ぎっくり腰専門 アークス整体院

膝の仕組み|アークス整体院

腰痛と膝

結論:膝が弱い人は腰を患う

  1. 膝の痛みとぎっくり腰の関係ぎっくり腰患者は日頃から悪い姿勢を取っているため、腰椎に変形したクセがついており、膝を曲げて歩くようになる。曲がった膝に力が集中すると膝をも痛める。
  2. 腰痛と膝関節の屈曲拘縮膝が曲がったまま伸ばせない膝関節の屈曲拘縮を起こすと膝を伸ばしたまま腰を曲げられなくなる。体重移動が難しくなる。
  3. ぎっくり腰対策では膝の力を使う体の上下動のときに腰を使わずに膝を曲げ伸ばしすると腰の負担が減る。
  4. 膝痛と腰の関係膝の十字靭帯と腰の仕組み
  5. 膝による偏った痛みの原因膝関節の半月板の機能不全によるもの
  6. ぎっくり腰と膝の関係体幹が右に側屈した状態になると膝の負担が増して陥る。
  7. 膝を使わないから腰痛になる腰痛防止の体の使い方を一言に集約すると日常生活の場面で「出来るだけ膝を使う」という一言にまとめることができる。荷物の持ち上げ階段の上りおりなどあらゆる場面で絶えず膝を使うと腰痛の発生を防げる。
  8. 膝関節の伸展拘縮と腰痛膝が折り曲げられず正座になれない人は立ち上がるときに前傾にならないと立てないため絶対に中腰を経由した体位変換となり腰に痛みを生じる
  9. 腰痛患者が膝をも痛める理由腰痛患者の多くは日頃から立ち上がるときに過剰に腰を屈めます。このときには膝よりも前に頭が出るため、膝蓋骨が膝に押し付けられて膝に過剰な圧力が生じることで膝痛を起すことがあります。
  10. 腰痛と膝痛の関係性について腰痛患者は骨盤が前傾しやすく、太腿の骨が外旋して、すねの骨が内旋し、膝を痛めてしまう。
  11. 腰と膝を両方悪くしたしゃがむ動作と屈む動作を両方酷使すると陥る。
  12. 腰痛と膝痛の関係腰の病気を患うと足の神経が障害されて膝の力が弱まって膝痛を起こす。
  13. 膝の大腿四頭筋が弱ると、腰を痛めるぎっくり腰を頻繁に繰返す患者では太腿の筋肉が固くなっており膝痛を持っていることもある。
  14. 膝を伸ばすと腰痛が防げる座る時間が長い正月、膝に曲がったクセがつくと胴体が傾いて腰の負担が増えるため小まめに膝を伸ばしてストレッチすると良い。
  15. 膝が硬縮すると前に体が傾いて腰を患う膝の筋肉が固くなると胴体が前方に傾く。すると腰の筋肉が傾きを抑えようと酷使されて腰が辛くなってくる。

膝が痛くなる動作

  1. イスに座ると膝が痛くなる太腿の前面の大腿四頭筋が拘縮を起こすと膝を曲げる場面で痛みを発する
  2. 階段から降りると膝が痛い内側屈筋群や前十字靭帯が固くなっていることが多い
  3. 立ち上がると膝が痛い膝を曲げる作用を持った筋肉が硬くなって縮み、伸びなくなっている。
  4. 膝が痛くて曲がらないため、正座が出来ない膝に歪みがあって変形を呈すると、膝がスムーズに曲がらなくなる。
  5. 膝が伸びきるときに痛い膝に備わる転がり運動と滑り運動が障害されている。
  6. 膝裏の痛みとの関係随伴症状として見られる膝裏の痛みについて、膝裏が痛くなってしまうのは膝の病気などではなく、腰椎の緊張による骨盤前傾が大きく関係しており、骨盤に付着するハムストリングスが前傾した骨盤に引っ張られてその付着部である膝裏の脛骨外側にテンションを与えてしまい痛みを発することがある。

膝痛仕組み

  1. 膝が衰えると痛くなるのはなぜか?歩くときに膝を伸ばしきって歩けなくなるから。曲がっているところに力が集中して痛めてしまう。
  2. 膝が痛いのはなんで?膝の内部で炎症が起こっているから
  3. どうして膝の中に水が溜まるの?膝の内部で炎症が起こっているから。
  4. 膝の痛みが起こりやすい原因構造上膝の関節の接触面が小さいから摩擦力や圧力が高まりやすい。
  5. 膝の後方剪断力を強める姿勢要因膝関節は斜めの関節面であるが故に常に剪断力が働くが現代人が多く取っている座位姿勢によって半月板に歪みがもたらされることで剪断力が過剰になってしまう。
  6. 剪断力を防止する膝靭帯膝を補強する靭帯のそれぞれの役割について

膝痛と筋肉

  1. 足が太くてガッシリしているのに膝痛になる弱い足を庇って膝に痛みをもたらすこともある。
  2. 膝の外側の筋肉が固くなるのはなぜ?歩くときの片足立ちの局面で膝の外側の筋肉がバランスを取るために働くから。
  3. 足が太いのにどうして膝痛になるの?そもそもキレイな姿勢で立っていられれば膝を患うことはない。
  4. 足の筋肉の太さと膝の痛みの関係足が細いほど膝を支える筋肉が弱くて痛みが起こりやすい。
  5. 膝裏の痛み、足が締め付けられる、膝窩筋の痛み足が慢性的にダル重くなってしまう方は前脛骨動脈の、下腿骨間膜貫通部位で絞扼を起しているケースが多い。
  6. 大腿四頭筋が後方剪断力による膝痛を防止する仕組み膝は常に後方に大腿骨がスベリ落ちるような剪断力が働いている。
  7. ハムストリングスが内側剪断力による膝痛を防止する仕組み膝の関節面は斜めに傾斜が付いているため常に大腿骨が内側にずれる力が働く
  8. 太腿裏の筋肉が固いと膝を痛める太腿裏のハムストリングスが固くなると膝に外旋が加わって膝のお皿に偏った力が働いてしまい膝の内側を痛めてしまうことがある。
  9. 肥満や筋力不足であらず膝の痛みの本当の原因はアライメントと体重移動が大きく関係している。
  10. 筋力が膝痛を防止する仕組み膝の関節面には傾斜が付いており常に剪断力が働いているため膝を痛める。剪断力を防止するのが筋肉の作用
  11. 膝の裏の引き攣りハムストリングスの拘縮によるもの

膝の関節軟骨

  1. 膝の隙間が狭まって軟骨が磨り減っていたのになぜ痛みがとれたのか?膝関節が捻れると隙間が狭まって見える。
  2. なぜ膝の軟骨が磨り減るのか?磨り減る原因はO脚変形による膝の力の偏り
  3. 膝の関節軟骨はどうして磨り減るの?運動不足だと膝の栄養素が膝の軟骨に循環しないため脆くなって磨り減る

膝の半月板

  1. 半月板が原因で膝を痛めた膝の軟骨の半月板は衝撃吸収や膝の適合を高めたり、膝のスムーズな動きなど様々な機能性に関係している。
  2. 半月板の痛みは手術を受けるべきか?手術を受けて切除すると余計に膝が衝撃に脆くなる。
  3. 半膜様筋と内側半月板の痛み膝の内側の痛みでは半膜様筋が半月板を牽引して痛みを引き起こしていることがある。
  4. 適合性を高める半月板 膝に備わるクッションの半月板について

膝と足首・足関節・足底

  1. 靴のかかとの外側の磨り減りと膝の痛みの関係靴の外側が磨り減ると膝の荷重が偏って内側が痛くなる。
  2. 膝痛の足底板の種類クツの中に入れて履くものや靴下と一体になっているものなど色んな種類があります。
  3. 歩いて膝痛を悪化させないためには足底板を使う膝痛患者はO脚を持っているため膝を矯正した上で歩こう。

膝痛と肥満・体重・ダイエット

  1. ダイエットに失敗して膝痛が悪化した運動してダイエットすることが良いと言われたが一生懸命3時間も頑張ったのに膝痛が悪化したことを嘆く男性。運動は果たして膝痛に悪いのだろうか?
  2. 食事制限をしたら膝の痛みが余計に酷くなった絶食だけで体重を落とすと筋肉が落ちて膝痛はむしろ悪化する。
  3. 膝の痛みは体重を落とさないと治らないのか?体重は関係ない。膝関節の捻じれによる。
  4. どれぐらい体重が落ちると膝の痛みが治るの?体脂肪率で5%減少すると痛みが緩和されるので地道に改善を目指しましょう。
  5. 膝痛は体格の大きな欧米人に多いか?日本人の方が多い
  6. 肥満症が膝痛を起こす仕組み体重が重いと大腿四頭筋の負担が増える。すると脛骨を強力に牽引して前十字靭帯に負担が加わる。

膝痛心理学

  1. すれ違いざまに肩をぶつけられます足が弱っているとふらついてぶつかりやすい。被害者妄想によるもの。
  2. 攻撃的思考膝痛患者はどちらかというと攻撃的で発言がキツイ、その背景には膝を患うと自由な暮らしが出来ないストレスがあるから。

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今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

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息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

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  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

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