ぎっくり腰専門 アークス整体院

腰痛防止の寝具について

寝具関連

結論:寝具は畳ベッドに煎餅布団を敷くことが良い

寝具

布団

ベッド

マットレス

寝具

結論:スプリングマットレスは使うな

  1. 坐骨神経痛の方で利用者が多い、腰に優しい寝具やはり海外でも定評のある体圧分散に優れたものが良いでしょう。
  2. 原因の不明な坐骨神経痛に提案したい寝具原因の明らかなものよりも圧倒的に原因不明なものが多く、原因不明なものには機能性疼痛がある。腰部の機能性を保つためにおすすめするのが低反発マットです。
  3. 肉体労働者の腰痛対策は寝具を見直そう日頃体を動かして過労気味な人の対策では運動はせず休養を見直すべき。休養では寝具が有効
  4. 寝具との関係寝るときの寝具も大きく影響し、体が冷たいフローリングで冷やされると熱伝導によって体が緊張して腰を悪くする。
  5. なりやすい寝具スプリングマットレスは寝転んだときにお尻が沈みすぎ、背中が丸くなってしまい、立ち上がったときに前のめりになるので、腰が代償的に反り腰になってぎっくり腰を招く
  6. 寝具を使わないで寝ている。腰痛にどう?論外です。なぜ買わないのか?腰を痛めることは必然です。
  7. コタツで寝るのは腰痛にどう?ひょっとして腰痛によいかも・・・でも安全上おすすめできない。低温やけどや、汗をかいて風邪を引くから。

布団

結論:布団は部屋が狭い人が使うもの

  1. 敷布団はかためほど良いのか?硬すぎるとゴツゴツして眠れません。沈み込みが適度で寝返りを妨げないもの。そして適度な柔らかさがあると良いでしょう。
  2. ぎっくり腰中は布団とベッドどちらがいいの?ぎっくり腰中は腰を深く曲げ伸ばしすると激痛になります。ベッドの方が立ち上がるときの腰の曲げ伸ばしは少ないので腰の痛みが楽になるはずです。ベッドを使いましょう。
  3. 腰痛持ちです。畳みに布団を敷くのは?居住環境を優先するのか?それとも腰の負担を優先するのか?これに関わってきます。
  4. 床に布団を敷いて寝たら腰が痛くなった布団による対策は素材や材質、目的によって異なるで相性にあったものを求める。
  5. フローリングに布団を敷く場合の防止は?絨毯やカーペットの上に反発力のあるマットレスを敷いてその上に布団を敷くと良い。
  6. 布団を畳みに変えたら腰痛が治った布団を畳みに変えたら治ったという慢性腰痛患者のケース
  7. ベッドと布団の使い分けベッドは足腰の弱いものやすでに腰痛を持っているものの痛みの緩和に良い。布団は寝ているときの腰の安定性に良い。
  8. 柔らかい布団が腰に悪い理由柔らかいと腰が沈んで丸くなってしまいヘルニアの原因になる。また、柔らかいことで寝返りを妨げたりもする。
  9. 毎日畳で寝るのは腰痛にはどう?足腰がすでに弱っているならベッドに変えるべきだ。畳で寝るのは低い姿勢を余儀なくされて腰の負担となる。
  10. フローリングに布団だと背中が痛い固くて腰が浮いているからだと思う。腰の隙間に腰パットを入れると良い。

ベッド

結論:ベッドは寝る場所を高くするだけのもの。立ち上がりを楽にする

  1. 腰が悪い、布団?ベッド?ある程度足腰の弱った人だとベッドが良い。ただし、パイプベッドや畳みベッドのようなスプリングマットレスを用いないものが良い。
  2. お尻が痛いのはどんなベッド?ベッドよりも寝具であるマットレスが大切。
  3. 腰に良いベッドは?直接体に触れるマットレスや敷布団が腰痛防止のポイント、5センチの沈み込みと寝返りを打ちやすいことが腰痛防止に関係する。
  4. ベッドの固さと腰痛の関連性スプリングマットレスは胴体の重みで沈んでしまい腰痛を招く
  5. 整体治療はベッドか布団か?ベッドを用いて整体施術をした方が高級感があって患者様のご満足度は高いが多くの場合そのための追加料金を支払ってまで受けたくないという意見が多いです。
  6. 畳ベッドは腰痛に良いのか?腰に良いというわけではありません。床に布団を敷くのも畳ベッドで寝るのもほとんど同じです。体が3~5cm沈むことが大切です。
  7. 畳みベッドで腰が痛い和式の生活に慣れ親しんだ高齢者が膝や腰に優しい生活を過ごすためのもの。
  8. 慢性腰痛に畳ベッドは?様々な体位ができる。足腰の衰えた方に良い。
  9. 煎餅布団とベッドはどちらが腰痛に良いのか?布団は腰痛の予防として、ベッドは腰痛時の緩和として用いる
  10. 畳とベッドどっちが腰に良いの?両者には直接的な腰痛の発生に差はなく、3~5センチ沈むものが良い。ただし、生活習慣ではベッドが優しい。
  11. 腰を痛めているときの寝具はベッド?腰痛畳で寝るフローリングで寝る、どっち?畳の上に布団を敷きましょう。腰痛防止のための寝具は5センチ沈むものが良いと言われております。
  12. 腰痛のときのベッドは何が良いのか?畳みベッド。端座位、胡坐・正座など幅広い座り方ができ腰に加わる負担を軽減する
  13. 腰痛対策ではベッドよりもマットレスが大切寝ている姿勢は荷重をもろに受け止めるため圧迫されると血行を障害して筋肉のコリや痛みや痺れの原因となりうる。
  14. パイプベッドで腰がつらくなるベッドは寝具を床よりも高いところに備えるための台座であり、パイプベッドは沈み込みがないため推奨している。そもそもベッド自体に腰痛を改善する効果はない。立ち上がるのが楽なだけ。寝具や寝方に着目した方が良い。

マットレス

結論:中程度の硬さのものを使う

  1. 坐骨神経痛に低反発マットレスは?患者様の多くが、側臥位姿勢でしか眠ることができません。だからこそこの症状が増悪する可能性があるのです。
  2. マットレスの固さと腰痛の関係固いほど背骨の彎曲が保たれる。柔らかいほど腰が床面と密着してリラックスする。
  3. 朝、背中や仙骨痛い高反発か低反発マットレス?寝具の沈み込みが深すぎて体位変換が妨げられるときには高反発型、寝具が固すぎる場合には低反発型
  4. 腰痛はマットレスと畳みに布団、どっちが良い?どっちも試してより心地よいと思うものを使うべきです。
  5. 腰椎分離症には高反発・低反発マットレスどちらが良い?腰椎は強靭な靭帯があり、腰椎分離症の分離した腰椎と痛みには関連性が無い。
  6. トゥルースリーパーと介護マットレスの違い介護マットレスは身体障害者の体を熟知した人が作成したもの。低反発マットレスは大衆の快眠のために開発されたもの。
  7. ぎっくり腰、畳みにマットレスは?選べないなら仕方ないですが、やはり腰掛けられて立ち上がりの楽なベッドを使うことが良いです。
  8. スプリングマットレスを畳みに敷くのは?ゴメン、それはベッドと布団のお互いの長所を殺しあう、悪いコラボだよ。
  9. 坐骨神経痛 ベッドマットレス坐骨神経痛ではベッドマットレスには注意が必要。ベッドぐらいの高さの台(畳ベッド)に煎餅布団を敷くシンプルなものが良い。スプリングマットレスは止める。
  10. 腰痛 スポンジマットレスおすすめはしません。安価なので手軽に買うことは出来る。でも体の圧を支えることは期待できない。

結論:低めの枕を使う。腰が反っている人は腰に枕を挟むこともよい

  1. 治すための枕選びについて胸郭上口の高さ・頚椎の前彎曲、両サイドが高く、中央が適度に凹んだ蝶ネクタイ型の枕が体位変換にも対応できて良いです。
  2. 腰枕療法腰椎椎間板ヘルニアの一部の病態に有効な方法である腰枕療法では失われた腰椎の自然な彎曲を復元することで椎間板の負担を軽減することが可能となる。
  3. 陥ったときの枕高い枕は脊柱起立筋が引っ張られて痛みを呈する。3センチほどのものが良い
  4. 枕を股に挟むと腰の痛みが和らぐ枕を股に挟むと痛みが緩和されるのはゲートコントロールによるものと、骨盤位置の安定化。
  5. 枕を股に挟むとなぜ腰が楽なの?骨盤が安定するから
  6. お尻が痛いときには腰枕寝ているときにどうしても腰が浮き上がってしまいお尻が痛くなる人は浮いた部分に腰枕を挟むとお尻が休まる。

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今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

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  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

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