ぎっくり腰専門

睡眠について①|アークス整体院

睡眠と腰痛

(睡眠に関しては、こと「腰痛」のみに該当するものはありません。体のあらゆる症状につながるのが睡眠です。)

  1. 眠気と腰痛集中力を欠いており、ミスをして腰を痛めることもある。睡眠不足そのものはどうにもならないが眠気を吹き飛ばす方法として体を動かすことが有効
  2. 短時間睡眠は腰痛になる睡眠不足は万病の原因。しかし、こと腰痛に関しては特に顕著に睡眠不足が影響する。
  3. 睡眠障害とぎっくり腰の関係不眠によって日常の疲労が蓄積すると陥ってしまう。
  4. 鼻が詰まって眠れず腰が痛い疲労回復の筆頭の手段と言えばやはり質の良い睡眠をタップリと取ること。
  5. 腰の痛みで眠ることができないインフルエンザの関節痛を患ったときにはどんな姿勢になっても痛みが軽減しないため眠れない。
  6. 不眠症が原因となる腰痛毎日4時間も運動をするとオーバーワークに陥り、中枢神経が興奮してさらに眠れなくなる。リラックスには整体が良い
  7. 睡眠不足により腰痛になったおじいさんご高齢者の多くが睡眠が短くなっており睡眠不足によって体に不調を招いていることが多くうつ病や統合失調症などの原因ともなっている。腰痛も起こしやすい。

赤ちゃん・子供の睡眠

  1. 保育園の息子が昼寝をしないけど大丈夫か?保育園で昼寝の時間を取り入れているのは運営者側の都合によるものです。
  2. 赤ちゃんの睡眠リズムとママの睡眠障害赤ちゃんは短時間睡眠の周期を繰返す「早く眠って・・・」と心に思っても生後半年は短時間周期の睡眠は変えられない。余計なストレスを溜めないようにしましょう。
  3. 子供のおねしょが直らないのは睡眠時無呼吸症候群による睡眠時無呼吸症候群をわずらっているとおねしょしやすい。
  4. 小学生の睡眠時無呼吸症候群少子化の影響が意外な健康障害をもたらしていた。
  5. 共働き家庭の子供の睡眠不足共働きをすると家事で夜遅くまで起きており、子供も一緒に起きているためどうしても子供が睡眠不足になる。
  6. 幼稚園になってから昼寝をしないのは病気なのか?病気ではない。むしろ保育園の昼寝は大人の都合によるものだった。

睡眠時無呼吸症候群の特徴

  1. イビキ①強弱がある、②仰向けで大きくなる、③朝まで続く、④最近になって音が変わった、などがある。
  2. イビキが静かイビキがうるさいと睡眠時無呼吸症候群が疑われるが、呼吸が詰まって止まっていると完全に無音の呼吸である。無呼吸のときには音がしない。
  3. すぐに疲れてしまう。特に思い当たるものがない睡眠時無呼吸症候群のことがあります。
  4. 自覚症状のポイント中々自分では気がつけないので①集中力が無い、②疲労が取れない、③イライラする、④頭がズキズキ痛む、に気をつけよう。
  5. 重大事故の発生率が7倍になる幾ら寝ても寝たり無いぐらいの軽い病気と考えられているが重大事故を起こす確率が7倍にも跳ね上がる恐ろしい病気でもある。
  6. 高血圧を起こし心臓機能を低下させる高血圧で悩む人には睡眠時無呼吸症候群を患う人は少なくない。
  7. 職場から怠けていると誤解される眠れずに疲れていたり、ボンヤリしたり、勤務中に居眠りやアクビばかりするため怠けていると理解してもらえないことが悩みの種の病気
  8. 眠ったはずなのに寝たり無くて昼間に居眠りしている睡眠時無呼吸症候群のことがある。
  9. 疲れやすく体調もすぐれない。うとうとすることもある。睡眠時無呼吸症候群のこともある。
  10. 頭痛睡眠時無呼吸症候群などの病気を持っていると血圧が高まって頭痛を起こしやすくなります。
  11. 死の四重奏睡眠中に呼吸が止まると死因につながるということを記しております。
  12. 寝ているときに呼吸が詰まる睡眠中1時間に5回、もしくは一晩で30回以上無呼吸状態があれば睡眠時無呼吸症候群
  13. すぐに泥のように眠れる睡眠負債を抱えているとすぐに熟睡するが血圧の病気を起こしやすい。

睡眠時無呼吸症候群の余談

  1. ハインリッヒの法則睡眠障害は日中のウトウトやウッカリミス、軽微な事故を起こしますが、何百件に1回の確率で重大な死亡事故を起こすこともあります。
  2. 危険性宇宙船の爆発事故、原発事故、日本では高速バスの多数死傷事故など深刻な社会問題となっている病気
  3. 陥り易い体型①お腹が出て太っている、②首が短い、③顎が小さい
  4. 放置したらダメ?死につながる重大な病気を起こすことがあります。命に優先するものなどありません。
  5. 更年期障害との関係女性ホルモンの分泌が低下して脂肪がつきやすくなると体が熱を帯びたり疲れやすくなる。睡眠時無呼吸症候群の発生も増える。
  6. 一人暮らしで気をつけたい病気でもある寝ているときに呼吸が止まってイビキがうるさいのは自分では絶対に気がつけないため重症化しやすい。
  7. 保険適応範囲1時間の無呼吸状態が20回以上で保険適応される。
  8. 呼吸が苦しくて眠れない治療法は?睡眠時無呼吸症候群であればCpap療法が代表的、空気圧を送り込むマスクを装着して、喉の圧迫を防止する。
  9. 眠れなくて体が辛い体が辛い男性、睡眠時無呼吸症候群によって眠りが足りない。しかし、誰にも理解してもらえない

睡眠初級(初歩的な内容)

  1. 不眠症の多くは誤解だった睡眠不足から立ち直るときには貪るように眠りを取り戻そうとする睡眠負債という現象が起こる。睡眠負債が起こったときに人はその睡眠を「あぁ~良く眠った!」と勘違いしている。すると普通の睡眠が物足りなく感じてしまう。
  2. 睡眠とはそもそも何なのか?脳波ではθ波やδ波、意識レベルではレベル7未満のこと
  3. 人は何故眠るのだろうか心身をリフレッシュするため、記憶を整理したり余計な記憶を削除している。11日間寝ないと死ぬ
  4. 不眠症と記憶喪失は間違いやすい眠っていて記憶がないことを記憶喪失になったと訴える不眠症患者もいる。
  5. 睡眠障害なんて、どうせたくさん眠れば良いのだろう?沢山寝れば良いのだが、単なる理想論でしかない。時間が限られているからこそ不眠症は難しい病気
  6. 部屋を暗しても眠れない昼に太陽を浴びて夜に暗くするというリズムが眠りに不可欠。
  7. 人は何時間眠ることが良いのか?諸説あるが少なくとも言えることは短時間睡眠では成り立たない。そもそも短時間睡眠を提唱するものは皆昼寝で不足した睡眠時間を補っている。
  8. 日本人の睡眠時間について日本社会は短時間睡眠でも済むように合理的に出来ている。しかし例外もある。
  9. 睡眠と覚醒中の意識状態について寝ているときの意識が普通の状態で懐中電灯のスイッチを入れて明かりを灯すように覚醒状態を維持している。
  10. 眠れないのは眠ろうとするから。成り行きで眠るもの寝ようと努力しても脳が覚醒して余計眠れない。それよりも日中に集中力を発揮して疲れ果てると成り行きで眠れてしまうもの。
  11. 睡眠時間についての価値観昔の人には短時間睡眠ほど良いとされ、しっかり眠ることは惰眠を貪るという価値観があった。
  12. 睡眠時間3時間は短すぎる睡眠時間には個人差があって一概に何時間が良いとは言えないが、手足、指先など体を使う人が3時間ぽっちの睡眠では明らかに不足している。
  13. 長すぎる昼寝は昼間の活動性を妨げる昼寝は出来るだけ30分以内に抑えたほうが日中の活動性を損ねない。
  14. 深夜の充実した眠りを得るためには?眠るためには適度に体力が残っている必要がある。疲れ果てると緊張して眠れない。

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基本★基礎知識編、★痛み科学

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睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

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  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔デッドリフトで腰を痛めた30代男性〕仕事の休日の日にトレーニングジムで体を鍛えようとして逆に腰を患ってしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

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台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

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