ぎっくり腰専門

睡眠について②|アークス整体院

睡眠中級

初歩的な内容から一歩踏み込んだもの。

  1. お昼ご飯を食べると眠くなるのは食事の影響ではない食事ではなく気温が最も温かくなる時間帯だから。
  2. 鼻が詰まって苦しくて眠れず側臥位になって頭を低くすると詰まった鼻水が抜けることもある。リラックスして精神的な緊張を和らげることが大切です。
  3. なぜ疲れると眠れなくなるのか?眠りに付くのにはリラックスしないといけないが筋肉は脱力するのにもエネルギーを必要とし、疲れ果てて体力が消耗するとリラックス出来なくなるから。
  4. 眠りを妨げる冷え寒いと温度を補うために脳が興奮して交感神経に命令を出すため脳が覚醒して眠れない。
  5. 便秘によるお腹の張りで苦しくて眠れず腸内温度が低下しすぎて腹膜刺激症状の排便反射が起こらなくなっていると便秘になる。
  6. 体が火照って眠れず若い男性に多い、体脂肪を減らすと眠れるようになることも多い
  7. 快適な睡眠と運動人の脳波の特性に着目するべき。脳波は一生懸命動く時の活発な脳波、ダラダラしているときのユックリな脳波、一日トータルすると同じ波数となる。
  8. 睡眠障害の年齢的な違いについて若者は生活習慣の乱れ、中高年では精神病や呼吸器疾患などの病気が引き金となる。
  9. 運動により体が興奮して眠れず高強度トレーニングや、日中の労働量を考慮しない運動、体力に見合わない運動はオーバーワークを起こし眠れなくなる。
  10. 睡眠は時間の長さよりも質が大切長いほど良いわけではない。質の高い睡眠ならば短時間でも済む。
  11. 疲れ果てて寝ても疲れが取れない睡眠が障害されていると疲れが取れなくなるが、エアコンや旋風機が埃で汚れていると気道が炎症を起こして睡眠障害に陥ることもある。
  12. 眠れないことが原因なら?深部温度が不安定になっているため赤頭巾療法が良い

睡眠障害と心理

  1. 睡眠障害が重度なら鬱病のこともあるすぐに目覚めてしまって眠れないような方ですと鬱病のことがあります。自殺する危険性の高い疾患なので注意しましょう。
  2. 秋の夜長による不眠が原因するもの物思いにふけりやすく、考え事をするあまりに不眠になり、疲れを溜めてぎっくり腰に陥る。割り切って翌朝考えようという切り替えが必要となる。
  3. 頭が冴えてしまって眠れず夜の長い秋口になると物思いにふけってしまい脳が興奮して眠れないとそこから睡眠不足の悪循環に陥ってしまう。
  4. 不安・恐怖による不眠精神的な感情の変化がキャノンの緊急反応を引き起こして交感神経を優位にしたり血圧や血糖値を上昇させて闘争の状態にしてしまうため眠れない。

睡眠余談

物知りなだけで問題解決の役に立たない内容

  1. 睡眠障害の種類①入眠困難、②中途覚醒、③早朝覚醒、④熟眠困難の4種類がある。
  2. 現代人が眠れなくなった背景:エジソンの呪い現代人の特有の第三次産業は、人をもてなす仕事のため夕方以降に働く。エジソンの発明した電球が大量の不眠症患者を作り出したことが呪いと呼ばれる由縁だった。
  3. 不眠症は現代人特有の病気か?古代にもあった。現代は生活リズムの乱れによるもの、古代は戦争や飢饉などで身内を失ったりと心理的なショックからもたらされるものが多かったらしい。

中高年・高齢者の睡眠障害

  1. 著しい基礎体力の低下は眠れなくなる体力が余りにも落ちると呼吸能力も低下し、睡眠が浅くなったり入眠障害を起こす。
  2. 中高年女性の不眠症中年女性では半分の人が不眠症を患っているが、病的なものではなく更年期や人間関係の悩みやストレス、お酒やタバコなどの薬理作用によるものなど歳相応の現象であり別段病的な現象でないものが多い。
  3. 頻尿で眠れなくて体が辛い何度もオシッコで睡眠から目覚めてしまう男性、実は睡眠時無呼吸症候群の呼吸停止による血圧負担による腎臓の過剰なオシッコ生成によるものだった・・・・
  4. 痛くて眠れない50代女性全身が緊張して痛くて眠れない女性、深夜は出来るだけ安眠を妨げない治療が求められる。
  5. 中年女性、体が火照って眠れないのはどうして?更年期障害によるもの。

労働者の睡眠

  1. 眠りすぎて会社に寝坊するのはナルコプシー眠りすぎてしまう病気がある。睡眠障害で眠りが浅くなっていると長時間寝て目覚められない。
  2. 男性です。暑くて睡眠障害、エアコンは使いたくない代謝の高い男性は夏に暑くて眠れない。涼しい季節にダイエットで皮下脂肪を落とすとスッキリ眠れる。
  3. 適切な昼寝・仮眠時間は30分、長すぎると睡眠障害や病気の原因となる昼寝は30分までにしましょう。
  4. 労働効率と睡眠時間眠らずに仕事を頑張ってもダラダラして会社の経営の負担になるだけ。
  5. 寝溜めで掛け持ちバイトは出来るか?出来ない。沢山寝溜めしているように思えるが実際には不足分を取り返す睡眠負債という現象が起こっており、体にとってとても危険がある。
  6. 交代勤務による睡眠障害が原因の疲労交代勤務は時差ぼけのように睡眠リズムを乱してしまうため体を十分にリラックスさせて眠りにつくことが良い。
  7. 仕事中に居眠りして交通事故を起こした睡眠時無呼吸症候群を患っていると不注意からミスを連発したり、体調不良が続く。また、睡眠中の酸欠から血管障害や命に関わる危険な病気を招くこともある。
  8. 大切な仕事を寝過ごしてしまった寝過してしまうのは猫科の動物にみられる特性で、集中力を高めるために睡眠を万全に蓄えようとするナルコプシーである。
  9. 週末の寝溜めは睡眠負債の表れ沢山週末に寝溜めしているから平日は少なめでも大丈夫だという考え方は体に負担を強いている。
  10. 大事な会議があるのに眠れないマッサージを受けると眠れることが多い
  11. シングルマザーの睡眠不足によるものダブルワークと子育てにより疲れ果てて睡眠不足に陥っている。
  12. 夜勤労働の不眠症によるぎっくり腰ガソリンスタンドの連続不審火で不眠症となっている方のぎっくり腰
  13. 寝坊対策低血圧な人だと朝起きれないんですよね。しかし、寝坊するとその日一日が最悪な立ち上がりです。数日間は精神的につらい思いをします。そういったメンタルの積み重ねも腰痛を招いてしまいます。でも早く寝ようと思うほど眠れなかったり、もしくは目覚ましをセットし忘れるなど何とかする方法について

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  1. ぎっくり腰で立てない理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 30代漫画家男性のぎっくり腰長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. ぎっくり腰の一番の恐怖とは?「いつまでこの痛みが続くのか」先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. デッドリフトで腰を痛めた30代男性仕事の休日の日にトレーニングジムで体を鍛えようとして逆に腰を患ってしまう。
  6. 建築デザインをする男性のぎっくり腰東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 仕事の出張でぎっくり腰になった荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 中国人観光客、モンファさんの症例言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. ぎっくり腰のときの寝返りの方法両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. ぎっくり腰になったらどうするのか?慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 車から降りるときにぎっくり腰になった車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 腰方形筋によるぎっくり腰ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 子育ての疲労によるぎっくり腰まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 座っているとお尻が痛くてたまらないお尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. スチュワーデスのぎっくり腰長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

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30代漫画家男性のぎっくり腰

ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

デッドリフトで腰を痛めた30代男性

建築デザインをする男性のぎっくり腰

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