ぎっくり腰専門 アークス整体院

腰痛と個別筋|アークス整体院

背筋

  1. 背筋力について背筋力で重要になるものが爆発力を与える胸腰筋膜
  2. 日本人の背筋力力の強さよりも重心の安定の方が関係する。
  3. 背筋が固いのを改善するには?筋肉の固さはストレッチやマッサージ、関節の固さはモビライゼーション
  4. ぎっくり腰と背筋の固さ老化による足腰の衰えによってフラットバック姿勢となるから
  5. 背筋力が腰痛を防止する仕組み体幹の筋肉を鍛えることで腰部がバランスを崩さないように安定させること
  6. 腰部背筋の日常ケアヘソを覗き込むようにして腹をへこませて、背中を丸くするラクダのポーズを使うと腰部の背筋を伸張しやすい。
  7. 胸腰筋膜と腰痛腰が固いと自覚している人はぎっくり腰に陥り易いが、固さを司るのが胸腰筋膜であり、ヨットの帆のように胸腰筋膜が周囲の筋肉に引っ張られて腰を反らせてしまう。

下後鋸筋

  1. 下後鋸筋について腰の上部が痛いときで、なおかつSLRやFNSに反応が無いときこれが原因となることが良くある。
  2. 下後鋸筋のぎっくり腰は背中の圧迫で起こる腰が痛くなるのは寄り掛かったり、仰向けになったときの背中の圧迫による。
  3. 下後鋸筋によるぎっくり腰はSLR・FNSテストが陰性上部腰椎や背中の筋肉の拘縮が関係する。
  4. 腰の上が痛いのは下後鋸筋によるぎっくり腰職場の突然の欠員によって仕事の負担が増えて発生したもの。
  5. 雪の日に起こった下後鋸筋と広背筋の痛みによるもの雪かきによって広背筋を酷使し、寒い中での呼吸筋の抑制により下後鋸筋を悪くする。
  6. 下後鋸筋による腰痛は呼吸が苦しくなる腰と肋骨の境目にある深層筋の一つ。肋骨の運動に関係する

多裂筋

  1. 多裂筋と棘間筋・半棘筋によるもの寒くなると筋肉の血流が減少して機能が低下して痛くなりやすい。筋膜が固くなるため筋膜リリースが有効
  2. 多裂筋の障害によるものの検査法一般的な腰痛の検査法では疼痛が誘発できず確認が取りにくい。腰椎をツイストする筋肉であるため、仰向けに寝た状態から両膝を曲げて左右に倒して行くと痛みを誘発できる。
  3. ほとんどの腰痛に必発する多裂筋罹患腰部に存在する背骨と骨盤をつなぐ筋肉。ほぼ9割の腰痛にみられる
  4. 多裂筋について目の細かいザイールのような筋、連続的な反復の体幹屈曲に主に利用される。

腰方形筋

  1. 腰方形筋の筋攣縮とぎっくり腰睡眠不足のまま抱っこしたら脊柱起立筋が攣ってしまい、それが腰方形筋という背骨のサイドの筋肉に波及したケース
  2. 多くのぎっくり腰に関係する腰方形筋腰方形筋は腰骨の左右を支える筋肉、多くの腰痛に関係しており、痛みそのものは他の部位に隠れているが、腰方形筋を治療することでしつこい痛みが緩和されることがある。
  3. 腰方形筋の筋力トレーニングダンベルを用いて体を前額面方向に動かすと良いが正しい方法は専門家の指導を直接受けるべき
  4. 腰方形筋と腰痛骨盤が引っ張られると痛みを来たす。そのためSLRテスト、FNSテストともに陽性となる。
  5. 腰方形筋の攣縮が原因のもの病院で宣告された『ヘルニア気味』・『背骨の隙間が狭まっている』という言葉の恐怖におびえ心因性の病態に陥っている。
  6. 胴体の側面の痛みは腰方形筋によるものドテッ腹が痛くなるケースは反り腰姿勢のものに見られる
  7. 多裂筋と腰方形筋の拘縮について固くこわばって疲労が蓄積されると両者の隙間にトリガーポイントが形成されて、疲労濃度の高い血液が貯留される
  8. 両わきの腰がいたむ腰方形筋という筋肉のコリによるものが多い。深層筋治療によって治るものが多い。

腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)

結論:腸腰筋を特別視する必要はない。全身に着目する。

  1. ギックリ腰と腸腰筋ぎっくり腰の治療において重要となるのが胴体の深層にある腸腰筋という筋肉、足を動かす動作と供に腰の安定を司る。
  2. ぎっくり腰における腸腰筋の考え方多くの患者さん、治療家の先生が近年着目している腸腰筋、しかし、考え方が大切です。腸腰筋だけを単一で悪くする腰痛はありません。
  3. 大腰筋・腸骨筋について4つ足動物の素早さの源、人間に置いてはキックや体幹の安定、階段のぼりの際の足の持ち上げなどに利用される。
  4. 腸腰筋の腰痛防止効果と鍛え方マストを左右からロープで引っ張って固定するように背骨を安定させる。腿上げが良い
  5. 長時間の座位姿勢による腸腰筋の短縮長時間の座位姿勢をしていると腸腰筋が短縮してしまい反り腰を呈する。マッサージなどで腰をほぐしても痛みが緩和されぬような反り腰を呈している場合には腸腰筋を施術すると良い。逆に猫背姿勢では背筋が酷使される。腰を反らすストレッチや整体で外観の変化がわかるほど緩快することもある。
  6. 大腿四頭筋と腸腰筋の短縮によるもの腹筋を使わない背骨だけで体を支える立ち方が関係する。
  7. 腸腰筋が原因となるもの長時間のデスクワークなどをしていることで生じることがある。
  8. 腰とお腹が痛いのは腸腰筋が原因腰痛と共にお腹が痛くなる減少には幾つかのものがあります。簡単な判別法についてご紹介します。
  9. 大腰筋とふくらはぎはお互いに助け合うお互いに能力を補い合っているのがふくらはぎと大腰筋、腰の痛みに困っている人はふくらはぎを鍛えてみよう。
  10. 腸腰筋による腰痛は二次的な要因で起こるぎっくり腰に陥ったときに腹筋に力を込めて腰の痛みを緩和しようと頑張ると腸腰筋が酷使されて攣ってしまうこともある。
  11. お腹を撫でると腸腰筋が緩むお腹の腸腰筋が腰痛の原因となっているためしっかりほぐそう

大腿四頭筋

  1. 大腿四頭筋が原因となるぎっくり腰大腿四頭筋が原因となるぎっくり腰では体の運動を障害する。立ちあがるとき、腰を屈めるとき腰を反らす動作など全て障害される
  2. ぎっくり腰での大腿四頭筋治療のポイント二関節筋である大腿直筋を伸張するために股関節を反らしつつ膝を曲げることが必要だが、股関節を反らしているつもりが腰椎の運動になっていることがあるので注意が必要。
  3. 反らして腰痛なら大腿四頭筋を疑え太腿の前面の大腿四頭筋が固くなると腰を反らしたときに股関節や膝がしっかりと伸ばせずに、腰だけを反らしてしまい結果的に腰に負担がかかって腰をいためてしまう。なのに腰椎椎間関節の障害や腰部脊柱管狭窄症だと言われていることも多い。
  4. 大腿四頭筋とぎっくり腰の関係性腰を落として膝を曲げる大腿四頭筋が働けぬ状況では中腰になったり腰を過度に反らしてぎっくり腰を起し安い。
  5. 大腿四頭筋拘縮を患った男性精神的な緊張がから生じた循環性腰痛、大腿四頭筋の拘縮によって痛みが強まり、更には心理社会的要因が腰痛を悪化させる
  6. 慢性腰痛、大腿四頭筋の鍛え方は?運動には細かな条件設定がありますので直接専門家を受診しましょう。
  7. 大腿四頭筋について膝痛の防止に関係する。体重を指示する。
  8. 大腿四頭筋の過労によるケア伸縮テープの活用について。
  9. 大腿四頭筋の拘縮による膝関節屈曲制限によるものうつぶせになって足を後方に持ち上げるFNSテストが有効
  10. 大腿四頭筋を酷使したときに気をつけたいもの労働などによって酷使されると柔軟性をうしなって短縮化し、骨盤を前方に引っ張ってロックする。腰を強く反らして代償するようになったりと腰椎の関節に負担が加わりギックリ腰を起こすことがある。脚が疲れたときには無理をせずストレッチをしたりしごとを見直すことが必要
  11. 大腿四頭筋が原因となるぎっくり腰と評価法うつ伏せの状態から膝を曲げるエリーテストが判別に有効
  12. 腸脛靭帯のぎっくり腰は大腿直筋が衰えておこる股関節を外転する筋肉が動作に動員されている可能性がある。足の大腿四頭筋の大腿直筋が落ちると起こる。

ハムストリングス

  1. ハムストリングスの短縮改善イスに座って太腿を胸にくっ付けた状態でお尻を持上げるストレッチ方法を紹介しております。
  2. ハムストリングスについて骨盤の安定に関係する。
  3. ハムストリングスの短縮による骨盤後傾によるもの背骨の彎曲をC字状に変化させることで物理的に耐久力を弱くする。
  4. ハムストリングスの筋力低下によるものお尻が痛くなってしまうタイプのぎっくり腰ではハムストリングの筋力の低下によって骨盤を牽引してまっすぐに支える力が低下して、中殿筋の負担が増加してお尻が痛くなるので水泳のドルフィンキックのキックから戻すときを意識して鍛えましょう。
  5. タイトハム腿の裏が過度な疲労などによって短縮を招いてしまうものであり、短縮化を招く要因の代表が①長時間の立ち仕事、②マラソンなどの地面を蹴り出す運動、③イスに長時間腰掛ける日常習慣、④骨盤後傾などがあげられる。
  6. 慢性腰痛克服にはハムストリングスを伸ばそう腰痛は腰の可動域制限によってもたらされる。固さをとるためには?

中殿筋

結論:上半身が前傾すると中殿筋の負担が増す。

  1. 座っているとお尻が痛くてたまらないお尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  2. 中殿筋によるぎっくり腰中殿筋が拘縮することで股関節の内転が出来なくなる。
  3. 中殿筋の坐骨神経痛メカニズム前傾やうつむきを多用する日常からもたらされる重心軸の前方偏移
  4. 中殿筋のスパズムによるものについてSLRテストにて45度未満で陽性になるほどの重度の中殿筋の調整と左股関節の調整をすることで右臀部に加わる負担を軽減し、結果的に立ち上がれる
  5. 中殿筋の痛みの三脚兆候三脚兆候を持つものに対して股関節を深く曲げることは大変な危険を伴う。
  6. 中殿筋はどうして痛くなるの?坐骨神経の障害が疑われますので、血行を良くすることが必要です。
  7. 中殿筋が原因となるものとその評価法股関節のほとんどの動きに関与する中殿筋は多くの腰痛に関係する。筋肉を酷使すると内転動作に抵抗が表れる
  8. 反り腰変形による中殿筋の痛み貴方は異常変形を持っておりませんか?姿勢矯正は期待大ですよ。
  9. 中殿筋の負担を軽減するためには動いたときにはゆっくり止まるようにし、グリップ力を補うと安定が高まる。
  10. 中殿筋・小殿筋について大腿骨(股関節)を内旋させる主力を担うのがこの筋肉。ここが衰えるとO脚になる。足が短くも見える。
  11. 中殿筋が激痛で困ってます中殿筋の筋スパズムが多い。上殿神経が異常興奮して起こることがある。整体では深層筋治療と中殿筋の反射調整をする。
  12. 中殿筋が寝るといたい寝ているときには代謝が低くなります。もともと代謝の低い人は神経細胞の働きが弱まって中殿筋が痛くなります。
  13. 中臀筋は寒さによって痛くなる寒いとお尻の神経が異常興奮を起こす。痛みを我慢して中殿筋にコリが起こる。

殿筋群(中殿筋は別カテゴリー)

  1. ぎっくり腰 大殿筋によるもの大殿筋そのものが痛くなることは珍しく、隣接する中殿筋や小殿筋が痛みを発しているものが多い。でも、本当の原因はやっぱり大殿筋なんです。
  2. 大殿筋の筋膜性腰痛症胸腰筋膜との関連性を知りましょう。
  3. 殿部筋群による骨盤後傾が原因のぎっくり腰高齢者のぎっくり腰の原因となりうる骨盤後傾姿勢には臀部筋群の短縮が大きく関係しており、類似するものとの鑑別がとても大切となる。つま先の開き具合、膝下の変形、仰向きやうつ伏せなどの腰椎の湾曲の変化など判別することで正確な対処をすることが一番の大切なポイントとなる。処置自体はとても簡単
  4. 大殿筋についてジャンプやダッシュなど爆発的な力の発揮に優れている。長脛靭帯との連動によるスプリング作用によって連続的な運動が保たれている。
  5. 梨状筋について股関節の安定性に大きく関わる筋肉

腰痛と腹筋(腹筋運動は別カテゴリーです。)

  1. 腹筋の役割お腹がデップリとしているから腰痛になる。『6つに割れていないからだ!』は、大きな間違いである。
  2. 腹直筋について腹筋はとても関係性が深い
  3. なぜ腹筋を鍛えているのに繰り返すのか?毎日鍛えているにも関わらず繰り返してしまうのは筋肉量があっても大切な動作中に腰の保護に働いていないから。
  4. 腹筋を鍛錬する理由腹圧を鍛えたり、胴体の安定を保つことで腰の負担を軽減する作用を期待できる。ドローインで鍛えることが良いとされる。
  5. 腹筋のボコボコしたのは何?腱画と呼ばれる部分のこと。ゴム状の繊維があり、弾力性により肉離れを防ぐ。    
  6. 防止には腹筋と背筋が必要なのか?腹筋による充分な腹圧は腰椎をシリンダーのように安定化させ、腰椎に加わる力を30%減少させることができる。
  7. 腹筋を締めると腰痛を防止できるのはなぜ?腹圧が上昇することで上半身が安定するから。背骨の関節の凹凸の適合が上昇することで足の蹴りだす力が増幅されたりと腰を痛め難くなる。臍下の丹田に力を入れることが良い
  8. 外腹斜筋の攣縮によるもの高齢者や体力の低下した方にみられる。過度な心配を抱くが経過観察によって治る。
  9. 外腹斜筋について体を捻る働きは、これらの筋肉による上半身の浮上作用がもっとも関係する。
  10. 対策に腹筋運動は本当に適切なのか?腹圧を上昇させて胴体の安定性を高めることで腰部の負担を軽減したり、拮抗筋作用により腰椎関節の適合性を高めることで背筋の出力を高めることに貢献しぎっくり腰対策としては有効。
  11. 腹筋が割れない一生懸命毎日腹筋運動をしているのになぜ腹筋が割れないのだろうか?反り腰が改善されない方も必読
  12. 腹筋と背筋のバランスと腰痛の関係昔から腰痛の原因に腹筋と背筋のバランスが悪くなるから起こるとする説があります。ところが具体的なデータに言及している文献はありません。根拠がない理屈なんですね。
  13. 慢性腰痛の防止には無意識下での腹圧の定着をはかろう防止には意識下での運動学習の定着化が重要となり、腹圧を高める意識を持つことが大切。
  14. 腰痛防止の腹筋のクセ慢性腰痛患者の多くは体を動かしたとき腹筋が働かなくなっている。
  15. 腹筋に力をこめると腰痛が和らぐ腰に痛みが出たときにはお腹の筋肉に力を込めることで一時的に腰の痛みが和らぐことがあります。
  16. 腹直筋をほぐすと腰の緊張も取れるお腹のをマッサージすると胴体を支える力が回復する
  17. お腹を優しく解すとぎっくり腰を防げる腹筋の緊張をとると腰の疲労も抜けて行く

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今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

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部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

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睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

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仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

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◆店名:

アークス整

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◆最寄り駅:

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→電話番号
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池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

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