには引く力と押し出される力が同時に発生するためとても大きな力になる。勢いをつけて中腰になるときも同様
  11. 腰痛と抵抗体に加わる抵抗によって腰を痛めると思うもの。しかし、抵抗がなくなる方が痛めやすい。
  12. ぎっくり腰と空振り野球の空振りのように思いっきり腰を動かした。でも思いの他荷物は軽い。そしてグキッとなってしまうこともある。

筋肉メカニクスと腰痛

  1. ぎっくり腰発生時の腰の筋肉の状況腰の背筋が硬直しており、筋肉が引きつったような状態になり力が抜けなくなる。
  2. ギックリ腰と静止性収縮主動筋が働くときには拮抗筋はつねに静止性収縮をするもの。
  3. ぎっくり腰と伸張反射ぎっくり腰は伸張反射という無意識に体を落下させる動作によって引き起こされる。筋肉量が少なく、反射が衰えている人ほど伸張反射が強くなる傾向がある。
  4. ワイヤーロープシステムパソコン操作中の首を傾ける動作は偏った筋肉の使用を生じさせる
  5. 筋力の発生様式からみた腰部の損傷形態について遠心性収縮では筋、求心性収縮では腰椎椎間板のズレ、等尺性収縮では骨膜、筋膜が痛みを発することが多い
  6. 急激に身動きが取れなくなるのは筋性防御痛みによって引き起こされる筋性防御による。関節をギュッと固めて筋肉を疲弊させるとともに代償運動を生じさせ、腰に負担を集中させる
  7. 腰椎の圧力と腹圧腰の変形が姿勢の偏りを生じさせこしに痛みをもたらします。腰椎の変形を防止するためには腰椎に加わる圧力を減らすために腹圧を鍛えることが必要です。

ボディーメカニクスと腰痛

  1. 視覚による運動制御とぎっくり腰人は目で見た情報を様々な処理をして運動制御している。意図せぬ動作ではコントロールが出来ないため痛みが強まってしまう。
  2. 転がり運動とすべり運動①関節部に備わる磨耗を減らす運動メカニズム
  3. 腰と全身のつながり腰は色んな場所の痛みに関係しており、腰を治療することで頭痛や足の痛みなど全ての解消が得られる。
  4. 転がり運動とスベリ運動②ぎっくり腰だけに関わらずあらゆる関節症に関係している転がり運動とスベリ運動について
  5. スベリ運動が失われてしまう原因について初期は軽い筋肉や関節組織の炎症であり、それらによって本来の関節運動が妨げられてしまうなかでスベリ運動を行わなくなってしまうことが大きい。意識レベルでのスベリ運動の復元によって多くの関節痛は自然と回復するものである。
  6. 腰椎を捻挫する使い方腰を屈めた状態で捻ると腰椎を捻挫しやすい。
  7. 3つのタイプ主に前屈型、後屈型、前後型の3つがある。
  8. 運動効率の低下とぎっくり腰何も運動をしておらぬのに腰が疲れやすくなるのはツイスト動作が失われてテコの支点として機能しておらぬから。
  9. カップリングモーション背骨は必ず側屈するときに回旋を伴う。
  10. 背骨の得意な動作と苦手な動作腰椎や胸椎、頚椎の苦手な動作と得意な動作を知っておくだけでも腰痛の緩和となります。動作の意識をちょっと変えるだけで腰の負担を軽減できることでしょう。
  11. 発生を防止するための体の使い方意外にも思える体の使い方の重要性、上半身が過剰に緊張に陥ることでもたらされるものが多い
  12. 発生を大幅に予防するバランス反応について 筋力の低下してしまっている人でもぎっくり腰の発生リスクを減らす方法として、立ち直り反応、平衡反応、そして保護伸展反応を鍛えることで体の姿勢安定を高めることが姿勢保持に腰部や筋力を用いずに済む。高齢者などの筋力の衰えている人に良い。
  13. 腰痛治療でのダイナミックスタビリティー物体は動くことで力を周囲に分散するから負担によって壊れずに済む
  14. ぎっくり腰とハサミの働き何度もぎっくり腰になっている人は、腰が弱ったわけではなく、切れないはさみのように力が上手く集中できなくなっている。

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基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

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息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔デッドリフトで腰を痛めた30代男性〕仕事の休日の日にトレーニングジムで体を鍛えようとして逆に腰を患ってしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

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板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

豊島区 ぎっくり腰ぎっくり腰のときの寝返りの方法

文京区 ぎっくり腰ぎっくり腰になったらどうするのか?

中野区 ぎっくり腰生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった

練馬区 ぎっくり腰車から降りるときにぎっくり腰になった

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